關於 吃 太 飽 怎麼辦 ptt ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

我柴不熬夜咧！

😷最近因應武漢肺炎，大學生如柴媽多了很多假，想必都不知道要幹嘛？
😷出國怕病毒，在家耍廢看總柴粉專也是個好選擇！
but! 耍廢也要健康的耍廢喔！

👎最常見的不健康耍廢就是熬夜👎
不管是滑IG看柴胡，看油土伯，追劇，看ptt，打switch，搶口罩等，
超過11點睡，在中醫來說就是熬夜了喔！

🙋🏼有粉絲說，熬夜，
啊就晚一點起床不就好了？

👨‍⚕️柴爸說，年輕人就是年輕人，太衝動了！
等你年過三十就知道，一樣睡八小時，
早睡早起和晚睡晚起對身體來說是完全不一樣的！

📕內經有說：「臥則血歸於肝，動則血行於諸經」。
📕子時到丑時（23-3）人體經絡走膽經和肝經，肝膽又為相表裏，六氣則收藏到腎水，
此時有睡的話，肝腎收藏的好，
就像手機有充飽，隔天精神才會好；
沒睡的話，血沒回歸到臟腑，又因為一直用眼，肝開竅於目，肝血一直在眼，造成肝血不足，
陰虛而火旺（就像電鍋沒水在空燒），
而形成所謂的「爆肝」一詞！

📘現代醫學，也有生理時鐘的概念，
例如身體有些生理反應，會自然循時間而產生，像是脂肪細胞會在特定時間進行代謝，
這就是為什麼作息亂掉會變胖！

😅如果真的不小心熬夜了怎麼辦？😅
總柴這就教你怎麼補救～

🐕按摩穴位
📍太陽穴：幫助舒緩頭部的疲累感，緩解眼壓及頭痛。
📍睛明穴：助眼恢復熬夜後的疲勞，也是很多眼病的相關穴位
📍太衝穴：位於肝經上的穴位，可以安定焦躁的情緒，同時疏肝理氣。
📍內關穴：有寧心安神之效，可以幫助睡眠，心神相關的問題，都可以多按摩這裡！

🐕有些茶飲、食物也是可以幫助緩和熬夜對身體的傷害
🍵菊花枸杞普洱茶：枸杞滋補肝腎，名目，而菊花可以養肝陰平肝陽清肝火，因為熬夜傷陰會上火，所以菊花枸杞茶對於熬夜者有幫助。但注意脾胃虛弱者不宜過飲喔！

