之前去參觀健身房時，我想減脂當時教練說，其實我可以先增肌減少脂肪囤積，如今重訓運動兩個月了，做完inbody增加了一點肌肉 ，想開始做有氧運動了， ... ... <看更多>
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同時增肌減脂dcard 在 請益#Inbody 減脂期如何同時增肌？ - 健身板 的推薦與評價
各位巨巨早 今天又到了小弟每個月量測inbody的時間，就不廢話先直接上圖：2023/4/29，2023/5/30，簡單敘述一下我的情況和疑問 ，目前我是處於減脂 ... ... <看更多>
同時增肌減脂dcard 在 討論你可以同時增肌減脂嗎(在第一階段)? - 健身板 的推薦與評價
他們的訓練只是標準的健美分離式訓練，每個肌肉部位一周訓練一次或全身訓練一周2-3次。 這種簡單的訓練對有基礎的人可以維持肌肉量，但對增肌效率不太高。 ... <看更多>
同時增肌減脂dcard 在 心得兩個月狂操猛練，健身菜雞增肌2kg同時減脂近8% 的推薦與評價
#心得兩個月狂操猛練，健身菜雞增肌2kg同時減脂近8% ... 我覺得我的經驗很適合很多， 剛想踏入健身一樣是菜雞的朋友們！！ 中壢人練起來！ ... <看更多>
同時增肌減脂dcard 在 問題同時增肌減脂- 健身板 的推薦與評價
請問各位巨巨跟美女，你們認為增肌減脂可以同時進行嗎？（有一定訓練程度且體脂肪在正常範圍內沒有用藥的普通健身愛好者來講），還是你們認為增肌減脂 ... ... <看更多>
同時增肌減脂dcard 在 增肌減脂可以同時進行嗎？ - 個人看板板 的推薦與評價
相信這一定是大多數人心裡都有的疑問，增肌減脂到底能不能同時進行，這個問題的答案其實目前科學的研究給出來了，答案是不行，因為回到本質上來看， ... ... <看更多>
同時增肌減脂dcard 在 Cimba 為什麼熱量赤字時我們還能同時增肌減脂呢！？ - 健身 的推薦與評價
前幾天回覆了一個許多朋友、網友都說「絕對不行」的問題，「我們能在熱量赤字的情況下同時減脂和增肌嗎！？」我的答案會是Yes， I do XD，事實上， ... ... <看更多>
同時增肌減脂dcard 在 新手一個月居然同時增肌增脂- 健身板 的推薦與評價
各位巨巨好，菜鳥我目前開始訓練至今一個月左右，最近是訓練後第一次量inbody，跟完全沒重訓加上亂吃的一個月前比較，肌肉量增加0.4公斤，脂肪量也 ... ... <看更多>
同時增肌減脂dcard 在 增肌減脂同時進行- 減肥板 的推薦與評價
第一次發文希望大家手下留情 ） 想要請益各位高手 我身高175cm 目前體重61.4 體脂率今天早上量是30.3% 6/30去健身房量inbody 體脂肪重17.6kg 骨骼 ... ... <看更多>
同時增肌減脂dcard 在 可以同時增肌又減脂嗎- 健身板 的推薦與評價
各位巨巨翹臀好，我的身高是162 體重54 體脂大概有29.8888%，之前終於下定決心要好好運動減肥，朋友建議我要搭配飲食補充蛋白質長肌肉像是雞胸肉蛋無 ... ... <看更多>
同時增肌減脂dcard 在 泡芙人增肌減脂（30天體脂肪26.1-->22.5） - 減肥板 的推薦與評價
不過運動習慣有非常大改變 ，因為要繳健身房貴死人的月費，秉持阿桑心態，說什麼都要榨乾每一塊錢的價值，除了跑步有氧外，同時上了瑜珈團課和器材重訓， ... ... <看更多>
同時增肌減脂dcard 在 有沒有可能同時增肌減脂- 健身板 的推薦與評價
如題，想請問一下是否能夠同時增肌和減脂，還是一定要先增肌在減脂？ - 減脂,增肌. ... <看更多>
同時增肌減脂dcard 在 增肌減脂真的可以同時進行? - 健身板 的推薦與評價
各位硬舉破200kg的帥哥和擁有馬甲線的正妹小弟我172.80kg體脂15% 臥推pr:100 深蹲pr:150 硬舉pr:170 小弟總在健身部落客上聽聞增肌減脂這有如"神愛 ... ... <看更多>
同時增肌減脂dcard 在 同時增肌減脂依然可行＃無圖＃經驗談- 健身板 的推薦與評價
在本文開始以前我要先整理出幾項重要的大前提給各位知道。1.同時增肌減脂不一定每個人都可以，基因就是這樣，2.整體訓練不見得非常嚴苛但一定經過細心 ... ... <看更多>
同時增肌減脂dcard 在 重訓新手同時增肌減脂- 健身板 的推薦與評價
要開始準備踏入重訓的世界了，目前體脂肪大約24～27（體脂計都不太準⋯，身高161 體重都在55.5～57不停來回（水腫⋯，想要先從大肌群開始排課表。 ... <看更多>
同時增肌減脂dcard 在 問若增肌減脂同時進行- 減肥板 的推薦與評價
想請問各位大大，若增肌減脂同時進行的話，最快大約多久可以感受到體態的變化 ，在年底前有可能瘦5-10公斤嗎？（目前156公分57公斤）， ... ... <看更多>
同時增肌減脂dcard 在 增肌減脂同時進行- B5 留言 的推薦與評價
