Search
สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com เพื่อนๆรู้ไหมครับว่า ในการลด ไขมัน การปั้นหุ่นให้ลีน และเฟิร์มมากขึ้น นอกจากเราจะต้องสร้างมวล กล้ามเนื้อ มากขึ้นแล้ว เราจะต้องทำให้แน่ใจด้วยว่า ... ... <看更多>
... กว่า เดิม และที่สำคัญ เราจะสามารถกินน้อย กว่า ที่ร่างกายเผาลาญ หรือมี calorie Deficit เพื่อลด ไขมัน ได้นานสุด กี่ เดือน ถึงจะได้ผลดี และไม่เสี่ยง ... ... <看更多>
หลายคนหมดกำลังใจเพราะออกกำลังกายเท่าไหร่ น้ำหนักไม่ลงซักที หนำซ้ำบางคนขึ้นเอาซะอีก เพราะที่ลดลง มันคือไขมัน นึกไว้เสมอว่ากล้ามเนื้อหนักกว่าไขมัน ตาชั่งทิ้ง ... ... <看更多>
#1. อึ้งเลย!! ภาพเทียบกันจะ ๆ กล้ามเนื้อกับไขมัน ในน้ำหนักเท่ากัน - ไม่หมู
กล้ามเนื้อ 1กิโล และไขมันมีน้ำหนัก1กิโลเท่ากัน แต่ไขมันมีขนาดใหญ่มากกว่ากล้ามเนื้อ. นั่นเป็นเหตุผลที่ว่า คนที่ออกกำลังกายมีน้ำหนักเท่ากันกับคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย. คนหนึ่งหุ่นเปะ ...
#2. ความจริงเรื่องความเเตกต่างของขนาดกล้ามเนื้อเเละไขมัน
นี้เป็นภาพ จำลอง ขนาดของไขมัน(ซ้าย)เละกล้ามเนื้อ(ขวา)ที่มีขนาดน้ำหนักเท่ากัน เนื้อแดงหรือกล้ามเนื้อเราจะมีน้ำหนักและความหนาแน่นกว่าไขมันอยู่มาก จึงทำให้มีขนาดที่เล็กกว่าแต่หนักกว่ามาก.
#3. น้ำหนักขึ้น แต่ผอมลง เป็นไปได้ไง? เรื่องเล่าคนลดความอ้วน และ ...
กล้ามเนื้อ ใช้พลังงานสูง มีน้ำหนักมาก ดังนั้นร่างกายเราจึงมองกล้ามเนื้อว่าเป็น “ตัวถ่วง” และมักจะหาเรื่องทำให้กล้ามเนื้อหายอยู่เรื่อยๆ โดยเฉพาะๆเวลาที่เราอดอาหาร หรือออกกำลังกายหนักๆ; ไขมัน: เป็นแหล่ง ...
#4. ทำไมคนที่มีน้ำหนักมากกว่า แต่กลับดูหุ่นดีกว่า...
คนที่น้ำหนักเยอะแต่ หนักกล้ามเนื้อนั้น ตัวจะไม่ใหญ่ค่ะ หากเทียบกับคนที่หนักเพราะไขมัน .. แต่อยากบอกว่า กล้ามเนื้อ ในความเป็นจริงแล้ว หนักกว่าไขมันนะคะ ดังนั้นคนที่เค้าออกกำลังกายฝึก ...
#5. ลดน้ำหนัก - ลดความอ้วน ต่างกันหรือไม่?
เช่นเดียวกัน ถ้ากล้ามเนื้อและไขมันในน้ำหนักที่เท่ากัน ไขมันจะมีขนาดใหญ่กว่าเกือบ 3 เท่า ฉะนั้นถ้าคุณออกกำลังกาย ควบคุมอาหารแล้วเกิดอาการน้ำหนักไม่ลด ก็ไม่ต้องวิตกกังวลรีบไปอดอาหารให้ ...
#6. ลดน้ำหนัก vs ลดไขมันต่างกันยังไง
ส่วนคนที่อ้วนขึ้น น้ำหนักก็ลดลงได้เพราะไม่ออกกำลังกายแล้วกล้ามเนื้อสลายไป น้ำหนักจึงหายไปด้วย. ซึ่งในความเป็นจริงกล้ามเนื้อหนักกว่าไขมันมาก เวลาที่เรามีกล้ามเนื้อเพิ่มมาเล็กน้อยมองจาก ...
#7. เช็กค่า Body fat ในร่างกาย หุ่นแบบนี้มีเปอร์เซ็นต์ไขมันเท่าไร
แต่สำหรับการวัด Body fat percentage จะเป็นการคำนวณมวลไขมันและมวลกล้ามเนื้อ ทำให้เห็นภาพชัดเจนมากกว่าว่าในร่างกายเรามีสัดส่วนของอะไรมากที่สุด และค่าต่าง ๆ ส่งผลต่อสุขภาพ ...
#8. เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย เช็กยังไง? ต้องได้เท่าไหร่ถึงเรียกว่า ...
คาลิปเปอร์ คีมหนีบไขมัน เป็นอุปกรณ์วัดปริมาณไขมัน กล้ามเนื้อ และส่วนประกอบอื่น ๆ ในร่างกายของเรา สามารถใช้ได้ในบริเวณต้นแขน ต้นขา บริเวณช่วงอก หรือหน้าท้องก็ได้ · คำนวณด้วยสูตร ...
#9. ออกกำลังแล้วน้ำหนักลด แต่ไขมันไม่ลด
รางวัลของคนที่ชอบเพิ่มกล้ามเนื้อ คือ ทุกๆ 0.5 กิโลกรัมของมวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้ถึง 40-50 kcal ต่อวัน และถ้าหากออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเสริมด้วย ร่างกายจะใช้พลังงาน ...
