關於 ท่าออกกำลังกายกับอุปกรณ์ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 8 ไอเทมสำหรับออกกำลังกายที่บ้าน ฉบับมือใหม่ ฟิตได้ไม่ต้องง้อยิม!

เชือกกระโดด. อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน เชือกกระโดด. วันไหนที่คิดไม่ออกว่าจะเล่นท่าออกกำลังกายแบบไหนดี แนะนำ ...

#12. รวม 5 ท่าออกกำลังกายด้วย Smith Machine ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อครบ ...

คนที่เคยเข้าฟิตเนสหรือยิมอาจจะเคยเห็นเครื่องออกกำลังกายขนาดใหญ่อย่าง Smith Machine กันมาบ้าง และบางคนน่าจะมีความคิดว่าเครื่องออกกำลังกายชนิดนี้ดูซับซ้อน ใช้งาน ...

#13. คู่มือการใช้เครื่องมือออกกาลังกายสถานกีฬาแ

จัดทาโดย. คณะทางานการจัดการความรู้(KM) สถานกีฬาและสุขภาพ. Page 2. Page 3. สารบัญ. รายการเครื่องมือออกกาลังกาย. หน้า. ➢ Aerobic Exercise Group.

#14. เครื่องออกกำลังกาย Multifunction เคลื่อนไหวได้ 5 ท่าทางในเครื่องเดียว

มัลติฟังก์ชั่น 5X เครื่องออกกำลังกาย 5 รูปแบบ เสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขา อก ... เพื่อให้ได้ท่าออกกำลังกายที่เหมาะสมและช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพ.

#15. Plank ท่าออกกำลังกาย ทำน้อยแต่ได้มาก - อุปกรณ์ ฟิตเนส

หากมีคนถามว่ามีท่าออกกำลังกายอะไรที่ท่วงท่าไม่ยากจนเกินไปไม่ต้องลงทุนกับอุปกรณ์และที่สำคัญใช้เวลาไม่นาน แต่ทำให้กล้ามเนื้อกระชับได้ คำตอบของคำถามนั้น ...

#16. 8 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ เมื่อต้องอยู่แต่ในบ้าน - JobThai

ท่า Plank ลดการสะสมไขมันเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อหน้าท้อง · บริหารหัวไหล่และแขนให้กระชับด้วยท่า Shoulder Taps · นั่งทำงานจนปวดหลังแก้ด้วยท่า ...

#17. 5 ท่าสร้างเอว S กับอุปกรณ์ในฟิตเนสที่คุณสาวๆ ต้องรู้ - Wongnai

เห็นแบบนี้แล้วอยากออกกำลังกายเลยค่ะ มาออกกำลังกายด้วยกันที่ Ruamchok Fitness Center สามารถติดต่อเพื่อขอทราบรายละเอียดต่างๆเพิ่มเติมหรือขอคำแนะนำ ...

#18. ไม่ใช่แฟนแต่ทำแทนได้ 6 ของใช้ในบ้านแทนอุปกรณ์ออกกำลังกาย

ไม่ใช่แฟนแต่ทำแทนได้ 6 ของใช้ในบ้านแทนอุปกรณ์ออกกำลังกาย ... เราสามารถลดพุง ลดหน้าท้อง ด้วยท่า Incline Push-ups หรือ Decline Push-ups กับเตียงนอนได้สบายมาก ...

#19. 10 อันดับ อุปกรณ์ออกกําลังกาย มีอะไรบ้าง ปี 2023 สำหรับใช้งานที่บ้าน

② ตรวจสอบขนาดของอุปกรณ์ออกกำลังกายให้เหมาะกับพื้นที่ในบ้าน ... อุปกรณ์ที่ควรมีติดบ้าน แผ่นรองหนา ออกกำลังกายท่าบนพื้นสะดวก. 5. SOTEN. อุปกรณ์ออกกําลังกาย ...

#20. ท่าออกกำลังกาย - เครื่องออกกําลังกาย IRONTEC

ท่าออกกำลังกาย เลือกดูท่าออกกำลังกายที่จัดทำโดย IRONTECสำหรับผู้เริ่มต้นไปถึงมืออาชีพ คุณสามารถเลือกส่วนกล้ามเนื้อที่คุณอยากบริหาร หรือ อุปกรณ์ที่คุณมี ...

#21. 4 อุปกรณ์ออกกำลังกาย สร้างหุ่นดี ที่น่ามีติดบ้าน

ท่า ในการยืดออกกำลังกาย ก็มีเพียบ ทั้งท่า Squat ที่เน้นไปที่กล้ามเนื้อต้นขาและด้านหลัง ท่า Walking Lunge ที่เน้นกล้ามเนื้อส่วนสะโพกและหน้าท้อง ...

