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健身環變瘦dcard 在 [心得] 健身環50天減肥！運動不節食也能瘦- 看板NSwitch 的推薦與評價


作者kkwomen (~_~)
看板NSwitch
標題[心得] 健身環50天減肥！運動不節食也能瘦
時間Sun Aug 8 22:47:30 2021


首圖直接上「玩健身環前後兩個月」的對比照
肚子是不是差超多！
而且我的飲食習慣沒什麼改變
炸物甜點垃圾食物照吃那種
（但我食量不大、澱粉吃不多）
有這個成果我已經很滿意了
雖然還是不瘦、但會努力到肚子徹底變平為止！

嗨大家好～這次分享的主題是
「Switch健身環大冒險 50天運動心得」
相信很多人都會好奇健身環
『到底能不能減肥？買了值不值得？』
這篇文紀錄了疫情爆發後
我居家運動兩個月的心路歷程

推薦給還在觀望是否要買健身環的人、
想靠運動變瘦的人觀看
-

【Q.健身環到底能不能減肥？】
A:可以減脂、明顯改善體態！
但體重老實說沒什麼差別

我玩健身環的這50天
體重大概才瘦了「1公斤」
56 ===> 55（看到這邊不要關掉啊哈哈哈）

而且我就是個肥宅大吃貨
一天不吃甜點會死那種
叫我每天吃水煮餐？不可能
所以我選擇靠多運動來減肥
如果你比較有毅力願意搭配健康飲食的話會差更多

Ps. 補充一下個人飲食習慣，如前言所說
我食量不大、澱粉吃不多
且長期168、一天只吃兩餐
（玩健身環前就是這樣）

後來就不太在意體重了，因為體態才是最重要的
看見鏡子裡的自己有所改變，真的超有成就感！
-

【Q.健身環買了值不值得？】
A:我覺得非常值得買
而且如果你是以下族群，一定會喜歡健身環

1.連出門都懶的人
2.原本沒有運動習慣的人
3.怕運動很無聊的人
-

【健身環簡介】
那可能有人不太了解「健身環那底是在玩什麼？」
我簡單講一下好了

它其實就是透過「推壓或拉開健身環」
把我們平常的「運動動作融入進遊戲關卡中」
像是跑步探索地圖、推壓環打箱子、拉開環吃金幣
https://www.dcard.tw/v2/vivid/videos/e91d94ab-cb0a-4e1e-a201-e267ed1cea6c?r=0.
534375
遇到怪物時還可以用各種運動動作去攻擊
經驗值到了可以升等，解鎖更多有趣的關卡
做動作時也有指示教你怎麼做正確的姿勢

簡而言之就是讓你「邊玩遊戲邊運動」
而且說真的，有時候真的不是嫌運動累
而是覺得運動很無聊！！！
那健身環正好可以解決這個問題
-

【Q.健身環遊玩頻率時長？消耗大卡？】
我我一開始真的很想快點變瘦
所以一個禮拜「至少會做5天 甚至會到每天做」
超變態的ＸＤＤ
https://www.dcard.tw/v2/vivid/videos/22a589b9-8848-4325-ad8b-0ac83b3b8b64?r=0.
5625
（實際遊玩片段：腿部動作-抬抬大腿）
一次的運動時間大概是「30-35分鐘」
這樣消耗的大卡大概是「130-150大卡」
算起來整個遊戲時間約「1小時」

如果是像我一樣原本沒什麼在運動的人
大概做個「兩週」你就會覺得自己的肉變緊實了！
-

【健身環心路歷程】
那我其實今年年初就買了健身環
但剛買時玩了一兩次就覺得：超！級！累！
因為剛開始運動動作就只有「深蹲」之類的可以選
對我這種半年多沒運動的人來說真的太累了
我寧願去健身房滑滑步機比較輕鬆XDD

後來疫情爆發，就連健身房都不能去了
我就在家想說：好吧，重拾一下健身環好了
結果玩一玩就不小心上癮了耶！

因為玩到後面會解鎖很多技能
像是可以划船啊、飛行啊
運動動作也越來越豐富
像我就特別喜歡做腹部的動作
https://www.dcard.tw/v2/vivid/videos/13c173c0-b490-45ca-84bf-578a20497313?r=0.
5625
（實際遊玩片段：腹部動作-踢腿）

那現在我已經把遊戲一週目通關啦（23個世界）
破關之後它還是有二、三週目可以打更強的怪
只是很可惜不會再有新地圖的樣子？
但我還是會繼續玩
玩到我肚子變平、有線條為止
-
https://www.dcard.tw/v2/vivid/videos/3e233802-03f1-4c94-9873-f06694b34783?r=0.
5625
（實際遊玩片段：瑜伽動作-英雄2的姿勢）

【最後總結：真的大推大家買健身環！】
買一台主機跟遊戲大概一萬塊
其實你去外面上健身房教練課也差不多價錢
但是去健身房還要出門
有時候真的連出門都很懶！

而且買Switch的話你還可以玩其他遊戲
像是動物森友會啊、薩爾達傳說啊
真的很好玩喲（時間被偷走的過來人）
疫情期間還是在家運動比較安全啦
-
以上就是我健身環50天的心得分享啦
喜歡的話可以幫我推文
有任何問題也可以留言一起討論
也可以直接看YT影音版本說明得更加詳細
感謝大家觀看～
https://www.youtube.com/watch?v=0hxwHIypNQA

