Search
จากประสบการณ์การ ซ้อม Sub2 Half Marathon การ วิ่ง ฮาล์ฟมาราธอนยังจัดเป็นระยะสุขภาพ ถ้ามากและนานไปกว่านี้ (2-3 ชม.) ... <看更多>
#1. ทลายกำแพง 10K และ 21K ด้วยตารางการฝึกซ้อมนี้ - WIRTUAL
ควรรู้จักกับ 6 ข้อนี้ก่อนที่จะเริ่มจัดตารางการฝึกซ้อม · แผนการฝึกที่จะก้าวไปสู่การวิ่งมาราธอนระยะ 10K · แผนการฝึกที่จะก้าวไปสู่การวิ่งมาราธอนระยะ 21K.
#2. แผนการซ้อมวิ่ง ฮาล์ฟมาราธอน สำหรับนักวิ่งมือใหม่ - วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
แผนการซ้อมวิ่ง ฮาล์ฟมาราธอน สำหรับนักวิ่งมือใหม่ เป้าหมายคือการวิ่งให้ครบระยะทาง 21.1 กม. มีระยะเวลา 8 สัปดาห์ สำหรับคนที่สามารถวิ่งได้ต่อเนื่อง 9.65 กม.
#3. ตาราง วิ่ง ฮาล์ฟ มาราธอน 21 กิโลเมตร - Facebook
เซฟเก็บไว้เลย ตารางซ้อมวิ่ง 12 สัปดาห์ สำหรับการวิ่งระยะทาง 21 กิโลเมตร สำหรับมือใหม่ ที่อยากลงวิ่งมาราธอน!
#4. อัพเดต ตารางฝึกวิ่ง ฮาล์ฟมาราธอน 47 วัน ฉบับครูดิน - TrueID
ตาราง ฝึกวิ่ง ฮาล์ฟมาราธอน การวิ่งในระยะไกล 21 กิโลเมตร นักวิ่งจะต้องมีการเตรียมตัวฝึกซ้อม เพื่อลงแข่งขันในวันจริง ในวันนี้ทางทีมงาน TrueID ...
#5. หาตารางซ้อมวิ่งฮาล์ฟมาราธอนอย่างไรให้เหมาะกับตัวเอง
ต๊ะ พิภู ร่วมกับสองกูรูนักวิ่ง ป๊อก อิทธิพล และหมอเมย์ สมิตดา จะมาชี้แนะให้เทคนิคและแนวทาง ว่าตารางซ้อมวิ่งฮาล์ฟฯ หาจากไหนดี ...
#6. Sub 2 Half Marathon [Part.3] : ตารางซ้อมวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ใน 2 ...
จากประสบการณ์การ ซ้อม Sub2 Half Marathon การ วิ่ง ฮาล์ฟมาราธอนยังจัดเป็นระยะสุขภาพ ถ้ามากและนานไปกว่านี้ (2-3 ชม.)
#7. 3 โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ตารางฝึกซ้อมสำหรับมือใหม่
การวิ่งฮาล์ฟมาราธอน (Half Marathon) ในระยะทาง 21 กิโลเมตร เป็นการวิ่งระยะไกลพอสมควร ดังนั้นสำหรับมือใหม่ที่อยากลงสนามวิ่งฮาล์ฟมาราธอนสักครั้ง ...
#8. 5 เทคนิคซ้อมวิ่งฮาล์ฟมาราธอน 21 กิโลเมตร สำหรับนักวิ่งที่อยากพิชิต ...
หาตารางซ้อม โดยเลือกตารางซ้อมที่เราชอบที่สุด. ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม ทุกอย่างต้องมีเป้าหมาย และมีการวางแผน การวิ่งระยะฮาล์ฟก็ต้องวางแผนตารางฝึกซ้อม ...
#9. ***แจกตารางซ้อม...21 กม. Sub 2 ครับ*** - Pantip
วิ่งเพื่อสุขภาพ โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ออกกำลังกาย วิ่ง มาราธอน. แจกตารางซ้อมวิ่ง 21k sub 2 สำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่สนใจคร้าบ..❤ ------ ...
