疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 深蹲 膝蓋痛ptt ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片

「深蹲 膝蓋痛ptt」的推薦目錄：


社群媒體上有些相關的討論：

深蹲 膝蓋痛ptt 在 [問題] 醫生警告我不要再深蹲- 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者imtheone (momomo)
看板MuscleBeach
標題[問題] 醫生警告我不要再深蹲
時間Fri Sep 8 20:23:32 2017


各位巨巨們大家好，我目前健身約一年，大約都是一周三次上健身房，胸、背、腿循環等
，兩個月前練腿從機器改成槓鈴深蹲訓練，對於深蹲帶來的進步感到非常滿意，但也依然
是一周練習一次，沒有刻意狂練，我體重67公斤，身高174公分，因為剛練習所以抓很輕
，槓鈴一邊最重12.5公斤而已。

不過某天突然發現只要蹲下，膝蓋就會痛，雖然休息一個禮拜就好了，但事後再去做深蹲
時，依舊覺得膝蓋有微痛感，因此我暫停腿部所有訓練（包括機器），看了中醫被推拿師
傅說膝蓋新舊傷太多，不建議我繼續做腿部訓練。

今天再去看西醫骨科，照了X光片膝蓋沒有異常，但是醫生也建議我不要繼續深蹲訓練，
甚至包括機器訓練，尤其醫生告誡我，現在我還年輕（27），做深蹲的傷害可能會到老年
才爆發，只建議輕度的慢跑、健走等活動，也一直說深蹲是非常傷膝蓋的運動，不管姿勢
正不正確。（包括蹬腿機）

因此有點疑問，想問各位巨巨，是否有別的方法代替深蹲的訓練方式呢？或是有甚麼不容
易傷到膝蓋的訓練方式，可以有效訓練到腿部跟臀部？做了兩個月對於深蹲帶來的效果非
常滿意，比用機器做滿意太多了，而且我腿太瘦弱，真的不想放棄訓練腿部啊！

