【身長166cm 体重56～7kg 体脂肪22～3％】
「7分下腹腹筋」と「寝たまま太もも痩せ」
二つのトレをまとめたので、腹筋だけしたい人は腹筋だけ。
太ももだけしたい人は動画の途中から始めてください(*'ω'*)
この腹筋して久々お腹が筋肉痛になりました！！
筋肉痛になると嬉しいですね。
太ももは寝たまま出来るのでベッドで寝る前に出来るかと思います。
薄着の季節まであと半年もないので、この時期にダイエット頑張ったほうがいいです。
１ヵ月で１キロ痩せたとして半年で６キロ痩せられます。
１ヵ月１キロしか減らなかった…
と悲観しなくても
半年続けていれば６キロ痩せるんです。
十分です！！
少しずつ無理なく、リバウンドしないように痩せるためには時間をかけて習慣を変えることです。
クリスマスや年末年始で食べる機会が多いけど、運動だけは欠かさず続ける！と決めて過ごすのをおすすめします。
痩せる、痩せないは、あまり気にせず。
運動習慣をつける！が目的です。
体重計に乗るのは、本格的に食事を管理できるようになってからでいいと思います。
歯磨きしないと気持ち悪いぃと思うように、運動しないと気持ち悪いなぁと思えるよう習慣化しましょう。
したくないしたくないと毎回思いますがｗ
運動して「しなければよかった」と思ったことはないです。
「ダラダラしたいなー」と思うけど、やらない自分を許せなくて逆にストレスなので。
やると決めた日は必ずやっています。
music by
Song: Arlow - Freefall [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/AFreefall
Watch: http://youtu.be/SxfSpqFWJAg
Song: Magnus x Unread - Cool (feat. Alessia Labate) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/MCool
Watch: http://youtu.be/
Song: Halvorsen - CTRL Z [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/CTRLZ
Watch: http://youtu.be/QBkh8TRL194
Song: ROY KNOX - Over My Head (Feat. Mike Robert) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/OverMyHead
Watch: http://youtu.be/
Song: Linko - Goodbye [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Goodbye
Watch: http://youtu.be/
#腹筋 #ぽっこりお腹 #下腹
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