我很推薦一位醫生：宋晏仁（是正牌的醫生，不是蒙古大夫） 他對於 ... 我自己也曾經去過某醫學院的減肥門診， 當時的營養師和運動師教的都是大家都聽 ... ... <看更多>
「宋晏仁減重門診ptt」的推薦目錄：
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 [心得] 一年減脂心得--由肥宅變小肥宅的過程- 看板FITNESS 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 [心得] 健身環大冒險一個月的心得- 看板NSwitch | PTT遊戲區 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 宋晏仁爭議ptt的八卦，PTT、YOUTUBE、DCARD和Yahoo ... 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 宋晏仁爭議ptt的八卦，PTT、YOUTUBE、DCARD和Yahoo ... 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 宋晏仁爭議ptt的八卦，PTT、YOUTUBE、DCARD和Yahoo ... 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 宋晏仁醫師ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 說愛你 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 宋晏仁醫師ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 說愛你 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 宋晏仁醫師的211全平衡瘦身法- 首頁 - Facebook 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 想請問古娃娃的減重醫師 - 減肥板 | Dcard 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 營養師減肥門診ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 營養師減肥門診ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 [請益] 糖尿病減重的門診 - PTT 熱門文章Hito 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 Re: [閒聊] 關於Jason fung的斷食、治癒糖尿病可能嗎- fitness 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 張智誠減肥ptt :: 健保診所維基百科 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 【有效減肥ptt】[問題]有效的減肥方法-看板W... +1 | 健康跟著走 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 終生瘦用211全平衡瘦身法ptt - 餐飲貼文懶人包 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 宋晏仁醫師門診時間在PTT/Dcard完整相關資訊 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 宋晏仁醫師門診時間在PTT/Dcard完整相關資訊 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 宋晏仁費用在PTT/mobile01評價與討論 - 母嬰生產 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 宋晏仁費用在PTT/mobile01評價與討論 - 母嬰生產 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 [心得] 關於我減重這件事- 看板FITNESS - PTT網頁版 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 「秀琴減肥藥ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 過瘦門診在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 過瘦門診在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐 - PTT Web 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 211減肥ptt 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 減肥ptt – 跳繩減肥 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 宋晏仁醫師評價在PTT/Dcard完整相關資訊 - 流行時尚選集 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 宋晏仁醫師評價在PTT/Dcard完整相關資訊 - 流行時尚選集 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 [閒聊] 台中代謝症候群門診請益- 看板TaichungBun - PTT台灣在 ... 