■地獄の15分再生リスト
https://www.youtube.com/watch?v=66pxv_Ed6pI&list=PLsqkimLQVd1N3W0r00ha_Ls82wjYdgBQp
★【地獄の15分】1日目から10日目の動画はこちら!
https://youtu.be/66pxv_Ed6pI
★【地獄の15分】11日目から20日目の動画はこちら!
https://youtu.be/p67WQk7e_OY
★【地獄の15分】21日目から30日目の動画はこちら!
https://youtu.be/bHb2yr3EWLw
〇30日間で17.4キロ痩せたハンドクラップダイエットの動画はこちら!
https://studio.youtube.com/video/zSyZ4LRv8_k/edit
〇【リバウンド覚悟】カロリミットは太らないのか?食べ続けた結果【ダイエットあるある】
https://youtu.be/_8826HGj_Sw
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【食事(栄養素)と飲み物について】
食事はタンパク質をメインです。足りないタンパク質はプロテインで補給。
水分に関しては必要な分だけ補給しておりますが、基本はクエン酸と水に溶かしたプロテインと炭酸水で補給。
【筋力量について※元々私は骨が細く腕も細く、お腹だけがめちゃくちゃ出てました】
筋力量に関しては、必要なタンパク質を摂取して、毎日筋肉へ刺激与えているので落ちる事はありません。逆に胸筋や腹筋は前以上についてきております。
下半身や太ももに関してもスクワット体制や足上げを行っている為、落ちる事もありませんが、ウェイトをかけていないので太くなる事もないです。
※足りない栄養素はサプリメントで補っております。
プロテイン、ビタミン、アミノ酸、ミネラル、クエン酸、亜鉛、カルシウム、マグネシウム
★ダイエット中飲んでる飲み物とサプリメント★
・ボディウイング 大豆プロテイン チョコレート 飲みやすいソイプロテイン (1kg)
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・国産クエン酸(結晶)950g 食品添加物(食用)
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・LOHAStyle エリスリトール 1kg 天然甘味料(クエン酸だけではすっぱいので混ぜてます)
https://amzn.to/3g79Z4L
・ディアナチュラスタイル マルチビタミン 90粒(90日)
https://amzn.to/2T6LqfC
・ディアナチュラスタイル 亜鉛 90粒(90日)
https://amzn.to/3wYbAQF
・DHC カルシウム/マグ 徳用90日分
https://amzn.to/3h7C23r
★動画内で使用しているマットです★
【KaRaDaStyle 体操 マット トレーニング 折りたたみ 防音 240×120×5cm】
https://amzn.to/3mcmCgm
※上記のURLはAmazonアソシエイトを利用しています。
※注意※
無理をせずにダイエットしていきましょう!私もそうしております!
体調が悪い時や疲れている時はお休みしましょう!
□にんにんのサイト
https://michi-no-eki-ninja.com/
□お問合せご連絡メールアドレス
[email protected]
□インスタグラム公式アカウント
https://www.instagram.com/p/CRxvFtaL8qP/?utm_medium=copy_link
BGM:Artlist
・Blue On by Assaf Ayalon (Feet on Water)
・MrPrecariousInstrumentalVersion_by_BeBraveBenjamin
BGM:DOVA-SYNDROME
BGM:H/MIX GALLERY
BGM:MusMus
BGM:魔王魂
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効果音:Music is VFR
全てを利用していない場合もございます。
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〇カロリミット検証「カロリーで痩せるわけではない」
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〇30日間で17.4キロ痩せたハンドクラップダイエットの動画はこちら!
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食事はタンパク質をメインです。足りないタンパク質はプロテインで補給。
水分に関しては必要な分だけ補給しておりますが、基本はクエン酸と水に溶かしたプロテインと炭酸水で補給。
【筋力量について※元々私は骨が細く腕も細く、お腹だけがめちゃくちゃ出てました】
筋力量に関しては、必要なタンパク質を摂取して、毎日筋肉へ刺激与えているので落ちる事はありません。逆に胸筋や腹筋は前以上についてきております。
下半身や太ももに関してもスクワット体制や足上げを行っている為、落ちる事もありませんが、ウェイトをかけていないので太くなる事もないです。
※足りない栄養素はサプリメントで補っております。
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※注意※
無理をせずにダイエットしていきましょう!私もそうしております!
体調が悪い時や疲れている時はお休みしましょう!
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★17キロ痩せた30日間のダイエット動画はこちら!
https://youtu.be/zSyZ4LRv8_k
★こちらは食事付きの動画となっております
1日目~10日目は↓
1ヵ月ダイエット生活!ハンドクラップで何キロ痩せるのか?part1【1日目~10日目HANDCLAP】
https://youtu.be/8lJm5LE-Hec
11日目~20日目は↓
1ヵ月ガチ痩せ本気ダイエット!2週間で10キロ痩せるダンス!part2【11日目~20日目HANDCLAP】
https://youtu.be/iCsfHaPkZWo
21日目~30日目は↓
1ヵ月ガチ痩せ本気ダイエット!最終日に驚愕の結果が・・・part3【21日目~30日目HANDCLAP】
https://youtu.be/n-U3ueTGF3s
※注意※
絶対に無理をせずにダイエットしていきましょう!私もそうしております!
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