關於 วิตามินบำรุงปอด pantip ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 10 อาหารบำรุงปอด - โรงพยาบาลสินแพทย์

8. น้ำมันมะกอก เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเพราะมีสารโพลีฟีนอลและวิตามินอีที่ช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ. 9. หอยนางรม อุดม ...

#12. กินอะไรให้ปอดแข็งแรงโดยไม่ต้องเสียเงินเยอะ - SILKSPAN

วิธีง่ายๆ ในการบำรุงปอดโดยไม่ต้องไปหาวิตามินหรืออาหารเสริมราคาแพงมาทาน แต่เป็นการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์นั่นเอง.

#13. ชาภูมิพัฒ(ชาบำรุงปอด) 2 ห่อ ตำรับยาจีน โดยหมอศุภ | Lazada.co.th

ชาบำรุงปอด ทางเลือกเพื่อสุขภาพ: สีทึบนี้สามารถล้างทําความสะอาดได้และนํากลับมาใช้ใหม่ได้เพื่อให้คุณสามารถใช้งานได้นาน ชาบำรุงปอด หมอศุ โดยธรรมชาติ: ...

#14. 10 เรื่องที่คุณอาจไม่รู้เกี่ยวกับวิตามิน | Bangkok Hospital

3) เบตาแคโรทีน ทานดีทั้งรูปแบบอาหารและอาหารเสริม. หากต้องการทานเบตาแคโรทีนเพื่อบำรุงสุขภาพ ป้องกันความเสื่อมถอยของร่างกาย แนะนำให้รับประทานในรูปอาหาร ซึ่งส่วน ...

#15. 16 อาหารบำรุงผม สารอาหารที่เส้นผมต้องการ รักษาผมร่วงจากภายใน

ผมร่วง ผมบาง แก้ไขได้ด้วยอาหารบำรุงผม. อาหารผมดก หรือก็คืออาหารบำรุงเส้นผมและอาหารบำรุงรากผมนั่นเอง ซึ่งเป็นสารอาหาร แร่ธาตุ และวิตามินที่ผลต่อ ...

#16. Vitaboost - วิตามินเฉพาะบุคคล - Home - Facebook

ต้องเสริมด้วย 4 อาหารและวิตามิน สำหรับดูแลปอดเพื่อสู้ฝุ่นและโรคร้าย. แอปเปิ้ล วิตามินซี/เบต้าแคโรทีน/เคอร์ซิทีน. ช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งปอด…

#17. สมุนไพรบำรุงปอด 3 ชนิด หาง่ายมาก!!

สมุนไพรบํารุงปอด อภัยภูเบศร, สูตรน้ำสมุนไพรบำรุงปอด, สมุนไพรจีนบำรุงปอด, บํารุงปอด แพทย์จีน, วิตามินอะไรบำรุงปอด, บำรุงปอด pantip. Share. Scan this! Share :.

#18. ตรวจภูมิแพ้อาหารแฝงกับคำถามยอดนิยมจากใน Pantip | HDmall

ภูมิแพ้อาการแฝงคืออะไร? ภูมิแพ้อาหารแฝง (Food Intolerance) คือการที่ระบบย่อยอาหารขาดเอนไซม์ (Enzymes) บางชนิด จึงไม่สามารถย่อยสารอาหารได้อย่างเต็มที่ และอาจ ...

#19. ปอดอักเสบในเด็ก สังเกตอย่างไร?

ปอด อักเสบในเด็ก หรือที่รู้จักกันทั่วไปว่า ปอดบวม เพราะมีลักษณะการอักเสบของเนื้อปอดที่อาจมีอันตรายได้.

#20. 3 วิธีฟื้นฟูปอดให้แข็งแรงตามศาสตร์แผนจีน - กรมสุขภาพจิต

ตามทฤษฎีของแพทย์แผนจีน ปอด (Lung) ถือเป็นฐาตโลหะ ... ดังนั้นเราจึงควรหันมาบำรุงและเสริมพลังปอด เปรียบเสมือนเป็นการสร้างภูมิคุ้มกันให้ปอด ...

