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【田徑】原來短跑國手的起跑這樣調整?

https://m.youtube.com/watch?v=OZW1vu8_Ye4

起跑/架調整

1. 起跑架的調整：前腳進一格、後腳退一格
2. 起跑時的發力調整：後腳推蹬、前腳三關節成一直線、手臂向前擺大
3. 起跑時臀部的位置調整：臀部向斜後方抬起，雙腳穩站在起跑架上

隨著訓練與身體狀況的變化，或是表現的瓶頸，嘗試做出動作的微調，都能幫助起跑表現的提升唷!

【田徑】2014南京青奧回顧，一起來看看青澀的短跑小國手吧！
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【田徑】 短跑國手敏捷訓練分享
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【田徑】短跑國手跑前穩定軀幹的5項核心動作
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【田徑】 短跑國手敏捷訓練分享
https://m.youtube.com/watch?v=sFcFblb8bnU

敏捷，包含了「動作的速度」和「方向的變化」兩個元素，同時也能訓練到動作速度和肢體協調

除了教練安排的課表外，博宇也常常會重量訓練後、速度訓練前、身體遲鈍時，透過敏捷動作的練習，提升自己身體感受，讓自己能夠有更好的發揮

想要提升速度的話，敏捷也是不可或缺的要素唷！

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【田徑】短跑國手動態伸展時會注意的3個重點
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【田徑】短跑國手起跑架，如何使用?
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【田徑】短跑國手跑前穩定軀幹的5項核心動作
https://www.youtube.com/watch?v=J9lhbvSOauw&t=42s

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“Run when you can, walk if you have to, crawl if you must; just never give up.”

無動力跑步機訓練🏃🏾‍♂️
非常適合運動員在單一器材中提高力量、速度、耐力和敏捷性讓運動員訓練以達到最佳表現。

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這次分享4種推牆技巧的訓練方式
「重心轉移」、「臀部發力」、「換步練習」、「節奏變化」，讓您能更加精進跑步技巧！

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參與田徑比賽的目標可以分為「創造個人最佳成績」以及「爭取前三名獎牌」，面對預賽、準決賽及決賽，三場的比賽張力和心理壓力也有所不同，來聽聽博宇面對不同處境的目標設定吧！

歡迎大家在底下留言，讓我們一同討論目標設定的內容唷

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身為一位田徑選手，最重要的裝備就是「釘鞋」！
帶大家看看，不同款式的釘鞋，以及三雙參與重要賽事的釘鞋！
對於釘鞋有什麼想法，在下面留言，我們一同來討論唷

*釘鞋型號*

四雙魔鬼氈：ASICS CYBERBLADE HF
黃色第一雙：ASICS SP BLADE SF 2
黃色第二雙：ASICS JETSPRINT
橘色第一雙：ASICS JETSPRINT 2
橘色第二雙：METASPRINT TOKYO 無釘炭板（介紹文：https://www.facebook.com/705406159566120/posts/2775991982507517/?d=n）
紅色美津濃：Mizuno Geo sprint 3
藍色美津濃：Mizuno CHRONO INX 9
Nike 第一雙：Nike superfly elite
黑色Nike：Nike Ja fly
深藍Nike：Nike Ja fly 2

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