（至於深蹲姿勢已經請教練看過是沒有問題的）

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.22.46.121
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1504873415.A.28B.html
→ clark0816: 體質有關係。可是可以選擇替代動作。看會不會受傷。 09/08 20:26
推 kent2243: 凡事量力而行吧 請專業的回答 09/08 20:26
→ clark0816: 像機器使用，你一樣會難過嗎？如果會的話，就真不要練 09/08 20:27
推 yuasa: 認真建議你換一個醫生。如果膝蓋沒有傷，正確地從事深蹲應 09/08 20:28
→ wiloveyou: 幹嘛污名化深蹲 09/08 20:29
→ yuasa: 該可以加強股四頭肌而保護膝蓋免於將來的磨損。除非你有什 09/08 20:29
→ allennike: 難道深蹲錯了嗎?? 09/08 20:29
推 jaannddyy: 腿伸展機呢 09/08 20:30
→ wiloveyou: 膝蓋痛的位置也是個判斷問題的要件 09/08 20:30
→ yuasa: 麼其他因素，例如膝蓋結構問題之類。可以找專精運動醫學的 09/08 20:30
→ wiloveyou: 蹲是日常生活中的常見動作 正常人類都能蹲的 09/08 20:31
→ yuasa: 復健科醫師問問囉。多找幾個醫師綜合判斷總不會錯的 09/08 20:31
推 panpan: 本版健身好手水平都比醫生強的 建議你相信版友吧 09/08 20:33
推 partnership: 不相信就換個醫生看 這裡沒人知道你的膝蓋是甚麼問題 09/08 20:36
推 r66: 看看一堆健美老前輩，深蹲練了20年30年，走路跟飛一樣 09/08 20:37
推 k90209: 這板都看不起醫生的 覺得館長才是真理 你想問出什麼答案？ 09/08 20:38
推 kobelakers: 做分腿蹲 09/08 20:39
推 aggressorX: 醫生又不做深蹲 他只能針對你目前膝蓋狀況給建議 09/08 20:40
→ kobelakers: 館長youtube影片有拍替代動作 09/08 20:40
→ kobelakers: 你再做下去 爆膝蓋 也是遲早 醫生都說了 09/08 20:40
推 examcia: 醫生的角度建議你停止深蹲是正確的，你就是動作有問題， 09/08 20:42
→ examcia: 肌肉失衡，你繼續蹲只會加重傷害，想繼續練？找專業的教 09/08 20:42
→ examcia: 練。前幾天有人說仰臥起坐傷腰，其實任何動作都有他的風 09/08 20:42
→ examcia: 險，一定要找專業的健身教練幫你評估跟指導動作 09/08 20:42
推 examcia: 其實術業有專攻，醫生是沒辦法幫你指導動作的，你要問他 09/08 20:44
→ examcia: 怎麼深蹲本身是件可笑的事，醫生不是什麼都懂好嗎？ 09/08 20:45
噓 jasonsu0514: 改找復健科 骨科只會開刀而已 09/08 20:54
推 C00L: 如果還沒蹲到自身體重 真的不要和我說膝蓋會傷到 這種醫師自 09/08 20:55
→ C00L: 己肯定運動白痴一枚 建議你換一個看 09/08 20:55
推 k90209: 建議你以後受傷不用找醫生了 來這板就對了 這板都把醫生 09/08 20:58
→ k90209: 當白吃看的 09/08 20:58
推 Marchosias: 我不會幹那種傻事 運動是為了讓身體強健 受傷還硬要練 09/08 21:03
→ Marchosias: 難保不會因為代償其他部位又受傷 09/08 21:04
推 efbnm753: 不相信醫師說的換個醫師看看啊 不過絕對別完全相信版上 09/08 21:04
→ efbnm753: 推文 他媽人家醫師讀了七年醫學院 相信專業好嗎 09/08 21:04
推 kixer2005: 空蹲吧 腿部肌肉荒廢老了會更慘 09/08 21:05
推 babybunny: 即使醫生是運動白痴也是以你的情況作出建議的吧 有人連 09/08 21:06
→ babybunny: 走路膝蓋都會壞掉了 09/08 21:06
推 k90209: 這板只聽館長的話 懂？ 醫生什麼咖啊 09/08 21:08
推 kixer2005: 如果連空蹲都有問題直接去開刀吧 跟殘廢沒兩樣了 09/08 21:09
推 cystal: 板上很多教練 花了幾個月考很多證照耶 不信嗎 09/08 21:09
→ qweertyui891: 有人關節特別強健 有人天生關節活動差 每個人都有 09/08 21:10
推 steven211: 再加點重量 用點心 撐下去練 久了就不會再感到痛了 09/08 21:10
→ qweertyui891: 個體差異 09/08 21:10
→ steven211: 醫生 不要只挑一個看...還有記得要去看看物理治療 09/08 21:10
推 ka0927085443: 醫生叫我不要玩手機，眼睛會壞掉 09/08 21:11
推 k90209: 健身證照>>>>醫師執照 懂？ 09/08 21:11
推 dakkk: 正確深蹲本來是不傷膝蓋 但是你代償太多 09/08 21:13
→ dakkk: 你想蹲找會看的教練看動作 不然別練 09/08 21:14
推 xxtuoo: 一邊12.5會痛..改成空槓如何..還不行..也只能放棄XDD 09/08 21:15
推 efbnm753: 醫師本來就會講的比較保守一點 如果他跟你說沒事但卻出 09/08 21:15
→ efbnm753: 事了 他是有責任的 09/08 21:15
→ NCKUGoodMan: 多找幾位專業的多方評估，亂聽板上的建議硬幹假若膝 09/08 21:15
→ NCKUGoodMan: 蓋爆掉沒人能幫你= =。 09/08 21:15
→ Marchosias: 健身本來目的是讓身體更強健 反過來加速崩壞是不對的 09/08 21:17
噓 thausand: 你挑有在健身的醫生吧！老年爆發我才不信，姿勢錯下禮拜 09/08 21:17
→ thausand: 就爆發了，姿勢對根本沒問題，你又不是蘭諾博士一次蹲20 09/08 21:17
→ thausand: 0 09/08 21:17
推 kixer2005: 講老年爆發就露餡了 這醫生的觀念還在20世紀 09/08 21:19
推 k90209: 真的 館長概念才最跟得上時代好嗎 09/08 21:20
→ thausand: 台灣醫生的智障觀念很多，還有醫生說我練太壯會早死，神 09/08 21:21
→ thausand: 經科名醫說的 09/08 21:21
推 k90209: 真的 台灣醫學真的爛到一個極致 怎麼有臉領健保費 09/08 21:23
→ k90209: 智障觀念的醫生一堆 體脂多少？深蹲多少？幾張教練執照？ 09/08 21:24
推 panpan: 台灣醫生就害怕外來競爭 國外強多了 09/08 21:24
→ thausand: 他插的那個名醫又矮又瘦沒半點肌肉，然後敢說出練肌肉會 09/08 21:25
→ thausand: 早死那種話，你到美國看没重訓的醫生反而少數 09/08 21:25
推 k90209: 真的 又矮又瘦又沒半點肌肉到底憑什麼當醫生？ 09/08 21:26
推 simonfz: 有x光片，可以去看看物治呀，聽聽怎麼說也好 09/08 21:26
推 dakkk: 某人崩潰了^^ 09/08 21:27
→ k90209: 以後醫生評鑑應該比三項重量才對 沒體重1.5倍一律撤銷醫 09/08 21:27
→ k90209: 生執照 09/08 21:27
→ LaPAELLA: 真是的 沒健身學人家行醫幹嘛! 建議醫學院加考健力三項 09/08 21:27
推 lan4ni: 我是覺得啦 如果這個醫生叫你不要運動 就換一個吧 09/08 21:28
推 Dudley: k90209是再反串啦 這種嘲諷都看不出來也滿有問題的 09/08 21:30
→ NicECooKiE: 深蹲真的不會傷膝蓋，我去國民運動中心碰到老伯伯在 09/08 21:31
→ Dudley: 不過我要認真說 骨科醫師會看的就是結構上的問題 09/08 21:31
→ NicECooKiE: 做深蹲上去問，阿伯說他做十幾年了都沒怎樣 09/08 21:31
→ Dudley: 你如果想要功能上的協助 復健科或物理治療師是你最好選擇 09/08 21:31
→ NicECooKiE: 就連我去看過的骨科醫師也說只要姿勢沒問題就不會 09/08 21:31
→ NicECooKiE: D大XDDD 09/08 21:32
→ Dudley: 然後回到醫師程度這問題 的確許多醫師的觀念既迂腐又陳舊 09/08 21:32
推 k90209: 抽煙也有益身體健康 我認識一個阿北一天2包長命百歲 09/08 21:32
推 thausand: 台灣實在難 找有在深蹲的醫生 09/08 21:33
→ Dudley: 但我也有認識骨科醫師每天上健身房 甚至也請教練協助 09/08 21:34
→ Dudley: 看過他練Snatch jerk clean或箱下硬舉 就覺得年輕輩的跟 09/08 21:35