#22. 15 ท่าเล่นดัมเบล สร้างกล้ามทั่วร่างกาย ฟิตหุ่นเฟิร์มแบบ Full Body

วิธีเลือกน้ำหนักดัมเบล; อุปกรณ์ที่ควรมีในออกกำลังกายด้วยดัมเบล ... และเพื่อมุ่งเน้นให้ท่าออกกำลังกายดูสวยงาม และโฟกัสจุดได้เป็นอย่างดี.

#23. 7 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ในคอนโดของคุณ - แกรนด์ ยูนิตี้

ท่าออกกำลังกาย ง่ายๆ ในห้องคอนโดของคุณ แถมปลอดภัยจากเชื้อไวรัส! ... ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ และไม่มีแรงกระแทก จึงไม่เกิดเสียงดังรบกวนใครนั่นเองครับ. ท่า ...

#24. 5 วิธีออกกำลังกายโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์กีฬา ทำง่ายได้ผลดี - Sanook

สำหรับการออกกำลังกายโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ในท่าสุดท้ายที่เราเอามาฝากกันในวันนี้คือ การลุกนั่งและเหยียดตัว โดยเริ่มจากการยืนตรง ต่อด้วยย่อตัวลงมาใน ...

#25. ในหนึ่งท่าออกกำลังกายกับอุปกรณ์ MOTR สามารถที่จะใช้ทั้งแกน ...

ในหนึ่ง ท่าออกกำลังกายกับอุปกรณ์ MOTR สามารถที่จะใช้ทั้งแกนกลางลำตัว ขา และแขน ไป พร้อมกันได้เลยค่ะ นี่คือเสน่ห์ของอุปกรณนี้...

#26. วิธีการออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนักและสร้างหุ่นฟิต - Lovefitt

เเนะนำท่าออกกำลังกาย เพื่อกระชับสัดส่วนเเละรูปร่าง ... Fitness คือ มีอุปกรณ์และกิจกรรมการออกกำลังกายรองรับหลายอย่างทั้งCardio และการ weight Training ...

#27. วิธีการออกกำลังกายในบ้าน เบิร์นแคลอรี่เยอะสุดๆ แม้ไม่มีอุปกรณ์

เคยเป็นไหม จะออกกำลังกายกับเขาทั้งที แต่ยังไม่รู้เลยว่าต้องทำอะไรบ้าง ? ... เป็นท่าเบสิก ที่ช่วยในการเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทุกส่วน ในร่างกาย ...

#28. 5 ท่าออกกำลังกายลดต้นขา ปั้นขากระชับ เรียวสวย ใส่อะไรก็ดูดี

บอกลาเซลลูไลต์ ขาใหญ่ย้วยไม่กระชับ ด้วยท่าออกกำลังกายลดต้นขาที่ทำได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์. โดย VOGUE BEAUTY. 6 พฤษภาคม 2565 ...

#29. 5 ท่า ฟิตร่างเฟิร์ม ด้วยของหาง่ายในบ้าน - Fascino

ช่วงที่ฟิตเนสยังไม่เปิด แถมยังเสี่ยงกับเชื้อโควิด ครั้นเราจะเอาแต่กินๆ นอนๆ อยู่บ้าน ร่างกายที่เคยฟิต เคยเฟิร์มก็อาจพังยับได้ในเร็ววัน เราลองมาออกกำลังกายฟิต ...

#30. รวมท่าออกกําลังกายที่บ้านง่ายๆ ร่างกายแข็งแรงในช่วงกักตัว

ท่า Squat เป็นท่าออกกำลังกายยอดนิยม ช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกและต้นขา ทำได้โดยยืนตัวตรง แยกขาออก แล้วงอเข่าทำมุม 45-90 องศา ลงน้ำหนักที่ ...

#31. 5 สุดยอดท่าออกกำลังกาย ด้วย 'เก้าอี้ตัวเดียว' - Younghappy

ใครจะเชื่อว่า 'เก้าอี้' เฟอร์นิเจอร์ที่มีทุกบ้าน จะกลายเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายสุดว้าว ให้กับชาวสว. ได้ฟิตหุ่นเฟิร์มได้ง่ายๆ.เรื่องของอุปกรณ์ออกกำลังกาย ...

#32. ออกกำลังกายที่บ้าน - แอปพลิเคชันใน Google Play

เกี่ยวกับแอปนี้. arrow_forward. แอป 'ออกกำลังกายที่บ้าน' ให้ข้อมูลท่าออกกำลังกายในแต่ละวันสำหรับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อหลักของคุณ เพียงวันละไม่กี่นาที ...