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.30.144.8 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1628434052.A.233.html
推 dnucolulhhz: 我究竟有沒有玩到五十天 疑問 這真的需要恆心毅力08/08 22:58
噓 crassus7217: 不節食怎麼可能瘦得下來08/08 22:58
噓 Petyr: 不要再提倡這種飲食不改只運動的風氣了拜託 教壞一堆人08/08 23:02
推 JustI5566: 我玩六十天沒節食也瘦五公斤啊，90變85，每天玩30分鐘08/08 23:02
推 willyover: 我年初寄了一個給我妹跟妹夫玩 我妹瘦超多08/08 23:02
→ JustI5566: 就真的沒節食也有瘦啊，不信也不用噓吧08/08 23:03
→ willyover: 我妹原本瘦瘦的 結婚以後被老公寵到整個腫起來 很常吃08/08 23:04
→ willyover: 宵夜跟炸的還有珍珠奶茶 過年回來的時候覺得太誇張就寄08/08 23:04
→ willyover: 一組新的去她家 母親節回來家裡的時候整個瘦很多 飲食08/08 23:05
→ willyover: 也沒改變 就是每天玩08/08 23:05
→ CloudTemp: 這篇業配感好重... 雖然健身還應該是不用業啦08/08 23:05
→ kkwomen: 可能我本來食量就不大 而且澱粉吃不多 只是想分享開心吃08/08 23:06
→ kkwomen: 也能體態變好的方法～08/08 23:06
→ kkwomen: 如果任天堂會找小妹我業配...應該也不用花整天打文章剪影08/08 23:07
推 ohha0221: 有運動 增加代謝率 吃的量沒變的話 本來就會慢慢變瘦08/08 23:07
→ kkwomen: 片了QQ08/08 23:07
推 willyover: 瘦下來的人本來就會很想分享啊 我也是朋友用了跟我說08/08 23:08
→ willyover: 才寄一組給我妹08/08 23:08
推 ohha0221: 不懂噓的人在氣啥 是有靠運動減肥失敗過的回憶嗎08/08 23:10
推 chinaeatshit: 只玩5分鐘就沒再拿出來過了08/08 23:11
推 toastegg: 原本就有運動習慣 玩健身環持續半年 體態完全沒變 飲食08/08 23:11
→ toastegg: 習慣可能還是比較重要 08/08 23:11
推 vincent5236: 因為標題是不節食也能瘦，但要減肥是要消耗大於攝08/08 23:16
→ vincent5236: 取，先算出基礎代謝搭配健康的飲食跟運動，減去身08/08 23:16
→ vincent5236: 體多餘脂肪留住肌肉，體態才會好跟不易復胖，不過08/08 23:16
→ vincent5236: 原po也只是好意分享，推一個。08/08 23:16
※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/08/2021 23:17:16
推 ludashi: 但只要停下來，就會比原來更肥.... 08/08 23:17
噓 semind: 不覺得有，角度都不一樣，手臂也沒差很多 08/08 23:17
噓 austin0414: 標題很爛 每張照片角度都不一樣 那看得出有什麼差別 08/08 23:27
※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/08/2021 23:31:29
噓 Arashi0731: 最討厭這種發文方式，就是不幫你點。 08/08 23:31
※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/08/2021 23:33:24
→ kkwomen: 上面推文都收到回饋並修改了～感謝指教 08/08 23:37
※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/08/2021 23:38:31
→ jk182325: 不慎選飲食 練出腹肌都騙人的 體脂沒這麼好降 08/08 23:38
※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/08/2021 23:41:32
→ JayceYen: 業 08/08 23:44
推 paulhu0: 我也要努力了 08/08 23:48
※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/08/2021 23:52:38
→ Ectel: 為啥一堆dcard連結還太長斷掉的… 08/08 23:53
推 ifye: 厲害 推一個 不用理酸民 08/08 23:56
推 BananaCake: 有認真做就推一下 08/08 23:58
→ kkwomen: dcard連結是健身環動作影片實拍 點開可以正常看 08/09 00:00
推 pigers: 給分享一個推 08/09 00:05
推 bu17: 吃也要控制 不然沒用... 08/09 00:09
推 charmingpink: 想吃好吃的又有運動怎樣都比不運動又狂吃的好 08/09 00:09
推 boty927: 每個人都有自己的方式，肯運動就給推，健身環真的累 08/09 00:12
※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/09/2021 00:17:01
推 lbowlbow: 恭喜，消耗夠大就能瘦 08/09 00:18
→ kkwomen: Ps. 補充一下個人飲食習慣：我食量不大、澱粉吃不多、且 08/09 00:19
→ kkwomen: 長期168、一天只吃兩餐（玩健身環前就是這樣） 08/09 00:19
→ lbowlbow: 光是增加肌肉體積就會縮小了 08/09 00:20