#21. LONG COVID หลังติดเชื้อแล้ว โควิดทิ้งอะไรไว้ให้กับร่างกายเรา !

... ที่ทำให้ร่างกายไม่แข็งแรงเท่าเดิม แถมบางคนอาจยังมีอาการป่วยไม่ต่างกับตอนติดเชื้ออยู่เลย โดยเฉพาะความผิดปกติของปอด และหัวใจ ที่ทำงานได้ไม่ดีเหมือนก่อน.

#22. รีวิวการดูแลผู้สูงอายุที่ป่วยติดเตียง อัพเดท 2565 By iCare Seniors ...

... คำถามจาก ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ pantip ก็คือแล้วถ้าไม่สามารถหายได้ละ ... เพราะถ้าไม่ปัสสาวะอาจทำให้มือเท้าบวม น้ำท่วมปอดหรืออาจถึงชีวิตได้ ...

#23. 10 วิตามินบำรุงสายตา ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 สำหรับวัยทำงาน และผู้สูงอายุ

วิธีการเลือกวิตามินบํารุงสายตา. การหาวิตามินบำรุงสายตามารับประทาน เพื่อบำรุงรักษาสุขภาพของดวงตา คุณควรที่จะต้องคำนึงถึงส่วนประกอบที่มีประสิทธิภาพ มีความ ...

#24. อาหาร กับ ผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง - magicbreath thailand

โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง แบ่งเป็น 2 ชนิด ได้แก่ หลอดลมอักเสบเรื้อรัง และถุงลมปอดโป่งพอง ... ผู้ที่สูบบุหรี่มากจะมีระดับวิตามินซีในเลือดต่ำ ...

#25. ผลักวิตามินด้วยคลื่นเสียง Phono ปรับผิวนุ่ม ชุ่มชื้น พร้อมยกกระชับ ดี ...

กระบวนการทำงานของโฟโน (Phono) เหมือนเป็นทางลัดในการนำสารบำรุงต่างๆ ให้ซึมเข้าสู่เซลล์ผิวได้ดีและเร็วขึ้น ด้วยการทำให้รูขุมขนเปิดกว้าง ...

#26. 13 พืชผัก สมุนไพร ผลไม้ช่วยบำรุงตับ...คนเสี่ยงเป็นโรคตับ รีบจัดด่วน!

1. ลิ้นจี่ (ผลไม้บำรุงตับ) รู้หรือไม่ว่าลิ้นจี่อุดมไปด้วยโปรตีน ไขมัน กลูโคส ซูโครส วิตามิน เอ, บี, และกรดซิตริก โดยตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน ...

#27. กินอย่างไร..เมื่อฉายแสง-เคมีบำบัด - Chulacancer

วิตามิน อี, - เสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก - ลดประสิทธิภาพของยาเคมีบำบัดบางชนิด. เบต้าแคโรทีน, - กระตุ้นให้เกิดมะเร็งปอดและ มะเร็งกระเพาะอาหารได้ ...

#28. 5 วิธีง่ายๆ ในการเพิ่มออกซิเจนในร่างกาย - แอ็ดเลอร์ เมดิคอล ซัพพลาย

... ยาว ๆ (หายใจเข้าท้องป่อง กลั้นไว้ แล้วปล่อยค่อยๆ ออก) ออกซิเจนจะเข้าไปเต็มปอด ออกซิเจนในเลือดก็จะเพิ่มขึ้น จะรู้สึกสดชื่นขึ้นมาก. 2.ออกกำลังกายเป็นประจำ.

#29. เหลียนฮัวชิงเวินแคปซูล ข้อมูลที่จำเป็นต้องทราบก่อนการใช้ยา

... โดยเฉพาะโรคไข้หวัดใหญ่ ซึ่งเกิดขึ้นในกลุ่มอาการปอดร้อนเป็นหลัก ... การใช้ยาจีนใดๆในทางการรักษาหรือเสริมบำรุงนั้น ...