#33. ออกกำลังกายที่บ้าน ด้วย 8 ท่าง่าย ๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ - ผู้ชาย

4. สควอตจั๊มพ์ (Squat Jumps). ออกกําลังกาย. ทำคล้าย ๆ กับท่าสควอต แต่ขณะที่ลุกขึ้นเหยียดขาตรง ...

#34. 5 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง ง่ายๆ เพียง 10 นาที - พุงจ๋าพี่ลาก่อน

5 ท่าออกกำลังกายลดพุง กระชับหน้าท้อง (ABS workout) ... นอนหงาย; งอเข่า เท้าทั้งสองข้างราบกับพื้น; แยกสะโพกออกจากกัน; วางมือไว้ที่ต้นขา หรือไขว้ไว้ตรงหน้าอก ...

#35. 14 ท่าบริหารง่ายๆ ทำได้ที่โต๊ะทำงาน - JEAB.com

office-workout-feature. สำหรับพนักงานออฟฟิตดีเด่นที่ต้องนั่งหลังขดหลังแข็งทั้งวันจนไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย ปล่อยให้ร่างกายเต็มไปด้วยความเครียดและ ...

#36. 5 ท่าออกกำลังกายชวนฟิต ช่วงเว้นระยะห่างทางสังคม - Herbalife

คุณสามารถออกกำลังกายเน้นทุกส่วนแบบสั้น ๆ เวลาไหนก็ได้ ... อาศัยเพียงร่างกายและท่าออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากก็เพียงพอ.

#37. ออกกำลังกายสนุกด้วย 'Stepper' กับ Jetts Fitness - BTimes.Biz

3 ท่าออกกำลังกายง่ายๆด้วย Stepper สามารถทำได้เองที่บ้าน และเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ที่มีในฟิสเนส ...

#38. คู่มือการใช้ห้องและอุปกรณ์ออกกาลังกาย และการให้บริการ (fitness ...

คู่มือการใช้ห้องและอุปกรณ์ออกกาลังกาย และการให้บริการ (FITNESS CENTER) นี้ จัดทาขึ้น. ภายใต้มาตรฐานการออกกาลังกายเพื่อสุขภาพ ของกระทรวงสาธารณสุข ...

#39. ขาดอุปกรณ์ออกกำลังกายใช่ไหม ลองปรับเปลี่ยนแบบนี้ดู Nike TH

เพียงใช้อุปกรณ์ที่มีอยู่แล้วในบ้านคุณก็ยังออกกำลังกายให้หัวใจสูบฉีดได้. คุณจัดเวลามาแล้ว มีท่าที่จะใช้ออกกำลังกายแล้ว และคุณก็พร้อมที่จะลุยมากๆ แล้ว แต่ ...

#40. ยางยืดออกกำลังกาย Resistance Band คุณภาพฟิตเนส Twenty ...

Resistance Band สามารถใช้เล่นกล้ามเนื้อได้ทั่วทั้งตัวและเล่นได้หลากหลายท่า ใช้พื้นที่น้อย ไม่ต้องเสียเวลาติดตั้งอุปกรณ์ และพกพาสะดวก. Twenty One ...

#41. "Dips" เป็นท่าออกกำลังกายประเภท Compound Exercise ที่ ...

+ กล้ามเนื้อหลังแขน(Triceps)เป็นหัวใจของการฝึกท่านี้ รวมถึงกล้ามเนื้อหน้าอกและหัวไหล่จะถูกใช้งานรองลงมา. + แขนใหญ่ๆล่ำๆเป็นที่ปราถนาของหนุ่มๆ แสดงถึงความ ...

#42. ท่าออกกำลังกายลดพุงที่บ้านแบบง่ายๆ หุ่นเป๊ะได้ ไม่ต้องใช้เวลานาน

ท่า Lateral Raise เป็นท่าวอร์มอัพที่สามารถใช้อุปกรณ์เสริมอย่างยางยืดออกกำลังกาย หรือดัมเบลได้ ด้วยการใช้เท้าทั้ง 2 ข้างเหยียบยางยืดออกกำลังกายไว้ พร้อมกับใช้มือ ...

#43. แนะนำ 5 อุปกรณ์เล่นง่ายๆ พร้อมท่าออกกำลังกายทำได้เองที่บ้าน

สำหรับคนรักสุขภาพและดูแลรูปร่าง แน่นอนว่าการออกกำลังกายน่าจะเป็นสิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับชีวิต.