🍵決明子玫瑰茶：決明子有清肝明目、平肝潛陽的效果，玫瑰花行氣解鬱，疏肝，可以幫助緩和情緒，還有養顏美容的功效哩！但多喝也是有可能造成腹瀉喔！

🍵百合蓮子銀耳湯：這個甜品可以安神補腎、補養脾胃，增加睡眠的品質。熬煮的時候可以加一點冰糖，吃起來更有口感，但要注意不要太甜！

👉🏻趕快tag那個你最愛熬夜的朋友，告訴他們養生從現在做起吧！

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引文：

努力只是增加機會而已，會不會成功還有一半要看天份跟運氣。

我從第一次認真在網路上打文章，到有人願意出錢讓我打文章，花了我18年。

我背後至少超過20個以上經營不成功的興趣、帳號跟專頁。

所以我才會說保持自己對這項興趣的熱情很重要

只要作的當下是快樂的，不要有太多得失心，才能長久的經營下去 。

上一篇好像太勵志，弄得像直銷正能量大爆射，這篇講點實際的，就來聊聊經營FB這件事吧。

之前有同學問：

「老師，我要怎麼在網路上開始經營我的人氣？」

1. 首先，先要創一個專頁。

幹，這不是廢話嗎？

喔不，你真的不知道多少人在這裡卡關，我可能有超過一半以上的學生，每天都幻想當網紅、當youtuber、當電競選手，但也只會用「想」的。

你不發文、不拍片、不實況、不上傳，以為緣分到了自然會爆紅，你佛系網紅？

— —

2. 想一個好名字

這還蠻重要的，名字決定形象。

我以前有一個網友，他筆名是「大肉棒哥哥」，結果雖然在網路上有點知名度了，但現實中根本不敢承認他是誰。

我還有一個學生，立志想當lol電競選手，打了兩年，好不容易打到鑽石，卻對ID後悔不已⋯⋯

他當年創帳號時，剛好新聞跳出來，他一個沒多想就取名叫「馬英九吃狂牛」後來越想越不對，想換正常一點的時候，就被官方強制改成「我愛英雄聯盟XXX」了。

再來一個例子，我以前筆名叫「鮭魚」。

雖然在無名有一百萬人氣，可是google搜尋「鮭魚」永遠只有魚、魚肉跟壽司，我的blog要到第二頁的最角落才看得到，每天打文章卻贏不了一塊生魚片，我難過。

總之，取名要能讓人留下印象，不要智障、不要髒髒；還要搜尋的到，但又不要跟別人撞名那種。

— —

3. 一開始要從別的地方蹭人氣。

創了專頁，決定好大概的路線後，很多人就開始發文章了。

但是一開始沒有人按讚，你發再棒的文章都沒人會看到，觸及率0。

這時我們除了叫朋友來按讚以外，還要從別的平台出發，例如巴哈、ptt這些本來人就很多的地方。

連進跟你的專頁主題最相關的討論板，然後發文，發認真好文，會被收錄在精華區的那種，記得在文章、簽名檔裡留下fb連結，把人導回來按讚。

同時，FB也有很多社團，去加入這些跟你路線有關的社團，然後把自己的文章分享過去。

還有很多媒體平台隨時都在邀稿的，多投稿，就有機會曝光。

保持文章的品質，盡量常更新自己的fb，然後把文章分享到對的地方，增加曝光機會，就會有人來按讚。

（不過要遵守那些社團的板規喔）

— —

4. 大量閱讀，多方向學習

現在的社會比較不像以前那麼倚賴專精一件事的人才，尤其在經營網路上，各種領域都懂一點會比較有利。

什麼領域的文章都看，什麼書都翻一下，各種能力都點一些最好，因為你永遠也不知道這些知識會在哪一天、用哪一種型式幫到你。

舉我為例好了。

我是英文老師。

開了一個打電動的專頁。

結果變成了貼漫畫、曬貓的地方。

最後竟然還出了一本歷史書。

我是歷史專家嗎？當然不是。

不過因為我同時懂一點行銷、懂一點寫作、懂一點綜藝、懂一點歷史，各項能力加起來就騙到一堆讚了。

讓自己一直處在學習的狀況，就會變強。

強，就會有人追隨。

— --

5. 多思考

快講完了，再一點就好。

由於才剛起步，所以建議不要給自己訂太多規則。

一邊作各種嘗試，一邊修正調整，慢慢摸索出自己的風格與路線。

可能的話，訂個方向跟計畫。

每一次發出作品時，最好都能思考一下：

這篇文章騙的到讚嗎？粉絲們會喜歡這篇嗎？作這件事我開心嗎？這條路線是我想走的嗎？ ...

同時，蒐集資訊跟別人的意見時也要不斷思考。

很多時候別人的經驗充滿生存者偏差，你不見得能複製。

有些時候別人的心得只是想像出來的理論。

例如你可能看到某專頁養了一隻姬芭又愛咬人的黑貓就騙到一堆讚。

但你實際去養一隻黑貓，卻不一定有辦法騙到一堆讚。

「到底為什麼會這樣呢？」

如果你會去思考，並且不斷嘗試去找答案的話。

你不管養什麼碗糕都能騙倒一堆讚的。

— —

最後，記得保持愉快的心情，不要有得失心。

網路是個狠險惡的地方，會有人莫名其妙的喜歡你，也會有人毫無原因的討厭你。

很多人的裏人格只要一連到網路就會跑出來。

這些酸民會攻擊你的作品，攻擊你，酸你醜、笑你胖、嗆你沒梗...什麼都可以拿來罵。

別說意識型態跟觀念的衝突了，連手機用個apple，都能被當仇人一樣狂譙

超有病 (;ﾟдﾟ)