#30. วิตามินซี-ซิงค์ ป้องกันโควิด-19 ได้จริงหรือไม่? - Sanook

อย่างไรก็ตาม มีกลุ่มวิตามินที่ช่วยเรื่องของการฟื้นฟูการทำงานของระบบ ... และช่วยป้องกันจากโรคที่เกิดจากการติดเชื้อ เช่น โรคปอดอักเสบ เป็นต้น.

#31. รวมปัญหาอาการวัยทองในผู้หญิง จาก​ Pantip - Nature Biotec

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารที่มีแคลเซียมกับวิตามินดีสูง เพื่อบำรุงกระดูกและส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่สึกหรอ เช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ นมไขมันต่ำ ผักใบ ...

#32. 7 วิตามิน K2 ยี่ห้อไหนดี บำรุงหัวใจและหลอดเลือด 2021 – FAV

California gold nutrition 120 mcg. Sport Research วิตามิน K2 + วิตามิน D3; Puritan's Pride Vitamin K2 100 mcg. Pipingrock Vitamin K2; Life Extention Low Dose ...

#33. สูบบุหรี่ ผมร่วง pantip ไขข้อสงสัย สาเหตุเกิดจากอะไร ผมบาง

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหรือเป็นอาหารเสริมวิตามินลดผมร่วง ... บำรุงเส้นผมด้วยการหมักผมสูตรธรรมชาติหรือทำทรีตเมนต์ ...

#34. โลชั่น ที่ ใช้ ดี【JAV88.TV】WATCH FREE HD AV ONLINE - Cnrtl

Accueil · Portail lexical · Corpus · Lexiques · Dictionnaires · Métalexicographie · Outils · Contact. Morphologie; Lexicographie; Etymologie; Synonymie ...

#35. คำถามที่พบบ่อย - Organic Seeds Thailand

... มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยเรื่องระบบภูมิต้านทานของร่างกาย ลดโคเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี มีวิตามิน A สูงมาก (ช่วยบำรุงสายตา ปอด และ ผิวหนังให้เปล่งปลั่ง) ...

#36. เพิ่มพลังงานให้ไข่ และ สเปิร์มของคุณ ด้วย CoQ10 (Energize your ...

CoQ10 เป็นสารคล้ายวิตามินที่ร่างกายสร้างขึ้น และเก็บไว้ในไมโทคอนเดรีย ... เช่น กล้ามเนื้อหัวใจ ปอด กล้ามเนื้อต่างๆ ผิวหนัง ไต ตับ ตับอ่อน ...

#37. กินวิตามินหลังติดโควิด ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน หลังหายโควิด ควรกินอะไร?

การทานวิตามินบำรุงหลังติดเชื้อโควิด-19 เป็นการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดี ... ผู้ป่วยที่เชื้อลงปอด หรือมีโรคประจำตัวเรื้อรัง โดยจะมีอาการดังเช่น ปวดหัว ...

#38. ชาว Pantip อยากบอกอาหารเสริมปี 2022 Fish Oil กินตอนไหน?

[4] เคล็ดลับบำรุงปอดแบบง่าย ๆ ไม่ต้องง้อวิตามิน ฉบับชาว Pantip! 2023.02.01. ฉบับย่อ : ชาว Pantip […][…] ค้นหา ...

#39. ผลิตภัณฑ์ | Blackmores Club

Blackmores Exec B's. สำหรับผู้ที่ขาดวิตามิน บี ซี และแร่ธาตุ แมกนีเซียม สังกะสี; บำรุงระบบประสาท; ใช้ในผู้ที่อ่อนเพลีย และพักฟื้น ...

#40. 14 อาหารบํารุงสมองลูกในครรภ์...ฉลาดตั้งแต่อยู่ในท้อง !! - MedThai

... 3 ที่ช่วยในเรื่องการกระตุ้นสมอง บำรุงเซลล์สมอง และเพิ่มประสิทธิภาพความจำ ... 6 เป็นวิตามินที่ช่วยส่งเสริมพัฒนาการของสมองและระบบประสาทของทารกในครรภ์ ...