推 gio6619: 人家從不正確的吃+沒運動變成至少有運動 達成他理想的體 08/09 00:22
→ gio6619: 態和生活模式很好啊 試想有多少人聽到減肥要嚴格控制飲 08/09 00:22
→ gio6619: 食+大量運動就直接放棄的？美醜胖瘦自己去定義 有做出改 08/09 00:22
→ gio6619: 變就給推 08/09 00:22
推 BigRainFruit: 給你們我身邊的例子，我朋友一天3杯白玉歐蕾，體脂 08/09 00:25
→ BigRainFruit: 肪9 08/09 00:25
推 jimmy1101010: 健身環是要葉什麼 之前搶多兇 笑死人 08/09 00:30
推 fishcamera: 推心得 大家不要那麼火爆 08/09 00:33
→ xBox1Pro: 澱粉吃不多，但是吃甜食了話其實更雷.. 08/09 00:34
→ kkwomen: 知道甜食和鹹酥雞很毒但戒不掉QQQ 08/09 00:35
→ xBox1Pro: 我健身環玩兩個月都因為飲食沒控制而體重一直持平，控 08/09 00:35
→ xBox1Pro: 制飲食後最近一個月因為傷到腰沒什麼玩健身環，幾乎沒 08/09 00:35
→ xBox1Pro: 運動反而從105變93 08/09 00:35
→ xBox1Pro: 最主要是增加蛋白質攝取，自然會吃不下甜食，運動修補 08/09 00:38
→ xBox1Pro: 肌肉也比較有效率 08/09 00:38
推 paralupi: 可以也寄健身環跟遊戲讓我體驗嗎>< 08/09 00:38
→ xBox1Pro: 甜食的升糖指數幾乎都太高了，而且沒什麼營養價值，還 08/09 00:40
→ xBox1Pro: 不如吃適量的地瓜或飯 08/09 00:40
推 htina159: 我之前也是健身環飲食沒改，一個週至少2杯珍奶兩2速食， 08/09 00:54
→ htina159: 體重沒變肚子有消看起來變結實，後來珍奶沒喝體重就掉了 08/09 00:54
推 as134679258: 個人是澱粉跟糖減量 但炸物還是很愛吃 玩了100天也才 08/09 00:56
→ as134679258: 累積28小時 比原Po還少 但前50天是86掉到76 後50天76 08/09 00:56
→ as134679258: 掉到74 08/09 00:56
→ freshbud: 這算YT引流嗎，有符合這版版規嗎 08/09 00:57
→ as134679258: 如果本身飲食固定 半年以上沒有持續變胖 玩健身環有 08/09 00:58
→ as134679258: 一定效果 再搭配減"醣"的話 效果肯定會更好的 08/09 00:58
推 WASIJLA: 加油啊，你做得很好！繼續保持下去 08/09 02:27
→ Carrarese: 我偶爾玩健身拳擊2，半年減13公斤 飲食才是重點 08/09 02:28
推 Chdolodocha: 就算引流還是蠻認真的啊 哈 覺得給過 08/09 02:34
推 icq7584: 我玩一個月，每個禮拜同角度紀錄體態，不過我同時控制飲 08/09 02:37
→ icq7584: 食、戒宵夜跟有糖飲料 08/09 02:37
噓 danielnee: 蹭健身環增加自己流量也好歹傳遞正確觀念 08/09 03:02
噓 joekaojoekao: youtube標題錯誤 08/09 03:20
推 reexamor: 體重不重要，降體脂比較有意義。運動很棒 ！飲食加油！ 08/09 03:41
推 reexamor: 影片有看完且按讚，希望運動能持之以恆啦～鄉民的建議也 08/09 03:49
→ reexamor: 聽一下 08/09 03:49
噓 longya: 原來是來騙點閱的 08/09 03:49
噓 cs7033604: 耶 08/09 06:35
噓 eric111618: 那些說不做飲食控制只玩健身環的人就能瘦不要害人好 08/09 06:49
→ eric111618: 嗎，還有60天瘦5公斤的，飲食完全沒控制？你知道運 08/09 06:49
→ eric111618: 動消耗的熱量多少嗎？還是本來很肥？要減肥麻煩去看 08/09 06:49
→ eric111618: fitness版，就知道這裡的言論多可笑。 08/09 06:49
噓 austin0414: 這篇如果不是女生發的文 在這版發這種廢文早就被噓爆 08/09 07:27
→ austin0414: 了 上面好幾個推文的也沒看過她最原始的標題和文章就 08/09 07:27
→ austin0414: 說批評的是酸民我也是覺得挺好笑的 08/09 07:27
推 sings123: 酸酸好多...以前和平的Switch版去哪了？ 08/09 07:54
推 LonyIce: 不過我原本我也覺得還好，不管有沒有節食，有運動跟沒運 08/09 08:04
→ LonyIce: 動就一定有差了，然後yt我都不會點XD 因為不想看女生 08/09 08:05
推 baozi: 長期168還會有5/14那種體態你也滿厲害的 08/09 08:05
→ baozi: 你的168是吃16小時斷食8小時? 08/09 08:06
推 deray: 妹紙可愛 08/09 08:18
推 cherylbear: 也是五月開始 六月中就開始半荒廢了 佩服你的毅力！ 08/09 08:21
推 dennistao: 人家就是有瘦，自己體質易胖的酸民不用這麽氣啦，但 08/09 08:24
→ dennistao: 如果筆者飲食更能控制一定瘦更多 08/09 08:24
推 ayaaya: yayayayaya 08/09 08:27
噓 longya: 對比圖根本拍得亂七八糟，每張都不同角度姿勢就算了，最 08/09 08:30
→ longya: 後一張說瘦了的圖體脂看起來根本沒明顯下降，根本只是把 08/09 08:30
→ longya: 肚子吸起來拍而已吧Zzz 08/09 08:30