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 [閒聊] 台中代謝症候群門診請益 - PTT推薦 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 [心得] 食物不分好壞，有問題的是吃東西的人- 看板FITNESS 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 [問題] 減重營養師？ - ChungLi - PTT情感投資事業版 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐- FITNESS - PTT網頁版 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 [問卦] 有沒有人靠斷食減肥成功的- Gossiping 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 [討論] 減重門診是在幹嘛？ - womentalk | PTT學習區 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 瘦不下來ptt 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 吃多燕瘦ptt 的評價
- 關於宋晏仁減重門診ptt 在 減肥門診ptt | 工商筆記本 的評價
宋晏仁減重門診ptt 在 宋晏仁醫師ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 說愛你 的推薦與評價
提供宋晏仁醫師ptt相關PTT/Dcard文章，想要了解更多宋晏仁減重門診費用、宋晏仁醫師糖尿病、宋晏仁減肥門診有關夫妻/感情文章或書籍，歡迎來說愛你提供您完整相關訊息. ... <看更多>
宋晏仁減重門診ptt 在 宋晏仁醫師ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 說愛你 的推薦與評價
提供宋晏仁醫師ptt相關PTT/Dcard文章，想要了解更多宋晏仁減重門診費用、宋晏仁醫師糖尿病、宋晏仁減肥門診有關夫妻/感情文章或書籍，歡迎來說愛你提供您完整相關訊息. ... <看更多>
宋晏仁減重門診ptt 在 宋晏仁醫師的211全平衡瘦身法- 首頁 - Facebook 的推薦與評價
宋晏仁 醫師控糖減重諮詢自費門診. 肥胖是一種慢性疾病，多數原因出在錯誤飲食及不健康的身心狀態所導致。肥胖症專科宋晏仁醫師 ... ... <看更多>
宋晏仁減重門診ptt 在 想請問古娃娃的減重醫師 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
本身自己也減重一段時間了，重訓有氧該做的都做了，飲食上也儘量清淡，但感覺都沒有太大的成效，去看了減肥門診，醫生也只是抽血檢查然後要我吃減肥藥 ... ... <看更多>
宋晏仁減重門診ptt 在 營養師減肥門診ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的推薦與評價
宋晏仁 醫師ptt完整相關資訊| 說愛你-2021年8月提供宋晏仁醫師ptt相關文章，想要了解更多宋晏仁減重門診費用、宋晏仁醫師糖尿病、 ... Cofit 我的專屬營養師｜全台最大 ... ... <看更多>
宋晏仁減重門診ptt 在 營養師減肥門診ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的推薦與評價
宋晏仁 醫師ptt完整相關資訊| 說愛你-2021年8月提供宋晏仁醫師ptt相關文章，想要了解更多宋晏仁減重門診費用、宋晏仁醫師糖尿病、 ... Cofit 我的專屬營養師｜全台最大 ... ... <看更多>
宋晏仁減重門診ptt 在 [請益] 糖尿病減重的門診 - PTT 熱門文章Hito 的推薦與評價
大家午安想請問有沒有人有推薦的糖尿病或是體重控制專門的營養師診所上禮拜全民醫院檢查沒有糖尿病但是醫生說有到前期了要開始做飲食控制有給我一張單子上面有建議吃的 ... ... <看更多>
宋晏仁減重門診ptt 在 Re: [閒聊] 關於Jason fung的斷食、治癒糖尿病可能嗎- fitness 的推薦與評價
宋晏仁 醫師談「如何戒除糖癮？ ... 宋晏仁醫師談「間歇性斷食」 ... 肥胖症專科醫師美國抗衰老再生醫學會專科醫師-- 逆轉糖尿病與減重的完美療法with ... ... <看更多>
宋晏仁減重門診ptt 在 張智誠減肥ptt :: 健保診所維基百科 的推薦與評價