#10. วิธีทำให้ไขมันลง พร้อมๆกับกล้ามเนื้อขึ้น
ตลอดระยะเวลา 1 เดือนกว่าๆ ที่ผ่านมา วาวได้สามารถทำให้เปอร์เซ็นต์ไขมันลดลงเรื่อยๆ จากกราฟจะเห็นว่าวาวเริ่มที่การมี Percent Body Fat ประมาณ 20 % และวัดล่าสุดอยู่ที่ประมาณ 16% ในขณะที่ Muscle ...
#11. Body Fat Percentage ตัวช่วยเช็กความฟิตและสุขภาพ
แนวทางการวางแผนลดน้ำหนักที่ถูกต้อง เพราะ %ไขมัน ช่วยให้รู้ได้ว่าเราต้องลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้ออีกเท่าไหร่ถึงจะได้ตามเป้าหมาย ทำให้สามารถวางแผนการออกกำลังกายและอาหารการกินได้อย่างถูกต้อง; ความ ...
#12. มวลกล้ามเนื้อ เพิ่มการเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น จริงไหม? - YouTube
... กว่า คนทั่วไป เป็นต้น วันนี้ผมโค้ชเคจะพาไปดูครับว่า การสร้าง กล้ามเนื้อ มีผลยังไงกับการลด ไขมัน หรือเราจะสามารถเปลี่ยนร่างกายให้เป็นเตาเผา ไขมัน ...
#13. 10 ข้อ ที่ทำให้ไขมันลง และกล้ามเนื้อเพิ่ม
ตลอดระยะเวลา 1 เดือนกว่าๆ ที่ผ่านมา วาวได้สามารถทำให้เปอร์เซ็นต์ไขมันลดลงเรื่อยๆ จากกราฟจะเห็นว่าวาวเริ่มที่การมี Percent Body Fat ประมาณ 20 % และวัดล่าสุดอยู่ที่ประมาณ 16% ในขณะที่ Muscle ...
#14. 8 ข้อสรุป มีกล้ามเนื้อเยอะ ๆ ดีอย่างไร
ช่วยเผาผลาญไขมัน; เล่นกีฬาทนทานมากขึ้น; เพิ่มความแข็งแกร่งให้ร่างกาย; ลดความเครียด; ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน; กล้ามเนื้อเสริมภูมิคุ้มกันโรค ...
#15. ก่อนจะลดน้ำหนัก คุณรู้จักความอ้วนดีแล้วหรือยัง?
นอกจากคุมอาหารแล้วต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยจะเห็นผลได้ชัดขึ้น ไขมันลดลงกล้ามเนื้อเข้าแทนที่ สำหรับคนเริ่มออกกำลังกายอาจเริ่มต้นการเดินเร็ว ก้าวขายาว ๆ และแกว่งแขน ประมาณ 30 นาทีทำติดต่อกัน 5 ...
#16. 6 สาเหตุ กล้ามเนื้อหาย ไขมันไม่ลด & ร่างกายย้วยไม่เฟิร์ม - YouTube
สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com เพื่อนๆรู้ไหมครับว่า ในการลด ไขมัน การปั้นหุ่นให้ลีน และเฟิร์มมากขึ้น นอกจากเราจะต้องสร้างมวล กล้ามเนื้อ มากขึ้นแล้ว เราจะต้องทำให้แน่ใจด้วยว่า ...
#17. กินน้อยกว่าที่เผาผลาญ ทำไมไขมันไม่ลด น้ำหนักค้าง & กล้ามเนื้อหาย?
... กว่า เดิม และที่สำคัญ เราจะสามารถกินน้อย กว่า ที่ร่างกายเผาลาญ หรือมี calorie Deficit เพื่อลด ไขมัน ได้นานสุด กี่ เดือน ถึงจะได้ผลดี และไม่เสี่ยง ...
#18. ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ด้วย 5 เทคนิคที่ทำตามได้จริง - The Standard
อย่างที่เล่าไปในเอพิโสดที่แล้วว่า ถ้าอยากจะลดไขมันให้มีประสิทธิภาพ ต้องทำให้ร่างกายของเราอยู่ในภาวะ Calorie Deficit คือการใช้พลังงานให้เยอะกว่าที่ได้รับมา ซึ่งเป็นเทคนิคหนึ่งในการ ...
#19. Bebe Fit Routine - ออกกำลังกายทำไมน้ำหนักไม่ลด?! มาทางนี้ ...
หลายคนหมดกำลังใจเพราะออกกำลังกายเท่าไหร่ น้ำหนักไม่ลงซักที หนำซ้ำบางคนขึ้นเอาซะอีก เพราะที่ลดลง มันคือไขมัน นึกไว้เสมอว่ากล้ามเนื้อหนักกว่าไขมัน ตาชั่งทิ้ง ...
#20. ออกกำลังกายลดน้ำหนักให้ได้ผล "คาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง" แบบ ...
เวทเทรนนิ่ง (Weight training) หรือการยกเวท เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมัน ที่ทำให้กล้ามเนื้อได้ออกแรงต้าน จากการยกน้ำหนัก ซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงทนทานของกล้าม ...
#21. เทคนิคเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนผอมหรือตัวเล็ก เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ ...
... กว่า 18.5 แปลว่าคุณมีน้ำหนักที่น้อยกว่าเกณฑ์. สูตรการรับประทานอาหาร ... ไขมันน้อย ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานที่คลีน ไม่มีไขมันสูง. เลือกทาน ...
#22. ลดไขมัน ไม่ให้กล้ามเนื้อสลาย - wheywwl.com
... กว่าที่ใช้ออกไป หรือใช้พลังงานมากกว่าที่ได้รับเข้ามา เพื่อให้ ... ถึงอย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรลดปริมาณอาหารมากเกินไป แล้วไปออกกำลังกายคาร์ดิโอหนักๆ หรือฝึกหนัก ...
