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三商 巧 福 鈉 在 [心得] 三商巧福和吉野家其實對減肥蠻有幫助- 看板FITNESS 的推薦與評價


作者eddisontw (沙丘)
看板FITNESS
標題[心得] 三商巧福和吉野家其實對減肥蠻有幫助
時間Thu Apr 24 01:08:05 2014

我發現
這兩家的食物
很少油炸
普遍熱量也不高
可是飽足感還OK

網路上都找得到熱量表

個人曾經連續吃一個月的三商巧福和吉野家交互吃(三商巧福不喝湯 小菜都選泡菜)
沒運動一個月也可以瘦1、2公斤喔

至於點甚麼餐
其實都差不多
因為熱量都不高

舉例來說
三商巧福一碗原汁牛肉麵才677卡 (湯不要喝完更瘦)
吉野家一碗豬雞雙寶飯才657卡
兩餐加起來不到1300卡
可是飽足感挺夠的

建議減肥的朋友可以多多考慮這兩家的食品(非廣告)
搭配運動效果好像蠻顯著的

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.75.150
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1398272888.A.697.html
推 win1:老實說 我想到的是這樣就1300大卡了 >< 04/24 05:46
1300大卡還好吧?? 早餐再吃個300卡 也才剛好到男生的基礎代謝而已
→ win1:別小看麵的熱量 王子麵一包都破百卡 何況這不是王子麵 04/24 05:48
王子麵是用炸的 這個不是
→ JITER:一碗陽春麵才400~500..要不要考慮換陽春麵瘦更快? 04/24 06:27
不營養阿 我這個菜單有肉有菜
→ JITER:重點是均衡..這樣吃幾乎沒有疏菜類. 04/24 06:29
有阿 麵裡面有加青菜 還可以自己加酸菜 兩家的套餐裡面有可以加泡菜
推 whiteeye:一碗吃不飽，對男生來說：（ 04/24 06:52
我男生 我覺得吃得飽 前提是吃之前「沒有很餓」
推 yy047:酙岈I是沒有菜吧 04/24 07:31
有啦...還可以加點泡菜
我自己的做法是早餐去7-11買一盒沙拉(熱量39) 一小盒水果(熱量約60)
配無糖豆漿(熱量約200) 當早餐 不加醬 這樣蔬菜量剛好 也不會熱量超標
→ freaklin:熱量好高喔 然後不飽.. 04/24 07:33
→ s7598261:這是反串還是認真啊? 04/24 08:08
推 just1love:超級不飽啊…… 04/24 09:19
哪裡不飽阿 飯和麵又有肉飽足感蠻夠的阿 除非你是那種一餐要吃兩碗飯的就另當別論
※ 編輯: eddisontw (61.230.75.150), 04/24/2014 09:27:32
→ pg11364:想到的不是熱量，而是鈉含量；請多吃蔬果！ 04/24 09:27
推 sengokubasar:連荷包也一起瘦 04/24 09:40
對啦 我想缺點就是貴吧...每天都要花三百多吃飯 不是每個人都負擔得起
想減肥自己斟酌一下...或許 少吃點零食飲料就補回來了吧 XD
※ 編輯: eddisontw (61.230.75.150), 04/24/2014 09:50:53
→ asd71312:那個青菜量很少也而且也不多元～鈉含量高 04/24 10:09
→ onexone:你應該不常做菜吧，你知道要達到吉野家的味道需要放多少鹽 04/24 10:32
→ onexone:跟調味料嗎？酸菜也是超鹹的好嗎。這些都會降低減肥效率。 04/24 10:33
→ onexone:商業料理中太多熱量表無法說明的事情。一個月不運動1-2kg 04/24 10:33
→ onexone:太少根本沒有說服力，我早晚體重就差2kg了。 04/24 10:33
推 lsj168:看推文，似乎有些人傾向較極端的減肥方式...原po這論點沒 04/24 12:04
→ lsj168:錯喔，早餐搭配吃燕麥片會更好 04/24 12:04
推 aataipei:推樓上 04/24 13:40
→ steven211:挺鹹的 然後還吃不飽 XD 04/24 13:57
→ s7598261:看熱量論點當然不錯，但是你要不要看一下鈉含量? 04/24 14:11
→ s7598261:這兩種餐吃一種鈉攝取就破表，在配泡菜酸菜，呵呵 04/24 14:12
→ s7598261:還有我看不到極端減肥法在哪，請解釋一下 04/24 14:14
→ chung423:泡菜酸菜不叫青菜好嗎？大家一直說不好結果你根本不聽阿 04/24 14:21
→ chung423:外食都很鹹，又油，熱量標示你還以為是準的嗎？ 04/24 14:22
推 nicso:想減肥就別想吃飽了....算熱量比較重要 04/24 14:42
推 ymaq:問題不在飽不飽………問題在難吃== 04/24 14:44
推 tacimio1216:不飽+1 04/24 22:13
推 lookya:我是女生吃完覺得剛好 男生食量吃不飽吧 而且超不均衡 04/24 22:35
推 fs90504:吃自助餐選比較不油的菜，既省錢又比較健康，還可攝取多 04/24 23:00
→ fs90504:種營養 04/24 23:00
我偶爾也會吃一下自助餐啦 可是自助餐熱量真的不好估阿~~夾個三四道很容易就超量了
而且我覺得自助餐的菜都炒得好油 主菜感覺也用很多調味~~真的比較健康??
※ 編輯: eddisontw (36.231.146.66), 04/25/2014 01:10:20
推 lovelyshu:樓上有人說想減肥就別想吃飽,我減肥還是都有吃飽啊 04/25 08:59
→ lovelyshu:沒吃飽才很難減肥好不好 04/25 08:59
推 kof70380:吃飽和減肥好像是兩回事~重點是你吃哪些東西吧 04/25 18:43
→ kof70380:想減肥同時吃飽也不是很難阿~板主開過很多次菜單阿 04/25 18:44
→ kof70380:還有每天是要吃超過基代三百卡左右~因為你不可能整天躺著 04/25 18:45
推 sunnyC:在三商巧福打工過多年,湯頭其實是醬油為基底哦...別吃太多 04/25 21:05
→ sunnyC:然後排骨飯/麵的排骨算是有炸過才泡滷汁的 04/25 21:06
→ sunnyC:至於泡菜...賣不完都會放個三四天 04/25 21:06
→ sunnyC:壽喜飯算是比較好一點的吧(?!)但是中央廚房煮的不知道 04/25 21:07
→ asd71312:版主都只挑想回的回 呵呵 04/25 21:33
→ y258222:泡菜不是本來就要放著嗎== 04/29 14:07
→ elvismary:我曾在四個月內只吃subway，一天12吋，醬都加，瘦20kg 05/05 06:50
推 AppleBloom: Subway是真的低脂低鈉健康，但三商……呵呵 03/14 12:43
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#59. 御定駢字類編: 二百四十卷 - 第 25-32 卷 - Google 圖書結果

