下腹のトレです(*'ω'*)
休みなしなのできつかったけど、終わったあとお腹がパリッとなりました(*^▽^*)
生理前～のモチベーションの保ち方を聞かれたので、Vlogみたいな動画を作ろうかと考えています。
減量食聞かれるんですけど、「鍋」です。
マクロバランス計算して、タンパク質・炭水化物・脂質摂ってます。
食べるもの全部記録してます。
減量食を動画にするほど内容がないです…( ;∀;)
ちなみに体重なのですが、56.5と56.3をいったりきたりしてて減りません('Д')
※身長166cmです
体重計壊れてるのかな？って本気で思ったほどｗ
「減らそう！」と思っていると思い通りにならなくて苦しくなる時期があるので、減らないときは「維持でいいや」です。
※一カ月続けても変わらなかったらやり方を考える
減らないとか、むしろ増えたからと言って今までの努力がゼロになるわけないです。
ダイエット失敗する人は、完璧主義の人が多いって言われてます。
私も完璧主義です。
だから思い通りにならないときしんどいし、自暴自棄になりそうになります。
0か１００しかない人は、食事、筋トレ、有酸素、全部完璧にしよう！って思うから、予定が狂ったとき（雨が降った、けがして筋トレが出来ない、お菓子を一口食べてしまった）「もぉダメだ。今までの努力が無駄になった」と考えてしまうんです。
今まで積み重ねてきたことが１日頑張れなかったからってリセットされませんよ。
大丈夫。
最初から完璧なダイエット法やプランは確立できるとは思っていません。
試行錯誤しながら自分に合ったやり方が見つかると私は思っています。
だから続けることは意味があるんです。
すぐに体重に現れなくても無駄じゃないです。
上手くいかないとき、やめたらそれが「結果」
やめなければうまくいかなかった時は「過程」
思い通りにならない、しんどいことも全部過程です。
結果は自分の自信が持てて好きな洋服を着れて、心も体も健康な自分です。
毎日楽しいのは理想だけど、きつくても未来の自分への投資だと思えばやりがいを感じられます。
music by
Song: Clarx - Shakedown [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Shakedown
Watch: http://youtu.be/qJT0mc3q6Lg
Song: ROY KNOX - Over My Head (Feat. Mike Robert) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/OverMyHead
Watch: http://youtu.be/
Song: N3WPORT - Alive (feat. Neoni) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/NAlive
Watch: http://youtu.be/vJAcXd_UtWQ
#腹筋 #abs #下腹
