#我流吃吃
#我流
疫情總算回復到一個相對平穩的時期。
my灶是早在被米其林青睞前,就滿常會路過,或說走錯經過的一家店。在那個完全搞不懂為什麼連續兩個大入口的松江南京,旁邊就是常去開會的地方,天生路痴的我總會早一個路口拐進去。
他們家招牌總是特別顯眼,加上找肉燥飯時,這家也算榜上有名(附帶一提,附近的富霸王腿庫也是,哎呀,想到就饞),久了也就在心裡惦記著。偶爾饞蟲犯病,或是開完會時間還早,就想著可以去吃點好的。
他們家招牌滷肉飯是肥肉肉燥,手切成小丁,慢滷出軟嫩但形在,黏稠但不油,醬香但不死鹹或甜膩的肉燥,肉燥本身口味淡了點,但他們家菜都很下飯。
炸肉條麵衣薄帶濃厚的醬香,肉條本身又非常軟嫩,不是毫無口感的軟爛,有嚼勁但不會有負擔,肉汁被鎖在肉條內,咬下後散開在口中,鹹香滿溢,好吃。
還有夏天據說是隱藏菜單的清炒蝦仁,用豌豆莢而不是常見的豌豆,清炒澎湖白蝦仁,再上薄芡。蝦肉緊實不粉,沙腸挑得很乾淨,清甜鮮香。美中不足就是稍嫌油膩,若是能額外加一小勺香醋解膩就完美了。
餐後的黑糖挫冰,粉粿很Q,入口有彈跳感,但相對的米台目有一點乾,不夠彈牙,花豆綠豆煮得恰到好處,淋上黑糖漿,是消暑良品。最後的烏梅汁,主味是紫蘇仙楂加碳燻烏梅,酸甜適中,童年懷舊的好味道。
一個人來總是簡單點、簡單吃,他們家油雖然吃得稍重,但調味上反而不是特別走醬濃味重的路數,但館子小,風味佳,吃飯卻是舒適也頗有風情。
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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嫩q 在 嫩Q美顏社x高雄做臉保養清粉刺 - Facebook 的推薦與評價
來療癒一波!滿滿的粉刺~ #高雄清粉刺 #嫩q美顏社 #男生做臉 · #杏仁酸 #藻針 #高雄做臉推薦 Line:staryau 電話:0903050491 地址: 燕山大廈A棟 ... <看更多>
嫩q 在 [心得] 高雄嫩Q美顏社做臉心得分享- 看板BeautySalon 的推薦與評價
好讀無音樂網誌版:https://maplelee801209.pixnet.net/blog/post/441105544
為避免廣告嫌疑 店家資訊我就沒PO出來喔
大家如果有興趣就直接在FB搜尋:嫩Q美顏社應該就找得到囉
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今天要跟大家分享的是一間我自己很推薦的店家
雖然之前有在板上跟大家分享過做臉的經驗
但其實我自己真的很少會出去做臉
最近因為換季 再加上因為上晚班的關係
下班後只想趕快迅速洗澡上床滑手機完全不注重保養
所以皮膚變得比較乾燥暗沉 粉刺稍微多一些 毛孔有點失控這樣
(怎麼講起來皮膚問題很大阿 哈哈哈哈)
為了改善皮膚問題 就找到了這間新開幕的嫩Q美顏社
嫩Q美顏社有兩間分店 一間在楠梓區 一間在前金區
這次是選擇距離比較近的前金店
但是做臉的過程中跟美容師聊天發現兩間都是她在做!