#44. 9 อุปกรณ์ออกกำลังกายถูกและดี ควรมีติดบ้าน! - Lemon8

ยีนคัดมาให้แล้ว 9 อย่างที่มือใหม่ควรมี เพิ่มเข้า #Lemon8Wishlist เริ่มต้นแค่ 120 บาท❗️❗️. เซฟไว้เลยค่า!! 1. ดัมเบลสีพาสเทล มีท่าออกกำลังกายให้ดูด้วยค่ะ 2 ...

#45. 6 เครื่องออกกำลังกายบริหารเฉพาะส่วน - CORE-FITNESS

เครื่องออกกำลังกายเฉพาะส่วนนั้นจะเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการบริหาร ... สองท่าควรปรับระดับตำแหน่งการจับและน้ำหนักให้พอดีกับสรีระร่างกายของเรา ...

#46. 3 สุดยอดท่าออกกำลังกายช่วยสร้างกล้ามแขนที่บ้าน โดยไม่ต้องเสีย ...

กับ ชิวิตที่รีบเร่งของคนเมือง ในบางครั้งก็จะมีช่วงที่เรายุ่งจนหัวหมุน ไม่มีเวลาหรือเหนื่อยเกินไปที่จะไปออกกำลังกายที่ยิม ...

#47. อุปกรณ์เสริม ปัจจัยที่ไม่ควรมองข้ามก่อนออกกำลังกาย

รองเท้า ถุงเท้า: ควรเป็นรองเท้ากีฬาเท่านั้นรองเ้ท้าควรกระชับระบายอากาศได้ดีมีส่วนรองรับข้อเท้าส้นรองเท้ารองรับการกระแทกได้อย่างดีและควรเลือกซื้อรองเท้าให้ ...

#48. รวม 7 ท่าออกกำลังกายลดพุงผู้ชาย ทำได้ง่าย เห็นผลจริง - ShopBack

ใครๆ ก็อยากหุ่นดี ไม่ว่าจะเป็นหญิงหรือชาย และนอกไปจากการลดน้ำหนักให้ถูกวิธีที่จะช่วยให้คุณมีหุ่นในฝันแล้วนั้น ...

#49. รีวิว "ห่วงพิลาทิส Bebe Fit Routine" ไอเทมที่จะพาให้เราเข้าวงการ ...

เพราะหลายคนลองออกกำลังกายตามแล้วเกิดอาการหอบแฮกๆ เพราะคุณเบเบ้นั้นออกกำลังกายหนักหน่วงมากจริงๆ ... ห่วงพิลาทิสกับท่าบริการกล้ามเนื้อหน้าอก.

#50. 6 ท่าออกกำลังกายกับแฟน แบบคู่รัก ฟิตแอนด์เฟิร์มแบบแพ็คคู่

ท่า ต่อมาอาจจะต้องพึ่งอุปกรณ์กันสักหน่อย เป็นถ้าลุกนั่งออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง อุปกรณ์ที่ต้องใช้เป็นลูกบอล หรือถ้าไม่มีลองหาอะไรแทน ...

#51. ชวนมาออกกำลังกายด้วยมินิสเตปเปอร์ คาร์ดิโอง่ายๆ ได้ที่บ้าน

ออกกำลังกาย ด้วยมินิสเตปเปอร์ รวมกับท่าต่อยมวยแบบเบสิค ที่ช่วยเรื่องกล้ามเนื้อส่วนไหล่ ต้นแขนส่วนบน และหลัง เค้ายังมีอุปกรณ์เสริมอย่างดัมเบลเพิ่ม ...

#52. พื้นที่น้อยไม่ใช่ปัญหา! 7 ท่าออกกำลังกายเบิร์นไขมัน + กระชับสัดส่วน ...

7 ท่าออกกำลังกายเบิร์นไขมัน + กระชับสัดส่วน ทำง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ... ที่นอกจากจะทำตามได้ง่ายๆ แล้วยังเหมาะกับคนที่ไม่มีอุปกรณ์ ...

#53. อุปกรณ์ออกกำลังกายบริหารหน้าท้อง ในท่าซิทอัพ (029) - Lazada

อุปกรณล็อคเท้าซิทอัพ1. วัสดุที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม เรียนรู้ง่าย พกพาและเก็บง่าย2. ตัวดูดยึดเพิ่มความหนา ป้องกันการเจ็บระหว่างการออกกำลังกาย ...