#23. หุ่นลีน คืออะไร? ทำยังไงถึงมีหุ่นลีน หน้าท้องลีน
กล้ามเนื้อ เองก็มีน้ำหนักเช่นกัน เพียงแต่ว่าเมื่อเทียบกับไขมันที่หนักเท่ากันแล้ว จะมีขนาดเล็กกว่า ดังนั้น คนที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายน้อย อาจจะมีขนาดตัวที่ใหญ่กว่าคนที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันใน ...
#24. เครื่องชั่งนํ้าหนักและเครื่องวัดองค์ประกอบของร่างกาย - (Full Body ...
กล้ามเนื้อ ขาระหว่างเพศ และกลุ่มเดียวกัน. สามารถแสดงกราฟสัดส่วนระหว่างกล้ามเนื้อกับไขมัน ... ม. นํ้าหนักรวมที่ควรจะเป็น. ปริมาณไขมันในร่างกายที่ปกติ ต่ำกว่าหรือเกินกว่ามาตรฐาน.
#25. วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแบบเน้นๆ
... หนักขึ้นกระตุ้นกล้ามเนื้อให้มากขึ้นกว่าเดิม มีวิธีการต่างๆดังนี้. วิธีที่ 1 ... อยู่ในช่วงกำลังลดไขมัน ต้องการเพิ่มความกระชับ และคมชัดของกล้ามเนื้อ. ผู้ที่ ...
#26. แบบไหนจึงเรียกว่ามีน้ำหนักเกินหรืออ้วน | Expert Articles | Article
... ไขมันส่วนเกิน โดยไม่ลดกล้ามเนื้อ กระดูกและน้ำ. เปอร์เซนต์ไขมัน หมายถึง สัดส่วนของไขมันในร่างกายเป็นเปอร์เซนต์ เช่น คนที่หนัก ... กว่า ฮอร์โมน เช่น เมื่อต่อมไทรอยด์ ...
#27. คำนวณค่า BMI ดัชนีมวลกาย | โรงพยาบาลขอนแก่น ...
คนที่อายุมากกว่ามีแนวโน้มที่จะมีปริมาณไขมันในร่างกายมากกว่าคนที่อายุน้อยกว่า ... กล้ามเนื้อ ไม่ใช่ไขมัน องค์ประกอบของร่างกาย ไขมันในร่างกาย และดัชนีมวลกาย ...
#28. โรคผอม (น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์)
กรณีกินเยอะ แต่ไม่อ้วน ไม่แนะนำให้กินอาหารหวานจัด มันจัด เค็มจัด หรืออาหารที่มีไขมัน ... - เนื้อแดง ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ประกอบด้วยกรดอะมิโน การรับประทาน ...
#29. คลายสงสัย ออกกำลังกายตอนเช้า vs ตอนเย็น แบบไหนดีกว่ากัน?
... กล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น ทั้งยังเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยกว่า. อีกหนึ่งข้อดีของ ... ไขมันยากขึ้นกว่าเดิม. สรุปแล้วออกกำลังกายตอนไหนดีกว่ากัน? การออกกำลังกายตอน ...
#30. ลดน้ำหนัก VS ลดสัดส่วน เหมือนหรือต่างกันอย่างไร?
เช่นเดียวกันกล้ามเนื้อและไขมันในน้ำหนักที่เท่ากัน ไขมันจะมีขนาดใหญ่กว่าเกือบ 3 เท่า ฉะนั้นถ้าออกกำลังกาย ควบคุมอาหารแล้วเกิดอาการน้ำหนักไม่ลด ก็ไม่ต้องวิตกกังวลรีบไปอดอาหารให้ ...
#31. 3 กลุ่มโภชนาการอาหารที่ร่างกายควรได้รับก่อนออกกำลังกาย
... เท่าไหร่บ้าง เพื่อช่วยเพิ่มพลังงาน ลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น. Table of Contents. Toggle. โภชนาการและอาหารที่ ...
#32. ผลของมวลกล้ามเนื้อและมวลไขมันต่ออัตราการใช
โดยอ้างอิงค่าอัตราการใช้ออกซิเจนสูงสุดจาก. งานวิจัยของ Regima และคณะ ที่เปรียบเทียบค่าอัตรา. การใช้ออกซิเจนสูงสุดในอาสาสมัครหญิงที่มีดัชนีมวล. กายปกติ มากกว่าเกณฑ์และน้อยกว่าเกณฑ์ปกติ13. อาสา ...
#33. ต้นแขนใหญ่ เกิดจากอะไร ? แก้ไขอย่างไร ? แชร์วิธีลด ...
“ ข้อควรรู้ : วิธีเช็กว่าแขนใหญ่ของเรานั้นเป็นกล้ามเนื้อหรือไขมัน ให้ดูจากการใช้มือจับบริเวณท้องแขนครับ หากรู้สึกว่าเนื้อเหลว นุ่มนิ่ม หย่อนคล้อย จะเป็นแขนใหญ่ที่เกิดจากไขมันสะสมในร่างกาย ...
#34. ดูดไขมันกับลดน้ำหนักต่างกันอย่างไร?Star ... - star clinic
ร่างกายน้อย ไม่ได้หมายความว่าหุ่นของคุณจะฟิตเฟิร์ม กระชับ แต่อย่างไร !! เห็นได้จากผู้หญิงผอมหลาย. คนมีเซลลูไลท์ บางคนมีพุง แต่อีกคนมีน้ำหนักที่หนักกว่าแต่หุ่นดี กระชับ ได้สัดส่วน เพราะว่ามีกล้ามเนื้อ.
#35. ปั้นหุ่นเฟิร์มด้วย HIFEM เทคโนโลยีเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน
HIFEM เทคโนโลยีกระตุ้นกล้ามเนื้อ เพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ สลายไขมันสะสม ทำให้หุ่นดูเฟิร์ม กระชับขึ้นได้โดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ๆ เลย. หากคุณมีความสนใจทำ HIFEM สามารถขอ ...
