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体重を5％減らすと体内ホルモンのバランスが変わり始めるそうです。体重70キロなら3.5キロ減ですね。5％刻みで目標を設定しよう。

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シャドーボクシングは筋トレとしても有効です。パンチを出す時は胸・肩を、パンチを引く時は背中の筋肉を使います。しなりを効かせて打つのがポイントです。

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