→ longya: 不過看推文就知道很多不用腦只想輕鬆減肥的泡芙人很吃這 08/09 08:43
→ longya: 套就是了 08/09 08:43
推 d9123155: 再加打一小時有氧拳擊 更有感 08/09 08:44
→ JerryLian: 體態變了 重量沒變 那就拿出體脂 肌肉率變化吧 08/09 08:44
→ zero7217: 健身環50天減肥！運動不節食也能瘦->原始標題 08/09 08:48
推 altcd: 有什麼好噓的... 對本來沒在運動的人，認真做健身環 08/09 08:51
→ altcd: 真的能增加不少肌肉量啊 等於提升基礎代謝，體態變好是真的 08/09 08:52
推 cochon23: 使用心得分享給推。板上一堆酸酸是沒吃飯心情暴躁嗎？ 08/09 08:52
→ altcd: 如果原po本來的飲食就能維持住之前的體重體脂率，現在開始 08/09 08:53
→ altcd: 做健身環，體脂會減一點也是正常好嗎.. 基本的算術而已 08/09 08:53
→ altcd: 又不是說開始做健身環後反而吃更多，不是每個人都是健身狂 08/09 08:54
→ zero7217: 這篇如果是男的發的大概就被嚧爆了 08/09 08:55
→ altcd: 不過原po的genius截圖法可以改進一下XD 08/09 08:56
→ LBJKOBE5566: 沒有變吧 08/09 08:56
推 Carrarese: 結果fitness板都在問檸檬塔和司康 08/09 08:56
→ xBox1Pro: 可是整篇文沒有提到體脂率啊？ 08/09 09:22
→ jk182325: 文修改了很多次 一開始說要練到腹肌出來為止 但是又狂吃 08/09 09:26
→ jk182325: 愛吃的如甜食 想也知道不可能 體脂率夠低才看的到 08/09 09:27
→ xBox1Pro: 而且老實說減1公斤基本上可以當作是誤差，跟水腫、排便 08/09 09:27
→ xBox1Pro: 比較有關係（除非能拿出具體的體脂率數字） 08/09 09:27
→ dmc80: 控制嘴巴比健身環有用 08/09 09:43
→ MrLucky: 減肥的意思其實是減脂，沒看體脂肪只看體重還蠻外行的 08/09 09:50
→ MrLucky: 視頻有下功夫，但是想當youtuber還是做點功課吧 08/09 09:51
推 airer: 減醣才是王道，一個月沒運動瘦五公斤 08/09 09:54
→ zero7217: 跑5公里約減3~400卡路里，一碗白飯280左右 08/09 09:58
→ zero7217: 每餐少吃半碗飯~比你每天跑5公里消耗的卡路里還有用 08/09 10:00
→ msun: 支語視頻 08/09 10:07
→ MrLucky: 釣到支語警察就是爽，這視頻質量還行唄，就觀念不靠譜 08/09 10:14
推 flyfly34: 為什麼你世界27等級才190？我世界20，等級196。還有你 08/09 10:23
→ flyfly34: 的運動強度26，驚人 08/09 10:23
→ flyfly34: 一起加油，我健身環持續快80天了 08/09 10:24
噓 ininderkk: 7/15正面照其他都側面是能看出個鬼== 08/09 10:32
推 doggy0704: 奇怪怎麼隔壁版沒什麼人噓這裡被噓成這樣，不是應該反 08/09 10:44
→ doggy0704: 過來嗎XD 08/09 10:44
推 elhazard01: 原先是170/86的肥宅 玩52天後170/81。最有感的是腰帶 08/09 10:57
→ elhazard01: 差2.5孔(6公分)。還有以前上蹲式馬桶腰部超酸、搬重物 08/09 10:59
→ elhazard01: 時易拉傷腰，目前不藥而癒。推薦俄式划船、晨式、船式 08/09 11:00
推 chinsong: 消耗大於攝入就會瘦 不是很懂前面在崩潰什麼 08/09 11:13
→ chinsong: 有用一定比完全沒運動習慣來得好 至於要達到增肌降體脂 08/09 11:15
→ chinsong: 就不一定 08/09 11:15
→ chinsong: 只有我覺得快200等很鬼神嗎 08/09 11:16
→ royalroad: 學生時期年輕代謝好，只要運動就可以維持一定的身材， 08/09 11:30
→ royalroad: 真的不太需要飲食控制，飲食控制是出社會開始坐辦公室 08/09 11:30
→ royalroad: 後的事(哭) 08/09 11:30
推 torahiko: 對於沒運動習慣又對運動沒興趣想入門培養的很好啊 08/09 11:31
推 EKpeter: 有開始運動就給推 飲食再循序漸進改善就好了 08/09 11:31
→ torahiko: 不過要增肌減脂的話終究還是得靠重訓飲食啦 08/09 11:31
推 terry12369: 減重一定是控制飲食減最快。以前沒運動習慣玩這個還是 08/09 11:32
→ terry12369: 有差啦 08/09 11:32
推 s122274848: 看來我也該買了 08/09 11:35
→ louiskuo: 原po本來就瘦，所以只靠運動只會讓肌肉變結實，瘦子要 08/09 11:36
→ louiskuo: 變輕只能靠節食，就像戴姿穎那樣每天狂練也減不下來， 08/09 11:36
→ louiskuo: 但是胖子要減重，由於脂肪多，運動遠比節食有效 08/09 11:36
推 justeat: 這是業配嗎？ 08/09 11:37
→ zax50701: 胖子也是要靠節食 每天暴飲暴食+運動 根本對減重沒用 08/09 11:39
推 philip81501: 胖子才一定要節食好嗎 08/09 12:06
推 skizard: 沒節食的話這樣很正常好嗎 先不管代謝率變化 08/09 12:17
→ skizard: 一公斤約消耗7700大卡 08/09 12:18
推 funami087: 是有什麼業配接了要運動50天啦== 08/09 12:23
