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11月11日　初の書籍発売になりました！
「日本一親しみやすいモデルが教える太らない体のつくり方」
1250円　(KADOKAWA）

こちらのストレッチ動画のNEWバージョンもフルで掲載させています。
ぜひお近くの書店、ネットでゲットして下さい！
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https://room.rakuten.co.jp/room_amiishii/1700089302292311?scid=we_rom_iphoneapp_id_others

毎日の９分間ストレッチに続く、毎日のストレッチシリーズ第二弾！
続けるだけで、心と体が変わっていきます。
柔軟性を高めることで代謝UP！姿勢改善！脚やせ効果あり！美肌効果あり！肩こり腰痛改善にも効く！私の最近の毎日のストレッチメニューです。高評価ボタンやコメント、励みになります！
動画の感想教えてね！チャンネル登録もよろしくお願いします♡


【ストレッチの動画】
前後開脚が出来るようになる方法
https://youtu.be/waZh2tbAQSE
むくみ脚に効くバレエストレッチ
https://youtu.be/rVM52lRxgCY
脚やせむくみ取りマッサージ
https://youtu.be/sDzSAMz98fE
二の腕痩せリンパマッサージ
https://youtu.be/SzYAoyUqyjE

【ダイエット系動画】
モデルの私が体型維持のために日常でしていること３０
https://youtu.be/X7TjIAGFFGw
7kgダイエット成功の裏側＆方法
https://youtu.be/BmnVOEgyhoQ
太らない私の朝昼晩の食生活に密着
https://youtu.be/WX_0QhliZKA

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〒107-0062　東京都港区南青山6丁目12-1　TTS南青山7F
http://www.satorujapan.co.jp/

Model composit http://natu-mo.jp/models/aoyama/51

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#StayHome #WithMe #家で一緒にやってみよう

毎日９分間続けるだけで、心と体が変わっていきます。
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前後開脚が出来るようになる方法
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モデルの私が体型維持のために日常でしていること３０
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#StayHome #WithMe #家で一緒にやってみよう

僕が以前実践してた、ハムストリングスや股関節周りのストレッチメニューを実際に行ってみました。
・前屈 2:07~
・開脚 8:31~
・膝を曲げた開脚 12:47~
・体側 13:39~
・股関節の内旋 16:40~
・臀部 17:58~
・大腿四頭筋 21:44~
・捻転 24:37~
途中（4:34~）体が硬い方がハムストリングスを伸ばすためのバリエーションもご紹介してます。
そして最後にストレッチ前後で僕の柔軟性がどのくらい変化するか、効果のほどを検証しみました。
僕は現在全くストレッチは行ってないのですが、その理由は動画の中（22:45）でお話したとおりです。
今回久しぶりに時間をかけてストレッチを行ってみましたが、柔軟性の向上にはやっぱり効果があるな～とあらためて実感しました。
と同時に、今の僕の柔軟性（股関節以外）はストレッチをやめる前とさほど変化ないのも分かったので、ウエイトトレーニングにストレッチ効果がある事の確認にもなったと思います。
ちなみに、僕は定期的にストレッチを行っていた時は、主にお風呂上りのタイミングで行っていました。
今回ご紹介したようなストレッチを行う場合、お風呂上りやトレーニング後などの体が温まった状態がオススメです。
頻度は毎日が良いと思いますが、週に3回ほどでも効果は出てくると思います。
ストレッチに興味のある方は、一つの参考にしてただければと思います。

関連動画
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