#36. 10 ความเข้าใจผิดที่ทำให้ร่างกายไม่ฟิต+หุ่นไม่เฟิร์ม แต่วันนี้คุณจะ ...
“ผู้หญิงถามมาเยอะว่าเล่นเวทแล้วกล้ามเนื้อจะใหญ่เกินไปมั้ย ผมจะบอกว่าขนาดผู้ชายที่ออกกำลังกายมา 3-4 ปียังไม่ใหญ่เหมือนนักเพาะกายเลย เพราะผู้หญิงมีฮอร์โมนเพศชายน้อยกว่า 3 เท่าเลยทำให้พวกเขามีกล้าม ...
#37. 3 ข้อที่ควรรู้เกี่ยวกับการลดต้นขาที่ถูกต้อง
สำหรับคนที่มีไขมันต้นขามากแต่กล้ามเนื้อขาไม่มาก การวิ่งเป็นการ ... Squats การทำกายบริหารแบบสควอช เริ่มด้วยการยืนตรงกางขาออกให้กว้างกว่า ...
#38. การตรวจวิเคราะห์องค์ประกอบของร่างกาย (Inbody) | โรงพยาบาลเปาโล
... กล้ามเนื้อ ไขมัน และองค์ประกอบของร่างกายในด้านอื่นๆ ร่วมด้วย ... ปริมาณกล้ามเนื้อในเเขนและขาของแต่ละข้าง และกล้ามเนื้อลำตัว (Lean Muscle Mass) ...
#39. 5 วิธี เพิ่มน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ ของคุณผู้ชาย - Eatwellconcept
นอกจากโปรตีนที่กินเพิ่มขึ้นแล้ว พลังที่ได้รับจากอาหารสำหรับผูที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อควรกินให้ได้พลังงานมากกว่าปกติ 10-20% เพื่อให้ได้สารอาหารที่เพียงพอควรบริโภคคาร์โบไฮเดรต ไขมัน ...
#40. Body Fat Percent คืออะไร สำคัญในการดูแลสุขภาพอย่างไร และเรา ...
ต้องบอกว่า กล้ามเนื้อเองก็มีน้ำหนักเช่นกัน เพียงแต่ว่าเมื่อเทียบกับไขมันที่หนักเท่ากันแล้ว จะมีขนาดเล็กกว่า ดังนั้น คนที่มี Body Fat Percent น้อย อาจจะมีขนาดตัวที่ใหญ่กว่าคนที่มี Body Fat ...
#41. วิเคราะห์มวลกล้ามเนื้อ มวลไขมัน ด้วยเครื่อง BIA
... เท่ากันหรือน้อยกว่าก็อาจมีมวลไขมันสะสมที่มากกว่าได้เช่นกัน ด้วยความก้าวหน้า ... หนักหรือดื่มน้ำมากเกินไป แต่สามารถจิบน้ำได้บ้าง. ผลสำคัญที่ได้จากเครื่อง BIA ...
#42. 5 วิธีลดพุง-ลดไขมันทั้งตัวฉบับเร่งด่วน ปลอดภัยและได้ผลจริง
... กว่าปกติ ร่างกายจึงเริ่มดึงเอาไขมันส่วนเกินตามร่างกายต่างๆ มาใช้งาน ... กล้ามเนื้อ ยกน้ำหนัก สควอช แพลงกิ้ง ครันช์ ฯลฯ. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิ ...
#43. การออกกำลังกาย เพื่อลดไขมันส่วนเกิน
... กว่า และเพื่อให้ประสิทธิภาพในการหลั่งฮอร์โมนดียิ่งขึ้น ควรเน้นท่าบริหารกล้ามเนื้อมัดใหญ่อย่างหนัก เช่น การทำท่าสควอชที่ใช้กล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่บริเวณก้นและต้นขา ...
#44. โปรแกรมคำนวณการเผาผลาญพลังงาน
... กล้ามเนื้อได้อีกด้วยนะคะ. เลือกกิจกรรมที่ทำทุกวันค่ะ. นั่งทำงานอยู่กับที่ และ ... กีฬาอย่างหนักมาก ทุกวันเช้า และเย็น. คำนวณ. ค่า TDEE. ขั้นตอน 3 : ต้องกินกี่แคล ...
#45. :: ท่องไปในโลกของกล้ามเนื้อ ::
3. การสร้าง ATP จากการหายใจระดับเซลล์แบบใช้ออกซิเจน (aerobic cellular respiration). ร่างกายจะย่อยสลายสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ได้เป็นกลูโคสและกรดไขมันตามลำดับ เส้นใย ...
#46. ไขมันเริ่มสลาย เมื่อออกกำลังกาย 10 นาทีขึ้นไป
ร่างกายของคนเรานั้นเก็บสะสมพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน จากอาหารที่เรารับประทานเข้าไป โดยคาร์โบไฮเดรตจะถูกสะสมไว้ในรูปของไกลโคเจน อยู่ในตับและกล้ามเนื้อ.
#47. เป็นงง ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้นเกิดจากอะไร? รีบหาคำตอบด่วน
เป็นเทคนิคการดริปวิตามินผิวผ่านเกล็ดเลือด ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกาย และช่วยเสริมสร้างมวลกระดูกในกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญยังมีประสิทธิภาพในการควบคุมความหิว ลดความ ...
#48. รู้ก่อนถอดใจ ทำไมออกกำลังกาย-คุมอาหารแล้วน้ำหนักไม่ลด?
ในระยะสั้นเพศชายมีแนวโน้มลดน้ำหนักได้เร็วกว่าเพศหญิง เนื่องจากผู้ชายมักมีมวลกล้ามเนื้อที่ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่ามวลไขมัน และการลดไขมันหน้าท้องมักเป็นเรื่องที่ยากสำหรับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เพราะ ...
