ダイエット中、痩せるためにオススメな食事前の行動をまとめてみました(*´▽`*) 便秘解消にもいいかも?!笑
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▼参考文献
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A bottle of water before each meal could help in weight reduction, researchers say
https://www.birmingham.ac.uk/news/latest/2015/08/Abottleofwaterbeforeeachmeal260815.aspx
Efficacy of water preloading before main meals as a strategy for weight loss in primary care patients with obesity: RCT
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.21167
嗅覚と聴覚の刺激による自律神経変化
―体内時計とヒスタミン神経系の関与―
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jser/71/3/71_207/_pdf
Carbohydrate-last meal pattern lowers postprandial glucose and insulin excursions in type 2 diabetes
https://drc.bmj.com/content/5/1/e000440
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▼関連動画
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ダイエットのプロが食前に絶対食べているもの!痩せるためにオススメな食事前の行動4選
https://www.youtube.com/watch?v=ewpMvcv4zCU
【地獄の2分】本気のスクワットで97%の確率で食欲を抑える! 【自宅で簡単ダイエット】
https://www.youtube.com/watch?v=T9RIEf79V_8
ダイエットの運動は食後?食前?どっち?効率がいい運動の時間帯
https://www.youtube.com/watch?v=cWhMqWoR35E
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ダイエット 運動 食前 食後 在 Muscle Watching Youtube 的精選貼文
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0:15〜
トレーニングは食事の前?後?
1:32〜
朝から走る人の食事について
2:48〜
栄養素の相互関係について
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