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ダイエットしているつもりなのに、「なぜか痩せない」
「逆に太ってしまった」という経験はありませんか？
実は、タンパク質不足が原因となっていることも多いのです。
ダイエット中は、カロリーを抑えるために肉やチーズなどの乳製品を控えて、
豆腐なのどの低カロリーなものを積極的に摂る方も多いのですが、
これはダイエットには逆効果！！！！
タンパク質は、骨・筋肉・内臓・皮膚など、カラダの基礎を作っているものであり、
体内の水分や血液循環を正常にしたり、食欲を調整したりする働きもあるのです。
タンパク質が足りていないとカラダがむくみやすく、
食べ過ぎにつながってしまうのです。
タンパク質は筋肉を作るのにも欠かせないのですが、
タンパク質は新しいものが補充されなくても
勝手に古いものは壊されてしまうので、不足すると筋肉が落ちてしまうのです。
そうすると、代謝が悪くなって、【痩せにくいカラダ】になってしまうのです。
そのため、ダイエット中でも【タンパク質をしっかり摂ることが大事！】
肉・魚・卵・乳製品などの動物性たんぱく質と
大豆製品の植物性タンパク質を【 1:1 】
で摂ってあげることが、健康なカラダを作るためには大切で、
普段の食生活では植物性タンパク質が
不足しやすいので、意識してみてくださいね☆
【おすすめ動画はこちら♪】
★お米から作る本格レシピ
牡蠣とベーコンのリゾット
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生ハムのバラと柿のサラダ もちもちパンケーキ
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かんたん海老だんご鍋
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イカの塩辛とキャベツのバターパスタ
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渡り蟹とアサリのブイヤベース
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★おうちカフェ気分で♪
ホタルイカとトマトのパスタ
https://youtu.be/AgZ1Qk3qzfg
【姫ごはん】とは、、材料は1人分
元エステティシャンで栄養士の和田良美がお届けする
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