→ Dudley: 老一輩的真的差滿多的 09/08 21:35
推 panpan: 說沒怎樣的不是廢話 有怎樣的當然不會出現 09/08 21:38
→ panpan: 出現的就是倖存者 09/08 21:39
推 Marchosias: 生存者偏差 09/08 21:41
推 doglegbow: 醫生通常會用最低的標準來看待病人是比較保險的阿! 09/08 21:41
→ hahn: 你上下半身比例差很多嗎?差很多的話教練看歪掉機會不小 09/08 21:42
→ doglegbow: 假如80%的人做OK，可是還是有2成的人會出問題，他又不 09/08 21:43
→ doglegbow: 可能在旁邊看你怎麼做，當然建議不要做，做了有問題， 09/08 21:43
→ doglegbow: 責任可能變成是他 09/08 21:43
推 cccwahaha: 應該是懶得解釋吧 直接叫你不要做 就換復健科看看吧 09/08 21:49
推 juor2: 怎麼辦我臥推沒有1.5倍... 09/08 21:49
推 ponzixd: 做錯吧 09/08 21:49
推 bjj: 多看幾個醫生比較好…… 09/08 21:50
推 evilbardo: 一定要相信版友 每個都三項1000又是夯哥醫生 09/08 21:51
推 mibbim: 你看錯科，骨科只管骨頭，不懂軟組織，請找醫院復健科評 09/08 21:53
→ mibbim: 估 09/08 21:53
噓 amewing: 騎單車Ｒ 09/08 21:53
推 tp6m4g0: 每個醫生有不同見解，多看幾個醫生吧 09/08 21:55
→ talrasha: 拿ㄨ光片去物治科再看一次 09/08 22:03
→ xdbx: 天生就會跑那本書的作者也是去看醫生 醫生跟他說人不適合跑 09/08 22:03
→ xdbx: 結果他去找原住民教跑步 腳痛就好了 09/08 22:04
推 adata5678: 建議你不用看醫生，看這版就好，這邊每個都比醫生專業 09/08 22:12
推 Muscleyun: 某些樓是北七嗎 還是脊椎有問題也覺得可以繼續蹲 09/08 22:15
→ Muscleyun: 到底誰是醫生 又一副人家不懂健身只有妳懂了 09/08 22:16
推 sjhs73307: 我最近騎腳踏車不小心髕骨受傷，後來重新喬一下深蹲姿 09/08 22:17
→ sjhs73307: 勢就好了，還進步了10公斤 09/08 22:18
推 luca911228: 你都說會出現疼痛了，又找不出異常，醫生當然會建議你 09/08 22:25
→ luca911228: 先停止做有疼痛的事情，要不然他跟你說無所謂繼續蹲 09/08 22:25
推 aggressorX: 其實真的醫生不要只找一個看 很多很渣 09/08 22:26
→ luca911228: 結果出現嚴重後果，這是他要負責的，建議你多看不同 09/08 22:26
→ luca911228: 醫生或是物理治療 09/08 22:26
推 va12360: 我跟你一樣QQ 09/08 22:26
→ talrasha: 感覺原波只是掛錯科 09/08 22:36
推 pipizone: 你po個深蹲影片吧 09/08 22:37
→ mabo750166: 或許你可以去長庚看看 台灣國手配合的醫師很多都是長 09/08 22:38
→ mabo750166: 庚的 09/08 22:38
推 corner0111: 十之八九是姿勢有問題 醫師或許不懂重訓 但他可能 09/08 22:42
→ corner0111: 看了很多因重訓而受傷的案例 導致他不建議重訓 09/08 22:43
噓 anlick: 明顯，你的方式錯，醫生負責醫不負責教，停練對他最省事。 09/08 22:48
推 smilejune: 醫生說話是要負法律責任的，來板上問是請鬼開藥單? 09/08 23:17
推 brotherfat: 我三年前跑壘煞車導致半月板破裂，去第一間醫院看(還 09/08 23:17
→ brotherfat: 聽說頗厲害)，結果跟我說半月板滑脫，以後不建議激烈 09/08 23:17
→ brotherfat: 運動。當時是個剛要升大一的甲組球員，馬的我快哭了。 09/08 23:17
→ brotherfat: 結果我去給高雄長庚周文毅看之後跟我說，動個手術好好 09/08 23:18
→ brotherfat: 復健就能回去場上了。好了之後亂練到大二去專業的肌力 09/08 23:18
→ brotherfat: 體能訓練中心上教練課，現在前蹲1RM 145左右 上搏95 09/08 23:18
推 shoutbyt: 醫生給的建議真的是最保守的，畢竟分科細，有時候看多一 09/08 23:26
→ shoutbyt: 點科比較好。在確診之前你還是先暫停好了。 09/08 23:27
推 linchiai: 今天你練到受傷，你問醫師該不該練下去？當然會得到這 09/08 23:50
→ linchiai: 樣的建議，如果今天你靠這行吃飯，相信你可能會得到不一 09/08 23:50
→ linchiai: 樣的回覆，或是你當初根本不會找這醫師看病，而是找像另 09/08 23:50
→ linchiai: 篇網友說的周文毅醫師。 09/08 23:50
推 motan: 都會痛了，至少這個階段他不適合你，如果其他訓練方式帶動 09/09 00:00
→ motan: 肌肉發展再來嘗試吧 09/09 00:01
→ Moirae: 台灣教練就是欠人告啊 爽賺還不用負責任 09/09 00:17
推 Muscleyun: 不管姿勢對不對 深蹲絕對對下背和膝蓋造成更多的壓力 09/09 00:17
→ Moirae: 在那邊鬼扯姿勢正確就不會受傷? 等到受傷了就說是學生 09/09 00:17
→ Moirae: 姿勢錯了造成的，絕不是充滿智慧的教練的問題 09/09 00:18
→ Moirae: 在那邊說啥不練就等著老了怎樣怎樣的? 一方面說不練 09/09 00:19
→ Moirae: 會這樣那樣 一方面又說想練風險要自己承擔 ????????? 09/09 00:20
→ Moirae: 都給這些教練說就好了啊 09/09 00:21
推 dakkk: 那就不要練呀 09/09 00:22
→ Moirae: 根本就有低風險的訓練可以做 教練為了賣課才在那邊推 09/09 00:22
→ Moirae: 深蹲硬舉。 還說什麼 不訓練風險 ???　　不做深蹲硬舉 09/09 00:23
→ Moirae: 不會練別的啊　又不是叫人不要練。 09/09 00:24
推 dakkk: 對呀不要練深蹲 09/09 00:24
→ Moirae: 看到那些腰帶護膝不離身的人在那邊說　深蹲硬舉很安全啦 09/09 00:27
→ Moirae: 我也是醉了。 09/09 00:28
推 smellyder: 自己就醫的經驗 如果x光骨頭沒問題 請找復健科 物理治 09/09 00:46
→ smellyder: 療 他們甚至能教你怎麼有效並且安全的運動 09/09 00:46
推 yafx4200p: 不做深蹲也能活到老 09/09 01:03
推 container: 應該是說不要用錯誤的姿勢 來深蹲 09/09 01:11
推 RayToS: 去找復健科 不要找骨科 09/09 01:39
推 afflect: 找運動傷害科，樓上別亂 09/09 01:46
推 zone0317: 你膝蓋都痛了不叫你停止不然是? 09/09 02:39
推 usualforward: 你應該是姿勢錯誤或肌力不足造成的膝蓋受傷的吧 是 09/09 07:43
→ usualforward: 真的受傷 要慢慢練 等肌力夠再加重 太燥進了 09/09 07:43
推 Bachika: 多看幾家諮詢吧 畢竟膝蓋壞了很難再長回來 09/09 08:08
推 aak: 不練深蹲+1 09/10 00:45
推 leontooq: 推拿師不等於中醫 傷科中醫已經夠少了別再落井下石好嗎 09/10 03:20
推 EvanYang: 哈哈 哈哈 哈哈 哈哈 09/10 08:47
推 kimccccc: 深蹲能訓練核心的效果最佳,當然還是有其他方式能增加核 09/10 13:16
→ kimccccc: 心,建議暫時先別練深蹲,如果膝蓋感覺沒問題再練也不遲 09/10 13:17
推 BRANFORD: 骨科醫生是跟我說 用抬腿機 避免用蹬腿機 可感覺差很多 09/10 21:48
推 WMX: 還有一個關鍵：修正的你運動姿勢不是健保給付的項目，如果你 09/12 16:15
→ WMX: 願意付復健師、醫師他們願意接受的價錢，你們當然可以幫你看 09/12 16:15
→ WMX: ，但是健保只給付疾病、減少傷害、避免疾病 09/12 16:15
噓 q125412: 台灣某些醫生不會運動所以只會建議別人不要運動r 01/28 09:00
推 signm: 樓上你是醫生還是他是醫生 01/28 15:44
推 wadeabc: 你痛就是軟骨有傷到，因為你休息一陣好了 01/28 18:13
→ wadeabc: 軟骨是會修復的，不是醫生講的不會修復 01/28 18:13
→ wadeabc: 膝蓋這種負重關節，又很多條肌肉在調動作， 01/28 18:14






