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最近迷上了 #山洞效果 #後製 ，
真的很花時間，休假一整天都耗在上面了，
但是看到成品以後，覺得勉強可以了，
就上傳來給大家看看。
飛行傘是之前去 #台東 #鹿野高台 順手拍攝的，
牽傘線超難去背，前面說的「耗費時間」，
大部分都在「選取線條」這個步驟；
其他的就簡單多了，
把之前去 #武陵農場 拍的山景扭曲旋轉，
大體上就完成囉。
如果覺得我的作品有趣的話，
歡迎加入我的IG：aids3153898
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#怡保Vlog
#山洞之旅
#烛光晚餐
|3角關係| EP5|
|今次分享兩個很有意思的地方|
|第一個點|
|皇太后行宮|Doi Tung Royal Villa| (清萊)
據說皇太后生前樂做善事，生性節儉，深受人民愛戴，1994年往生後，
1997年開放參觀，可以看的出來皇太后極喜歡花，跟生性簡樸的一面。
皇太后行宮(Doi Tung Royal Villa) 在1988年建成，目的是讓當時長年旅居瑞士的皇太后在泰國也有一個適合她居住的地方，而這位皇太后就是現今泰王的母親。皇太后為人樂善好施，非常關心泰國人民，特別對於泰北地區發展不遺餘力，令清萊這個毒品集散地改頭換面，搖身一變成為農業地區，為少數民族提供工作機會並改善生活質素，促進當地人民的收入，因此皇太后深受泰國人民敬重。
皇太后行宮(Doi Tung Royal Villa)
開放時間：7:00-17:30 (中午12:00-12:30休息)
門票：90銖
地址： Mae Fa Luang, Mae Fa Luang District, Chiang Rai 57240泰国|
清萊|皇太后行宮|再去|13個少年足球隊|被困的山洞|Tham Luang|
交通: 見意大家包車
|第二個點|
|13個少年足球隊|被困的山洞|Tham Luang|
2018年6月末到7月初在泰國清萊府「睡美人洞」（泰語：ถ้ำหลวง，英語：Tham Luang，或譯「探鑾」）的洞窟救援行動。起因是該年6月23日，清萊府的少年足球隊「野豬隊」（Moo Pa）12名少年和教練，因睡美人洞遭暴雨灌入而受困洞內。為尋找失蹤的13人，在兩週的時間裡，來自世界各地的數百名志願者投入救援，其中不乏軍警人員、潛水專家、醫療人員、工程公司、救難團隊等，來到救援工作中協助或提供援助。除了泰國政府傾力投入，同緬甸、寮國派出大量搜救人員前往救援，還有美國（含軍方）、英國、澳洲、加拿大、歐盟諸國、俄羅斯、以色列、中國、日本、印度及東協諸國等，共二十多國的團隊並肩合作，及非政府組織的公益團體，都有派人到現場協助救援。7月10日，受困第18天，全員救出。
7月6日，受困第14天，前泰國海軍精英海豹部隊成員薩瑪恩（Samarn Poonan）殉職，他在布置潛水逃生路線時，因氧氣不足溺斃洞內。
英籍洞穴救援人員史丹頓（Richard Stanton）和沃蘭登（John Volanthen），兩人分別是56歲和47歲，隸屬「南部與中部威爾斯洞穴搜救小隊」。他們聯同第三名英方專家哈珀（Robert Harper），代表「英國洞穴救援協會」來到清萊投入救援任務。
2018年7月24日，在清萊美塞縣的「巨蠍寺」（Wat Phra That Doi Wao），11名少年和教練舉辦公開剃度儀式，剃掉頭髮和眉毛。因短期出家是泰國傳統習俗，他們希望能在短期出家期間，為歷劫歸來之重生祈福，並報答救援的恩情，全員預計於8月4日出關。惟有一少年因為是基督徒，未一同出家。
地址:Mae Sai Academy
交通: 見意包車比較方便
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#黑面蔡媽媽 #瑜珈球 #寶寶
暑假真的很難擺脫小孩，
但又想運動怎麼辦？！
我想該是出動瑜珈球的時候了😁
先讓孩子和大球互動一番，
藉由將球推出去、推回來，或是推著球走，
訓練孩子的大肌肉群以及手部小肌肉發展，
小孩玩一陣子可以消耗一些精力。
接著就輪到媽媽上場了！
今天黑面蔡媽媽要教大家2個動作。
本日菜單：
動作：瑜珈球卷腹
訓練：腹直肌
組數：3組，每組12到15下
動作：瑜珈球上身旋轉
訓練：腹斜肌、腹外斜肌、臀中肌
組數：3組，每組24到30下
因為這兩個動作我們的腿部會有空間，
小孩看到就會想玩火車過山洞的遊戲，
為了不壓到孩子，
媽媽的核心通常會更出力，
這兩個動作做下來可以一邊練腹肌，
一邊和孩子互動，
訓練效果比平常更威猛。😎
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#瑜珈球 #腹部運動 #產後運動 #核心運動 #訂閱YT頻道