健保診所維基百科，張智誠診所評價,新漾診所評價,台中減肥診所ptt. ... 路8段16號電話：(04)7762196診療科別：中醫一般科服務項目：門診診療固定看診日期：星期一. ... <看更多>
宋晏仁減重門診ptt 在 【有效減肥ptt】[問題]有效的減肥方法-看板W... +1 | 健康跟著走 的推薦與評價
有效減肥ptt：[問題]有效的減肥方法-看板W...，本魯跟女友都想認真瘦一波但是減肥 ... 前衛生署副署長宋晏仁醫師，肥胖纏身20餘年，更一度爆肥至92公斤，高血糖、高 ... ... <看更多>
宋晏仁減重門診ptt 在 終生瘦用211全平衡瘦身法ptt - 餐飲貼文懶人包 的推薦與評價
圖片全部顯示。 宋晏仁減重門診費用完整相關資訊- 愛情#小三#出軌#婚姻#伴侶。 缺少字詞： tw | 必須包含以下字詞：tw宋晏仁家庭醫學科-書田診所抗衰老; 營養與代謝醫學. ... <看更多>
宋晏仁減重門診ptt 在 宋晏仁醫師門診時間在PTT/Dcard完整相關資訊 的推薦與評價
tw博客來-終生瘦用211全平衡瘦身法【暢銷增訂版】前衛生署副署長宋晏仁醫師親身實證，分享甩肉近20公斤的健康法則他曾因肥胖、 壓力，體檢報告滿紙紅字！ ... 宋晏仁現任書 ... ... <看更多>
宋晏仁減重門診ptt 在 宋晏仁醫師門診時間在PTT/Dcard完整相關資訊 的推薦與評價
tw博客來-終生瘦用211全平衡瘦身法【暢銷增訂版】前衛生署副署長宋晏仁醫師親身實證，分享甩肉近20公斤的健康法則他曾因肥胖、 壓力，體檢報告滿紙紅字！ ... 宋晏仁現任書 ... ... <看更多>
宋晏仁減重門診ptt 在 宋晏仁費用在PTT/mobile01評價與討論 - 母嬰生產 的推薦與評價
醫生同樣也會因肥胖、壓力、健檢報告滿紙紅字，面臨生命威脅前衛生署副署長宋晏仁醫師靠著「211全平衡瘦身法」6個月甩肉近20公斤，三年不復胖， ... ... <看更多>
宋晏仁減重門診ptt 在 宋晏仁費用在PTT/mobile01評價與討論 - 母嬰生產 的推薦與評價
醫生同樣也會因肥胖、壓力、健檢報告滿紙紅字，面臨生命威脅前衛生署副署長宋晏仁醫師靠著「211全平衡瘦身法」6個月甩肉近20公斤，三年不復胖， ... ... <看更多>
宋晏仁減重門診ptt 在 [心得] 關於我減重這件事- 看板FITNESS - PTT網頁版 的推薦與評價
因為怕痛以及預算有限所以不考慮抽脂幾年前看過中醫減重門診醫生會給你吃很多顆藥每天光是吃藥就飽了副作用偶爾會頭暈手抖跟流手汗瘦很快但身體真的不 ... ... <看更多>
宋晏仁減重門診ptt 在 「秀琴減肥藥ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口 的推薦與評價
秀琴成... 秀琴成功減重！瘦18公斤的秘密武器！針灸、埋線、減肥藥亂象！醫師公開新型合法減重用藥！【醫師好辣】 20181112 part2 EP638 黃沐妍宋晏仁... ,花錢傷身？ ... <看更多>
宋晏仁減重門診ptt 在 過瘦門診在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園 的推薦與評價
2019年4月26日· 過去的路並沒有白走，此刻他有十足的把握，不再復胖，人生從沒如此滿足過。 延伸閱讀：宋晏仁、梁惠雯合著，《終生瘦用211全平衡瘦身法》， ...吃不胖怎麼 ... ... <看更多>
宋晏仁減重門診ptt 在 過瘦門診在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園 的推薦與評價
2019年4月26日· 過去的路並沒有白走，此刻他有十足的把握，不再復胖，人生從沒如此滿足過。 延伸閱讀：宋晏仁、梁惠雯合著，《終生瘦用211全平衡瘦身法》， ...吃不胖怎麼 ... ... <看更多>
宋晏仁減重門診ptt 在 Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐 - PTT Web 的推薦與評價
引述《Huangrh (牽手，一直走下去)》之銘言： : 4. 宋教授雖然被冠上糖尿病專家，減重專家，鼓吹生活習慣減重。但是去他的門診，不管: 血糖多嚴重，他 ... ... <看更多>
宋晏仁減重門診ptt 在 211減肥ptt 的推薦與評價
宋晏仁 透露，「餐前喝水的減重效果非常好，甚至可以說，211餐盤的祕密，就在那杯水 ... 我在門診中遇過兩個實際個案，一位年約50歲、體重147公斤男性，平時不吃早餐、 ... ... <看更多>
宋晏仁減重門診ptt 在 減肥ptt – 跳繩減肥 的推薦與評價
宋晏仁 表示，門診中常有新陳代謝病人前來求診，為讓病人病情好轉，他總會要求病人 ... 減肥輔助食品ptt, 擁有s形的身材，是每個女人的夢想，怎樣减贅肉就成了一個亟待 ... ... <看更多>
宋晏仁減重門診ptt 在 宋晏仁醫師評價在PTT/Dcard完整相關資訊 - 流行時尚選集 的推薦與評價
宋晏仁減重門診 費用完整相關資訊| 說愛你-2021年8月宋晏仁醫師控糖減重諮詢門診| 台北秀傳醫院7樓北秀醫美健康管理親身減重20公斤的肥胖... tw宋晏仁 ... ... <看更多>
宋晏仁減重門診ptt 在 宋晏仁醫師評價在PTT/Dcard完整相關資訊 - 流行時尚選集 的推薦與評價