#49. ขาใหญ่เกิดจากอะไรกันแน่? ความจริงที่หลายคนยังไม่รู้!
... กล้ามเนื้อที่แข็งแรงมากกว่าไขมัน. แก้ไขด้วย : การปรับพฤติกรรม ลดการใช้งานอย่างหนักที่ขา, ฉีดโบท็อกซ์ลดกล้ามเนื้อ. ต้นขาใหญ่เพราะไขมัน+ผิวหย่อนยาน.
#50. แรงกล้ามเนื้อ ลดลงทุกปี!! 10 ข้อดูแลอย่างไร ให้แข็งแรง
พัฒนาตามหลักโภชนาการว่าใน “ครึ่งมื้อ” เราควรได้รับอาหารอะไรบ้าง ควรได้ โปรตีนกี่กรัม ไขมันชนิดดีกี่กรัม วิตามิน เกลือแร่ กว่า 30 ชนิด แต่ละชนิดควรได้รับเท่าไหร่
#51. วิ่งช้าหรือวิ่งเร็วอันไหนเผาผลาญไขมันได้มากกว่า
การวิ่งสามารถทำได้หลากหลายรูปแบบ ทั้งวิ่งเพื่อการแข่งขัน วิ่งเพื่อการออกกำลังกาย และวิ่งเพื่อการลดน้ำหนัก ซึ่งแน่นอนในทุกรูปแบบของการวิ่งเราจะได้เผาผลาญพลังงาน น้ำ กล้ามเนื้อ และไขมันออกไป โดยปริมาณ ...
#52. เปรียบเทียบ 10 วิธีออกกำลังกาย แบบไหนผอมเร็วสุด
... หลักในการลดความอ้วนง่าย ๆ เลยคือการเอาเข้าให้น้อยกว่า ... Tips : รวมยิมมวย ต่อยมวยเผาผลาญไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ. 9. โยคะร้อน. ปกติวิธี ...
#53. การวิเคราะห์องค์ประกอบของร่างกาย - MIDI CLINIC มีดีคลินิก
อายุร่างกาย (Physical Age / Body Age) ทำให้รู้ว่าร่างกายของเรา ณ ขณะนี้แก่กว่าหรืออ่อนกว่าวัย อายุร่างกายแสดงถึงภาวะสุขภาพโดยรวม เป็นผลมาจากการวิเคราะห์น้ำหนักตัว ปริมาณของไขมันและกล้ามเนื้อ ...
#54. ออกกำลังกาย เวลาเช้าหรือเวลาเย็นดีกว่ากัน
... กล้ามเนื้อแขนและขา เพราะฉะนั้นควรรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกาย 2 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารและพลังงานไปยังอวัยวะต่าง ๆ อาการของการออกกำลังกาย ...
#55. Get to Know! เทคนิคเพิ่มน้ำหนักฉบับคนผอม
... กว่าเดิมอีกด้วย. อุปกรณ์การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ. XTIVEPRO DUMBELL XTIVEPRO ดัมเบลเปลี่ยนน้ำหนัก ขนาด 24 กก. แผ่นเหล็กพรีเมี่ยม. ราคา ...
#56. อยากสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มน้ำหนัก "Bulk" ยังไงให้ล่ำกว่าเดิม - Fit.Friend
... ไขมันเกินกว่าที่ร่างกายต้องการเนื่องจากเป็นการเพิ่มภาระให้ไตทำงานหนักขึ้น ... ไขมันสะสม และไม่พัฒนากล้ามเนื้อได้มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร. ระยะเวลา ...
#57. 20 วิธีเพิ่มน้ำหนัก (อย่างถูกต้อง+รวดเร็ว) ยา ...
... ไขมันเพิ่มขึ้นมาแทนกล้ามเนื้อ. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างเพียงพอและ ... กล้ามเนื้อที่น้อยกว่า. การดื่ม Whole milk วันละ 5 ลิตร ท่านจะได้รับโปรตีน 155.6 ...
#58. เลือกกินโปรตีนอย่างไรให้เหมาะสมกับร่างกาย
... กล้ามเนื้อ ควรได้รับโปรตีน 1.2-2 กรัม ต่อ น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน. ข้อแนะนำเรื่องการกินโปรตีน. เลือกกินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ไขมันต่ำ เช่น เนื้อ ...
#59. เครื่องชั่งน้ำหนักวัดไขมัน และวัดมวลกาย - ออมรอน เฮลธแคร์ ...
รู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ เครื่องชั่งนำหนัก และเครื่องวัดองค์ประกอบมวลกาย ... เลื่อนเม้าส์เพื่ออ่านเพิ่มเติม! เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายคืออะไร? ... ไขมันในช่องท้องคืออะไร? ... เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อลายคืออะไร?
#60. 17 ข้อต้องรู้เกี่ยวกับ EMSCULPT ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ ใน ...
17 ข้อต้องรู้เกี่ยวกับ EMSCULPT คืออะไร ราคาเท่าไหร่ เป็นนวัตกรรมแรกของโลก ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ สร้างซิกแพคในเครื่องเดียว · Emsculpt คืออะไร · Emsculpt ช่วยเรื่องอะไรได้ ...
#61. Wangsammo Hospital : บทความ วิ่งแล้วขาใหญ่ จริงไหม?
- หากเพิ่งเริ่มวิ่งในช่วงแรก ขาจะใหญ่ขึ้น น้ำหนักก็ขึ้นนิดหน่อยด้วย เพราะร่างกายสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาหนากว่าเดิม ทำให้ดูขาใหญ่ขึ้น แต่ถ้าวิ่งต่อไปอีกสักระยะ การเผาผลาญไขมันจะดีขึ้น น่องและเรียวขาของเราจะดู ...
#62. Strength Training กับความเข้าใจผิดในการเล่นกล้าม
... กล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน ขณะเดียวกัน มวลกล้ามเนื้อกลับใช้พื้นที่ในร่างกายน้อยกว่าไขมัน. ดังนั้น แม้เทียบคนที่มีน้ำหนักส่วนสูงเท่ากัน ...