#10. แผนการซ้อม Half Marathon ใน 14 สัปดาห์ จากทาง Nike
วิ่ง ขึ้นเขา วิ่งในลู่ วิ่งระยะสั้น วิ่งระยะไกล และการฝึกซ้อมต่าง ๆ ... (เพซ) ในการซ้อมแต่ละแบบ โดยเทียบกับ ตารางเพซ (Pace Chart) ต่อไปนี้ ...
#11. ตารางซ้อมวิ่งมือใหม่ 10 กิโลเมตร ใน 8 สัปดาห์ l STADIUMTH
ระยะวิ่งที่ฮอตฮิตสำหรับมือใหม่หัดวิ่งคงหนีไม่พ้นระยะ “มินิ มาราธอน” หรือ 10 กิโลเมตร สำหรับคนที่พึ่งเริ่มหรืออาจเคยวิ่งฟันรัน (5 กิโลเมตร) ...
#12. STEP LIFE 21K EP.1 หาตารางซ้อมวิ่งฮาล์ฟมาราธอนอย่างไรให้ ...
ต๊ะ พิภู ร่วมกับสองกูรูนักวิ่ง ป๊อก อิทธิพล และหมอเมย์ สมิต… Show more. #STEPLIFE21K.
#13. จากก้าวแรกสู่มาราธน | เริ่มตั้งเป้าสู่ 21km. (Chapter.22)
นักวิ่งที่ “ซ้อมมาดี” จะสามารถทำเวลาที่ดีได้ การตั้งเป้าหมายของระยะ 21 km. จะนำมาสู่การฝึกซ้อมเพื่อให้ได้เวลาตามเป้าหมาย เราเอาตารางซ้อมสำหรับ ...
#14. Sub 1:30 Half Marathon [Part 1] : ฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอนให้ต่ำกว่า ...
หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับตารางซ้อมวิ่ง 21 กิโล หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับตารางซ้อมวิ่ง 21 กิโลมาวิเคราะห์กับkvgoldengloves.comในหัวข้อตารางซ้อมวิ่ง ...
#15. อยากวิ่งเร็ว ติดถ้วยรางวัล ต้องซ้อมอย่างไร - RUNNOLOGY
หาโค้ช สอนวิ่ง ทีมชาติ โค้ชวิ่ง โค้ชสอนวิ่ง อันดับหนึ่ง Interval fartlek tempo LSD Easy Run Body Weight Running Coach สอนวิ่งดีที่สุด ความรู้เรื่องวิ่ง ...
#16. แผนเทรนนิ่งฮาล์ฟมาราธอน Nike TH
ฮาล์ฟมาราธอนคือการแข่งที่ยอดเยี่ยมซึ่งจะท้าทายคุณในฐานะนักวิ่งและนักกีฬา แผน ... หยุดพักสักวัน ออกไปวิ่งเบาๆ สักสองสามกิโล หรือลองหนึ่งในการออกกำลังกายจาก ...
#17. เคล็ดลับวิ่งฮาล์ฟฯ - ไทยรัฐออนไลน์
ระหว่างการฝึกซ้อมวิ่งและการลงแข่งขันผมวิ่ง Half Marathon ไปมากกว่า 50 ... ถ้าใครสักคนจะวิ่งสัก 21 กิโลเมตร และใช้เวลาไปราวๆ 2 ชั่วโมงครึ่ง ...
#18. ตารางซ้อมวิ่ง 7 สัปดาห์ / 49 วัน - Ari Running Concept Store
ตารางซ้อมวิ่ง 7 สัปดาห์ / 49 วัน สำหรับนักวิ่งมือใหม่ที่อยากจะไป 10 Km มินิมาราธอนแรกในชีวิต ตารางถูกออกแบบโดยโค้ชแบงค์ Sattawat Sang-in โค้ช Ari Running ...
#19. อยากวิ่ง 10 กม. ให้ต่ำกว่า 60 นาที ซ้อมยังไง
กรรมวิธีสร้างนักวิ่ง 10KM ให้สามารถวิ่งจบได้ภายใน 1 ชั่วโมงมีให้เลือกเยอะเหมือนลอตเตอรี่ แต่เพื่อไม่ให้เสียเวลาไปกับความผิดหวังจากการซ้อมแล้วไม่พัฒนามากนัก ...
