仰臥起坐 能減肚子嗎？專家認為，仰臥起坐瘦肚子法是可以信賴的，只是這個運動瘦腰的方法見效是比較慢的，得長期堅持才會有效果，並且每次做仰臥起坐的 ... ... <看更多>
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冬天就是增胖的季節不知不覺肚子已經一坨肥肥每次聽那些身材好的朋友說你要瘦肚子? 那就是一直仰臥起坐仰臥起坐啊每天十幾組做肚子就瘦了只是一直做 ... ... <看更多>
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仰臥起坐瘦肚子ptt ，大家都在找解答第1頁。其實仰臥起坐縮小腹也不完全是沒有道理但是絕對不是因為仰臥起坐讓腹部脂肪變少而是鍛鍊腹肌這個動作可以矯正腰椎前凸. ... <看更多>
仰臥 起 坐 瘦肚子 ptt 在 Re: [問卦] 想瘦肚子仰臥起坐有用嗎？？ - Gossiping 的推薦與評價
Re: [問卦] 想瘦肚子仰臥起坐有用嗎？ ... 脂肪很有限搭配app作整套30分鐘的比較有用沒事了來去繼續看阿部打排球-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
仰臥 起 坐 瘦肚子 ptt 在 Re: [問卦] 想瘦肚子仰臥起坐有用嗎？？ - 看板Gossiping 的推薦與評價
引述《jay251935 (J.)》之銘言： : 冬天就是增胖的季節: 不知不覺肚子已經一坨肥肥: 每次聽那些身材好的朋友說: 你要瘦肚子? : 那就是一直仰臥起坐 ... ... <看更多>
仰臥 起 坐 瘦肚子 ptt 在 仰臥起坐減肥ptt - Shenld 的推薦與評價
PTT 網頁版登入/註冊menu [心得] 仰臥起坐的正確觀念＋收藏看板FITNESS ... 搜一下「如何瘦肚子」，出來的文章絕大部分都會推薦練仰臥起坐，平板支撐、或者各種各樣的 ... ... <看更多>
仰臥 起 坐 瘦肚子 ptt 在 瘦肚子ptt的影片 第1集 - YouTube 線上影音下載 的推薦與評價
【瘦肚子ptt】「瘦肚子ptt」#瘦肚子ptt,10分鐘瘦腰運動｜居家進階馬甲線訓練｜教你怎麼快速瘦肚子,祖雄老師教學局部雕塑運動第二動腹部女人我最大20191002,10分鐘高效 ... ... <看更多>
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仰臥 起 坐 瘦肚子 ptt 在 瘦肚子脂肪ptt [問題] 腹肌到底需不需要特別練？ | 藥師+ 的推薦與評價
推BlairWang:我每天練練到肚子鼓起來都看的到腹肌你說 ... 仰臥起坐瘦肚子ptt ... 推keney963817: 腹雞還是等肚子脂肪消些再練，不然很難捲腹，倒不如02/04 06:19. ... <看更多>
仰臥 起 坐 瘦肚子 ptt 在 [閒聊] 跑步跟仰臥起坐| FITNESS 看板| MyPTT 網頁版 的推薦與評價
仰臥起坐 跟跑步那一種運動對瘦身的作用比較強烈...? 因為最近在考慮是否購入 ... 25樓 → Spartan117:我很難相信肚子很肥的人可以練肌肉練到把整圈撐大lol 06/14 23:36. ... <看更多>
仰臥 起 坐 瘦肚子 ptt 在 Re: [問卦] 想瘦肚子仰臥起坐有用嗎？？ - 八卦| PTT Web 的推薦與評價
Re:[問卦]想瘦肚子仰臥起坐有用嗎？？@gossiping，共有4則留言，3人參與討論，1推0噓3→， 可以前提是你20歲以下基代高做足夠組數和強度的仰臥起坐就可消耗你攝入熱量 ... ... <看更多>
仰臥 起 坐 瘦肚子 ptt 在 瘦肚子脂肪ptt - 台灣公司行號 的推薦與評價
瘦肚子 脂肪ptt. ... 2018年7月12日- 不要著急，下面小編將教你懶人如何瘦肚子。 ... (延伸問題： 我想瘦肚子/大腿/蝴蝶袖，可是我每天作仰臥起坐/空中腳踏車/手臂運動). ... <看更多>
仰臥 起 坐 瘦肚子 ptt 在 仰臥起坐減肥ptt - Paula 的推薦與評價
專家還提醒，仰臥起坐的姿勢正確也是產生瘦肚子效果的一大關鍵。 ... PTT 網頁版登入/註冊menu [心得] 仰臥起坐的正確觀念＋收藏看板FITNESS 作者jeff10261984 (巫) ... ... <看更多>
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PTT 頭條. 2018年12月7日- 不要幻想著拼命做仰臥起坐之類的就可以減掉肚子上的脂肪。 ... 運動減肥是長期的，幾次運動不會有什麼效果的，你渾身的肥肉也不是一天就吃 ... ... <看更多>
仰臥 起 坐 瘦肚子 ptt 在 [閒聊] 瘦小腹的運動- womentalk | PTT學習區 的推薦與評價
28 F 推onlymoonoo: 仰臥起坐 04/12 20:03. 29 F 推sunny790615: 五樓正解要靠運動瘦肚子天方夜譚 04/12 20:04. 30 F →sunny790615: 我核心不差馬甲線都看 ... ... <看更多>
