關於 ピーナッツバター 大さじ1 カロリー ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

美容と健康に！オートミール朝ごはん5選

低カロリーで低糖質、栄養価が高く、食物繊維も豊富という優れもの「オートミール」。
ダイエットだけでなく『腸活』にも効果が期待できるそう。
今回は簡単かつ美味しく、朝ごはんにオススメのアレンジレシピを5つご紹介します！
しっかり食べて心とお腹も満足させながら、美容と健康を手に入れましょう♡

《レンチンオムライス・289kcal》
■材料
・オートミール…40g
OATMEAL
・水…80m
WATER
・塩こしょう…少々
SALT&PEPPER
・ケチャップ…大さじ1＋トッピングにお好みで
KETCHUP
・ウィンナー…1本
WIENER
・スライスチーズ…1枚
SLICED CHEESE
・溶き卵…1個
BEATEN EGG
・パセリ…少々
PARSLEY

■作り方
1. オートミールに水を加え、レンジで2分加熱
2. 塩こしょう、ケチャップ、切ったウィンナーを入れてかき混ぜる
3. 折ったチーズと溶き卵を加えてレンジで2分加熱
4. ケチャップとパセリを添えて完成

《オートミールボウル・311kcal》
■材料
・オートミール…40g
OATMEAL
・水…100ml
WATER
・バナナ…お好みで
BANANA
・キウイフルーツ…お好みで
KIWI FRUIT
・ブルーベリー…お好みで
BLUEBERRY
・ラズベリー…お好みで
RASPBERRY
・アーモンド…5個
ALMOND
・ピーナッツバター…大さじ１
PEANUT BUTTER

■作り方
1. オートミールに水を加え、レンジで2分加熱
2. 混ぜてからお皿に盛り、お好みのフルーツを並べる
3. アーモンドとピーナッツバターを添えて完成

《レンチン蒸しパン・62kcal（1個あたり）》
■材料
・オートミール…60g
OATMEAL
・牛乳…140ml
MILK
・生卵…2個
EGG
・ベーキングパウダー…小さじ1
BAKING POWDER
・砂糖…大さじ1
SUGAR
・ブルーベリージャム…お好みで

■作り方
1. オートミールに牛乳を加えて10分放置する
2. 生卵を加えてよくかき混ぜる
3. 残りの材料を全て入れ、かき混ぜる
4. レンジで3分加熱して、お好みの大きさにカットして完成
お好みでジャムをつけてお召し上がりください。

《ツナときのこのクリームリゾット・438kcal》
■材料
・オートミール…45g
OATMEAL
・水…60ml
WATER
・きのこ…60g
MUSHROOM
・塩…小さじ½
SALT
・コンソメ…2g
CONSOMME
・豆乳…ひたひたになるまで
SOY MILK
・ツナ缶…1缶
CANNED TUNA
・麺つゆ…小さじ1
NOODLE SOUP BASE
・温玉…1個
SOFT BOILED EGG
・ネギ…お好みで
LEEK
・こしょう…お好みで
PEPPER

■作り方
1. お皿にオートミール、水、きのこ、塩、コンソメを入れ、混ぜずにラップをしてレンジで2分加熱
2. よくかき混ぜて豆乳、ツナ缶、麺つゆを加え、再びラップをしてレンジで2分加熱
3. 温玉、ネギ、胡椒をかけて完成

《チャーハンおにぎり・132kcal（1個あたり）》
■材料
・オートミール…45g
OATMEAL
・水…100ml
WATER
・ベーコン…1枚
BACON
・ネギ…10g
LEEK
・鶏がらスープの素…小さじ1
CHICKEN STOCK
・溶き卵…1個
BEATEN EGG

■作り方
1. ボウルに材料全て入れ、レンジで5分加熱
2. よくかき混ぜ、おにぎりにして完成


ネイル＆メイク＆DIY＆料理など、動画に関するリクエストやご質問はコメントでどうぞ！

♡TikTok♡
https://www.tiktok.com/@cchannel_girls
♡WEB♡
https://www.cchan.tv
♡Facebook♡
https://www.facebook.com/cchantv/
♡Twitter♡
https://twitter.com/CChannel_tv
♡Instagram♡
https://www.instagram.com/cchannel_girls/
♡LINE♡
https://line.me/R/ti/p/%40oa-cchannel

スニッカーズは欧米では日本以上に人気があります。スニッカーズへの愛が溢れて、揚げたりケーキにのっけたり尋常ではない食べ方が流行中。そんなスニッカーズ好きも黙らせるのがこのレシピです。全部食べたらメタボ確実なカロリー量。巨大スニッカーズケーキの作り方です。