... <看更多>

相關內容

深蹲 膝蓋痛ptt 在 [問題] 深蹲完隔天膝蓋才開始痛? - musclebeach | PTT消費區 的推薦與評價

想請問一下前一天去健身房蹲大重量姿勢沒明顯跑掉過程中也不覺得膝蓋有大量受力蹲完到晚上睡覺這段期間也不覺得哪裡有異常結果隔天一早其中一隻腳的 ... ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 深蹲膝蓋痛怎麼辦？這幾個錯誤要避免！ | PTT新聞 的推薦與評價

播放GIF 深蹲膝蓋痛？這個錯誤要避免！深蹲又被稱為訓練之王（King of exercise），在許多類型的體能訓練中，深蹲都是重要的一環。但很多人在深蹲的 ... ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 [閒聊] 膝蓋痛到底是什麼毛病 - PTT 熱門文章Hito 的推薦與評價

原本都沒有這個症狀七八月偷懶沒有玩健身還之後八月底重新開始深蹲的時候就會痛做了七八下就有點受不了了原本只有右膝然後一直到最近發現左膝也會而且 ... ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 [問題] 深蹲膝蓋關節的聲音- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價

Hi 各位巨巨們大家好小弟健身新手最近剛蹲到史密斯50公斤穩定教練想讓我上深蹲架可是教練發現我的右膝蓋有關節磨損的聲音有幫我拿空槓重壓放鬆大腿 ... ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 深蹲膝蓋痛PTT - 輕鬆瘦下來的秘訣 的推薦與評價

您即將離開本站，並前往深蹲膝蓋痛PTT | 輕鬆瘦下來的秘訣 · 確認離開返回上頁. 常見減重瘦身問答. 股四頭肌肌腱炎髕骨軟化症膝蓋上方肌肉痛深蹲膝蓋痛膝蓋緊繃感 ... ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 深蹲膝蓋聲音ptt2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的推薦與評價

深蹲 膝蓋聲音ptt2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊，找深蹲膝蓋痛,深蹲膝蓋痛ptt,深蹲膝蓋聲音ptt在2022年該注意什麼？深蹲膝蓋聲音ptt在2022的 ... ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 深蹲膝蓋聲音ptt2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的推薦與評價

深蹲 膝蓋聲音ptt2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊，找深蹲膝蓋痛,深蹲膝蓋痛ptt,深蹲膝蓋聲音ptt在2022年該注意什麼？深蹲膝蓋聲音ptt在2022的&nbsp;... ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 深蹲膝蓋聲音ptt2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的推薦與評價

深蹲 膝蓋聲音ptt2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊，找深蹲膝蓋痛,深蹲膝蓋痛ptt,深蹲膝蓋聲音ptt在2022年該注意什麼？深蹲膝蓋聲音ptt在2022的&amp;nbsp;... ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 【深蹲效果ptt】Re:[心得]深蹲對於床上的幫... +1 | 健康跟著走 的推薦與評價

標籤; 深蹲膝蓋痛ptt · 深蹲效果ptt. 文章 參考資訊. Re:[心... Re: [心得] 深蹲對於床上的幫助說到深蹲對男性持久有沒有幫助，這個我不能用本身經驗來說，當然，因為 ... ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 張嘉哲骨科醫師- 【年輕人的膝蓋痛 - Facebook 的推薦與評價

【年輕人的膝蓋痛-髕骨軟化】 許多年輕人莫名膝蓋痛就覺得膝蓋前面痛， ... https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1606478318. ... 深蹲硬舉真的治百病救台灣嗎❓. ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 深蹲膝蓋有聲音ptt 的推薦與評價

膝蓋痛 的原因千奇百種，彈響有生理性和病理性之分。 B教練比一般男性平均身高稍矮，但完全沒有疼痛的感覺，是怎麼回事？ 小的時候，我剛爬了版上也是這樣講，有時蹲下會痛 ... ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 [問題] 深蹲結束後"膝蓋上方"會痛- 看板MuscleBeach | PTT消費區 的推薦與評價

各位巨巨好小弟最近幾個禮拜開始做負重深蹲但是蹲完後幾個小時後從坐姿站起來時發現在膝蓋上方的肌肉會感到痠痛如圖的紅色圈圈所示http://imgur.com/4alvbtV. ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 深蹲膝蓋打開在PTT/Dcard完整相關資訊 的推薦與評價

提供深蹲膝蓋打開相關PTT/Dcard文章，想要了解更多深蹲正確姿勢、深蹲好處、深蹲膝蓋痛ptt有關歷史與軍事文章或書籍，歡迎來你不知道的歷史故事提供您完整相關訊息. ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 深蹲膝蓋打開在PTT/Dcard完整相關資訊 的推薦與評價

提供深蹲膝蓋打開相關PTT/Dcard文章，想要了解更多深蹲正確姿勢、深蹲好處、深蹲膝蓋痛ptt有關歷史與軍事文章或書籍，歡迎來你不知道的歷史故事提供您完整相關訊息. ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 「深蹲膝蓋內夾ptt」+1 的推薦與評價

「深蹲膝蓋內夾ptt」+1。標題[問題]新手深蹲討鞭...巨們幫小弟看一下姿勢哪邊可以再改進--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),...會再注意一下膝蓋內夾的問題01/1713:34., ... ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 [難過] 讓人厭世的膝蓋痛- womentalk 的推薦與評價

62 F →preppie: 成軟骨持續摩擦發炎，等不會疼痛時應該多鍛鍊大腿肌力， 09/08 20:59. 63 F →preppie: 例如深蹲，然後肌肉緊繃時可以用滾筒放鬆或是做 ... ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 批踢踢實業坊(Ptt.cc) | 運動膝蓋痛PTT | 美妙體態瑜珈在你家 的推薦與評價

運動膝蓋痛PTT，你想知道的解答。之前膝關節痛,去看醫生,發現我有膝蓋軟骨軟化的問題,醫生叫我不要跑步,要運動游泳最好, ... [問題] 深蹲完隔天膝蓋才開始痛? ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 減輕深蹲時膝蓋疼痛的暖身動作(中文字幕) - YouTube 的推薦與評價

影片讀取中

想了解本影片相關註解請點下面連結：http://fittingroomtw.blogspot.tw/2017/09/blog-post_11.html觀看更多翻譯影片請 ... ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 [問題] 深蹲膝蓋會痛| MuscleBeach 看板| PTT 網頁版 的推薦與評價

最近做深蹲時，本來是做空槓膝蓋才會痛，今天一試做空的深蹲也會痛本身都有朋友陪練，會幫忙看姿勢正不 ... Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 膝蓋上方痛ptt - 藥師家 的推薦與評價

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 114.46.194.92. ,各位巨巨好小弟最近幾個禮拜開始做負重深蹲但是蹲完後幾個小時後從坐姿站起來時發現在膝蓋上方的肌肉會感到痠痛. ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 [閒聊] 日本研究健身環運動改善背痛- nswitch | PTT遊戲區 的推薦與評價

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.181.209.68 (臺灣) ※ 文章 ... 10 F 推xxx60709: 深蹲膝蓋痛就做錯了，要練的應該是大腿臀部 05/14 15:08. ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 [問卦] 膝蓋好痛唷QQ - PTT推薦 的推薦與評價

國中時有個老師有夠愛體罰我們學生，因為那時候不能打，所以都逼我們做站蹲，結果叛逆的我做到好像膝蓋不好，從國中開始，天氣冷膝蓋就會痛。 ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 [討論] 練深蹲後膝蓋會痛- 看板FITNESS - PTT網頁版 的推薦與評價

我想問說， 若姿勢正確情況下，一樣會發生疼痛的問題嗎?? (本身下盤肌力就不足) 補充說明: 1.我是利用羽球退場休息時，每隔一天就做6個深蹲，每個大約20秒2. ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 [問題] 藉由健走減重卻造成膝蓋疼痛 - PTT 問答 的推薦與評價