#54. ออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ ด้วยอุปกรณ์รอบตัวที่มีกันเถอะ - มติชนอคาเดมี่

2. ท่าดันกำแพง ท่านี้เป็นท่าเดียวกับการนอนวิดพื้น แต่เปลี่ยนจากนอนเป็นยืนดันกำแพงแทน ช่วยบริหารกล้ามเนื้อช่วงบน ทำให้ช่วงแขนแข็งแรง และหน้าอกกระชับขึ้น โดยยืน ...

#55. ออกกำลังท่าไหนให้ “ไหล่สวย” และวิธีทำให้ไหปลาร้าชัด! - Fit.Friend

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหัวไหล่นั้นด้วยท่าเล่นไหล่ทั้งหน้ากลางหลัง ... ไม่ต้องมีอุปกรณ์ และยังช่วยให้วงแขนดูกระชับขึ้น ไหล่เฟิร์ม ...

#56. 7 ท่าสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อน่องสำหรับนักวิ่ง - Supersport

ดังนั้นการออกกำลังกายบริเวณกล้ามเนื้อน่องเป็นประจำ นอกจากจะช่วยให้คุณวิ่งได้อย่างมั่นคงและแข็งแรงขึ้น แถมยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บของเอ็นร้อยหวายและหน้าแข้ง ที่ ...

#57. ท่าฝึกที่ควรใช้ในการทำโปรแกรม ฝึกกล้ามหลัง - Runway Sport

สำหรับ Dumbbell ให้ตั้งหลังให้ตรงนาบกับระดับพื้น ค่อย ๆ ยก Dumbbell ขึ้นช้า ๆ ... ลู่วิ่งไฟฟ้า, อุปกรณ์ฟิตเนส, เครื่องออกกำลังกาย, โปรแกรมกล้ามหลัง ...

#58. เลี่ยง 'โควิด' กับ 9 ท่า 'ออกกำลังกาย' ที่บ้าน ได้ประโยชน์ทั้งตัว

9 ท่า “ออกกำลังกาย” อย่างง่าย เลี่ยง “โควิด” และอาการออฟฟิศซินโดรม เตรียมอุปกรณ์แค่ขวดน้ำดื่ม ทำได้เองที่บ้าน ได้ประโยขน์ตั้งแต่บ่า หัวไหล่ ...

#59. 12 เครื่องออกกำลังกายที่ควรมีไว้ติดบ้าน - Need idea

ดัมเบลถือเป็นอุปกรณ์ Free Weight เบสิคสุด สำหรับการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Strength Training) เราสามารถนำไปใช้ได้กับหลากหลายท่าในแบบ ...

#60. Battle rope เทรนด์ การออกกำลังกายด้วยเชือก ที่ช่วยให้กล้ามเนื้อ ...

ยืนแยกเท้ากว้างระดับเดียวกับหัวไหล่; ย่อเข่าและสะโพกลงคล้ายท่าสควอช แอ่นหลังเล็กน้อย; ถือเชือกทั้งสองข้าง สะบัดเชือกทั้งสองไปทางด้านข้าง ซ้าย ...

#61. รวม 7 เครื่องออกกำลังกายในบ้าน ไม่ง้อฟิตเนส - KTC

อุปกรณ์ ออกกำลังกล้ามเนื้อ. อุปกรณ์ที่สามารถออกกำลังได้มากกว่า 20 ท่า และเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ได้หลากหลายส่วน เช่น ขา, อก, ไหล่, หน้า ...

#62. ฟิตเนส เฟิรส์ท ท้าให้ลอง 3 ท่าออกกำลังกายบน Power Plate ฟิต ...

... ท่ายากไม่ต้องเยอะ ใช้อุปกรณ์น้อยชิ้น หรือถ้าเป็นเครื่องออกกำลังกายที่มาพร้อมนวัตกรรมทุ่นแรงแต่ได้ผลลัพธ์ดีเยี่ยมด้วยยิ่งเหมาะกับไลฟ์สไตล์คนยุคนี้ อย่าง ...

#63. 10 เครื่องออกกำลังกายทลายพุงที่แนะนำให้ซื้อติดบ้าน (ตอนที่ 2)

ด้วยคุณภาพและเทคโนโลยีของ Matrix Fitness ทำให้อุปกรณ์ออกกำลังกายเป็นที่ชื่น ... ยังสามารถช่วยลดพุงและลดไขมันหน้าท้องได้ด้วยท่าที่เล่นกับเครื่องนี้ได้อย่างดี ...

#64. รวม 7 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ในบ้าน ช่วยลดต้นขาและหน้าท้องแบบไม่ ...