上窮三郭諸內令南皇正百布宮蜀惠分思膠長原認船魂下文藏聖君雖腸悅數也千里以都露 ... 之畧疎放好酒甞作五言詩云訪迹雖總四方裁化徧寒燠布政司炎凉鬋循寄巧滄州蓋其志 ...

#60. 努力，但不費力: 只做最重要的事，其實沒有你想的那麼難

福 格(BJ Fogg)表示,要養成新的習慣,我們只要找到一件已經在做的事,再把新的行為附加上去。 ... 就像《魔戒》(The Lord of the Rings)裡伺候洛汗(Rohan)國王的巧 ...

#61. 通鑑紀事本末: 239卷 - 第 9-12 卷 - Google 圖書結果

巧 青乃點總省身路僅有州臣应速自面中以用先忠於三點定面乃专善知尚之之離人刺何何許安諸 ... 拉恐以見志王苦謂臣觀日商無齊孔后令祖寵般有殺有不下太不言觀等叙胡社主, ...

#62. 增廣詩韻全璧: 詞林典腋 - Google 圖書結果

... 亮修張良廟教上句參軌伊不周倕工人名騁神縱其巧也新赟妙入方愛此兮日蓋重重蔭雲| ... 孤員辜非六四巫上平基七主上虞祜褫豐禠音斯爾雅馬以千里楚人景去釋祜福也與褫 ...

#63. 佩文韻府: 106卷拾遺106卷 - Google 圖書結果

裡瘘中令夷春歌皇分班不圈外史福橋之枯竹以之古 11 共食—也大茴四殷劇港略日魔祜 ... 花 20 名「又詩過无州士四生态教書道王夫人過四中大檢略 切並音巧音响精藻平切集.