#41. 12 อาหารเสริมเด็ก ยี่ห้อไหนดี ประโยชน์ครบ 2023 - ProductNation

add_circle ช่วยบำรุงทั้งสมองและร่างกาย. add_circle มีหลายสูตรให้เลือก. Mamarine Kids เป็น วิตามินเด็ก 1 ขวบ ขึ้นไป ...

#42. สมุนไพร เพิ่มภูมิคุ้มกัน | Amway Thailand Site

โดยไฟโตนิวเทรียนท์หรือแม้กระทั่งวิตามินและเกลือแร่บางชนิดทำหน้าที่โดยอิสระหรือร่วมกัน ... โดยเฉพาะอย่างยิ่งเซลล์ถุงลมในปอด และเนื้อเยื่อปอด ได้แก่ ขมิ้นชัน ...

#43. "อาหารเสริมผิวขาว" 5 ชนิด ที่สาวๆ โต๊ะเครื่องแป้ง Pantip แนะนำ

ผิวขาว กิน วิตามิน ซี วิสตร้า จะขาวขึ้น เล็กน้อย ... โรคเบาหวาน ความผิดปกติของปอด ต้านเชื้อไวรัส ( ข้อมูลจากคลังข้อมูลอาหารและยา ) ...

#44. “เก๋ากี้ดำ” ต่างกับ “เก๋ากี้แดง”อย่างไร & ทานแบบไหนจึงจะได้ผล

ในเก๋ากี้แดง(โกจิเบอร์รี่แดง) มีวิตามิน B1 B2 บี 6 และวิตามินE มีวิตามินC ... ทำให้ภาพที่เห็นกระจ่างชัด ทำให้ปอดชุ่มชื้น แก้ไอจากปอดร้อน บำรุงเลี้ยงผิวพรรณ.

#45. มะเร็ง : แพทย์เตือน การบริโภค "อาหารเสริม" จะ "ส่งผลร้ายมากกว่าผล ...

ยาสมุนไพรอย่าง กระเทียม ขิง และโสม อาจชะลอการสมานแผลของผิวหนัง. แพทย์ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า คนไข้มะเร็งควรแจ้งแพทย์ให้ทราบว่า ...

#46. สุดยอดอาหารบำรุงหลอดเลือดหัวใจ | Bangkok Heart Hospital

น้ำมันมะกอกมีกรดไขมันดีชนิดไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียวสูง (Monounsaturated Fats) และวิตามินอี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระหรือแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ช่วยป้องกันหลอดเลือด ...

#47. Muclear (มิวเคลียร์) - MEGA We care เมก้า วีแคร์ - megawecare

- อะเซติลซิสเตอีนเป็นยาละลายเสมหะ ใช้เสริมในการรักษาภาวะเสมหะข้นเหนียวมากผิดปกติ ทั้งระยะเฉียบพลันและเรื้อรัง ในโรคหลอดลมและปอด (เช่นปอดบวมหลอดลมอักเสบ ถุงลม ...

#48. แบลคมอร์ส ไบโอ ซี กลูต้า ไอมู+ (30 แคปซูล) - Punsuk.com

คนที่มีภาวะโรคต่างๆ เช่น โรคเอดส์ โรคมะเร็ง โรคปอด และในผู้ที่สูบบุหรี่จัด พบว่ามีปริมาณกลูต้าไฮโอนค่อนข้าง ... กลูต้าไธโอน มีส่วนช่วยคืนสภาพของวิตามินชี*.

#49. ขมิ้นชันมีสรรพคุณอะไร กินเวลาไหนได้ผลดีที่สุด? - Shopper's Cafe

ขมิ้นชันสมุนไพรบำรุงโรค ... ช่วยบำรุงปอด ช่วยทำให้ปอดแข็งแรงขึ้น ... ช่วยแก้ปัญหาเรื่องกระเพาะอาหาร บำรุงสมอง ป้องกันอาการความจำเสื่อม ...

