↓概要欄からダイエットを始めましょう↓
まずは基礎代謝を計算してください
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
↑年齢・性別・身長・体重から基礎代謝を計算することができます。
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228741
↑１日で行なっている運動（それに類似したもの）を選んで、それぞれの時間を入力
それらを足した値と先ほどの基礎代謝を足したものが１日に消費するカロリーの目安となります。
https://keisan.casio.jp/exec/system/1524790043
↑主婦の方はこちら！
１日に消費したカロリーを超えないように、どれくらい食べても良いのか考えます。
そこから１日２４０キロカロリーを引いた量の食事をとる もしくは１日２４０キロカロリー分の運動をしましょう。
ダイエットにおいて最も大切なことは継続することです
少しずつでも良いから、無理しない範囲で理想の体重を目指していきましょう。
コメント欄に質問などを書いてくだされば、わかる範囲でお答えします。
以下、トレーニング用の他チャンネル動画です。
トレーニングする際は絶対に見てください。必要なのは正しい情報です。
体幹トレーニング
ぽっこりお腹解消！ 30秒体幹トレーニングで気軽にダイエット【初級編】 #91 https://youtu.be/wwxZFRI146k
１日３分のプランクでお腹を凹ますLv1-Lv4まで https://youtu.be/LnLGVI9XrqE
簡単に究極の体幹を作る５つの種目紹介！【体幹トレーニング】筋トレ core training https://youtu.be/EIyGSLsYkKI
見た目以上にキツイんですけど、できそうな種目から少しずつやっていきましょう
ジムに行かずに自重トレーニング
胸・・・絶対に胸に効く腕立て伏せのやり方！大胸筋に効かせる正しい腕立て伏せ初心者編 https://youtu.be/A0QsjmjuqvE
背筋・・・【背中】自重筋トレおすすめベスト5！28日ダイエットDAY11 https://youtu.be/nBFRAi_nT-g
太もも・・・正しいスクワットで激痩せダイエットしよう！ https://youtu.be/kwm4VoSRFyc
正しいトレーニング方法じゃないと効率的に鍛えることができない上に怪我をしてしまう可能性もあるので是非ともチェックしてください。
コンプラスチャンネル ダイエット特集
118kgの男が３ヶ月間ヘルシア緑茶を飲み続けるとどうなるか【検証開始〜中間結果】 https://youtu.be/7zuJKmr0Gic
１１８キロの男が３ヶ月ヘルシア緑茶を飲んでみた結果【最終結果】 https://youtu.be/HSU9_A4fNBQ
【女性版】ヘルシア緑茶を3ヶ月飲むと痩せる！？【中間結果】 https://youtu.be/HHw5-ByCni8
【最終結果】ヘルシア緑茶を４ヶ月飲んだ結果【２３歳女子】 https://youtu.be/rr6YzO910zY
防風通聖散（ナイシトール）でダイエットしてみた【途中経過】 https://youtu.be/bFrSdiXHikU
【ダイエット】カロリミットってほんまに痩せるんかな？【途中経過】 https://youtu.be/zbaw9ETscSg
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集中しよう！/ ゆーぎり
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