【材料】

スポンジケーキ：
-卵　3個
-塩　ひとつまみ
-砂糖　75 g
-小麦粉　40 g
-純カカオ　60 g
-スターチ　60 g
-ベーキングパウダー　10 g

ピーナッツカラメル：
-砂糖　200 g
-生クリーム　200 g
-ピーナッツ　200 g　塩味

ピーナッツクリーム：
-マスカルポーネチーズ　500 g
-ピーナッツバター　250 g
-粉砂糖　大さじ1
-スターチ　大さじ1
-砂糖　200 g
-スニッカーズ　1本

デコレーション：
-製菓用チョコレート　100 g
-ピーナッツバター　50 g
-スニッカーズ　2本

【作り方】
1. スポンジケーキ用の卵、塩、砂糖を泡立てます。残りの材料を加えてよく混ぜ合わせて生地を作り、ケーキ型（作例では18センチ径）に入れます。予熱した170°Cのオーブン（コンベックモード）で30分焼きます。
2. スポンジケーキの粗熱が取れたら糸などを使って水平に半分に切り、下半分を型に残したまま型を閉じます。
3. 砂糖を鍋に入れて火にかけて溶かします。温めた生クリームを加えてしっかりと馴染むまで混ぜ、ピーナッツを入れます。粗熱が取れたらピーナッツカラメルをケーキ型に入れます。
4. 大きなボウルにピーナッツクリーム用のマスカルポーネチーズ、ピーナッツバター、粉砂糖、スターチ、砂糖を入れ、スニッカーズをチーズおろしでおろして加えます。しっかり混ぜ合わせます。
5. ケーキ型にピーナッツクリームを入れ、残りのスポンジケーキをのせ、1時間冷やします。
6. デコレーション用のチョコレートとピーナッツバターを湯煎で溶かして混ぜ合わせ、ケーキの上にかけます。刻んだスニッカーズを上に飾り付けて完成です。

Pinterestに保存しておく📌 https://bit.ly/2DYTOE3
詳しくはこちらの記事をご覧ください↓
https://www.chietoku.jp/snickers-cake/

軍隊式ダイエットは一週間で最大4.5キロも痩せることができる、短期間の食事プランで、素晴らしいことにホットドッグやアイスクリームも食べることができます。

このダイエットのすばらしいところは、3日で終わるところです。そしてこれを行うことによりあっという間に最大10キロも痩せることができます。しかしそれはあなたが食事プランを正確に行った場合にのみ達成される結果なのです。

このダイエットは驚くほど簡単で、難しい事は要求されず、ジムに通ったり、高いサプリメントを購入したり、カロリー計算をしたりする必要もありません。軍隊式ダイエットに必要な食材は、近くのスーパーで簡単に手にはいります！

では実際どのような理論なのでしょうか？ 奇跡などではなく、純粋な代謝によるものです。 短期間でカロリー摂取量を減らすことによって、体はより多くの脂肪を燃やし、その結果、楽に体重を減らすことができます。食事は典型的なダイエット食ではなく、低カロリーですが、健康的な脂肪、炭水化物、タンパク質を含んでいるので、活動的な一日を過ごすのに必要なエネルギーを摂取できます。

タイムスタンプ:
軍隊式ダイエットの理論 1:21
一日目 2:02
二日目 3:16
三日目 4:35
さらなる秘訣 5:26

概要：
- 短期間でカロリー摂取量を減らすことによって、体はより多くの脂肪を燃やし、その結果、楽に体重を減らすことができます。


- 一日の始まりはコーヒーか紅茶とトースト一切れにピーナッツバターを大さじ２杯、半分のグレープフルーツを食べましょう。
ランチはトースト一切れにコーヒーか紅茶を一杯、それとツナ缶を半分。
夕食には85グラム程度の肉を、これにサヤインゲン1カップ、バナナ半分、小さなリンゴを追加します。自分へのご褒美にバニラアイスを1カップ食べても結構です。

- ダイエット2日目の朝食はスライストーストと固めのゆで卵一つとバナナ半分にしましょう。
ランチは固めのゆで卵ひとつ、塩味のクラッカー５切れ、カッテージチーズを１カップ食べましょう。
夕食はホットドッグ二つ、人参半カップ、ブロッコリー１カップ、バナナ半分を食べましょう。バニラアイスを半カップ食べても結構です。

- 厳しいダイエットプランの最終日の朝食は、塩味のクラッカー５切れ、チェダーチーズ一切れ、小さなリンゴ一個を食べましょう。ランチは全粒粉のトースト一切れと卵一個、たったそれだけです。
夕食はツナ缶１個とあなたの大好きなバナナ半分とバニラアイスひとカップです。

- 朝はまずコップ一杯の水を飲む習慣をつけましょう。自分をコントロールしモチベーションを高めるために友達と一緒に行いましょう。新しいダイエットをはじめる前に医者の意見を聞くのはとても良いことです。

ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
-------------------------------------------------------------------------------------------
ソーシャルメディア関連
５分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
-----------------------------------------
声の提供
向日一花　さくらい声優事務所