陽気に海に行ってはしゃいで4時間泳ぎ、お昼ご飯に石垣牛のハンバーガーを食べ…その後だんだん痛くなり、夜は眠れないくらい激痛でした。
「日焼け止め塗りな」この言葉に対し「早く海入りたいから!」そう言って私は大きな体を揺らしながら海へ入りました。
途中顔が痛くなり、日焼け止めを塗りまた海へ帰りました。
家に帰り、火傷の激痛で眠れず、日焼け止めの大切さを知ることができました。
明日はおとなしくします。
・過度な食事制限
・無理な目標を立てる
・短期間で痩せようとする
・筋肉しない付けないダイエット方法
今まで色々なダイエットをしてきましたが、どれもリバウンド失敗続きでここまで太ってしまいました。
ダイエットしても続かない、痩せれない、太り続ける。
そんなおデブの「今日だけ...5分だけ」続けることを第一目標にしているダイエット記録です。
〜現在のルール〜
①朝起きたらプロテインを飲む
②月〜土曜日の筋トレメニューやる
③散歩5分する
④朝ごはんは減量飯
01−30日:https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJeoXJrxrayHVgBjxZG-1MiOc
31−60日:https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJep99pkDOAOmrtLweyLTV7kh
ビフォーアフター:https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJergcb9HAz5krZjbo_qciJ9R
▼喋り下手なので、悔しい気持ちや食事内容などは文字で書いてます
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▼ご連絡先
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AMON / 望月あもんプロフィール
大会
埼玉フィジーク 176+優勝
東京フィジーク 176+優勝
関東フィジーク 176+優勝、オーバーオール優勝
国際大会(IFBB Belt&Road) 5位入賞
トレーナー
映画「るろうに剣心」フィジカルアドバイザー
TBS「Let’s 美バディ!」トレーナー
著名な芸能人、経営者を多数指導
モデル
アルマーニPRモデル
東京コレクションランウェイ
Tarzan
GQJAPAN
その他メディア出演多数
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地味に見えて、楽に見えてめちゃめちゃ効く二の腕痩せトレーニング!
慣れてきたら回数重ねてやってみて!
毎日4分頑張っても、太くはならないからご安心を♡
タプタプのふりそで部分を細っそり引き締めて
夏はノースリーブやキャミワンピをかっこよく着こなそう!
他のトレーニング&ストレッチも是非一緒にやってみてね!
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Sub【1日3分】下腹ぽっこりを撃退!2週間で下腹の贅肉を燃焼【トレーニング】
https://youtu.be/ZxC4mawN9c0
【3分二の腕痩せ】毎日3分1週間で二の腕スッキリ/振袖さよなら!華奢な二の腕を作る引き締めトレーニング【ダイエット】
https://youtu.be/7xrQEzrmV3Q
Sub)【1日5分】お尻を引き上げる!太ももシェイプ/Get beautiful Booty and Toned Legs for 5 minutes a day
https://youtu.be/7eZAgFC-W70
バストアップ】1日4分でお椀型の美胸に!上向きのまんまるおっぱいになる筋トレ【2カップアップ】
https://youtu.be/KQAVA0GLPQY
Sub)【下半身痩せ】脚痩せ10分/フォームローラーで筋膜リリース【美脚】Leg thinning 10 minutes / Fascia release with foam roller
https://youtu.be/Wduy4L9hH5g
【毎日10分ストレッチ】心も体もすっきり!美しいボディラインを作る【柔軟性・代謝アップ】
https://youtu.be/n90Pqc3fN6E
sub)【痩せる7分】朝これだけやればいい!7分間の痩せストレッチ【ヨガウェア/ミュラウェア】
https://youtu.be/YHflP9vP__Y
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