#20. MangoZero on Twitter: ":: 5 เทคนิคซ้อมวิ่งฮาร์ฟมาราธอน 21 ...
:: 5 เทคนิคซ้อมวิ่งฮาร์ฟมาราธอน 21 กิโลเมตร สำหรับนักวิ่งที่อยากพิชิตเป้าหมาย :: 1. หาตารางซ้อม โดยเลือกตารางซ้อมที่เราชอบที่สุด ซึ่งปัจจุบันตารางซ้อมนั้นหาได้ ...
#21. วิ่งมาราธอนกับการเตรียมร่างกาย | โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์
การวิ่งมาราธอน เป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยม ... หมายเหตุ: ตารางการฝึกซ้อมนี้เป็นเพียงตัวอย่างเบื้องต้นเท่านั้น ...
#22. แจกตารางซ้อมวิ่งมาราธอน 12 สัปดาห์ เป็นไอเดียสำหรับเป้าหมาย ...
แจกตารางซ้อมวิ่งมาราธอนสำหรับมือใหม่ เริ่มต้นฝึกวิ่งสามารถนำไปใช้ได้ ทำตามตารางซ้อมวิ่งมาราธอน 12 สัปดาห์แล้วได้สุขภาพดีขึ้น วิ่งอึดขึ้นแน่นอน.
#23. (เปิดเคล็ดลับ) วิ่งมาราธอนอย่างไร ให้อึด ถึก ทน
คือครึ่งหนึ่งของ Marathon นั่นเอง ซึ่งก็คือระยะทาง 21 กิโลเมตร นักวิ่งหลาย ๆ ... แต่ขอให้วิ่งให้อึด วิ่งได้ไกล ซึ่งตารางการฝึกซ้อมของแต่ละคนก็แตกต่างกันไป ...
#24. ในหนึ่งสัปดาห์เราควรวิ่งกี่กิโลเมตร? - SUPERSPORTS
นักวิ่งที่อยากพัฒนาตนเอง ต้องซ้อมวิ่งสัปดาห์ละกี่กิโลเมตรดีนะ? ... หากเราตั้งเป้าว่าจะวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ซึ่งมีตัวเลขอยู่ที่ 21 กิโลเมตร ...
#25. ตาราง ซ้อม วิ่ง 10 กิโล 60 นาที? - Eyelight.vn
โปรแกรมการฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน 6 สัปดาห์ – วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี; ตารางแผนการซ้อมให้ได้ 10กิโลเมตร ต่ำกว่า 60 นาที (10k sub 1); ตารางซ้อมวิ่ง ...
#26. 10 เรื่องต้องรู้ก่อนวิ่ง - Samitivej Hospital
ใช่ว่าใครที่เริ่มวิ่งจะสามารถลงแข่งวิ่งในสนามมาราธอน 42 กิโลเมตรได้ทันที ต่อให้เป็น ฮาล์ฟมาราธอนที่ 21 กิโลเมตร มินิมาราธอน 10 กิโลเมตร หรือฟันรัน 5 ...
#27. ตารางฝึกซ้อมมาราธอนครั้งแรก เพื่อให้เข้าเส้นชัยต่ำกว่า 5 ช.ม.
ให้คุณวิ่งอย่างช้าๆ เท่ากับความเร็วคุณในวันซ้อม ห้ามเร็วกว่าที่เคยซ้อมเด็ดขาด ด้วยการเดิน 1 นาที สลับวิ่งช้า 2 ก.ม. ตั้งแต่ต้นจนจบ ทั้งหมดคุณจะเห็นว่า ทำอยู่ 21 ...
#28. STEP09 ซ้อมวิ่งแบบครูดิน ตารางในตำนานและโปรแกรม 'บ้านวัดใจ'
Virtual Run เก็บระยะสนุกๆ ปลุกไฟ รักษาความฟิต รับสมัครถึง 30 พ.ย. 64 เท่านั้น! race.thai.run/steplifeSTEP LIFE: First-Time Marathoner EP.9 ...