兩間跑真的超拚的阿~~~覺得佩服
嫩Q位在一般的住宅大樓裡 外頭有大塊的廣告布 所以不怕找不到喔
到了門口直接按電鈴到嫩Q 美容師Mary會透過對講機確認然後開鐵門
電梯則是需要感應才能按樓層 一進電梯Mary會直接從四樓按電梯
只要站進電梯就會直達四樓了 哈哈哈哈
電梯門一開就會看到Mary親切的出來招呼帶領
一進到屋內整體給人的感覺非常的溫馨舒服
雖然沒有高檔spa的富麗堂皇 但給人的感覺非常放鬆
屋內的陳設很簡單 做臉的時候屋內有精油香氛 也會放輕音樂 真的超舒適的阿~~~~
進行療程之前先填寫表格 大致上要了解皮膚會不會對那些成分過敏之類的
前去之前雖然有在他們的粉絲專頁看了一下療程 但其實我完全沒有想好想做哪款療程阿~
不過真的完全不需要擔心 美容師Mary會根據當天每個人的膚況建議適合的療程
當天Mary說我的皮膚粉刺狀況不算太嚴重 但是皮膚比較乾 還有點脫皮的狀況
所以她幫我選的是香美人芳香spa面部護理
這款療程有分美白與滋潤 我的療程是滋潤的喔
那要開始療程之前女性的部分Mary會先請大家換衣服脫掉上衣跟內在美
因為療程中會包含肩頸按摩的部分 所以必須稍微換裝一下這樣
做臉的過程完全會照著粉絲專頁上的步驟去走
每個步驟前Mary也都會細心地提醒接下來的步驟
不管是卸妝或去角質的部分Mary的動作都很輕柔舒服
也很仔細的卸除臉上髒污的部分
接下來是我自己比較在意的清粉刺部分
嫩Q清粉刺的方式是一根根慢慢夾 再加上用擠壓的方式
我曾經去過除粉刺非常痛又沒有除得很乾淨的店家
其實我自己真的非常怕痛 但是Mary清粉刺的時候幾乎不會痛啊!!!!(痛哭
清粉刺的過程Mary也會很仔細地用手拂過肌膚看哪裡不平還有粉刺 真的超級細心的
粉刺除完會簡單上一層薄博的化妝水 接下來就是開始修眉
這邊也是重點所在 外面的修眉都是用刀片一分鐘修好
Mary說用刀片長出來的眉毛比較粗硬 所以完全手工拔除!!!真的超級有耐心的
修完眉毛也會先讓客人看一下是否滿意眉形才會繼續下個步驟喔
接下來Mary會在臉上上一層滋潤修護霜 然後開始按臉
不得不誇獎Mary按臉的手法非常舒服 不會有拉扯皮膚的不適
力道也可以隨個人喜好跟Mary做調整
我最喜歡按眼眶附近了 按的過程中真的很舒服
畢竟長時間看螢幕眼睛真的很容易疲勞
按完臉部後會上"軟膜" 軟膜敷上去有點像凍膜 但Mary說跟凍膜不太一樣喔
軟膜敷一段時間後居然會變成固態的面膜 直接整片撕除即可 第一次用過超驚奇的
敷著軟膜的等待過程Mary會用精油按摩肩頸 精油是讓人非常放鬆的薰衣草跟玫瑰精油
我自己非常需要肩頸按摩 因為長時間使用電腦 肩頸超容易痠痛
Mary會從上胸 鎖骨 肩膀按到後背跟脖子 配合精油的香味真的很放鬆
這一PART真的差點睡著阿~~~
這邊不得不讚揚一下Mary的細心跟貼心 敷軟膜跟肩頸按摩的時候Mary會將室內燈光調暗
就是要讓客人好好的大放鬆跟享受 是不是很貼心~
整個療程做下來結束後到廁所換衣服照鏡子的時候真的超驚豔的
皮膚變得很有光澤 亮度也提升非常多 看鏡子真的覺得心情超好 哈哈哈
粉刺的部分當天清完皮膚沒想像中的平滑 本來回家後覺得有點失望
但當天晚上跟隔天洗臉發現原本的閉鎖性粉刺都浮出來了
只要自己輕輕推一下就很容易清除
做完臉的隔兩天皮膚真的平滑很多 自己摸起來都超有感
另外 之前做臉的最後都會被無預警的上一層隔離霜之類的
但我自己做完臉非常不喜歡臉上再塗某一些類似化妝品的東西
除了很容易浮粉以外 感覺乾淨的毛孔又被覆蓋了 (這是我自己覺得啦 哈)
Mary這邊是整個療程完畢後會主動詢問需不需要上一層防曬 我覺得非常貼心
像我就是不想上的人啊~~~完全沒通知就硬上的感覺很差XDD
總體而言如果最近有朋友詢問做臉的推薦
我應該首推嫩Q美顏社吧 除了Mary手法好外 價格更是連學生都負擔得起的可愛
那我也詢問了Mary 如果皮膚不是狀況很嚴重的話 基本上2~3周做臉一次是比較適合的喔
另外 除了女生 做臉的項目Mary也有做男士的 只是就沒有肩頸按摩的部分囉
做完臉之後已經想預約做身體的部分了~~~
女生嘛 平常這麼辛苦就是要對自己好一點啊~~~
以上落落長的心得感想真心推薦給大家ya
ps.剛剛看了他們fb 現在還有在做新客的體驗價 我自己覺得蠻划算的 大家可以看看囉
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