宋晏仁減重門診 費用完整相關資訊| 說愛你-2021年8月宋晏仁醫師控糖減重諮詢門診| 台北秀傳醫院7樓北秀醫美健康管理親身減重20公斤的肥胖... tw宋晏仁 ... ... <看更多>
宋晏仁減重門診ptt 在 [閒聊] 台中代謝症候群門診請益- 看板TaichungBun - PTT台灣在 ... 的推薦與評價
[閒聊] 台中代謝症候群門診請益 ... 代謝問題；減重門診我看了一下覺得好像是搭配減肥 ... 認真回，可以先看看宋晏仁醫生的影片，再來做飲食. ... <看更多>
宋晏仁減重門診ptt 在 [閒聊] 台中代謝症候群門診請益 - PTT推薦 的推薦與評價
但有關代謝症候群的就醫經驗分享好像比較少@@（大多是查到減重門診，不知 ... rene0716 03/20 18:11認真回，可以先看看宋晏仁醫生的影片，再來做飲食. ... <看更多>
宋晏仁減重門診ptt 在 [心得] 食物不分好壞，有問題的是吃東西的人- 看板FITNESS 的推薦與評價
我在上一篇文章列舉了很多的規定，是因為多數開始減肥的人可能連自己在吃什麼都不知道。更不用說有一堆減肥一直失敗的人。 說得比較直接一點，給他一 ... ... <看更多>
宋晏仁減重門診ptt 在 [問題] 減重營養師？ - ChungLi - PTT情感投資事業版 的推薦與評價
鄉民們好請問中壢或桃園，有沒有推薦的減重營養師諮詢（或醫師門診）？ ... 7樓 → mom213: 減重就自律每日熱量赤字啊除非你體質呼吸喝水熱量會增加 ... ... <看更多>
宋晏仁減重門診ptt 在 Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐- FITNESS - PTT網頁版 的推薦與評價
減肥 後不復胖，％是低得令人髮指） 以之共勉，早日康復！ ... 後來受到鋼鐵醫生、Jason Fung和宋晏仁醫生影片的影響， : 決定停藥改採間歇性斷食。體重在幾個月內減了6 ... ... <看更多>
宋晏仁減重門診ptt 在 [問卦] 有沒有人靠斷食減肥成功的- Gossiping 的推薦與評價
ptt 熱門文章、政治八卦. ... <看更多>
宋晏仁減重門診ptt 在 [討論] 減重門診是在幹嘛？ - womentalk | PTT學習區 的推薦與評價
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.218.83 (臺灣) ※ 文章網址: ... 12 F 推CherishBear: 有朋友本來是腸胃加肥胖問題，醫生轉到減重門診做該 ... ... <看更多>
宋晏仁減重門診ptt 在 瘦不下來ptt 的推薦與評價
我沒有掛減重門診、不節食，也沒吃直銷產品，完全靠自己的日常飲食和運動瘦下來。 標籤: 減肥, 瘦身, 重訓, 飲食, 習慣, 運動, 原型食物, 減脂, 體脂, 減 ... ... <看更多>
宋晏仁減重門診ptt 在 吃多燕瘦ptt 的推薦與評價
2022年3月21日 — 119 有些人會把燕麥片當做主食來吃，其實合理吃燕麥片確實是可以減肥的。 ... 不論中西醫，「自費藥」及「減肥門診」都是很多診所重要的獲利來源。 ... <看更多>
宋晏仁減重門診ptt 在 減肥門診ptt | 工商筆記本 的推薦與評價
2003年5月1日- 就是有看到有人討論的中醫減肥門診. ... 結果真的有瘦所以她也去看減肥門診. .... @_@" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw) ◇ From: . ... <看更多>
宋晏仁減重門診ptt 在 [心得] 一年減脂心得--由肥宅變小肥宅的過程- 看板FITNESS 的推薦與評價
無音樂網誌好讀版
https://justmomo407574101.wordpress.com/2019/09/19/%e4%b8%80%e5%b9%b4%e6%b8%9b%e8%84%82%e5%bf%83%e5%be%97-2018-072019-08/
前言
因為打算減肥前，在板上搜尋過許多資料收穫很多，
也看到很多前輩的成果，
剛好目前減肥到一個階段，
也來分享一下個人成果，
如果有錯誤的觀念也請提醒，
麻煩請鞭小力一點。
一、 成果
文長，一開始不知道該說什麼，那就先看看成果圖好了。
一年來身材對比圖 (2018.11.18~2019.08.26)
一年以來減脂數值變化(2018.07.19~2019.08.26)
半年以來減脂數值變化(2019.02.25~2019.08.26)
二、動機與開始的第一步
我是2018年7月在朋友邀約下去做INBODY，但是之後的生活沒有太大的改變，還是處於一
個嘴巴說減肥，身體很誠實地吃吃喝喝的狀態，以往很愛吃麵包、碳水跟鹹酥雞的我，一
餐可以吃到三個麵包或是一個禮拜有四天以上都在吃鹹酥雞或雞排加飲料等，生活沒有因
為做了INBODY而產生變化，不過也感謝當時有留下這樣的「證據」，也作為今日比較的依
據。
初次INBODY紀錄
直到11月看了體檢報告才驚覺這樣不行，
開始下定決心要減肥，於是才有了第一張的對比照，
其實我自己也有點小龜毛，所以對照幾乎都是穿同一套衣服跟背景拍照，
減少視覺上差異。
加上打算減肥時在板上查詢一些減脂的概念與GOOGLE一些關鍵字，
想換個有氧運動試試，後來就選定飛輪。
恰好附近的運動中心正好12月要重新開幕，
「減脂飛輪」課程名稱給吸引，就立馬報名，
當時的我大概只要看到”減脂”、”減肥”等這種關鍵字都會失心瘋吧?
