背中のトレーニングが苦手だとおっしゃる方によく見られる2種類のフォームと共に、背中の筋肉を効果的に収縮させるための練習法をご紹介しています。
背中の筋肉に効かせるためには、背中の筋肉をしっかりと収縮させるフォームで行うことがとても大切ですので、そのフォームを修得するための方法として、ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
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マシントレーニングで効果的に対象筋を鍛えるための使い方を、対象筋以外の筋肉も使ってしまう使い方の5つの例と比較しながら解説してみました。
どのマシントレーニングにも共通する大切なポイントになると思いますので、ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
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背中のトレーニングで広背筋の意識を高めるための練習法をご紹介します。
広背筋の動きは直接目で見て確認することが出来ないため、収縮してる感覚を感じながら動作を行うことがとても大切です。
その感覚を養うためにとても効果があったと感じる2つの練習法を解説してみました。
器具を使わずいつでもどこでも出来る練習法ですので、ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
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