รวม 7 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ในบ้าน ช่วยลดต้นขาและหน้าท้องแบบไม่ใช้อุปกรณ์ · 2. ท่ากระโดดตบ · 3. ท่าแตะเข่าและปลายเท้า · 4. ท่าเตะขาตวัดไขว้ไปด้านหลัง

#65. 3 ท่าออกกำลังอยู่บ้าน แก้ปวดคอ ไม่มีอุปกรณ์ก็ทำได้ - Bewell

อุปกรณ์ออกกำลังกาย แม้อยู่ที่บ้านก็สามารถออกกำลังกายได้ ป้องกันอาการออฟฟิสซินโดรม ไม่ต้องเข้ายิม สะดวก สุขภาพแข็งแรง ปรับใช้ได้ทุกส่วนของร่างกาย.

#66. 7 ไอเทมใกล้ตัวในบ้าน ใช้ออกกำลังกาย ปั้นหุ่นสวยเหมือนไปยิม

วันนี้เราอยากแนะนำ 7 อุปกรณ์ออกกำลังกาย ... Biceps Curl หลังแขนในท่า Triceps Kick Back หรือกล้ามเนื้ออกอย่างท่า Dumbbell Fly on floor ...

#67. 6 ท่าโหนบาร์ สำหรับมือใหม่ เพิ่มความสูง หน้าท้องสวย ฟิตกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายด้วยบาร์โหนก่อนอื่นมาทำความรู้จักกับการออกกำลังกายด้วยบาร์โหนสักนิด การโหนบาร์ (Pull-ups) คือการออกกำลังที่มีอุปกรณ์หลักคือบาร์ ...

#68. 8 ท่าออกกําลังกายสุดฮิต วีธีลดต้นขา ขาใหญ่ ขากระชับ เห็นผลไว

วิธีลดต้นขา คราวนี้เปลี่ยนมาใช้เครื่องทวิส (Twiss) กันบ้าง เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์การออกกำลังกายที่ช่วยลดขาและสะโพก อีกทั้งยังลดหน้าท้องด้วย ท่าแรกให้ยืนธรรมดาบน ...

#69. DIY ขวดน้ำและเป้เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกาย - Happy School Break

ท่าออกกำลังกาย เพื่อกระชับต้นขาและสะโพก. วิธีการ เริ่มจากการยืนตรง ขาแยกออกระดับไหล่ ก้าวขาข้างหนึ่งออกไปด้านหน้า ย่อเข่าลง หัวเข่าทำมุม 90 องศา ...

#70. ข้อดีข้อเสียของ Free weight และ Machine เวทเทรนนิ่งแบบไหนดี ...

อุปกรณ์ Free Weight: คืออุปกรณ์มีน้ำหนักที่ตั้งอยู่แบบอิสระ ... การออกกำลังกายท่าเดิมๆ อาจจะตามมาพร้อมกับความเบื่อที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ...

#71. 3 ท่าออกกำลังกายบน Power Plate สำหรับมือใหม่ ฟิตเฟิร์มภายใน 15 ...

... ท่ายากไม่ต้องเยอะ ใช้อุปกรณ์น้อยชิ้น เครื่องออกกำลังกายที่มาพร้อมนวัตกรรมทุ่นแรงแต่ได้ผลลัพธ์ดีเหมาะกับไลฟ์สไตล์คนยุคนี้อย่าง Power ...

#72. 5 Steps เริ่มต้นฟิต : สอนกิน และออกกำลังกาย แบบง่ายๆ Style ...

การกระโดดตบ เป็นท่าที่สามารถทำที่ไหนก็ได้ เมื่อไหร่ก็ได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย ช่วยให้ร่างกายเบิร์นไขมันได้ดี แถมง่ายมากๆ ท่ากระโดดตบวันนี้เราเอามาฝากสองแบบ ...

#73. รวม "ท่าออกกำลังกายกับผนัง" ฟิตได้ทุกที่ทีมีกำแพง!! - Ladyissue

ใครอยากผอม…อย่าไปยอมแพ้ให้กับความไม่สะดวกของเรื่องพื้นที่และอุปกรณ์ออกกำลังกายนะจ๊ะ เพราะถึงแม้ว่าเราจะไม่มีตัวช่วยเยอะอลังการเหมือนไปฟิตเนส ...

#74. Bodyweight 9 ท่า ทำได้เองที่บ้านไม่ง้ออุปกรณ์ - STADIUMTH

... โควิด-19 ในวันที่ 23 มกราคม นี้ แต่หลายคนอาจยังกังวลกับการไปฟิตเนส หรือ การเดินทางที่ต้องใช้บริการขนส่งสาธารณะเพื่อไปออกกำลังกาย.