而且千萬別忘了：

大部分的人都沒辦法成功。

用了各種手段，連1000個讚都突破不了的專頁滿地都是。

而且當你在泥沼打滾的時候，你一定會去注意一些根本不知道在幹嘛的專頁。

「ㄇㄉ，這垃圾憑什麼紅！？ ಠ_ಠ」

但這些專頁卻比你苦心經營的成果多幾十萬個讚

這時你就會不想幹下去了。

但我跟你講，這才是正常的。

努力只是增加機會而已，會不會成功還有一半要看天份跟運氣。

我從第一次認真在網路上打文章，到有人願意出錢讓我打文章，花了我18年。

我背後至少超過20個以上經營不成功的興趣、帳號跟專頁。

所以我才會說保持自己對這項興趣的熱情很重要

作的當下一定是要快樂的，不要有太多得失心，才能長久的經營下去 。

-- --

「老師，可是我下班好累」、「老師，我做得不開心要怎麼辦？」

那...就別作了咩？ 專頁放著給他長草又不會怎麼樣

(´・ω・`)

人有目標固然很好，但自己開心才是最重要的啦

像我打這系列心得，其實騙讚效率沒有很高，但我就是想打嘛，把想打的東西打出來，心情就是愉悅啊。

「要賺多一點錢」、「要上進」，「要善用時間成就一番事業」，這些都是別人強加在你身上的價值觀。

你的人生是你自己的，自己作選擇，自己對自己負責。

當條鹹魚也沒有什麼不好。

沒有副業，沒有斜槓也不會怎麼樣啦，時間拿去多打一場、多看一片、睡飽一點，這些都是完全沒有問題的。

不過如果各位有想經營專頁，有任何想問的問題，歡迎在這篇下面發問，我能回答的就回答。

盡量啦 (´・ω・`)

