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3月8日からダイエットを開始して、9月11日までの6ヶ月間で13kgの減量を行いました。
その間に撮影した映像や写真を使ってビフォーアフターのスライドショー動画を作ってみました。
こうやってダイエット前後の体を見比べてみると、あらためて凄い変化だな～と自分の体ながらに思います（笑）。
毎回思うことではありますが今回は特に、トレーニングと食事管理によって全く別人になれる、ボディメイクの面白さと奥深さを痛感した次第です。

素材として使った動画のリンクはこちら↓
3月14日
【筋トレ】減量初期の背中のトレーニングとトレ後の減量食！5種目で上背部の厚みを作る【解説付き】
https://youtu.be/uexLWAMIMZg
5月24日
【筋トレ】腕のピークを作る減量期のトレーニング！7種目で二頭筋、三頭筋、前腕を鍛える【解説付】
https://youtu.be/aF-nNbwAjGA
6月9日
減量3ヶ月の経過報告とQ&A4問！大会初参戦の選手にかける言葉は？ダイエット中のストレスの対処法は？など質問回答
https://youtu.be/5I82_77WUUI
6月27日
ボディビル大会に向けたダイエット中の休日減量食メニュー2品！簡単で美味しいチート食レシピをご紹介
https://youtu.be/8LIUNJTXFDE
7月19日
ボディビル大会8週間前の食事、有酸素、筋トレなど経過報告＆減量開始時不安だった理由と今の意気込み
https://youtu.be/A6OgJ3Kr5sY
8月25日
【筋トレ】ボディビル大会2週間前のカットを出す背中のトレーニング！5種目で背中全体を追い込む【解説付】
https://youtu.be/oydbawdHZic
9月5日
ボディビル大会6日前の1日の減量食＆最後の胸のトレーニングとポージング練習【オッスノース】
https://youtu.be/iXKb2sprqnc
9月10日
ボディビル大会前日のカーボアップで筋肉に張りを戻す！明日はベストを尽くします！
https://youtu.be/HyYSNgMRblw
9月11日
ボディビル大会の結果報告です【日本クラス別ボディビル選手権】応援ありがとうございました！
https://youtu.be/wdxCrIGlwt0
9月20日
オールジャパンメンズフィジーク大会当日のカーボアップと結果報告です！応援ありがとうございました！
https://youtu.be/-VncJnskba8

僕の別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A

オッスジムチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w

#ビフォーアフター
#減量
#ダイエット

3月8日から減量を開始して5ヶ月半が経ち、9月11日のボディビル大会まで残り19日となったタイミングでの経過報告です。
前回の経過報告から約5週間の間に、更に体脂肪を落とすために変えた食事メニューや、バキバキに仕上がった体を作るために改めて必要だなと感じた心構えについて語ってみました。

関連動画
ボディビル大会8週間前の食事、有酸素、筋トレなど経過報告＆減量開始時不安だった理由と今の意気込み
https://youtu.be/A6OgJ3Kr5sY
減量3ヶ月の経過報告とQ&A4問！大会初参戦の選手にかける言葉は？ダイエット中のストレスの対処法は？など質問回答
https://youtu.be/5I82_77WUUI
減量11週目の経過報告！久しぶりの日焼けの失敗談やダイエットを楽しむための考え方について
https://youtu.be/cECIYp5xErc
減量7週目の停滞期で変えた食事やビックリした腰痛の診断等！減量中重量アップは可能？チートデイは何を食べる？【Q&A3問】
https://youtu.be/p38VL7gPKYk
減量1ヶ月の変化やカロリー消費のために始めたこと等！筋トレしない日は食事を変える？【Q&A】
https://youtu.be/5aRNSiiGkjs
減量を始めて2週間【残り25週】今の減量食やトレーニングで気を付けてること等について
https://youtu.be/A_19DaeJhIQ
減量を始めました！大会の目標や今のコンディション等について
https://youtu.be/HYJzsI6UOVI

▼目次▼
0:00前回からの体重の変化や大会までの目標
1:31更に絞るために変えた食事内容
5:28有酸素運動やトレーニングについて
7:39今のコンディションと過去との比較
10:01バキバキに仕上げるための心構え

僕の別チャンネル【SPM KATO】
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#ボディビル
#減量
#減量食

3月8日から減量を開始して4か月が経過して、ボディビル大会まで残り8週間を切りました。
これまでの体重の変化や、今の減量食、有酸素運動、トレーニング等についての経過報告と、減量をスタートした時にとても不安を感じていた理由と今の心境についてもお話しています。

【関連動画】
減量3ヶ月の経過報告とQ&A4問！大会初参戦の選手にかける言葉は？ダイエット中のストレスの対処法は？など質問回答
https://youtu.be/5I82_77WUUI
減量11週目の経過報告！久しぶりの日焼けの失敗談やダイエットを楽しむための考え方について
https://youtu.be/cECIYp5xErc
減量7週目の停滞期で変えた食事やビックリした腰痛の診断等！減量中重量アップは可能？チートデイは何を食べる？【Q&A3問】
https://youtu.be/p38VL7gPKYk
減量1ヶ月の変化やカロリー消費のために始めたこと等！筋トレしない日は食事を変える？【Q&A】
https://youtu.be/5aRNSiiGkjs
減量を始めて2週間【残り25週】今の減量食やトレーニングで気を付けてること等について
https://youtu.be/A_19DaeJhIQ
減量を始めました！大会の目標や今のコンディション等について
https://youtu.be/HYJzsI6UOVI

▼目次▼
0:00大会8週間前の体重と今後の目標
1:41今の食事内容
3:20有酸素運動の時間や頻度
6:59トレーニングの時間や分割法
9:59今の体の状態と過去との比較
11:27減量開始の時に不安だった理由と意気込み

僕の別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A

オッスジムチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w

#ボディビル
#減量
#経過報告