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【フル食】断糖高脂質食の食べ方🥩🍳🧀金森式にしようとしたけどタンパク質量が多過ぎた【ダイエット】


0:00 オープニング
1:23　オイルコーヒー
5:08　卵焼き
9:26　カッテージチーズスイーツ
12:17　にんにく卵サンド
14:59　ナッツ、鯖缶、卵


ここから食事内容です⬇︎

【オイルコーヒー】6:30
亜麻仁油5g
MCTオイル5g
🔥100kcal糖質0g

【チーズ卵焼き】11:30
卵5個
ブルーチーズ50g
えごま油マヨネーズ15g
🔥700kcal糖質1g

【バラエティ煮卵の鯖カレー】11:35
煮卵5個
サラダ鯖
MCTオイル10g
🔥650kcal糖質2g

【カッテージチーズスイーツ】12:30
カッテージチーズ1個
ピュアココア10g
卵1個
🔥400kcal糖質7g

【ニンニク尽くしの卵サンド】
卵4個
ニンニク3種
🔥300kcal糖質1g

【ロカボナッツ(チーズ入り)と鯖缶】
🔥890kcal糖質7g


総合計
🔥3317kcal
タンパク質222g
脂質251g
糖質18g

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☑️【ガチスパー】喧嘩自慢の武闘派集団「興皇睦」と真剣に殴り合ってみた🤜🤛 https://youtu.be/K-czWp7RMlA​
☑️[倒し倒されの全記録]デビューから17年間【全て】 https://youtu.be/HG8ukTSR_Sw​
☑️vs.久保優太 2008.1.27 NJKF🥊Bigbang K-1 https://youtu.be/WhjR22mZiBY​


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【フル食】ケトジェニックな1日の食事【代謝に揺さぶりをかける】

00:00 オープニング
03:21 1食目
06:02 カッテージチーズスイーツ
09:18 フランクフルト
12:21 2食目
16:22 とろけるショコラ
17:30 エンディング

【1食目】11:45
煮卵2個 (糖質1g)
豚バラ220g
豆腐皮100g (糖質5g)
ダシダ (糖質2g)
MCTオイル10g
レタス半袋 (糖質1g)
舞茸パウダー
カッテージチーズ200g (糖質3g)
ピュアココア10g (糖質3g)
ロカボナッツ1袋 (糖質2.5g)
カカオニブ10g(糖質2.5g)
合計1750kcal (糖質20g)


【おやつ】
フランクフルト180g (糖質1g)
マスタード20g (糖質1g)
合計650kcal (糖質2g)


【2食目】
豚ロース400g
とろけるショコラ (糖質6g)
スライスチーズ3枚 (糖質1g)
ダシダ (糖質3g)
合計1600kcal (糖質10g)

総合計
4000kcal (糖質32g)


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【前編】少年院の中で立てた目標…
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1日2食のフル食で食べている物

00:00 オープニング
00:24 オーバーナイトオーツ作り
02:23 午前中の断食中にやってる事
04:40 午後13:40【1食目】
06:29 カリフラワークレープ
08:07 オーバーナイトオーツ
10:00 カッテージチーズスイーツ作り
12:06 和食料理
15:40 プログラノーラを足すと美味しい
16:50 エンディング


オートミール90g
ギリシャヨーグルト150g
無調整豆乳50ml
蜂蜜20g
カカオニブ5g
チアシード5g
ピュアココア5g
シナモン少々


【1食目】
オーバーナイトオーツ
650kcal
カリフラワークレープ
クリームチーズ3個
タコスミート1袋
300kcal
グリルチキン(やきとり味)
127kcal
🔥合計1354kcal


【2食目】
玄米とスーパー大麦
224kcal
鯖味噌煮
330kcal
かぼちゃの煮付け
120kcal
キウイ70g
40kcal
カッテージチーズスイーツ
420kcal
🔥合計980kcal


🔥総合計2350kcal


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自分の生い立ち記事⬇︎
【前編】少年院の中で立てた目標…
https://sportie.com/2019/05/shunta
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#サブチャンネルと動画編集者の情報は概要欄の下記にて
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🎥ATSUSHIくんのTwitter
https://twitter.com/atsushi07250526




🥊協賛スポンサー様🥊

10代の時からお世話になってる勝間仁先輩の会社。タイル、左官工事。
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仁先輩の弟さんの勝間剛さんにもお世話なっております。
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小学校からの幼馴染で仲良しの島の会社。
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