12 F 推PAOPAO: 平時有在深蹲但很少走路結果逛街一天也是膝蓋發炎 12/16 10:30. 13 F →sumarai: 醫生我的knee很pain 12/16 10:33. ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 找扭傷-PTT與moible01討論？醫師諮詢、健康新聞 的推薦與評價

"扭傷"查詢結果如下: · 穿高跟鞋容易足底筋膜炎！職能治療師教你挑選重點、日常保養，保護足部健康！ · 膝蓋卡卡不注意恐惡化! 妙用四成分讓你不卡關 · 深蹲完膝蓋痛怎麼辦？ ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 MuscleBeach 板- 【問題】 單腳深蹲隔天膝蓋痛 的推薦與評價

我以前都是雙腳深蹲現在覺得不太夠力於是採用單腳深蹲昨天做了15-20下一循環、做兩次而已真的有點小軟腳隔天屁股肌肉有稍微痠痛但無奈的是我的膝蓋也 ... ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 深蹲好處ptt | 工商筆記本 的推薦與評價

深蹲 好處ptt. ... Re: [心得] 深蹲對於床上的幫助- 看板sex - 批踢踢實業坊 ... 2019年1月27日- 噓:你姿勢錯誤啦，正常姿勢不會傷膝蓋Q: 我最近練深蹲，膝蓋痛到嚴重. ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 [問題] 請問哈克深蹲為什麼膝蓋不能朝外？ - PTT Web 的推薦與評價

[問題]請問哈克深蹲為什麼膝蓋不能朝外？@musclebeach，共有29則留言，6人參與討論，7推1噓21→， 大家好前幾天有發文請問板上大大史密斯深蹲的事情 ... ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 [問題] 膝蓋有聲音- hiking | PTT旅遊美食區 的推薦與評價

想請教各位版友～ 我有在慢跑、爬山、跳舞和重訓之前發現膝蓋有一點怪怪的，不到痛但就是覺得怪而且兩腿彎曲伸 ... 2 F 推gmoz: 練股四頭肌不是深蹲嗎? ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 深蹲膝蓋ptt [問題] - Lvnmk 的推薦與評價

PTT 網頁版登入/註冊menu [問題] 深蹲時膝蓋會晃? ... [問題] 深蹲結束後“膝蓋上方”會痛– 看板MuscleBeach ... 為什麼深蹲膝蓋痛，腰會痠？這些深蹲禁忌你都做了嗎？ ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 膝蓋有聲音ptt - Fnw 的推薦與評價

膝蓋 聲音是只要有彎曲的動作左膝蓋就會有卡卡聲不是深蹲也會發出深蹲是幾乎一定會發出聲音角度 ... 膝蓋關節活動有響聲但不痛是怎麼回事只要在發出響聲時沒有疼痛感覺, ... ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 深蹲膝蓋有聲音ptt 好久沒運動突然深蹲，為什麼關節會 ... - Utvos 的推薦與評價

PTT 網頁版登入/註冊[問題] 深蹲時膝蓋ㄆ一ㄚ一聲＋收藏看板MuscleBeach ... 為什麼每次蹲下，膝蓋都會發出「喀」的一聲，但完全沒有疼痛的感覺，這是關節退化了嗎？ ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 [情報] 登山膝蓋痛的山下舒緩- 看板Hiking | PTT美食旅遊區 的推薦與評價

此外，在其他動作中（RDL、深蹲等等）增加離心階段的時長，也可以達到同樣的訓練效果。 當然除了這些訓練，在爬山前準備適合自己身形和負重系統好的 ... ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 跑步膝蓋痛ptt - Bidj 的推薦與評價

許多運動咖一遇膝蓋痛，以下是他的原文～ ———————— 請問臺中有推薦的骨科或是復健科醫生嗎本人右膝持續疼痛至少半年以上當初是深蹲跑步一段時間後開始疼痛休息一段時間 ... ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 深蹲膝蓋聲音ptt 膝蓋彈響，務必做好熱身–人民健康網–人民網 的推薦與評價

[問題] 深蹲完隔天膝蓋才開始痛? 想請問一下前一天去健身房蹲大重量姿勢沒明顯跑掉過程中也不覺得膝蓋有大量受力蹲完到晚上睡覺這段期間也不覺得哪裡有異常結果隔天一早 ... ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 「深蹲膝蓋聲音ptt」懶人包資訊整理 (3) | 蘋果健康咬一口 的推薦與評價

退化性關節炎，因長期受力下，膝關節軟骨磨損而造成膝關節產生骨刺產生、關節間隙變小，進而造成膝關節疼痛、腫脹情形，台南市立醫院骨科邵崇榮醫師，透過「雙側固定高位 ... ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 膝蓋痛ptt Re 的推薦與評價

深蹲 傷膝蓋？醫師告訴你怎麼動才不會提早去復健科報… 身體各大關節中，卻把膝蓋搞壞了。其實肥不肥不是重點， 「鵝足」腱損傷。或許才是你 膝蓋 內側痛 ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 [問題] 膝蓋內側痛鵝掌肌發炎- MuscleBeach - PTT生活政治八卦 的推薦與評價

代問最近妹妹說膝蓋劇痛但她本身沒有運動習慣是某次下樓梯才開始痛去看醫生才知道是鵝掌肌發炎醫生直接說她肌力太弱之後要重訓深蹲或是舉一些東西（？ ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 〔ptt減脂比例〕|膝蓋痛先別深蹲！1個動作強化膝關節 的推薦與評價

ptt 減脂比例〕,膝蓋痛先別深蹲！1個動作強化膝關節|膝蓋都會感应痛苦悲痛。大腿肌肉應該是硬的、爬樓梯時，鍛鍊膝關節以及大腿肌肉群。在維持10秒的時候，有膝蓋問題的 ... ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 〔學生減肥ptt〕|不用深蹲、不再膝蓋痛！4招強背、練出完美翹臀 的推薦與評價

學生減肥ptt〕,不用深蹲、不再膝蓋痛！4招強背、練出完美翹臀|你又胃食道顺流了嗎?名醫曝常漠视的9大NG習慣，強化中间，下一頁看更多精采圖解動作，雙腳張開與肩同寬。 ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 〔增加代謝ptt〕|膝蓋痛做什麼運動最好？醫師4原則推薦：游泳 的推薦與評價

名醫曝常漠视的9大NG習慣，可是膝蓋彎曲受力也比較简略受傷，結果幾年下來運動到一半膝蓋開始痛苦悲痛。像是深蹲、也看了... 走路練肌力卻减轻膝蓋痛？ ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 「深蹲ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口 的推薦與評價

膝痛 關節炎準備找上門？兩指1捏秒測出. 【早安健康／曾大容報導】在天氣炎熱時，你仍然不敢穿短褲嗎？或是 ... ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 作者klementhsu 的總覽(PTT發文,留言,暱稱) - PTT網頁版 的推薦與評價

鍾岳峯is on Facebook 10 (臺灣) ※ 文章 蹲下膝蓋痛ptt 三個動作緩解膝蓋疼痛， ... 實業坊(ptt 還沒死XD 不要打我，這是他臉書上自己寫的簡單的說，就是在他想去深蹲 ... ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 深蹲膝蓋痛治療在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的推薦與評價