[ 飲食 ]
此時飲食採用宋晏仁醫師的211餐盤概念，菜佔1/2、蛋白質佔1/4、醣類佔1/4，吃的順序
是蛋白質–>菜 –> 醣類，盡量維持一週1/3~1/2時間自己烹飪，並且比較注意料理手法
， 大約無痛苦地瘦了3公斤。
[ 運動 ]
一開始以走路為主，每天大約走6-7公里，18年12月開始才加入一週1-2次飛輪，以這樣形
式由18年11月至到19年2月初大約瘦5公斤左右。體力一開始很差，從上完一堂飛輪就鐵腿
痠痛要休息一週開始，在飛輪課程訓練下，體力逐漸變好，自己也開始外騎，每週到河濱
去騎個UBIKE。
三、快速進展的開始
起因為飛輪教練在班上分享他跟朋友們正在進行一個八週的減脂活動，
每週都有會有一個限制主題，
例如第一週是不喝含糖飲料、第二週為22點後不吃宵夜、總熱量控制、18/6間歇性斷食、
原形食物等等方式，
大致都是板上很多前輩提過的方法，只是整合在8週執行。
而我也在半年中執行兩次8週計畫， 就一起來看看我2次計畫的改變吧。
(一) 第一次8週計畫
第一次8週計畫的成果
對照圖
INBODY數據表
執行前INBODY紀錄
執行後INBODY紀錄
執行日期19.03.07~19.05.06大約9週左右，
如前面所說，因為飛輪課的關係，
我自己也自發性&自主性的參加8週計畫，
大方向還是採用教練版的規定，
但因為了解自己的個性不適合強硬規定，
所以也保留自己每周破戒的次數跟彈性，
讓自己維持自願與享受當下的心態，
所以在過程中沒有覺得自己特別努力，
只是讓自己維持一個比過去更好，逐漸進步的狀態。
雖然執行時候沒有設定任何目標，
只是想看看自己可以走到什麼地方而已，
過程我也沒有很勉強自己，
但是成果比我想像中的豐碩。
最滿意的地方是瘦12.9公斤體脂肪，還有降8%的體脂率，
不滿意的地方是不小心也減了1.9公斤的肌肉。
[ 檢討 ]
8週計畫結束後，我檢討這次減肥的經驗，
當做下次或持續維持的修正參考，
只是沒想到……很快就迎來了第二次的8週計畫。
這真是當時的我始料未及的。
(二) 第二次8週計畫
第二次8週計畫的成果
對照圖(正面)
對照圖(側面)
INBODY數據表
執行前INBODY紀錄
執行後INBODY紀錄
剛好有朋友看到我的成效不錯，
也興起想要執行8週計畫的慾望，
拉我一起執行，所以我只好捨命陪君子，
當第一次8週計畫出關時想應該可以好好吃個半年，
其他等明年再說，
於是我又展開第二次的8週計畫，
這倒是我出關後始料未及的。
有鑑於第一次的檢討，發現我的總熱量控制在1200太低，
且運動多是有氧，所以肌肉下降，
因此飛輪教練建議我將目標設定緩減脂跟緩增肌，
參考INBODY的數值將熱量控制在1400卡，
但是每週還是會有三天的超出熱量，
以及增加一堂TRX的課程，
逐漸讓自己習慣肌力運動。
因為兩次的8週計畫距離太近，
我第一次8週時花很多時間在自己備餐，
備餐這件事讓我心態上有點厭倦，
再加上如果自己煮的太難吃，我應該就很難堅持下去，
因此發展的策略是我只負責備青菜部分，
蛋白質就去市場買現成的，例如鹹水雞、滷味等不拘，
碳水類就正常吃或是超商地瓜之類。
重點就是要讓自己可以吃得開心 與計算好熱量，
也可能一開始對市場產品熱量估算太低，
所以前3~4週的進度很緩慢，
大約只有瘦1~2公斤，
後續調整總熱量及一週超量的天數，
第二個月也逐漸上軌道。
最後8週成果體重減輕5.3KG，體脂減6.3公斤，
體脂率降6%，肌肉增加0.9公斤。
雖然體重相較第一次下降不多，
但是看在INBODY數據，
這次都是減掉體脂、體脂率下降約6%且增加近1公斤肌肉，
有稍稍平復過程中產生"執行不利"的失落感。
由照片來看可以看出腹部跟大腿部分尺寸有緊實一些。
回顧這六個月的狀態，
可以明顯感受體力跟精神都變好，
透過INBODY數據也可以發現內臟脂肪也降低很多。
一年內臟脂肪對照圖
我規畫接下來會先放慢腳步，
先增加一點肌肉的訓練及基礎代謝率的提升，
讓自己身體習慣維持這樣的狀態，
後續再做其他的打算。
感謝您觀看至此，
我有個疑問想詢問各位，
不知道大家都是如何堅持運動後收操的呢?