#29. โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอนใน 10 สัปดาห์สำหรับนักวิ่งมือใหม่
จัดไปตามนี้ครับ (ถ้าใช้เพื่องานวิ่ง อย่าลืมปรับให้ สัปดาห์สุดท้ายให้เหมาะสมด้วยนะครับ). ตารางการซ้อมฮาล์ฟมาราธอนภายใน 10 สัปดาห์สำหรับนักวิ่ง ...
#30. ทำความรู้จักกับการวิ่งมาราธอน วิ่งระยะไกล...ใจต้องถึง - OKMD
... ใจต้องถึง นี่คือเรื่องจริง เราฝึกซ้อมวิ่งมาราธอนกันได้จากบทความนี้. ... 5 กิโลเมตร เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย การวิ่งระยะนี้ ...
#31. โปรแกรมการฝึกซ้อม 47วัน ฮาล์ฟมาราธอน ฉบับครูดิน - acaseoftherun
19 วิ่งด้วยความเร็ว 80 เปอร์เซ็นต์ 200 เมตร จ๊อก100 เมตร ทำ 20 รอบ. วันที่ 20 พัก. การฝึกซ้อม 47วัน ฮาล์ฟมาราธอน. 21วิ่งยาว 18 กม. เพซช้ากว่า ...
#32. โปรแกรมซ้อม Half Marathon VDOT by Health Performance team
โปรแกรมซ้อม Half Marathon VDOT ฮาร์ฟมาราธอน สำหรับผู้ที่ต้องการทำ New PB Half Marathon ของตัวเอง ปลดล็อคการวิ่งด้วยการซ้อมที่ตรงจุดและตารางที่เหมาะสม ...
#33. 5 Things to Do Before Big Run - a day magazine
ตาราง เพซสำหรับระยะทาง 5 กิโลเมตร (Fun Run) , 10 กิโลเมตร (Mini Marathon) และ 21 กิโลเมตร (Half Marathon). ระหว่างการซ้อมวิ่งแต่ละครั้ง เราควรหมั่นสังเกตว่าตนเอง ...
#34. เตรียมตัวอย่างไร ก่อนไป 'มาราธอนครั้งแรก' - Bangkok Bank SME
ปัจจุบันการวิ่งเป็นกระแสของคนยุคนี้ที่ใส่ใจสุขภาพและดูแลรูปร่าง ... โดยอาจจะดูตารางซ้อมบนโลกออนไลน์ว่าแบบไหนบ้างที่เหมาะกับคุณ ...
#35. หลักในการซ้อมวิ่งยาวในแต่ละอาทิตย์ - PATRUNNING.COM
การซ้อมยาวๆ (ต่อเนื่อง) จะวิ่งไม่ค่อยเร็วนัก (ความเร็วเฉลี่ยแข่ง 10 กม.+ 1 – 1:40 นาที/กม.) ... ขอรอดูตารางการฝึกซ้อมปกติของคุณชอบวิ่งก่อน ...
#36. 3 เคล็ดลับการวิ่ง Half Marathon ที่ถูกต้อง
สำหรับการวิ่ง Half Marathon หรือการวิ่งมาราธอนระยะ 21 กิโลเมตรนั้น ... ขั้นตอนแรกที่เหล่านักวิ่งจำเป็นต้องทราบคือ ข้อมูลตารางการซ้อมที่ถูกต้อง ...
#37. แผนการฝึกอบรมแบบปรับได้แบบใดที่เหมาะกับคุณ - Garmin Blog
เมื่อต้องซ้อมวิ่งเพื่อแข่งก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะปรับใช้และรักษาแผนการฝึกให้มีประสิทธิภาพ แต่มี Garmin Connect ไว้ก็เหมือนมีโค้ชข้างกาย.
#38. ฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรกในชีวิต | Anontawong's Musings
สัปดาห์ถัดไปก็วิ่งวันอังคาร 5 กิโล วันพฤหัสฯ 5 กิโล วันอาทิตย์ 10 กิโล. ที่น่าสนใจก็คือ ตามแผนนี้ เราจะได้ซ้อมวิ่งไกลที่สุดเพียง 16 กิโลเมตร ...