... 脂肪重17.6kg，骨骼肌重大概24.4k. 愛心 哈哈. 23. 留言11. 增肌減脂同時進行 · B2 好的！會把喝水量提高但關於蛋白質攝取量我看到有些人說要攝取體重*2 （或2.2）因為 ... ... <看更多>
同時增肌減脂dcard 在 瘦子增肌同時也要減脂嗎- 健身板 的推薦與評價
瘦子增肌同時也要減脂嗎. 健身. 2021年3月8日22:18. 各位巨巨安安因為仰慕各種男模的身材所以開始踏上健身這條不歸路本人超瘦59kg/171cm 平常的飲食就正常吃偶爾會多吃 ... ... <看更多>
同時增肌減脂dcard 在 Cimba 讓增肌減脂同時發生在熱量赤字的時刻- 健身板 的推薦與評價
Cimba最近幫學生和自己總共量了4張inbody，很開心大家在1-2個月內都往自己的目標有所前進，我自己也在1個月內體脂降了不少，有學生在自然且不影響肌肉 ... ... <看更多>
同時增肌減脂dcard 在 可以同時增肌又減脂嗎- B1 留言 的推薦與評價
可以很難沒效率建議先減脂再增肌幾個月沒變一定有很大的問題飲食訓練休息都要檢視喔加油. ... <看更多>
同時增肌減脂dcard 在 問同時減脂和增肌- 健身板 的推薦與評價
... #問同時減脂和增肌. 健身. 2017年6月24日13:57. 如果說要本身的增加重，但也想減掉腹部周圍的肥肉，那有氧和重訓是要一起做嗎？ 我原本想減脂，因為腹部的肉太多， ... ... <看更多>
同時增肌減脂dcard 在 inbody 暑假一個月的改變竟然同時增肌減脂- 健身板 的推薦與評價
#inbody 暑假一個月的改變竟然同時增肌減脂. 健身. 2018年8月13日06:48. 今年要大三了大一就有在練只不過大二都在混有一天沒一天雖然有持續但是沒有認真對待訓練整個大 ... ... <看更多>
同時增肌減脂dcard 在 增肌減脂 的推薦與評價
小弟目前74KG體脂肪21% 100/70/120，算是健身房菜雞，目前已經減了3%體脂肪，~今天是減脂期第20天，就想說來個作弊日但不知道吃啥，問了我的教練，教練就直接跟我講去 ... ... <看更多>
同時增肌減脂dcard 在 二更新手伸手懶人包減脂減肥增肌通通進來- 健身 的推薦與評價
二更，在這邊講一下，本來開在健身版是想要讓同時有重訓跟想改變體重的新手有點方向，而內容很多都是從我的經驗跟重訓有關的資料中得出， ... ... <看更多>
同時增肌減脂dcard 在 請益泡芙人增肌減脂（新手減肥好多問題） 的推薦與評價
年齡：19，身高：153，體重：49，BMI ：20.8，骨骼肌重：17.5kg，體脂肪重：15.8kg，體脂肪率：32.3%，基代：1083，TDEE網路上估算大概1500， ... ... <看更多>
同時增肌減脂dcard 在 重訓新手同時增肌減脂- B8 留言 的推薦與評價
個人經驗建議你先增肌先不要想著減脂盡量吃健康的吃飽好好練個三四個月提升肌肉量再來考慮減脂因為當肌肉量提高後不只身體代謝變高同時也方便做強度更 ... ... <看更多>
同時增肌減脂dcard 在 【新手向】先減脂？先增肌？ - 健身板 的推薦與評價
純個人想法分享，若有錯誤，請多包涵指教』最近很多完全沒運動經驗的人，都步入健身行列，對於增肌減脂肪有很大的疑問，「先增肌，再減脂」-男 ... ... <看更多>
同時增肌減脂dcard 在 增肌減脂飲食分享- 減肥板 的推薦與評價
... 減肥初期最常使用的飲食方式，先吃蔬菜與蛋白質，最後再吃澱粉。 提升蔬菜以及蛋白質份量可以維持飽足感，澱粉放在最後吃可以讓血糖不會波動太多，同時 ... ... <看更多>
同時增肌減脂dcard 在 增肌減脂菜單男-Dcard與PTT討論推薦|2022年11月 的推薦與評價
最準確的應該是固定去用Inbody或是其他體脂測量方式來了解到自己的肌肉量有沒有穩定增加或是脂肪量有沒有穩定減少。 增肌減脂同時. 以上這五個點，就是增肌減脂五步驟， .. ... <看更多>
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同時增肌減脂dcard 在 Dcard網友熱議躺著也能瘦？威塑抽脂VS. emsculpt肌動減脂 的推薦與評價
這項儀器的療程是近年來的新式增基減脂技術，會先將貼在表皮的電擊片，透過電流 ... 同時當肚子變小，你也鬆懈了，之後你的飲食習慣若又回到原本的狀態，也沒有繼續做 ... ... <看更多>
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增肌減脂dcard. 有氧，就可以減重同時增肌減脂(甚至有看到健身房學員分享2個月不有氧只上教練課重訓體態變好的推薦文) 理論上， 肌肉量增加了，體脂肪比率的確會下降 ... ... <看更多>
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