#75. ไอเดียออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน ช่วง COVID-19 | KDMS

Q: เลือกออกกำลังกายแบบ HIIT ที่ได้รับความนิยมใน YouTube เหมาะกับใคร; Q: อยู่คอนโด ไม่มีพื้นที่มากนัก แนะนำการออกกำลังกายอย่างไรดี; Q: ที่บ้านไม่มีอุปกรณ์ ...

#76. 5 ท่าเบสิก ออกกำลังกายด้วยแทรมโพลีน - THAISPORTS

แทรมโพลีน เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดี เหมาะกับทุกเพศ ทุกวัย เพราะแรงกระแทกน้อย ...

#77. "ลดน้ำหนัก" 9 ท่าออกกำลังกาย สลายไขมัน 3 จุดของผู้หญิง (คลิป)

ท่า นี้จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์. วิธีบริหาร : เริ่มต้นจากการยืนตรง ปลายเท้าแยกจากกัน ...

#78. รวมท่าเวทกระชับกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล ง่ายแต่เห็นผลชัด - Fitwhey.com

ดัมเบล ถือเป็นอุปกรณ์ที่หาซื้อได้ง่ายและนำมาใช้เป็นอุปกรณ์เสริมสำหรับออกกำลังกาย กระชับกล้ามเนื้อได้หลายรูปแบบ เพื่อให้คุณจะได้มีกล้ามเนื้อดี ๆ โชว์หุ่นสวย ...

#79. จัดเต็ม 8 ท่า สร้างกล้ามแขนให้เป็นมัดๆ | MMCHIC ACTIVE

... ดูเฟิร์ม เรารวบรวมท่าออกกำลังกาย 8 ท่าเด็ดแบบจัดเต็มที่ได้ผลดี ... Push Up จากนั้น งอแขนเพื่อลดลำตัวลงจนหน้าอกเกือบจะแตะกับพื้น ...

#80. ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้านไม่ง้ออุปกรณ์

แน่นอนทางออกมีให้เสมอ ท่าออกกำลังกายชุดนี้เป็นท่าออกกำลังกายแบบ Circuit Training ที่ช่วยเผาผลาญไขมัน และกระชับสัดส่วนทั้งร่างกายไปพร้อมๆกัน ที่สามารถทำได้ทุกที่ ...

#81. 7 แอพออกกำลังกายสุดเด็ด พิชิตใจคนชอบออกกำลังกาย อัปเดต 2022

มีหลากหลายโปรแกรมให้เลือกเล่น ทั้งท่าบริการก่อน – หลัง การนอน เป็นต้น – สามารถสร้างโปรแกรมออกกำลังกายของตัวเองได้ – ใช้งานร่วมกับ Apple ...

#82. DIY อุปกรณ์ออกกำลังกาย ทำง่าย ๆ ที่บ้านคุณ – Happy Living

วันนี้ Fit at home จะพาทุกคนมาทำอุปกรณ์ออกกำลังกายง่าย ๆ โดยใช้ของที่บ้าน ... มาที่บริเวณกล้ามเนื้อหลังและไหล่กันบ้างกับท่า Upright Row ...

#83. 10 วิธี ออกกําลังกายที่บ้าน ออกกำลังกายแบบไหนเหมาะกับใคร เคล็ด ...

โดยท่าออกกำลังกาย สามารถเลือกออกกำลังกายได้ตามส่วนที่ต้องการ เช่น ออกทุกส่วน, ออกเฉพาะช่วงสะโพกเเละช่วงล่าง, ออกเเบบลดหน้าท้อง, ออกแบบเบิร์นไขมัน เป็นต้น. การ ...

#84. 3 ท่าออกกำลังกาย ลดต้นขาใหญ่ พุงยื่น หนังย้วย มีห่วงยาง แบบไม่ ...

เริ่มกันกับท่าที่ 1 Knee to elbow crunches ยืนกางขาเล็กน้อย มือประสานกันที่ท้ายทอย ยกเข่าขึ้น เข่าขวาชิดศอกซ้าย เข่าซ้ายชิดศอกขวา ทำสลับกันสอง ...

#85. รวม 10 ท่าออกกำลังกายบนเตียง ตื่นมาออกได้เลย ไม่ง้ออุปกรณ์!!

2. Air Bike Crunches. (Photo credit: Envato.com). หุ่นนาฬิกาทรายกันดีกว่าค่ะ กับท่าปั่นจักรยานกลางอากาศ เป็นอีก ...

#86. ออกกำลังกายอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ - Pobpad

ควรฝึกกล้ามเนื้อแต่ละท่า โดยเริ่มยกหรือออกแรงฝึก 3 วินาที ค้างไว้ 1 วินาที และกลับมาอยู่ท่าเริ่มต้นอีก 3 วินาที ทั้งนี้ ไม่ควรทิ้งอุปกรณ์ทันที แต่ควรผ่อนลงช้า ๆ ...

