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頸椎是我們人體唯一會造成全身癱瘓的脊椎，
大腦的血液和神經全都從這七個小小個關節中通過，
我們不經意間低頭或伸頭的動作，都會帶給頸椎不小的壓力，
頭往前彎15度，頸椎的承重就增加12公斤；
頭往前彎30度，頸椎的承重就增加18公斤，
這部影片我會讓你知道如何保養頸椎，延緩退化時間，
也會告訴你，可以愛怎麼低頭就怎麼低頭的方法，
我在家用筆電的時候，都習慣把筆電架高，
如果要帶出門的話，我就會用這個可以貼在筆電後面的支架，
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你手指會麻麻的嗎？小心腕隧道症候群找上門，
感謝Bestmade人學院的贊助，
今天想講一下，
為什麼有時候護腕墊越用，腕隧道的狀況可能越糟，
其實護腕墊不能直接壓在手腕上，
手腕受到壓迫，反而容易讓腕隧道症候群惡化，
但長期使用鍵盤的時候，手腕又會很不舒服，該怎麼辦才好呢？
比較高級的鍵盤，都會附帶有鍵盤掌跟托，
但這種鍵盤真的不便宜，
比較折衷的方法，就是選擇鍵盤護腕墊，
【用大魚際肌和小魚際肌輪流支撐】
也要讓手腕經常改變角度，
避免長時間固定姿勢讓肌肉僵硬，
正確的擺位，
可以降低肩頸痠痛以及腕隧道症候群發作的機會。
這部影片裡面有詳細的解說，有需要的歡迎點進來看喔。
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頸椎是我們人體唯一會造成全身癱瘓的脊椎，
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0:00 為什麼頸椎這麼重要
1:06 頸椎結構
1:48 頸椎容易遇到的問題
3:01 頸椎使用方法
3:44 Bestmade neo2筆電支架
3:59 疼痛點按壓放鬆
4:36 枕下肌群放鬆
5:42 頸椎深層曲肌訓練
7:03 肩胛穩定與活動度訓練
8:00 下斜方肌與背肌綜合訓練
8:56 總結
9:35 網友問答
下方是推薦影片
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手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
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網球肘的復健指南
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保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
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下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
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肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
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訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
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走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
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五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
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【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
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睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
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脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
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