#63. เพิ่มกล้ามเนื้ออย่างไรให้ถูกวิธีและดีต่อสุขภาพ
รับสารอาหารให้ครบถ้วน ผู้ที่เพิ่มกล้ามเนื้อจำเป็นต้องได้รับสารอาหารต่าง ๆ ให้ครบถ้วน ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน วิตามิน และเกลือแร่ ซึ่งมีแนวทางปฏิบัติ ดังนี้. รับประทานผักผลไม้ทุกวัน ผักและผลไม้ถือ ...
#64. 5 วิธีสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับผู้หญิง ช่วยลดไขมันและลดน้ำหนักเร็วขึ้น
การมีมวลกล้ามเนื้อจะทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้และสามารถคงน้ำหนักไว้ได้ในระยะยาวค่ะ และการที่สาว ๆ มีมวลกล้ามเนื้อในร่างกายก็จะทำให้ไขมันลดลงรวมถึงยังทำให้เราดูรูปร่างเฟิ.
#65. 5 เหตุผลว่าทำไมคุณถึงควรใส่ 'การเล่นขา' ไว้ในตารางออกกำลังกาย
ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ · เบิร์นไขมันมากขึ้น · ยกเวทได้หนักขึ้น · ลดอัตราการบาดเจ็บ · ท่าไหนไม่ให้ใหญ่ไป.
#66. เคล็ดลับเดินเพื่อลดน้ำหนัก ต้องเดินกี่ก้าว ใช้เวลาเท่าไหร่ถึงจะเห็นผล
3.เดิน 10,000 ก้าว จะเบิร์นออกไปได้ถึง 400-500 กิโลแคลอรี่ ซึ่งจะช่วยให้น้ำหนักลดลงไปสัปดาห์ละกว่าครึ่งกิโลกรัมเล็กน้อย. 4.คนที่หนักไม่เกิน 60 กิโลกรัม เดิน 30 นาที จะเผาผลาญไปได้ประมาณ 90 กิโลแค ...
#67. ความสาคัญของโภชนาการต่อการออกกาลังกาย
กล้ามเนื้อ ใช้พลังงานจากแป้งในกล้ามเนื้อและจากน้าตาลในเลือดเป็นหลัก ส่วนไขมันนั้น ... การสูญเสียน้ามากๆจะท าให้น้าหนักตัวลด และการท างานของร่างกายไม่ดีเท่าที่ควร.
#68. สัดส่วนลดแต่น้ำหนักไม่ลด เกิดจากอะไร? - คลินิก หมอ เมฆ
... เท่าเดิม จนทำให้หลายคนเกิดความไม่สบายใจว่าแล้วสรุปเราผอมลงจริงไหม ... กล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมันเสมอ ดังนั้นแม้เราจะกำจัดไขมันส่วน ...
#69. กล้ามเนื้ออักเสบ อาการเป็นอย่างไร กายภาพบําบัด ...
กล้ามเนื้อ อักเสบจากการเล่นกีฬาหรือเกิดอุบัติเหตุระหว่างเล่นกีฬา เช่น ข้อเท้าพลิก เอ็นเข่าฉีก ล้มกระแทกพื้น ออกกำลังกายหนักเกินไป สามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะกล้ามเนื้ออักเสบขึ้นมาได้. การใช้ยารักษาโรคบาง ...
#70. สิ่งที่มือใหม่หัดเล่นเวท ควรรู้มีอะไรบ้าง?
... ไขมันได้ดีขึ้น. ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ. กล้ามเนื้อที่ ... 1 - 3 เดือน ขนาดกล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นจากการเพิ่มของขนาดเส้นใยกล้ามเนื้อ (muscle fibre).
#71. FAQ - สัดส่วนไขมัน %Body Fat คืออะไร ? ต้องเท่าไหร่ถึงจะดี ?
สูงเท่ากันหนักเท่ากัน ไม่ได้หมายความว่าจะรูปร่างเหมือนกัน. สมัยก่อนโน้นนนน ... โดยทั่วไปผู้ชายจะมีสัดส่วนไขมันในร่างกายเทียบกับกล้ามเนื้อน้อยกว่า ...
#72. Body Weight คืออะไร พร้อมแนะ 7 วิธีสร้างกล้ามเนื้อแบบไม่พึ่ง ...
บอดี้เวท คือ การออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักตัวของเราเอง มาช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แถมยังช่วยลดไขมันได้เป็นอย่างดีสำหรับสายรักสุขภาพ อยากออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรง ...
#73. อัตราส่วนของกล้ามเนื้อต่อเนื้อเยื่อไขมันส่งผลต่อรูปร่างหน้าตาของเรา ...
แล้วไขมันหรือกล้ามเนื้อตัวไหนหนักกว่ากัน? แน่นอน กล้าม! ในระหว่างการฝึกพวกเขาจะเติบโต แต่น้ำหนักยังคงอยู่แม้ว่าปริมาตรของร่างกายจะลดลง ถ้าคุณไม่เล่นกีฬา รูปร่างก็ ...
#74. มวลกล้ามเนื้อ เพิ่มการเผาผลาญไขมันมากขึ้น จริงไหม?
เพราะว่าเมื่อเปรียบเทียบกับมวลไขมัน หรือ Adipose Tissue ในปริมาณเท่ากัน มวลกล้ามเนื้อ หรือ Muscle Mass จะเผาผลาญพลังงานแคลอรี่มากกว่า และมวลกล้ามเนื้อจะช่วยให้เรากิน ...
#75. ภาวะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ภัยเงียบในผู้สูงอายุ | สุขภาพน่ารู้
ร่างกายของเราจะเกิดการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อ ไขมัน และกระดูกตลอดเวลา เมื่อเราอายุมากขึ้นมีการเคลื่อนไหวน้อยลง ร่างกายจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ รวมถึงความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ...