→ hoos891405: 胖子才一定要節食+1 因為你體重太重，很難把有氧運動 08/09 12:30
→ hoos891405: 的時間拉長 08/09 12:30
→ hoos891405: 節食也不是那種刻意不吃，是至少控制在一碗飯以下 08/09 12:30
推 chocopie: 推分享 08/09 12:31
推 mk5520: 運動就值得鼓勵 沒運動的人在那邊喊錯誤資訊 08/09 12:32
→ hoos891405: 很多胖子自以為的「正常吃」，一餐就超過1200卡了 08/09 12:32
推 topjojo: 一週至少三四天 每次一小時 系統紀錄約30運動分鐘 100+卡 08/09 12:39
→ topjojo: 跟我數據差不多 目前強度28 運動天數65天 我自己有搭配 08/09 12:39
→ topjojo: 微飲食控制（但不勉強自己） 減少澱粉攝取 大量蛋白質 08/09 12:39
→ topjojo: 看心情168 成效我自己很滿意 相互勉勵吧 08/09 12:39
推 nicklin: 我也是贊成正常吃多運動的人~加油 08/09 12:41
噓 PizzaKK: 168就先噓了 08/09 12:45
→ hoos891405: 都要減脂還吃甜食+鹹酥雞..如果只是要維持身材就沒差 08/09 12:47
推 godgan: 這訂閱跟點閱人數是要業配個洨？酸民是不是得了一種我很魯 08/09 13:03
→ godgan: 所以我害怕別人成功，我很窮所以我害怕別人賺錢症候群？ 08/09 13:03
→ CanvasChen: 本肥宅剛破第一輪世界23,LV258,肚子還是一樣大啊... 08/09 13:06
→ zero7217: 肥宅控制飲食比你運動還有用 08/09 13:14
推 ohha0221: 說業配的 健身環都賣到變十任了 還需要業配嗎XDD 08/09 13:20
→ elhazard01: 控制飲食只能瘦無法增肌 但有核心肌群真的幫助很大 08/09 13:22
→ elhazard01: 光是起床不會腰痛就值得肥宅練了 08/09 13:22
推 chiangww: 分享給推 08/09 13:38
推 woodchildfly: 有人以為瘦下來是體重減輕就好 08/09 14:37
推 lolicat: 寄了回我（X 08/09 14:41
推 lsps40803: 到底有什麼好生氣ww 08/09 14:46
噓 exrickey: 騙人不用控制飲食@@ 08/09 14:52
推 lesnaree2: 好多人好兇喔 08/09 14:55
推 lsps40803: 每個人都有每個人的方法 生氣成這樣超好笑 08/09 15:02
推 wwa928: 內文都有好好分享文字說明跟圖片了有啥好噓的，推回來 08/09 16:09
推 mopackg18625: 雖然覺得推廣運動很好，但是看到只靠運動就減脂還是 08/09 16:13
→ mopackg18625: 有點玄。 推給努力用健身環運動。 08/09 16:13
噓 PizzaKK: 我有腦 08/09 16:16
推 jianzhi95: 推 08/09 16:18
噓 gundam0613: 這篇要是男的PO會怎樣 08/09 16:28
推 plh0629: 我比較喜歡去健身房,健身環很少用 08/09 16:28
推 LonyIce: 一直噓男的po的也很笑，我不愛女的還不是推，男的發廢文 08/09 16:58
→ LonyIce: 我也噓 08/09 16:58
推 a026537: 笑死一堆健身環撐不到50天的在教別人怎麼減肥 08/09 17:04
→ YdNic1412: 說業配的你們到底認為原PO在業配什麼XD？ 08/09 17:22
推 Gugan: 理論上要實驗健身環成效 飲食不改變才是真的實驗組吧 08/09 17:38
推 diablohinet: 差超多的 Q_Q 已羨慕 08/09 17:40
噓 segawar: 自以為自己是正妹會被推爆 08/09 17:45
推 shhn: 一堆鍵盤減肥，人家有毅力就是要推，至少人家真的瘦下來 08/09 18:04
→ xBox1Pro: 50天才一公斤，也沒有體脂數據，照片角度也不一樣，的 08/09 18:30
→ xBox1Pro: 確不可能是業配文。效果太差了 08/09 18:30
推 BeNative: 有瘦到 不錯喔 08/09 18:33
→ elves: 不特別極端控制的話一個月瘦一公斤很健康啊 08/09 18:50
推 asgardgogo: 你量腰圍比較好 08/09 19:37
推 xxxkey: 給正妹頂 08/09 19:44
推 dennistao: 看留言以為一堆營養師跟健身教練，笑死，能維持50天 08/09 19:49
→ dennistao: 的運動幾個能做到？ 08/09 19:49
推 ohha0221: 體重不用減輕 基本上體型有雕塑到 就會讓人覺得顯瘦了 08/09 19:57
噓 TanahashiHFF: 呵 08/09 20:06
推 torahiko: 維持50天的運動只要有心有興趣都很簡單吧 應該是不限於 08/09 20:08
→ torahiko: 健身環啦XD 08/09 20:08
推 Usayhiisayha: 感謝分享 博客來剛訂 期待～ 08/09 20:35
推 altcd: 特地跑去健身板看，結果超級和平 08/09 20:46
→ altcd: 我還真不知道原來NS板健身魔人比健身板還多XDDD 08/09 20:47
推 ji3g4dj42u4: respect 08/09 20:52
推 greenslime: 有運動好過沒動啊，怎麼前面這麼兇XD 08/09 21:11
推 qoo2002s: 都嘛鍵盤健身魔人呵呵 08/09 21:36
推 john0909: 推一下 恭喜瘦肚肚 08/09 23:06
推 mimotoki: 去年十月開始用，幾乎天天做，主要是為了養成運動習慣及 08/09 23:12
→ mimotoki: 練肌肉，不是為了減肥，飲食沒變，體重沒變，但褲頭鬆了 08/09 23:12