上一篇好像太勵志，弄得像直銷正能量大爆射，這篇講點實際的，就來聊聊經營FB這件事吧。

之前有同學問：

「老師，我要怎麼在網路上開始經營我的人氣？」

1. 首先，先要創一個專頁。

幹，這不是廢話嗎？

喔不，你真的不知道多少人在這裡卡關，我可能有超過一半以上的學生，每天都幻想當網紅、當youtuber、當電競選手，但也只會用「想」的。

你不發文、不拍片、不實況、不上傳，以為緣分到了自然會爆紅，你佛系網紅？

— —

2. 想一個好名字

這還蠻重要的，名字決定形象。

我以前有一個網友，他筆名是「大肉棒哥哥」，結果雖然在網路上有點知名度了，但現實中根本不敢承認他是誰。

我還有一個學生，立志想當lol電競選手，打了兩年，好不容易打到鑽石，卻對ID後悔不已⋯⋯

他當年創帳號時，剛好新聞跳出來，他一個沒多想就取名叫「馬英九吃狂牛」後來越想越不對，想換正常一點的時候，就被官方強制改成「我愛英雄聯盟XXX」了。

再來一個例子，我以前筆名叫「鮭魚」。

雖然在無名有一百萬人氣，可是google搜尋「鮭魚」永遠只有魚、魚肉跟壽司，我的blog要到第二頁的最角落才看得到，每天打文章卻贏不了一塊生魚片，我難過。

總之，取名要能讓人留下印象，不要智障、不要髒髒；還要搜尋的到，但又不要跟別人撞名那種。

— —

3. 一開始要從別的地方蹭人氣。

創了專頁，決定好大概的路線後，很多人就開始發文章了。

但是一開始沒有人按讚，你發再棒的文章都沒人會看到，觸及率0。

這時我們除了叫朋友來按讚以外，還要從別的平台出發，例如巴哈、ptt這些本來人就很多的地方。

連進跟你的專頁主題最相關的討論板，然後發文，發認真好文，會被收錄在精華區的那種，記得在文章、簽名檔裡留下fb連結，把人導回來按讚。

同時，FB也有很多社團，去加入這些跟你路線有關的社團，然後把自己的文章分享過去。

還有很多媒體平台隨時都在邀稿的，多投稿，就有機會曝光。

保持文章的品質，盡量常更新自己的fb，然後把文章分享到對的地方，增加曝光機會，就會有人來按讚。

（不過要遵守那些社團的板規喔）

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4. 大量閱讀，多方向學習

現在的社會比較不像以前那麼倚賴專精一件事的人才，尤其在經營網路上，各種領域都懂一點會比較有利。

什麼領域的文章都看，什麼書都翻一下，各種能力都點一些最好，因為你永遠也不知道這些知識會在哪一天、用哪一種型式幫到你。

舉我為例好了。

我是英文老師。

開了一個打電動的專頁。

結果變成了貼漫畫、曬貓的地方。

最後竟然還出了一本歷史書。

我是歷史專家嗎？當然不是。

不過因為我同時懂一點行銷、懂一點寫作、懂一點綜藝、懂一點歷史，各項能力加起來就騙到一堆讚了。

讓自己一直處在學習的狀況，就會變強。

強，就會有人追隨。

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5. 多思考

快講完了，再一點就好。

由於才剛起步，所以建議不要給自己訂太多規則。

一邊作各種嘗試，一邊修正調整，慢慢摸索出自己的風格與路線。

可能的話，訂個方向跟計畫。

每一次發出作品時，最好都能思考一下：

這篇文章騙的到讚嗎？粉絲們會喜歡這篇嗎？作這件事我開心嗎？這條路線是我想走的嗎？ ...

同時，蒐集資訊跟別人的意見時也要不斷思考。

很多時候別人的經驗充滿生存者偏差，你不見得能複製。

有些時候別人的心得只是想像出來的理論。

例如你可能看到某專頁養了一隻姬芭又愛咬人的黑貓就騙到一堆讚。

但你實際去養一隻黑貓，卻不一定有辦法騙到一堆讚。

「到底為什麼會這樣呢？」

如果你會去思考，並且不斷嘗試去找答案的話。

你不管養什麼碗糕都能騙倒一堆讚的。

— —

最後，記得保持愉快的心情，不要有得失心。

網路是個狠險惡的地方，會有人莫名其妙的喜歡你，也會有人毫無原因的討厭你。

很多人的裏人格只要一連到網路就會跑出來。

這些酸民會攻擊你的作品，攻擊你，酸你醜、笑你胖、嗆你沒梗...什麼都可以拿來罵。

別說意識型態跟觀念的衝突了，連手機用個apple，都能被當仇人一樣狂譙

超有病 (;ﾟдﾟ)

而且千萬別忘了：

大部分的人都沒辦法成功。

用了各種手段，連1000個讚都突破不了的專頁滿地都是。

而且當你在泥沼打滾的時候，你一定會去注意一些根本不知道在幹嘛的專頁。

「ㄇㄉ，這垃圾憑什麼紅！？ ಠ_ಠ」

但這些專頁卻比你苦心經營的成果多幾十萬個讚

這時你就會不想幹下去了。

但我跟你講，這才是正常的。

努力只是增加機會而已，會不會成功還有一半要看天份跟運氣。

我從第一次認真在網路上打文章，到有人願意出錢讓我打文章，花了我18年。

我背後至少超過20個以上經營不成功的興趣、帳號跟專頁。

所以我才會說保持自己對這項興趣的熱情很重要

作的當下一定是要快樂的，不要有太多得失心，才能長久的經營下去 。

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「老師，可是我下班好累」、「老師，我做得不開心要怎麼辦？」

那...就別作了咩？ 專頁放著給他長草又不會怎麼樣

(´・ω・`)

人有目標固然很好，但自己開心才是最重要的啦

像我打這系列心得，其實騙讚效率沒有很高，但我就是想打嘛，把想打的東西打出來，心情就是愉悅啊。

「要賺多一點錢」、「要上進」，「要善用時間成就一番事業」，這些都是別人強加在你身上的價值觀。

你的人生是你自己的，自己作選擇，自己對自己負責。

當條鹹魚也沒有什麼不好。

沒有副業，沒有斜槓也不會怎麼樣啦，時間拿去多打一場、多看一片、睡飽一點，這些都是完全沒有問題的。

不過如果各位有想經營專頁，有任何想問的問題，歡迎在這篇下面發問，我能回答的就回答。

盡量啦 (´・ω・`)