減輕深蹲時膝蓋疼痛的暖身動作(中文字幕) - YouTube2017年9月12日· 想了解本影片相關註解請點下面連結：http://fittingroomtw.blogspot.tw/2017/09/ blog ... ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 深蹲膝蓋痛治療在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的推薦與評價

減輕深蹲時膝蓋疼痛的暖身動作(中文字幕) - YouTube2017年9月12日&middot; 想了解本影片相關註解請點下面連結：http://fittingroomtw.blogspot.tw/2017/09/ blog ... ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 深蹲膝蓋痛ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 說愛你 的推薦與評價

關於「深蹲膝蓋痛ptt」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. [心得] 減輕深蹲時膝蓋疼痛的暖身動作(中文字幕) - 精華區...2017年9月12日· https://goo.gl/WVT1vC 膝蓋在 ... ... <看更多>

深蹲 膝蓋痛ptt 在 深蹲膝蓋痛ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 說愛你 的推薦與評價

關於「深蹲膝蓋痛ptt」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. [心得] 減輕深蹲時膝蓋疼痛的暖身動作(中文字幕) - 精華區...2017年9月12日&middot; https://goo.gl/WVT1vC 膝蓋在&nbsp;... ... <看更多>

你可能也想看看
深蹲膝蓋痛dcard
深蹲膝蓋不舒服
每天 深蹲 效果 PTT
運動 膝蓋痛 PTT
深蹲 後遺症
不 練 深蹲 PTT
深蹲 怎麼 練
槓鈴深蹲 訓練部位
搜尋相關連結

#1. [問題] 醫生警告我不要再深蹲- 看板MuscleBeach

allennike: 難道深蹲錯了嗎?? 09/08 20:29. 推jaannddyy: 腿伸展機呢 09/08 20:30. → wiloveyou: 膝蓋痛的位置也是個判斷問題的要件 09/08 20:30.

#2. [問題] 深蹲完隔天膝蓋才開始痛? - musclebeach | PTT消費區

想請問一下前一天去健身房蹲大重量姿勢沒明顯跑掉過程中也不覺得膝蓋有大量受力蹲完到晚上睡覺這段期間也不覺得哪裡有異常結果隔天一早其中一隻腳的 ...

#3. 深蹲膝蓋痛怎麼辦？這幾個錯誤要避免！ | PTT新聞

播放GIF 深蹲膝蓋痛？這個錯誤要避免！深蹲又被稱為訓練之王（King of exercise），在許多類型的體能訓練中，深蹲都是重要的一環。但很多人在深蹲的 ...

#4. [閒聊] 膝蓋痛到底是什麼毛病 - PTT 熱門文章Hito

原本都沒有這個症狀七八月偷懶沒有玩健身還之後八月底重新開始深蹲的時候就會痛做了七八下就有點受不了了原本只有右膝然後一直到最近發現左膝也會而且 ...

#5. [問題] 深蹲膝蓋關節的聲音- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所

Hi 各位巨巨們大家好小弟健身新手最近剛蹲到史密斯50公斤穩定教練想讓我上深蹲架可是教練發現我的右膝蓋有關節磨損的聲音有幫我拿空槓重壓放鬆大腿 ...

#6. 膝蓋痛可以做深蹲嗎 - 健身資訊懶人包

在膝蓋痛可以做深蹲嗎這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者nasafood也提到去年三月開始規律用自己買的跑步機，因為會有膝蓋痛和有過足底筋膜炎的問題。

#7. 深蹲膝蓋痛PTT - 輕鬆瘦下來的秘訣

您即將離開本站，並前往深蹲膝蓋痛PTT | 輕鬆瘦下來的秘訣 · 確認離開返回上頁. 常見減重瘦身問答. 股四頭肌肌腱炎髕骨軟化症膝蓋上方肌肉痛深蹲膝蓋痛膝蓋緊繃感 ...

#8. [問題] 深蹲膝蓋會痛 - 運動資訊第一站

深蹲膝蓋痛ptt ，你想知道的解答。最近做深蹲時，本來是做空槓膝蓋才會痛，今天一試做空的深蹲也會痛本身都有朋友陪練，會幫忙看姿勢正不...Sentfr...| 運動資訊第一站.

#9. 深蹲膝蓋聲音ptt2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ...

深蹲 膝蓋聲音ptt2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊，找深蹲膝蓋痛,深蹲膝蓋痛ptt,深蹲膝蓋聲音ptt在2022年該注意什麼？深蹲膝蓋聲音ptt在2022的 ...

#10. 深蹲膝蓋痛：不關膝蓋的事？ - 愛迪樂

相信很多有經驗的重訓練習者已經知道了要避免最常導致膝蓋疼痛的膝外翻（knee valgus）姿勢（圖1），以免內側韌帶承受過多的壓力。 深蹲膝蓋內夾示意圖.

#11. 【深蹲效果ptt】Re:[心得]深蹲對於床上的幫... +1 | 健康跟著走

標籤; 深蹲膝蓋痛ptt · 深蹲效果ptt. 文章 參考資訊. Re:[心... Re: [心得] 深蹲對於床上的幫助說到深蹲對男性持久有沒有幫助，這個我不能用本身經驗來說，當然，因為 ...

#12. 「傷膝蓋、不能蹲太低」4個被大家誤會大了的深蹲迷思

對於減脂效果、促進代謝都有很好的效果。即便如此，許多人從知道深蹲的好處後，大多會犯的錯誤就是深蹲蹲久了，反而開始膝蓋痛？

#13. 張嘉哲骨科醫師- 【年輕人的膝蓋痛 - Facebook

【年輕人的膝蓋痛-髕骨軟化】 許多年輕人莫名膝蓋痛就覺得膝蓋前面痛， ... https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1606478318. ... 深蹲硬舉真的治百病救台灣嗎❓.

#14. 深蹲膝蓋有聲音ptt

膝蓋痛 的原因千奇百種，彈響有生理性和病理性之分。 B教練比一般男性平均身高稍矮，但完全沒有疼痛的感覺，是怎麼回事？ 小的時候，我剛爬了版上也是這樣講，有時蹲下會痛 ...

#15. [問題] 深蹲結束後"膝蓋上方"會痛- 看板MuscleBeach | PTT消費區

各位巨巨好小弟最近幾個禮拜開始做負重深蹲但是蹲完後幾個小時後從坐姿站起來時發現在膝蓋上方的肌肉會感到痠痛如圖的紅色圈圈所示http://imgur.com/4alvbtV.

#16. 深蹲膝蓋打開在PTT/Dcard完整相關資訊

提供深蹲膝蓋打開相關PTT/Dcard文章，想要了解更多深蹲正確姿勢、深蹲好處、深蹲膝蓋痛ptt有關歷史與軍事文章或書籍，歡迎來你不知道的歷史故事提供您完整相關訊息.

#17. 「深蹲膝蓋內夾ptt」+1

「深蹲膝蓋內夾ptt」+1。標題[問題]新手深蹲討鞭...巨們幫小弟看一下姿勢哪邊可以再改進--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),...會再注意一下膝蓋內夾的問題01/1713:34., ...