→ mimotoki: 所以光用健身環無法減肥，但可練身型 08/09 23:13
噓 redgod: 隨便妳說 08/09 23:16
推 OROCHI97: 褲子鬆了體重沒變，代表你同時增肌減脂啊，怎麼會無法 08/09 23:31
→ OROCHI97: 減肥呢，所謂減肥減肥，減的是肥，是體脂肪，只要體脂 08/09 23:31
→ OROCHI97: 有降，脂肪囤積處如小腹雙下巴有變小，就算體重沒變也 08/09 23:31
→ OROCHI97: 是個非常成功的減肥，因為你同時還增加了肌肉補上體脂 08/09 23:31
→ OROCHI97: 減少的重量，且因為同時增肌減脂你的身形體態會變的比 08/09 23:31
→ OROCHI97: 只有減脂的人要好看得多，就算他體重掉很多也是浮雲， 08/09 23:31
→ OROCHI97: 真的不要執著於體重數字，看過太多人只會關心體重數字 08/09 23:31
→ OROCHI97: ，對身體組成一竅不通，輕是輕了但掉的都是肌肉，體脂 08/09 23:31
→ OROCHI97: 完全沒變，從胖子變成泡芙人還沾沾自喜 08/09 23:31
→ qss05: 全部都選深蹲、登山、腹部抬腿類的，只要你是沒運動習慣， 08/09 23:32
→ qss05: 肌肉鬆垮垮的，一個月一定瘦啦，代謝提高還能不瘦嗎？要看 08/09 23:32
→ qss05: 你本來的肌肉量才準 08/09 23:32
推 solomy: 推用心 08/09 23:44
推 minamino: 有動就有效～感謝分享 08/09 23:51
→ crassus7217: 如果是肥宅說運動不節食也能瘦 風向會怎麼吹阿?? 08/10 09:03
推 kwinner: 有運動推 08/10 09:08
推 strlen: 你還是得配合飲食 真心不騙 08/10 09:22
推 Juniorlin02: 推一個 不用理酸民 08/10 11:29
→ soxbox: 他就是想推自己的YT而已吧... 08/10 11:55
→ ryuin: 飲食減體重，運動雕身材。靠運動要變輕其實蠻難的。 08/10 12:42
→ ryuin: 至少原Po有說她體重只差1公斤 08/10 12:43
推 sakyro: 正妹就推 08/10 12:58
噓 darkMood: 酸渣高潮。 08/10 13:45
推 yuanhc99: 怎麼了嗎？ 至少人家願意認真運動跟分享 不想點閱就不 08/10 14:19
→ yuanhc99: 要點就好 心胸需要這麼狹隘 運動本來就只是輔助 健身 08/10 14:19
→ yuanhc99: 環效果有限大家也都知道 不過再怎麼樣也比吃了同樣多 08/10 14:19
→ yuanhc99: 的脂肪跟碳水整天在那邊看林克爬山健康吧 08/10 14:19
推 fly616327: 推文好兇 08/10 14:20
→ choubinshou: 勉強嗑完推文 老實說健身環的運動量對比其他正式 08/10 14:32
→ choubinshou: 一點的運動真的是小巫見大巫 不到200卡消耗想要影響 08/10 14:32
→ royalroad: 對不起，我真的因為在看林克爬山荒廢健身環XD 08/10 14:33
→ choubinshou: 身形真的太過牽強... 08/10 14:33
→ choubinshou: 稍微有點強度的運動一小時500-800卡差不多，而維持 08/10 14:34
→ choubinshou: 這種運動想要增肌減脂，基本上不搭配飲食控制也很難 08/10 14:34
→ choubinshou: 所以這篇文章對於認真運動控制飲食的人來說 08/10 14:35
→ choubinshou: 不能說很可笑但太多部分都感覺被誇大了啦 XD 08/10 14:36
→ choubinshou: （比如說這種超低強度運動做兩週就感到緊實 08/10 14:36
→ choubinshou: 基本上緊實如果是指肌肉，但時間跟強度根本搭不上啊) 08/10 14:38
→ choubinshou: 但健身環依然很適合沒運動習慣的人培養基本活動量 08/10 14:39
推 zaknafein: 我腦中的畫面是一堆 couch potato 在批判別人身材 哈 08/10 15:12
→ zaknafein: 哈 08/10 15:12
推 longya: 現在有運動習慣的人比樓上想得多太多了，而且明明大家就 08/10 17:53
→ longya: 是在噴他的觀念和誇大效果 08/10 17:53
→ skizard: 健身環動作紮不紮實是看自己的 講超低強度的大概是大巨巨 08/10 19:54
→ skizard: 塑形也不只是當下消耗的熱量決定 基礎代謝率提高也會 08/10 19:56
推 royalblue213: 感謝分享 08/10 20:13
→ Rue168101: 想到之前有一篇男的就被罵爆xDDD 那篇至少還有飲食控制 08/10 20:23
推 jacky830214: 推，真的對改變體態有幫助，不管有沒改變飲食都已經 08/10 23:48
→ jacky830214: 慢慢成功了一些 08/10 23:48
噓 MushingKing: 沒差 08/11 02:54
推 dongkee: 不懂噓的人在氣啥 是有靠運動減肥失敗過的回憶嗎 08/11 07:21
推 yuanhc99: 恐怕是連運動都沒有吧，我還真的沒看過幾個花很多時間 08/11 08:53
→ yuanhc99: 在打遊戲的型男正妹 想一下就知道了，身材外表是需要 08/11 08:53
→ yuanhc99: 大量時間和金錢維持的 不看疫情時代 一個正常人時間就 08/11 08:53
→ yuanhc99: 這麼多 要工作要上課 要跟家人朋友相處 要上健身房 還 08/11 08:53
→ yuanhc99: 要有其他社交活動 要再抽出時間打遊戲 別說不可能但辦 08/11 08:53
→ yuanhc99: 得到的絕對非常非常少 08/11 08:53