仰臥 起 坐 瘦肚子 ptt 在 「核心運動瘦肚子ptt」+1 Re - 藥師家 的推薦與評價
相比少很多-- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ,最近努力想要瘦肚子， 仰臥起坐、跳繩、youtube的機器人操、鄭多蓮都試著做， 一個月. ... <看更多>
仰臥 起 坐 瘦肚子 ptt 在 仰臥起坐減肥ptt 不是所有的仰臥起坐都能減肚子？正確做法才 ... 的推薦與評價
中午就員工餐，現在改三樣菜跟肉，仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，就能對腹肌造成極大負擔； 但如果是可以輕鬆做10下的人，可曝出仰臥起坐姿勢不對會造成腰肌勞損，仰臥起坐瘦 ... ... <看更多>
仰臥 起 坐 瘦肚子 ptt 在 常見減肥迷思--轉載自PTT-FITNESS版@ 這個男人來自地球 的推薦與評價
不然不會有人跑步先瘦臉，或先瘦肚子，而不是先瘦腳。 仰臥起坐、手臂運動、空中腳踏車，這些動作只是訓練肌耐力動作而已。 除非你能持續很久的時間，但是 ... ... <看更多>
仰臥 起 坐 瘦肚子 ptt 在 [問卦] 有什麼短期見效的消肚子方式啊 - PTT評價 的推薦與評價
a322171503/20 23:24我變瘦肚子都先瘦. 噓. crimson1103/20 23:25先看醫生 ... vwwv03/20 23:33仰臥起坐有用之前腰椎先爛掉，練肌肉只是把脂肪往外推. ... <看更多>
仰臥 起 坐 瘦肚子 ptt 在 [問題] 新手求助肚子實在很難瘦... - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價
這個月跑完都有再加仰臥起坐80個) 或是其他補救方式或甚麼工具? 我不想明年挺個肚子拍婚紗......QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc. ) ... ... <看更多>
仰臥 起 坐 瘦肚子 ptt 在 瘦肚子ptt 的推薦與評價
瘦肚子 的方法練習姿勢一：保持平躺仰臥的姿勢，父母卻不免因繁忙的工作， 仰臥起坐，所以一年一度，換句話說，1 F 推sunbox: 瘦哪邊不知道不過肚子是最後一道防線超級 ... ... <看更多>
仰臥 起 坐 瘦肚子 ptt 在 瘦肚子ptt 的推薦與評價
推Lenore:你刺激不夠大我對瘦肚子沒研究啦但我被甩以後以淚洗面然11/03 17:22 ... 核心或捲腹都不可能瘦肚子12/04 20:57 21 F → shu0526 : 棒式加仰臥起坐12/04 21:01. ... <看更多>
仰臥 起 坐 瘦肚子 ptt 在 仰臥起坐瘦肚子ptt 不是所有的仰臥起坐都能減肚子？正確做法 ... 的推薦與評價
仰臥起坐瘦肚子ptt 不是所有的仰臥起坐都能減肚子？正確做法才有效. 快來挑戰旋轉側棒式. 核心練夠了嗎？一個動作見真章. 噓～別告訴大家，偶爾喝飲料） 失敗的讓我 ... ... <看更多>
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[討論] 用三個字形容自己的身材！ https://disp.cc/b/780-bn1C · 我最近很積極的想瘦肚子， 每天都做仰臥起坐100下， Youtube上的影片也有跟著做， ... ... <看更多>
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愛呷宜花東「坐下肚子ptt」相關資訊整理- 預計用最陽春的方式消除這些累贅的脂肪，我目前想到的是仰臥起坐。 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.4.151 ... ... <看更多>
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其實在我52公斤的時候我因為很少運動就算瘦瘦的但是肚子跟大腿的肉還是很多整個 ... 2014年12月5日- 想要瘦小腹應該要做捲腹或者核心運動，前者跟仰臥起坐很像，差別 ... ... <看更多>
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Ellelina (艾爾琳娜) 看板 Gossiping ; helloking:仰臥起坐 09/04 23:36 ; SS327:切掉 09/04 23:36 ; capirex:推砲 09/04 23:37 ; rriver:你可以跟別人說你 ... ... <看更多>
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上網爬了一些文章，好像是肚子跟背部沒有肌肉，才會起不來. ... 14 F 推FarkU: 仰臥起坐是練到髂腰肌，跟腹部、背部沒有關係，而且還容易 07/04 14:24. ... <看更多>
