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如題 因為去年年底發生了一件事情
現在怎麼都睡不好 持續一個多月了
如果沒有靠運動把自己操到爆
（重訓1小時加跑10公里）
絕對沒辦法2小時內睡著 平常大約半小時內睡著
但是我現在也運動受傷了
沒辦法繼續把自己給操到爆炸了
就算前天只睡3小時
也一樣要天亮（7點後）才有辦法睡著
（12點到1點之間躺平）
然後大概也只能睡3到5小時
有運動的話可以睡到6小時最多
以前還是學生時可以晚上8點睡到隔天上課
現在如果9點10點累到睡著
也頂多睡半小時到45分鐘
然後又是個隔天天亮才有辦法繼續睡
真的好想好好睡一覺 希望作息能正常一點
所以希望可以求助精神科幫忙
有推薦的診所嗎
我只希望可以短期內調整作息
很怕之後要吃藥吃一輩子
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