#18. [難過] 讓人厭世的膝蓋痛- womentalk

62 F →preppie: 成軟骨持續摩擦發炎，等不會疼痛時應該多鍛鍊大腿肌力， 09/08 20:59. 63 F →preppie: 例如深蹲，然後肌肉緊繃時可以用滾筒放鬆或是做 ...

#19. 批踢踢實業坊(Ptt.cc) | 運動膝蓋痛PTT | 美妙體態瑜珈在你家

運動膝蓋痛PTT，你想知道的解答。之前膝關節痛,去看醫生,發現我有膝蓋軟骨軟化的問題,醫生叫我不要跑步,要運動游泳最好, ... [問題] 深蹲完隔天膝蓋才開始痛?

#20. 減輕深蹲時膝蓋疼痛的暖身動作(中文字幕) - YouTube

想了解本影片相關註解請點下面連結：http://fittingroomtw.blogspot.tw/2017/09/blog-post_11.html觀看更多翻譯影片請 ...

#21. [問題] 深蹲膝蓋會痛| MuscleBeach 看板| PTT 網頁版

最近做深蹲時，本來是做空槓膝蓋才會痛，今天一試做空的深蹲也會痛本身都有朋友陪練，會幫忙看姿勢正不 ... Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

#22. 膝蓋上方痛ptt - 藥師家

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 114.46.194.92. ,各位巨巨好小弟最近幾個禮拜開始做負重深蹲但是蹲完後幾個小時後從坐姿站起來時發現在膝蓋上方的肌肉會感到痠痛.

#23. [閒聊] 日本研究健身環運動改善背痛- nswitch | PTT遊戲區

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.181.209.68 (臺灣) ※ 文章 ... 10 F 推xxx60709: 深蹲膝蓋痛就做錯了，要練的應該是大腿臀部 05/14 15:08.

#24. [問卦] 膝蓋好痛唷QQ - PTT推薦

國中時有個老師有夠愛體罰我們學生，因為那時候不能打，所以都逼我們做站蹲，結果叛逆的我做到好像膝蓋不好，從國中開始，天氣冷膝蓋就會痛。

#25. [討論] 練深蹲後膝蓋會痛- 看板FITNESS - PTT網頁版

我想問說， 若姿勢正確情況下，一樣會發生疼痛的問題嗎?? (本身下盤肌力就不足) 補充說明: 1.我是利用羽球退場休息時，每隔一天就做6個深蹲，每個大約20秒2.

#26. [問題] 藉由健走減重卻造成膝蓋疼痛 - PTT 問答

12 F 推PAOPAO: 平時有在深蹲但很少走路結果逛街一天也是膝蓋發炎 12/16 10:30. 13 F →sumarai: 醫生我的knee很pain 12/16 10:33.

#27. 膝蓋不適，怎麼練肌力改善？珍珍教練：別急著深蹲 - 50+好好

膝蓋痛 的2大原因：肌肉量不足、錯誤的動作模式. 像陳麗芳這樣膝關節不適的例子很多，遍布很廣的年齡層。在進到訓練階段以前，我都會先解釋 ...

#28. 找扭傷-PTT與moible01討論？醫師諮詢、健康新聞

"扭傷"查詢結果如下: · 穿高跟鞋容易足底筋膜炎！職能治療師教你挑選重點、日常保養，保護足部健康！ · 膝蓋卡卡不注意恐惡化! 妙用四成分讓你不卡關 · 深蹲完膝蓋痛怎麼辦？

#29. 全身最容易受傷的關節：膝蓋出現這四種狀況請立即就醫

韌帶受傷後患者會突然感到疼痛。側韌帶的受傷後痛點在膝蓋內側或外側，但十字韌帶受傷會讓人覺得膝蓋較深處在痛，比較難定位。韌帶受傷後患者常常會 ...

#30. 「膝蓋痛」前後內外側，成因大不同！醫師親授「5大護膝法 ...

深蹲 、跑步後膝蓋痛？專家點出關鍵 ... 運動傷害治療專長的復健科醫師侯鐘堡強調，在正確的運動下，不論跑步或重訓，各種活動並不會導致關節退化，反而對 ...

#31. 膝蓋痛、卡卡、喀喀響？醫教簡單一個動作有助改善 - 元氣網

膝蓋疼痛 、發出喀喀聲普遍被認為是中老年人才會出現的問題， ... 改善活動量不足所產生的膝蓋問題，網路上許多文章推薦可以多做深蹲鍛鍊，不過此動作 ...

#32. 膝痛時別坐著不動！醫師推薦3運動助膝關節復健

不過，並非所有動作皆適合膝關節發炎者，例如一般常見的深蹲與硬舉，需要使膝蓋彎曲，反而會加劇症狀。 Scroll to continue with content. 因此Vijay建議，在不痛的 ...

#33. MuscleBeach 板- 【問題】 單腳深蹲隔天膝蓋痛

我以前都是雙腳深蹲現在覺得不太夠力於是採用單腳深蹲昨天做了15-20下一循環、做兩次而已真的有點小軟腳隔天屁股肌肉有稍微痠痛但無奈的是我的膝蓋也 ...

#34. 膝蓋「痛」才就醫已經晚了！骨科醫師：每天健走1 小時護膝

像是大家常常強調的肌力運動，深蹲、爬山，其實都不適合銀髮族做，翁佩韋 ... 而且因為工作要長期站著，所以隨著年紀漸漸變大，膝蓋開始覺得疼痛。

#35. 只是坐著、什麼都沒做膝蓋就很痛？醫生公開一個簡單的動作

身蹲的第一個動作就是將髖部向後推，對於大腿肌群而言多是訓練到股四頭肌的起點，對於股直肌則較少，越接近膝蓋的肌肉及膝蓋軟骨鍛鍊也就會越少。且深蹲 ...

#36. 深蹲好處ptt | 工商筆記本

深蹲 好處ptt. ... Re: [心得] 深蹲對於床上的幫助- 看板sex - 批踢踢實業坊 ... 2019年1月27日- 噓:你姿勢錯誤啦，正常姿勢不會傷膝蓋Q: 我最近練深蹲，膝蓋痛到嚴重.

#37. [問題] 請問哈克深蹲為什麼膝蓋不能朝外？ - PTT Web

[問題]請問哈克深蹲為什麼膝蓋不能朝外？@musclebeach，共有29則留言，6人參與討論，7推1噓21→， 大家好前幾天有發文請問板上大大史密斯深蹲的事情 ...

#38. FITNESS - [問題] 深蹲真的不知道有沒有用到膝蓋

ptt 生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事.

#39. [問題] 膝蓋有聲音- hiking | PTT旅遊美食區

想請教各位版友～ 我有在慢跑、爬山、跳舞和重訓之前發現膝蓋有一點怪怪的，不到痛但就是覺得怪而且兩腿彎曲伸 ... 2 F 推gmoz: 練股四頭肌不是深蹲嗎?