#76. ฟิตแค่ไหนถามใจเธอดู เมื่อเปอร์เซ็นต์ไขมันชี้วัดความฟิตได้
ที่มีไขมันในร่างกาย 20% เท่ากับมีไขมันหนัก 12 กก. (โดยใช้เครื่องวัด) ... ไขมันหนาหุ้มกล้ามเนื้ออยู่; ชาย 13-20% หญิง 23-30% มีปริมาณไขมันตาม ...
#77. รวม 8 ท่าออกกำลังกาย ลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง - เครื่องออกกํา ...
... หนัก ๆ เช่น บั้นท้ายสะโพก หน้าท้อง และกล้ามเนื้อสี่ส่วน. วิธีทำ. 1. ยืมตัวตรงแยกเท้ากว้างประมาณหัวไหล่. 2. ก้มเล็กน้อย จับลูกตุ้มน้ำหนักไว้ใต้หว่างขา.
#78. สุขภาพ : หุ่นแบบนี้ กินแบบไหนดี ? (เพราะร่างกายเราไม่เหมือนกัน)
Endomorph : อ้วนง่าย ไขมันสะสมง่าย ลำตัวตัน ระบบเผาผลาญต่ำ มักมีปัญหาเรื่องหน้าท้อง (พุง) แต่กล้ามเนื้อพัฒนาได้ง่ายกว่า Ectomoph. ดังนั้นคนที่อยากลด ...
#79. มวลกล้ามเนื้อคืออะไร มีค่ามาตรฐานเท่าไหร่ และวิธีคำนวณอย่างไร?
มวลกล้ามเนื้อ (Muscle Mass) มีหน่วยเป็นกิโลกรัม โดยวัดจากน้ำหนักตัวทั้งหมด แต่นับเฉพาะน้ำหนักกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ไม่รวมไขมัน โดยจะประกอบด้วย กล้ามเนื้อ น้ำ กระดูก ...
#80. Body Composition Analysis คือ?
คือการวิเคราะห์มวลร่างกาย โดยแยกตามสัดส่วนกล้ามเนื้อ ไขมัน น้ำ กระดูก เพื่อทราบสภาวะพื้นฐานของร่างกาย ณ ปัจจุบัน เพื่อเปรียบเทียบพัฒนาการ ตั้งแต่อดีต ปัจจุบัน และวางแผนสู่อนาคต ที่เหมาะสำหรับทุกคน.
#81. ลดหุ่นแบบ “โอแมด” กินวันละมื้อ มีข้อดีข้อเสียอย่างไร?
... ไขมันในร่างกายลดลงมากกว่า เมื่อเทียบกับตอนกินอาหารที่ให้พลังงานเท่ากันแบบแบ่งเป็น 3 มื้อ. อย่างไรก็ตาม พวกเขาสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและความ ...
#82. 10 วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ด้วยตัวเอง ปลอดภัย ไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วน
... กล้ามเนื้อและการหายใจเข้า-ออก อีกทั้งยังสลายไขมันและทำให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงเพิ่มขึ้นอีกด้วย. 9. เล่นฮูลาฮูปวันละ 30 นาที. สำหรับคนที่ขี้ ...
#83. เช็กให้ชัวร์เจ็บหน้าอกข้างซ้ายแบบนี้ เป็นโรคอะไรกันแน่
... หนัก มีลิ่มเลือดอุดตันในปอดขนาดใหญ่ หรือที่ขั้วปอด อาจเสี่ยงถึงขั้นเสีย ... กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน เป็นภาวะที่อันตรายและสามารถทำให้ ...
#84. ยานอร์จีสิค(Norgesic®)คือยาคลายเส้นใช่หรือไม่ ใช้แก้ปวดศีรษะได้ ...
... กล้ามเนื้อบริเวณรอบศีรษะ กล้ามเนื้อต้นคอ หรือกล้ามเนื้อบริเวณหลังร่วมด้วย ... กว่า แต่จะไม่มีฤทธิ์แก้ปวดจากพาราเซตามอล (paracetmol). ถ้ากล้ามเนื้อมีการอักเสบร่วม ...
#85. 8 เคล็ดลับ ลดไขมัน ปั้นหุ่นลีน - megawecare
... กล้ามเนื้อ และลดไขมันอย่างไรให้ตรงจุดและไม่สลายกล้ามเนื้อ…ครั้งนี้ Mega We ... การลดไขมันให้ได้ผลจำเป็นต้องควบคุมปริมาณมาณพลังงานที่ได้รับในแต่ละวันให้น้อยกว่า ...
#86. ปวดท้องประจำเดือน อาจเป็นเรื่องใหญ่กว่าที่คุณคิด | บำรุงราษฎร์
... กล้ามเนื้อบีบตัวและหดเกร็งคล้ายกับอาการเจ็บปวดขณะคลอดบุตร นอกจากนี้ ... รับประทานผักและผลไม้ ลดปริมาณอาหารที่มีไขมัน เกลือ เครื่องดื่มผสมคาเฟอีน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และขนมหวาน ...
#87. ค่าตับสูง เกินปกติภัยเงียบอันตรายจากโรคตับ
... กล้ามเนื้อหัวใจ. GTT ค่าตับสูง. สามารถนำมาเปรียบเทียบอัตราส่วน AST:ALT (SGOT ... โรคอ้วน คือ มีภาวะน้ำหนักตัวเกิน จะส่งผลให้มีอาการของโรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง และมีไขมันพอกตับ ...
#88. โปรแกรมคำนวณหาค่าดัชนีมวลกาย (BMI) | แรบบิท แคร์
... ไขมันไม่เกิน 30% ของปริมาณพลังงานทั้งหมด และเพิ่มปริมาณการออกกำลังกาย เช่น การวิ่งเร็ว การเล่นกีฬา เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มน้ำหนัก การเพิ่มน้ำหนัก ...