→ littlemame: 通常比較圖都是要同樣角度 你這個也借位太誇張 08/11 10:07
→ DASPAWN: 減肥過20公斤沒復胖好幾年至今，其實我滿想噓的，減肥最 08/11 10:15
→ DASPAWN: 重要的是改善飲食，單靠運動減肥需要極大的毅力跟時間， 08/11 10:15
→ DASPAWN: 常人幾乎不可能辦到，更不用說健身環族群(單位時間內效率 08/11 10:15
→ DASPAWN: 偏低)，這篇的減肥法只是一時的，飲食沒改善很快就會卡關 08/11 10:15
→ DASPAWN: ，其實也不用健身環，隨便一個沒運動的肥宅，忽然堅持天 08/11 10:15
→ DASPAWN: 天跑步打拳什麼的，也會很有效果，但這也是很多人會失敗 08/11 10:15
→ DASPAWN: 的原因，不是付出的努力不夠，只是用錯方法，要靠健身環 08/11 10:15
→ DASPAWN: 減肥不是不行，把一星期運動七天的時間拿兩天來備餐，多 08/11 10:15
→ DASPAWN: 吃原型食物、優質蛋白跟蔬菜，搭配玩幾天健身環就會瘦的 08/11 10:15
→ DASPAWN: 很好看了 08/11 10:15
→ crassus7217: 一堆人看到是女的PO文就高潮了~還有運動就給推 08/11 10:43
→ crassus7217: 說運動不節食也能瘦，都選擇性失明 08/11 10:44
推 philip1111: 原po一看之前就沒在運動 只要稍微改變都會瘦啦 08/11 11:05
→ philip1111: 不論是節食或運動都是改變生活習慣 08/11 11:05
→ yuanhc99: 選擇性失明的是那幾個 人家就說是自己是吃貨了 不吃甜 08/11 11:21
→ yuanhc99: 食就會死 就沒有打算要改變飲食習慣 一堆營養師一直叫 08/11 11:21
→ yuanhc99: 人家改變飲食？ 是有強迫症嗎？有運動本來就比沒運動 08/11 11:21
→ yuanhc99: 健康 外在跟身體健康自己想要怎樣自己最清楚 互相尊重 08/11 11:21
→ yuanhc99: 很難？ 08/11 11:21
→ crassus7217: 先解釋一下　不節食也能瘦　這句話你有沒有看到好嗎 08/11 11:23
推 killver: 你要改成「利用健身環，適當運動可以改善體態」 08/11 14:14
→ killver: 我老婆也是用健身環運動，我才知道她大腿整個沒力 08/11 14:15
推 passersK: 凶宅真可怕 08/11 14:33
→ whoisanky: 有運動比沒運動健康 運動後反而在錯誤飲食上吃的更隨 08/12 07:47
→ whoisanky: 性 加減起來不一定是正的喔 08/12 07:47
→ whoisanky: 其實我覺得問題只是在於原PO用詞很浮誇 明顯改善體態 08/12 07:49
→ whoisanky: 但照片看起來兩個月下來沒什麼差 08/12 07:49
→ whoisanky: 體態雖然比體重重要 但目前體態看起來體脂偏高 用這個 08/12 07:59
→ whoisanky: 成果來推廣健身環 讓人看不出來哪裡值得買吧XD 08/12 07:59
推 Kissess: 有些網友也太氣吧XD想問哪家的瑜珈服！喜歡 介意分享品牌 08/12 21:41
→ Kissess: 跟身高做參考嗎？ 08/12 21:41
→ kg77521: 我覺得身材看起來根本沒變 08/13 00:29
推 vector: 飲食不改又不運動的，肥死活該 08/13 15:48
推 sthermit: 飲食不改，增加運動，哪裡錯誤？ 08/13 16:53
→ sthermit: 還是不健康飲食跟運動搭配，就不能講？ 08/13 16:54
→ logitech2004: 不靠節制飲食，只消耗150一天不可能瘦，我之前和你 08/13 17:00
→ logitech2004: 一樣不過之後是靠飲食的 08/13 17:00
→ logitech2004: 個人從80到70來回好幾次，飲食是肥胖最大原因，運動 08/13 17:03
→ logitech2004: 雕塑身材用的，控制自己肥肉分佈而已 08/13 17:03
推 NOTHINGES: 推推~運動很棒 08/13 19:05
推 torahiko: 如果你所謂的正常飲食是一天3000+卡 那每天健身環到死 08/13 19:36
→ torahiko: 可能還瘦不下來吧 所以檢視飲食很重要啊XD 08/13 19:36
→ torahiko: 檢視看看正常吃 到底跟正常差多少 08/13 19:37
推 kpcok7713: 樓上的誰說ㄧ定得節食才有辦法瘦，你那才叫愚民吧 08/14 10:57
→ torahiko: 正常吃又不代表仙女餐 有些人三餐下午茶加消夜對他來說 08/14 11:17
→ torahiko: 也叫正常吃啊 所以才說先檢視飲食 看看你的正常吃是不是 08/14 11:18
→ torahiko: 真的正常 說別人愚民先照照鏡子好嗎XD 08/14 11:18
→ torahiko: 你的正常吃叫做節食 這種觀念才應該好好導正XD 08/14 11:20
推 smallcar801: 降體重要靠吃，但是肌肉要靠運動練沒錯啊 08/14 23:06
→ smallcar801: 體重和肌肉線條是兩回事…已經2021還有人不知道？ 08/14 23:07
→ choubinshou: 因為其實原po根本沒有清楚說明每日攝取的營養跟熱量 08/15 10:49
→ choubinshou: 沒調整飲食攝取內容，只說每天多消耗150卡 08/15 10:52
→ choubinshou: 最後說體重沒啥變化但體態變好了 08/15 10:52
→ choubinshou: 稍微有點概念的人都會黑人問號吧 XD 08/15 10:55
推 jimmoon: 推推 08/16 12:19
推 audy: 推一個，感謝分享 08/22 01:39