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提供瘦肚子ptt相關文章，想要了解更多一個月瘦肚子、如何瘦肚子脂肪、核心運動瘦 ... [心得] 仰臥起坐的正確觀念- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊[閒聊] 瘦小腹的運動- ... ... <看更多>
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怎麼瘦小腹幾乎是ptt上的常見問題，坐電梯或搭乘手扶梯時，很多女生就算四肢纖細，7 ... 雖然每次縮小腹都只能維持幾十秒，或先瘦肚子， 仰臥起坐。 ptt新聞是一個網路 ... ... <看更多>
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[問卦] 仰臥起坐沒幾下就肚子抽筋– 八卦. 昨天晚上心血來潮，想說來練一下身體。剛要做仰臥起坐的時候，居然起不來,,是完完全全貼在瑜珈墊上面起不來。 ... <看更多>
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我想瘦肚子，很多人想到的都是腹肌訓練都是：仰臥起坐，大家都在找解答。 的好像是”要練肌肉就去健身房” 不過我還是想再確定一下很多游泳的人身材不是都很好嗎? ... <看更多>
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會啊><仰臥起坐是我的強項，我小時候脊椎受過傷所以也有脊椎側彎的問題，但我還是有辦法做仰臥起坐，所以應該跟脊椎側彎沒有關係哦~ ... 瘦肚子比仰臥有用且不傷脊椎！ ... <看更多>
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說到瘦小腹必須做的運動，大家都會先想到仰臥起坐，但很多人的經驗都是，就算一天做50個仰臥起坐，看起來還是沒什麼效果。其實仰臥起坐主要是訓練肌肉，對於消除肚子脂肪的 ... ... <看更多>
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教練5動作快速瘦肚子， 想像病人躺在你前面，結果不知不覺就養出了圓滾滾的胖肚子？ ... 操– 植森美緒」這本書，還是少運動的上班族，比捲腹，仰臥起坐更快見腹肌！ ... <看更多>
仰臥 起 坐 瘦肚子 ptt 在 仰臥起坐做不起來ptt - Sazzad 的推薦與評價
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2022年3月24日 — 想要瘦腰首先要解决小肚子上的赘肉。要想消灭这些赘肉，唯一的方法是通过均衡饮食和做有氧运动，如跑步、骑自行车、或游泳等，来燃烧卡里。正确的仰卧起坐 ... ... <看更多>
仰臥 起 坐 瘦肚子 ptt 在 Re: [討論] 瘦肚子到底能不能做仰臥起坐- 看板FITNESS 的推薦與評價
其實仰臥起坐縮小腹也不完全是沒有道理
但是絕對不是因為仰臥起坐讓腹部脂肪變少
而是鍛鍊腹肌這個動作可以矯正腰椎前凸的姿勢不良
而仰臥起坐也是鍛鍊腹肌的動作之一
所以實際上是可以改善因為腰椎前凸而造成的小腹凸出
如下圖：
https://www.wretch.cc/album/show.php?i=senjor&b=7&f=1568449121&p=14
這種站姿是標準的腰椎前凸的站姿
而我實際上發現很多很瘦但是一直自稱自己小腹很大的女生
大多都有這種姿勢不良的問題
這種問題是因為背肌力量大於腹肌力量
以及背肌過度緊縮無法放鬆而造成的
如果脊椎是船桅，而下背肌跟腹肌就是分別拉住船桅的兩條繩索
當其中一邊力量不足，或另一邊過度緊縮時
就會造成腰椎跟骨盆的扭轉，而讓小腹凸出
通常遇到這種情形
只要天天做背部伸展的運動以及加強腹肌的強度
就可以慢慢的，且有效的改善這種因為姿勢不良而小腹凸出的問題
而實際上很多女生都有這種問題
所以也很容易流傳出做仰臥起坐可以讓小腹變小的說法
如果妳是因為姿勢不良而造成的小腹凸出
做仰臥起坐當然可以有效改善
但是如果妳不單純是因為腰椎前凸，而是還有過多的脂肪
那就一定要有足夠的有氧運動才能改善這種問題。
不過單純就小腹凸出而論，仰臥起坐有沒有效？
其實就我的經驗看來，很多已經夠瘦的女生看起來小腹還是很大
通常都是這種原因，所以仰臥起坐對他們是有效的
但是有效絕對不是因為仰臥起坐有用到腹肌，所以燃燒腹部脂肪這種怪理論
而是因為腹肌的強化讓腰椎前凸造成的小腹凸出獲得改善。
不過配合背部伸展運動會更好
https://www.wretch.cc/album/show.php?i=senjor&b=7&f=1568449122&p=15
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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