#39. 4 วิธี เตรียมตัว วิ่งมาราธอน อย่างไรให้วิ่งจบ แบบไม่เจ็บ
มินิมาราธอน ระยะทาง 10.5 กิโลเมตร; ฮาล์ฟมาราธอน ระยะทาง 21 กิโลเมตร ... นอกจากการเตรียมใจและเตรียมร่างกายให้ฟิตตามตารางฝึกซ้อมวิ่งแล้ว ...
#40. Half Marathon - JoylyRunning
Category: การฝึกซ้อมเพื่อการวิ่งTags: Half Marathon, Marathon, Mini Marathon, ... ระยะทางรวมเกือบ 21 กิโลเมตร จากนาฬิกาของเราขาดไปประมาณ 100 เมตร ...
#41. ประเภทและระดับของนักวิ่ง - ThaiRunning.com
นักวิ่งแข่งระดับเริ่มวิ่ง นักวิ่งแข่งระดับนี้จะขาดเวลาการฝึกซ้อม และขาดความสามารถ ... เวลาที่ใช้ในการวิ่งแข่ง ดู ตารางที่ 1. ตารางที่ 1 นักวิ่งระดับเริ่ม ...
#42. เตรียม “วิ่งร้อยโล” ครั้งแรก – [Ep 2] ถ้าไม่ “ซ้อม” เราต้องนอนอยู่บ้าน ...
มันก็ยังไม่ใช่ช่วงเวลาที่เราเข้าแผนซ้อมไป TNF100 พอดีหรอก เพราะตอนนั้นยังต้องโฟกัสกับ UTN50 (21 ต.ค. 2018) ที่เรานับเป็น 'A' Race ของปี ...
#43. ซ้อมอย่างไร? จะไปพิชิตมาราธอน - Swanseyewear
การวิ่งดูเหมือนจะเป็นกีฬาที่ใครก็สามารถทำได้ไม่ยาก ... เพิ่มระยะจาก 10 กิโล เป็น 21 กิโล แล้วจึงค่อยลงระยะ Full Marathon ดีกว่าค่ะ ...
#44. ฝึกซ้อมแบบ 6 สปีด เพื่อสถิติใหม่ 5K - OOFOS THAILAND
5K เป็นระยะทางที่นิยมสำหรับนักวิ่งมือใหม่และมืออาชีพ เป็นระยะทางที่ค่อนข้างสั้น ... หากคุณกำลังฝึกซ้อมสำหรับการวิ่งมาราธอน การวิ่ง 21K ...
#45. ขอนแก่น 21 - RunLah
[คนต่างชาติ] ฮาล์ฟมาราธอน 21 กิโลเมตร (วีไอพี)** ... ปล่อยตัวนักวิ่ง ฮาล์ฟมาราธอน 21 กิโลเมตร * ... ไม่ว่ากรณีฝึกซ้อมหรือระหว่างเข้าร่วมแข่งขัน ทั้งนี้ ...
#46. Consecutive day run หรือ Back to Back (B2B) สำหรับการฝึกวิ่ง ...
ปัญหาหลักของการฝึกซ้อมการวิ่งระยะอัลตร้า 100k คือ "จุดใดคือหลักกิโลสุดท้ายก่อนวิ่ง100k?" คงจำกันได้น่ะครับว่าผมเคยเขียนบทความ ...
#47. ฝึกซ้อมวิ่ง 10 กิโลเมตร สำหรับมือใหม่ภายใน 8 สัปดาห์ - KTC
จากตารางซ้อมวิ่งพิชิต ระยะทาง 10 กิโลเมตรนั้นจะเห็นได้ว่า มีการวางแผนฟิตซ้อมร่างกาย ให้ค่อยๆ ชิน และเริ่มปรับตัวได้กับการวิ่งระยะไกล ด้วยการวิ่งไกลสลับกับทำ ...
#48. VDOT Half-Marathon and Marathon Training Plan - CitytrailBlog
EP128 VDOT โปรแกรมฝึกซ้อม ระยะฮาฟและฟูล มาราธอน Espiso… ... ในการซ้อมวิ่งที่เกินกว่า 15k ต้องการตารางซ้อมที่ไม่เหมือนกัน ...