#87. 10 วีดีโอออกกำลังกายโดยใช้ยางยืดต้านแรง ทำที่ไหนก็ได้

คลิปนี้ทำให้เราเห็นว่า แค่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายเส้นเล็กๆเส้นนี้ เราก็สามารถออกกำลังกายและสร้างกล้ามเนื้อได้ อุปกรณ์น้อย ท่าง่ายๆ ใช้เวลาสั้นๆ แต่ ...

#88. 14 อุปกรณ์สำหรับออกกำลังกายที่ควรมีติดคอนโด - CCTFITNESS

... บทความนี้ถือว่าเป็นประโยชน์ต่อท่านไม่มากก็น้อยแน่นอน วันนี้ผมจะมาแนะนำอุปกรณ์ในการกกำลังกายและท่าที่ใช้ควบคู่กับกับอุปกรณ์ที่ผมแนะนำ ...

#89. การใช้งานอุปกรณ์เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งเครื่องบริหารแขน ...

จะสามารถช่วยพัฒนากล้ามเนื้อไหล่และวงแขน โดยท่านั่งพิงพนักพิงพยายามตั้งลำตัวให้ตรง ใช้ลำแขนโอบแนบหรือมือจับที่ปลายมือจับ และผลักดันลักษณะ วงโค้ง ...

#90. 5 อุปกรณ์ออกกำลังกาย ที่ควรมีไว้ติดบ้าน - Chillpainai

เป็นอีกหนึ่งเครื่องออกกำลังกายที่น่าสนใจ กับเครื่องบริหารหน้าท้อง ลดหน้าท้อง ... ช่วยให้ออกกำลังกายได้หลากหลายท่าเช่น ซิทอัพ วิดพื้น ...

#91. 6 ท่าออกกำลังกายป้องกันหกล้มในผู้สูงอายุ

ท่า เขย่งฝ่าเท้า (Plantar Flexion) : หาเก้าอี้ที่มั่นคง จากนั้นให้ใช้มือทั้งสองจับอุปกรณ์พร้อมกับ ยืนให้หลังตรง ค่อยๆ เขย่งปลายเท้าอย่างช้าๆ ...

#92. 42 ท่าออกกำลังกายไม่มีอุปกรณ์ ฉบับสมบูรณ์ ในรูปแบบ infographic

42 กระบวนท่า Bodyweight Exercise · หน้าท้อง (abs) มีท่า sit-ups, reverse crunches, bicycle crunches, flutter kicks, leg raise และ elbow plank.

#93. 3 ท่าออกกำลังกายสำหรับ "เฮลธ์ตีมัม" ด้วยอุปกรณ์ดีไอวาย “ยางยืด ...

นั่งบนเก้าอี้ที่แข็งแรงมั่นคง หลังพิงพนัก และยืดลำตัวขึ้น จับปลายยางยืดด้วยมือทั้งสองข้างขนานข้างลำตัว ใช้เท้าเหยียบส่วนกลางของยางยืดไว้ แล้ววาง ...

#94. 5 เครื่องออกกำลังกายเหล่านี้ ถ้าไม่จำเป็นก็อย่าเสี่ยงเลย

3. Ab Crunch Machine อันที่จริงเราไม่แนะนำให้คุณทำท่าครันช์หรือซิตอัพ ไม่ว่าจะบนพื้นหรือกับเครื่อง เพราะสองท่านี้ไม่ ...

#95. 5 ท่าออกกำลังกายที่บ้านช่วยสร้างกล้ามเนื้อ - SimpleAndRaw.com

ท่าออกกำลังกาย สุดเบสิคที่ไม่ต้องมีอุปกรณ์ และใช้พื้นที่น้อย แต่เป็นท่าที่สร้างกล้ามเนื้อได้ทุกส่วนของร่างกาย โดยวิธีทำท่านี้ก็ง่ายมาก ๆ ...

#96. ออกกำลังกายมือ สำหรับผู้ที่มีภาวะมืออ่อนแรง

เพิ่มความสามารถในการจัดการสิ่งของในมือ; เพิ่มแรงบีบของมือ และนิ้วมือ. การบริหารมือ สามารถบริหารได้ด้วยอุปกรณ์ต่างๆ ดังนี้. ลูกบอล ฝึกกำมือโดยใช้ ...