#50. อาหารเสริมสุนัข แบบไหน ยี่ห้อไหนดี ปี 2023

สุนัขที่เลี้ยงด้วยอาหารเชิงพาณิชย์อาจจะไม่จำเป็นต้องเสริมด้วยวิตามิน เว้นแต่จะเป็นคำแนะนำโดยสัตวแพทย์ ... Calcium Plus วิตามินบำรุงกระดูก สำหรับสุนัขและแมว.

#51. ชีส ของโปรดของใครหลาย ๆ คน กับประโยชน์และคำแนะนำในการ ...

... ไม่ว่าจะเป็น โฟเลต วิตามินเอ วิตามินดี โดยเฉพาะแคลเซียม ซึ่งชีสมีมากกว่านมถึงสองเท่า ... เช่น บำรุงกระดูกให้แข็งแรง ชีสเป็นอาหารที่ผลิตจากนม ดังนั้น ...

#52. สล็อต เกม ไข่_สมัคร 918kiss ฝาก ถอน ไม่มี ขั้น ต่ํา

สายพิณกล่าว และว่า สำหรับ 10 อาหารบำรุงปอด ได้แก่ 1.ขิง ช่วยต้านการอักเสบ 2.พริกหวาน ช่วยต้านอนุมูลอิสระ 3.แอปเปิล มีใยอาหาร วิตามินซี 4.

#53. 6 สมุนไพรรักษาโรคไทรอยด์เป็นพิษ

ช่วยบำรุงหัวใจ ปอด ตับ และไต บำรุงกำลัง ช่วยอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ให้ดีขึ้นจนกลับมาเป็นปกติ. 8. รักษาอาการตัวบวม คอบวม ที่เกิดจากความร้อนภายในร่างกาย.

#54. ผู้ป่วยโรคหัวใจห้ามกินอะไร - โรงพยาบาลเพชรเวช

วิตามิน ซี : ส้มโอ ส้มเขียวหวาน ฝรั่ง กีวี่ มะนาว มะเขือเทศ ถั่วงอก และกะหล่ำปลี เป็นต้น. การดูแลตนเองไปจนถึงการกินร่วมกับวิธีออกกำลังกาย และการ ...

#55. 9 ตำแหน่งสิว บนใบหน้าบอกโรค! เช็กดูเกิดจากอะไร? พร้อมวิธีแก้ไข

กินอาหารที่มีวิตามินซี วิตามินเอ. ตำแหน่งที่ 6 : สิวที่จมูกและเหนือริมฝีปาก. ตำแหน่งสิวบอกโรค. สิวที่ ...

#56. กินอะไร เลี่ยงอะไร ในโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (rheumatoid)

... มักเกิดกับข้อเล็ก หากทิ้งไว้เรื้อรัง จะลุกลามมีผลทำลายอวัยวะอื่นๆ เช่นปอด หัวใจ เม็ดเลือด ทำให้ต่อมน้ำตาฝ่อ ตาแห้งฝืด ฯลฯ.

#57. โรงพยาบาลกรุงเทพจันทบุรี (หน้าหลัก)

หนึ่งในเครือข่าย 'โรงพยาบาลกรุงเทพ' ในจังหวัดจันทบุรี มีทีมของนักแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและสิ่งอำนวยความสะดวกที่เป็นเทคโนโลยีสมัย ให้บริการด้านสุขภาพ ...

#58. สุดยอดอาหารบำรุงตับ - โรงพยาบาลวิชัยเวช อินเตอร์เนชั่นแนล อ้อมน้อย

ตับคืออวัยวะนึงที่สำคัญในร่างกาย มีหน้าที่สำคัญอย่างหนึ่ง คือ กำจัดสารพิษในร่างกาย และยังเป็นอวัยวะที่ใช้ในการสร้างโปรตีน สร้างน้ำดี เก็บกักวิตามินและแร่ธาตุ ...

#59. รู้จัก Long covid หายป่วยโควิดแล้วยังมีอาการเรื้อรัง ควรทำอย่างไร ?

... อาจจะลองมาตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อเช็กผลเลือด เอกซเรย์ปอด ค่าตับ ค่าไต ค่าสารอักเสบต่าง ๆ รวมถึงระดับวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระใน ...

#60. ยาหมดอายุกินได้ไหม? ดูวันหมดอายุยาตรงไหน? เปิดตู้ยาแล้วมาเช็กกัน!

อายุยาไม่เกิน 1 ปี ได้แก่ ยาแบบเม็ดทุกรูปแบบ ทั้งชนิดเคลือบ (เช่น วิตามิน ยาบำรุงเลือด) ชนิดไม่เคลือบ (เช่น ยาพาราเซตามอล ยาแก้แพ้) ...

#61. ประโยชน์ "น้ำมะพร้าว" ต่อสุขภาพ "ผู้หญิง" ดื่มตอนไหนดีที่สุด?

... ดูเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล แถมยังช่วยบำรุงร่างกาย ปรับฮอร์โมนผู้หญิงให้สมดุล ... มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกายอย่างครบถ้วน เช่น ...

#62. คนท้องกินแตงโมได้ไหม กินแล้วเสี่ยงอันตรายจริงหรือเปล่า? - Enfa A+

ประโยชน์ของแตงโม. มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา ไต และปอด. มีวิตามินซี บำรุงหัวใจ เสริมความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกัน. มีไฟเบอร์ ช่วยเรื่องการย่อยอาหารและการขับถ่าย.

#63. ศูนย์ตรวจสุขภาพ | โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ กรุงเทพ

ศูนย์ตรวจสุขภาพ ให้บริการตรวจสุขภาพ เอกซเรย์ปอด ตรวจหัวใจ ตรวจสุขภาพสตรี ตรวจตา ... หรือการตรวจวิเคราะห์ระดับสารอาหารต่างๆ (วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ) ...

#64. ผู้หญิงวัย 30 อดีตและปัจจุบัน แตกต่างกัน - Pongsak Clinic

Botox filler Thermage2021 ThermageFLX Thermageรีวิวpantip Ulthera Ulthera2021 UltheraPantip Ultherapy ... ไม่มีผลิตภัณฑ์บำรุงผิวและครีมปกป้องแสงแดด

#65. 7 วิธีดูแล “ผิว” ให้สวยท้าแดด รับ SUMMER ! | Articles

ทาครีมบำรุงผิว หลังจากทำความผิวทุกครั้ง ควรทาครีมบำรุงผิว ... วิตามินอี นอกจากช่วยปกป้องปอดจากมลพิษทางอากาศ วิตามินอี จะช่วยลดเลือนริ้วรอย, ...

#66. 5 อาหาร สำหรับดูแลน้องหมาให้มีอายุยืน - Interpharma Group

วิตามิน รวม (Multivitamin) ช่วยบำรุงและปรับสมดุลให้ร่างกายมีภูมิต้านทานที่ดี; กรดอะมิโนรวม (Multiple Amino Acids) ฟื้นฟูและซ่อมแซมเซลล์ส่วนที่ ...

#67. สล็อตยูฟ่า168 oppo【ฝากแรกของวัน 100 รับ 300】

ผักกาดแก้วผักกาดแก้ว จัดเป็นผักที่มีคุณสมบัติช่วยในการบำรุงสุขภาพร่างกาย โดยผักกาดแก้ว 1 ถ้วย ... โดยวิตามินทั้งสองชนิดนี้มีบทบาทสำคัญที่ช่วยรักษามวลกระดูก ...

#68. ระวังตับพัง! Heprovit เฮโปรวิท กุญแจไขความลับสู่การฟื้นฟูตับ จาก ...

ไม่ว่าคุณจะกำลังโดนรังควานด้วยโรคตับชนิด ตับแข็ง ไวรัสตับอักเสบ ไขมันพอกตับ หรือมะเร็งตับ และต้องทรมานจากอาการข้างเคียง ของโรคดังกล่าว เช่น อ่อนเพลีย ...