#49. จากน้ำหนักกว่า 100 กิโลกรัม สู่นักวิ่งระดับฮาล์ฟมาราธอน! “ดุสิต คานิโยว”
เป้าหมายต่อไปคือ อยากเน้นที่ระยะ 42 กิโลเมตรครับ ผมอยากไปให้ถึงระดับฟูลมาราธอน ซึ่งการเตรียมตัวผมซ้อมอยู่สัปดาห์ละ 5 วัน ลงงานวิ่ง 21 ...
#50. รีวิวตารางซ้อม Hansons Marathon Method - runforlife
5) อุ้ย ลืมไป นี่แหกตารางอย่างสุดท้ายแล้ว เราขอวิ่ง Tempo ยาวสุดที่ 21K นะ จะได้วิ่งในงานแข่งฮาล์ฟได้ มันน่าจะจำลองบรรยากาศการแข่งขันได้ดี อีก ...
#51. [รีวิว] วิ่งฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรก .. ซ้อมน้อยแต่จบนะ | Kuntana.com
เส้นทางวิ่งของฮาล์ฟBangkok Midnight Marathon 2020 ... (ธงคัฟออฟตามหลังเราไม่เกิน 1-2 กิโลเมตรเอง และธง sweeper ตามหลังคัฟออฟนิดหน่อย).
#52. SUB 2 HALF MARATHON [PART 1] : โปรแกรมซ้อมวิ่ง ฮาล์ฟ ...
ข้อมูลที่สมบูรณ์มากที่สุดเกี่ยวกับตารางซ้อมวิ่ง 21 กิโลในSUB 2 HALF MARATHON [PART 1] : โปรแกรมซ้อมวิ่ง ฮาล์ฟมาราธอน ต่ำกว่าสองชั่วโมง ตอนที่ 1 ...
#53. ฟุตบอล ไทย กับ อิน โด-【ไทย ฟุตบอล โลก รอบ คัดเลือก】 - ก ส จ.
ขอโทษแทนสิ่งไม่เหมาะสมพ่อหอบของโปรดลูก ขับรถ 300 กิโลฯไปหาที่หอ ถึงดึกก็ไม่หวั่น ... โดยช่วงแรกจะเป็นการซ้อมไม่หนักซึ่งนักวิทยาศาสตร์การกีฬาบอกว่า ...
#54. How to Run Sub 1h45' Half marathon : แผนการวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ...
Nathan Wongson says: คนที่เหมาะสำหรับตารางซ้อมนี้ 10k ต้องอยู่ประมาณเท่าไหร่ครับ ผมวิ่งอยู่ 48:20 สามารถใช้ตารางนี้ซ้อม 21k ได้มั้ยครับ.
#55. สูตร ชนะ รู้ เล็ ต-【gclub4】
... The Arena-Sport Performance Centre ว่า “ศูนย์ฝึกซ้อมกีฬา The Arena ... ทั้งเดี่ยวมือหนึ่งและเดี่ยวมือสอง อดทนวิ่งสู้ทุกแต้มทุกลูก ...
#56. หาตารางซ้อมวิ่งฮาล์ฟมาราธอนอย่างไรให้เหมาะกับตัวเอง
หาตารางซ้อมวิ่งฮาล์ฟมาราธอนอย่างไรให้เหมาะกับตัวเอง | STEP LIFE 21K EP.1 | ข้อมูลที่มีรายละเอียดมากที่สุดทั้งหมดเกี่ยวกับวิ่งฮาล์ฟมาราธอน.
ตารางซ้อมวิ่ง 21 กิโล 在 ตาราง วิ่ง ฮาล์ฟ มาราธอน 21 กิโลเมตร - Facebook 的推薦與評價
เซฟเก็บไว้เลย ตารางซ้อมวิ่ง 12 สัปดาห์ สำหรับการวิ่งระยะทาง 21 กิโลเมตร สำหรับมือใหม่ ที่อยากลงวิ่งมาราธอน! ... <看更多>