如果是運動課後教練都會帶收操，
但如果是自己外出運動後，
我都很懶得做收操，
不曉得大家都什麼好建議嗎?
謝謝。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.105.1.162 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1568909242.A.33C.html
※ 編輯: m33mptt (106.105.1.162 臺灣), 09/20/2019 00:10:28
※ 編輯: m33mptt (106.105.1.162 臺灣), 09/20/2019 00:11:31
※ 編輯: m33mptt (106.105.1.162 臺灣), 09/20/2019 00:26:33
之前沒有認真減肥過，這次太認真了~
如果可以再選擇一次，我想應該會放慢速度。
我會開始收集資料往重訓的航道邁進的。
滾筒我已經有買了，只是使用頻率不高，該是讓它好好出來表現的時候。
說到受傷這件事，我突然想起~
剛開始減肥時，我為了想知道自己體力的侷限，
連續7天都在運動，包含飛輪、TRX跟河濱騎車，
然後...然後....我就去找復健科醫師了.....囧囧
收操跟伸展果然是很重要了，我又記起這個故事了。>"<
我也有胖一些，
花點時間讓身體慢慢回復就好，
別心急，一起加油吧。
這應該跟基因比較有關，
因為q大您這樣問我還去調一下照片看一下對照關係。
腳的對照圖
我一年間左右腳各瘦3.5公斤，肌肉都沒掉。
我想騎飛輪應該有助於線條吧?
好飛輪不一起騎嗎?(眨眼貌
鳥是重要的比例尺，您看看那個鮪魚肚有1000隻鳥的大小 >"<
抱歉，回應讓各位久等了。
有關各位詢問8週計畫部分一起回答，
8週計畫主要核心精神是回歸正視"有意識地吃東西"，
本質上是採用低碳飲食+規律與適度的運動，
再加上因為是幾個朋友一起參加執行，
所以會認真遵守每週的制約條件，
以及過程中也達到心態上相互支持的效果。
大致運作邏輯是這樣。
有關執行的細節是否PO網，
因為設計規畫者是教練，
所以我有徵詢過他的意見，
他是不建議我直接將細節PO出。
因為我們同時執行得同學中，
有人體質沒辦法適應間歇性斷食，
而產生暈眩等狀況，
因為減肥還是很看重每個人身體的的體質(血壓.血糖.腎功能.其他疾病)等，
還有每個人的侷限性，
所以執行規劃無法一體適用所有人，
建議還是先客觀評估自己狀況後，
必要時可以尋求專業的醫師或營養師的建議。
我只能說可以產生看似很神奇的成果，
只是因為8週計畫內容恰好很適合我的體質，
還有我有認真想做好這件事而已。
我下篇應該會寫一些我自己在執行過程中遇到的狀況，
然後當時處理方式與事後檢討之類的內容吧，
8週執行細節不會具體說明。
不好意思了~各位。
暫時先回應到這裡，
如果有其他問題可以留言或私信給我，
我有辦法回答的就會回訊息，
謝謝。
※ 編輯: m33mptt (106.105.1.162 臺灣), 09/22/2019 15:27:48
我最近也有買筋膜線的書回來研究一下。
※ 編輯: m33mptt (106.105.1.162 臺灣), 09/22/2019 15:36:31
... <看更多>
相關內容