この記事の監修ドクター：工藤内科副院長 工藤孝文先生 詳しくはこちら もうかれこれ15年前・・・腸内環境を改善することで、無理せず標準体重をキープできるようになった、わたしですが、ヤセて体重が落ち着いてからは、大体BMI19～20台程度でキープできています。 美容体重といわれるモデルさんとかね、タレントさんとかのような美しさを目指すなら、もっと少ないほうがいいのかもしれないけど、わたしはただ体重を減らすことには興味があんまりなく・・・笑 健康的にイキイキしてて、実際にお仕事もバリバリできちゃうパフォーマンスの良いカラダがほしいので、このくらいでいいのかな。と思っているところ。 今回はぽっちゃりさん必見！基準として知っていて損はないBMI、その意味や定義、基準値や平均値をまとめてみました。そして、肥満と病気や老化との関係がわかるデータも調べてみたよ。 「BMI（Body Mass Index）」とは？ BMIってなに？という方に向けて、まずは定義の説明からしたいと思います。 BMIは、Body Mass Indexの略語で、「ボディマス指数」と呼ばれることもあります。体重と身長の関係から算出されるので、肥満度を簡単に図れるとして、健康診断などを受けると、自動で計算してくれる場合もありますよね。 BMIの計算式 BMIの計算式はとても単純。身長と体重しかでてきません。 BMI（Body Mass Index）＝体重（kg）÷身長2（m） この単純さから、いろいろな場所で使われている印象があります。 ではこの数値から、どんな理解をしたらいいか、ざっくり確認してみましょう。 日本の基準値(日本肥満学会) 日本では、BMI25以上を「肥満」と定義づけています。 18.5未満：やせ 18.5～24.9：ふつう 25.0～29.9：肥満1度 30.0～34.9：肥満2度 35.0～39.9：肥満3度 40.0以上：肥満4度 参考： 世界の基準値(WHO) 世界では、BMI30以上を「肥満」と定義づけています。 16未満：やせすぎ 16.00～16.99：やせ 17.00～18.49：やせぎみ 18.50 - 24.99：ふつう 25.00 - 29.99：太りぎみ 30.00 - 34.99：肥満1度 35.00 - 39.99：肥満2度 40.0以上：肥満3度 参考： 微妙に違うのがちょっとおもしろいけど、そこにはちゃんと理由があります。 世界と日本の基準値の違い 世界と日本の基準値が違うのは、日本人が肥満を恐ろしいととらえている証拠とも言えます。この25～30の間は、健康リスクがないわけではないことが注目されて、日本肥満学会はあえて25から肥満と定義づけたようなんです。 日本人ではBMIが25を超えると2型糖尿病や循環器疾患のリスクが高くなり、内臓脂肪が増えていく傾向がみられるので、日本肥満学会は日本人の肥満を「BMI 25以上」と決めている。 参考： たしかにリスクがあるのに、「ぽっちゃりさんですなー」ぐらいの言い方をされると、逆に危機感がなくて危険かもしれませんよね。用心深い日本人ならではな気がします。 [ 53 more words ]
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