#89. ระบบย่อยอาหาร
... กว่าแป้ง แต่ใหญ่กว่าน้ำตาล และถูกย่อยต่อไปจนเป็นน้ำตาลโมเลกุลคู่ คือ มอลโตส ประกอบขึ้นด้วยกล้ามเนื้อเรียบที่อัดกันหนามาก ด้านในมีลักษณะเป็นสันช่วยในการบด ...
#90. ลดหุ่นผิดวิธีหรือเปล่า? เพราะออกกำลังกายแล้ว "น้ำหนักลด แต่ไขมัน ...
การจำกัดอาหารอย่างไม่ถูกวิธี หรืออดอาหาร แล้วไปออกกำลังกายอย่างหนักในช่วงแรก ไขมันจะลดลง แต่กล้ามเนื้อก็จะหายไปด้วยเป็นเพราะร่างกายไม่มีสารอาหารเพียงพอที่จะไปซ่อมแซมกล้าม ...
#91. หน้ามืด วูบ หมดสติ อาจคร่าชีวิตคุณ จากโรคหัวใจ หรือโรคทางสมอง
ร่างกายอ่อนเพลียหรือเหนื่อยล้า จากการทำงานหนัก การหักโหมออกกำลังกาย หรือนอนดึกเป็นประจำ ... โรคกล้ามเนื้อหัวใจถูกไขมันแทรกแทนที่ (Arrhythmogenic right ventricular dysplasia : ARVD) ...
#92. ร่างกายควรมีไขมันกี่เปอร์เซ็นต์ - ระบบรับสมัครสอบออนไลน์
เราต้องจำไว้ด้วยว่าคนสองคนที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันเท่ากันอาจมีลักษณะที่แตกต่างกันตั้งแต่เรา มวลกล้ามเนื้อ จะส่งผลต่อรูปลักษณ์ที่เรามีด้วย และคนที่มีไขมันบางส่วนแต่มีมวลกล้ามเนื้อเพียงพอจะดูดีกว่าคนที่มีไขมันน้อยกว่า ...
#93. ปวดท้องตรงกลาง เสี่ยงเป็นโรคอะไรบ้าง? ปวดแบบไหนควรพบแพทย์
เป็นไปได้จากหลายสาเหตุ ให้ลองนึกดี ๆ ว่าทำกิจกรรมที่ผิดปกติไปจากเดิมบ้างหรือไม่ เช่น ยกของหนัก ออกกำลังกายโดยใช้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องมากเกินไป และหากมี ...
#94. ฝีเกิดจากอะไร ทำไมถึงห้ามบีบ
หากเป็นฝี ไม่แนะนำให้บีบ หรือแคะ แกะ เกาด้วยตนเอง เพราะจะทำให้เชื้อแบคทีเรียลามไปทั่ว ทำให้เกิดการติดเชื้อและอักเสบหนักกว่าเดิม ดังนั้น หาก ...
#95. เพิ่มขนาดอวัยวะเพศชายด้วยตนเอง ทำได้อย่างไร?
หากมีการบริหาร หรือออกกำลังกายองคชาตอย่างถูกวิธีและสม่ำเสมอ กล้ามเนื้อภายในองคชาติก็อาจเพิ่มขนาดขึ้นได้ ทำให้อวัยวะเพศชายมีขนาดใหญ่ขึ้น เพียงแต่วิธีการนี้ต้องใช้เวลาและความมีวินัยในการบริหารอย่างมาก
#96. ลดน้ำหนักเร็วเกินไปเสี่ยงไตวายเฉียบพลันจริงหรือ?
สุรศักดิ์ ได้แนะนำการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ได้แก่ ลดไขมันในร่างกาย ไม่ใช่ลดกล้ามเนื้อ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่จากผักและผลไม้ ลด ...
#97. ผู้หญิงควรมีกล้ามเนื้อกี่กิโล
ไตรมาสแรก ไม่เกิน5 กิโลนะคะ เสี่ยงเด็กหลุด หลังไตรมาส2 ขึ้น พยายามเลี่ยงเอาค่ะ แต่ระยะปลอดภัยเเล้วยกหนักได้ค่ะ. ตอบกลับ ... แท็ก: ผู้หญิงควรมีไขมันกี่กิโล ผู้หญิงควรมีกล้ามเนื้อเท่าไหร่ อยากวัด Body ...
#98. ดร. Milena Miletieva: การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิยังทำให้ความ ...
– เราขอพูดถึงฤดูกาลของภาวะหัวใจวาย/กล้ามเนื้อหัวใจตายได้ไหม? – มี ... ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ โคเลสเตอรอล และเกลือ). จำกัดการบริโภคอาหาร ...
#99. ตารางน้ำหนัก - ส่วนสูงมาตรฐานตามอายุของเด็กควรเป็นอย่างไร
อย่างไรก็ตาม เด็กวัยเดียวกัน ไม่ได้หมายความว่าจะหนักเท่ากันเสมอไป ยังมีเด็กอีกหลายคนที่มีน้ำหนักส่วนสุงน้อยกว่าหรือมากกว่าเกณฑ์ ซึ่งลักษณะเช่นนี้จะหมายถึงว่าเด็กอาจมีความผิดปกติด้านการเจริญเติบโต.
กล้ามเนื้อหนักกว่าไขมันกี่เท่า 在 มวลกล้ามเนื้อ เพิ่มการเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น จริงไหม? - YouTube 的推薦與評價
... กว่า คนทั่วไป เป็นต้น วันนี้ผมโค้ชเคจะพาไปดูครับว่า การสร้าง กล้ามเนื้อ มีผลยังไงกับการลด ไขมัน หรือเราจะสามารถเปลี่ยนร่างกายให้เป็นเตาเผา ไขมัน ... ... <看更多>