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#3. 健身環減重成果從65到58kg - 減肥板 | Dcard

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#4. 健身環- 減肥板 - Dcard

想問健身環是真的能夠有效的減到肥嗎（有玩過幾次了真的隨便都能爆汗， ... 越多食量變大，高二有去非重訓的健身房運動但好像一個月因為體重- 減肥, ...

#5. 分享#健身環三個月減脂6.8kg - 減肥板 - Dcard

首po勿鞭，首先先上inbody的身體數據圖~，三個月體脂肪重量從23.8kg -> 17.0kg，肌肉量沒有降低而且還增加了一點點！，其實算不上多認真在減肥， ...

#6. 想問使用健身環減重的各位 - 減肥板 | Dcard

我自身也有用健身環運動，但有時就是管不住嘴，體重沒有下降，但體能有變好，體態也有變好一點，所以想問一下大家是怎樣用健身環- 減重,減肥,健身環大 ...

#7. 健身環

與健身環有關的話題. ... 心得Switch健身環50天減肥實測！靠運動開心吃也能瘦肚子？ . 首圖直接上「玩健身環前後兩個月」的對比照，肚子是不是差超多！

#8. 健身環瘦20kg？！ 我是不是要開始挑戰了... - 遊戲板 | Dcard

自從畢業之後，就真的每天都忙於工作，沒空運動肚子隨著日子一天天的長大，身材也開始橫向發展，原本六十公斤左右胖到大概七十幾...，最近限時動態看 ...

#9. 不復胖小幫手 健身環大冒險- 減肥板 - Dcard

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#10. 健身環減肥請益 - 減肥板 | Dcard

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#11. 猶豫要買健身環嗎- 減肥板 - Dcard

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#12. 健身環大冒險 | Dcard

與健身環大冒險有關的話題. ... 最近switch跟健身環大缺貨，很多廠商都會綁一些東西做銷售，但是我以為知名的連鎖店因該不敢做這種事情。 ... 健身環瘦20kg？

#13. 玩健身環居然瘦了30公斤 - 遊戲板 | Dcard

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#14. #詢問大家健身環都持續使用多久呢 - Nintendo Switch板 | Dcard

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#15. 來個健身環大冒險一個月心得 - Nintendo Switch板 | Dcard

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減脂一陣子了目前停滯期中，飲食比較- 減肥,減重,瘦身,健身環.31 мая 2021 г. ... 我每天都用switch的健身環破兩關請問這樣的量夠嗎我只想讓自己變精壯而已- 健身,運動, ...

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#21. 健身房減肥dcard - Sabid

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#24. 健身環減重成果從65到58kg | zumba減肥dcard | 運動資訊第一站

zumba減肥dcard，你想知道的解答。註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女國立臺灣大學健身環減重成果從65到58kg減肥1月28日21:...| 運動資訊第一站.

#25. 健身環減肥真的有效嗎？專業健身教練這樣說 - SuperFIT極度塑身

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#28. 健身環減肥dcard :: 公私立小學網

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