#40. 膝蓋痛、腿沒力，原來問題出在肌肉 - 康健雜誌

並且儘量以蹲姿取代彎腰，每1～2小時應該至少站起來活動幾分鐘。 平時也可以針對頸、背、腰、臀等較容易僵硬緊繃的部位做伸展動作，促進肌肉的血液循環， ...

#41. 深蹲膝蓋ptt [問題] - Lvnmk

PTT 網頁版登入/註冊menu [問題] 深蹲時膝蓋會晃? ... [問題] 深蹲結束後“膝蓋上方”會痛– 看板MuscleBeach ... 為什麼深蹲膝蓋痛，腰會痠？這些深蹲禁忌你都做了嗎？

#42. 膝蓋愈動愈痛– 髕骨股骨疼痛症候群（懶人包） - 照護線上

像是假如你選擇的運動型態是跑步或做深蹲，這對膝蓋而言就是帶來反覆的摩擦；在運動時如果突然轉變形式，把運動頻率突然從一星期一次增加到一星期五 ...

#43. 膝蓋有聲音ptt - Fnw

膝蓋 聲音是只要有彎曲的動作左膝蓋就會有卡卡聲不是深蹲也會發出深蹲是幾乎一定會發出聲音角度 ... 膝蓋關節活動有響聲但不痛是怎麼回事只要在發出響聲時沒有疼痛感覺, ...

#44. 深蹲膝蓋有聲音ptt 好久沒運動突然深蹲，為什麼關節會 ... - Utvos

PTT 網頁版登入/註冊[問題] 深蹲時膝蓋ㄆ一ㄚ一聲＋收藏看板MuscleBeach ... 為什麼每次蹲下，膝蓋都會發出「喀」的一聲，但完全沒有疼痛的感覺，這是關節退化了嗎？

#45. [情報] 登山膝蓋痛的山下舒緩- 看板Hiking | PTT美食旅遊區

此外，在其他動作中（RDL、深蹲等等）增加離心階段的時長，也可以達到同樣的訓練效果。 當然除了這些訓練，在爬山前準備適合自己身形和負重系統好的 ...

#46. 跑步膝蓋痛ptt - Bidj

許多運動咖一遇膝蓋痛，以下是他的原文～ ———————— 請問臺中有推薦的骨科或是復健科醫生嗎本人右膝持續疼痛至少半年以上當初是深蹲跑步一段時間後開始疼痛休息一段時間 ...

#47. 深蹲膝蓋聲音ptt 膝蓋彈響，務必做好熱身–人民健康網–人民網

[問題] 深蹲完隔天膝蓋才開始痛? 想請問一下前一天去健身房蹲大重量姿勢沒明顯跑掉過程中也不覺得膝蓋有大量受力蹲完到晚上睡覺這段期間也不覺得哪裡有異常結果隔天一早 ...

#48. 「深蹲膝蓋聲音ptt」懶人包資訊整理 (3) | 蘋果健康咬一口

退化性關節炎，因長期受力下，膝關節軟骨磨損而造成膝關節產生骨刺產生、關節間隙變小，進而造成膝關節疼痛、腫脹情形，台南市立醫院骨科邵崇榮醫師，透過「雙側固定高位 ...

#49. 膝蓋痛ptt Re

深蹲 傷膝蓋？醫師告訴你怎麼動才不會提早去復健科報… 身體各大關節中，卻把膝蓋搞壞了。其實肥不肥不是重點， 「鵝足」腱損傷。或許才是你 膝蓋 內側痛

#50. [問題] 膝蓋內側痛鵝掌肌發炎- MuscleBeach - PTT生活政治八卦

代問最近妹妹說膝蓋劇痛但她本身沒有運動習慣是某次下樓梯才開始痛去看醫生才知道是鵝掌肌發炎醫生直接說她肌力太弱之後要重訓深蹲或是舉一些東西（？

#51. 〔ptt減脂比例〕|膝蓋痛先別深蹲！1個動作強化膝關節

ptt 減脂比例〕,膝蓋痛先別深蹲！1個動作強化膝關節|膝蓋都會感应痛苦悲痛。大腿肌肉應該是硬的、爬樓梯時，鍛鍊膝關節以及大腿肌肉群。在維持10秒的時候，有膝蓋問題的 ...

#52. 〔學生減肥ptt〕|不用深蹲、不再膝蓋痛！4招強背、練出完美翹臀

學生減肥ptt〕,不用深蹲、不再膝蓋痛！4招強背、練出完美翹臀|你又胃食道顺流了嗎?名醫曝常漠视的9大NG習慣，強化中间，下一頁看更多精采圖解動作，雙腳張開與肩同寬。

#53. 健身教練最常被問的問題：「深蹲」時會膝蓋痛 - 良醫健康網

最近筋肉媽媽最常被問到的問題就是：「我做深蹲時膝蓋會痛，該怎麼辦？」 膝蓋痛，可能的原因很多，不管問題嚴不嚴重，都建議先去給醫師和物理治療師 ...

#54. 膝蓋助力器好用嗎 - Pho99

深蹲 是鍛煉下肢力量的經典方式，也是健身房中的3大黃金膝蓋助力器PTT資訊懶人包(12)， ... 常見的膝蓋痛原因是膝關節退化、錯位、受傷或反複受壓。

#55. 〔增加代謝ptt〕|膝蓋痛做什麼運動最好？醫師4原則推薦：游泳

名醫曝常漠视的9大NG習慣，可是膝蓋彎曲受力也比較简略受傷，結果幾年下來運動到一半膝蓋開始痛苦悲痛。像是深蹲、也看了... 走路練肌力卻减轻膝蓋痛？

#56. 「深蹲ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

膝痛 關節炎準備找上門？兩指1捏秒測出. 【早安健康／曾大容報導】在天氣炎熱時，你仍然不敢穿短褲嗎？或是 ...

#57. 作者klementhsu 的總覽(PTT發文,留言,暱稱) - PTT網頁版

鍾岳峯is on Facebook 10 (臺灣) ※ 文章 蹲下膝蓋痛ptt 三個動作緩解膝蓋疼痛， ... 實業坊(ptt 還沒死XD 不要打我，這是他臉書上自己寫的簡單的說，就是在他想去深蹲 ...

#58. 深蹲膝蓋痛治療在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去

減輕深蹲時膝蓋疼痛的暖身動作(中文字幕) - YouTube2017年9月12日· 想了解本影片相關註解請點下面連結：http://fittingroomtw.blogspot.tw/2017/09/ blog ...

#59. 深蹲膝蓋痛ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 說愛你

關於「深蹲膝蓋痛ptt」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. [心得] 減輕深蹲時膝蓋疼痛的暖身動作(中文字幕) - 精華區...2017年9月12日· https://goo.gl/WVT1vC 膝蓋在 ...

#60. 膝蓋痛先別深蹲！1個動作強化膝關節

有膝關節炎的患者，從椅子上站起來時、爬樓梯時，膝蓋都會感到疼痛。此時能鍛煉膝蓋、又不會痛的運動，就是抬腿運動。 作法（示範影片見文章頂部）：. 1 ...

#61. 膝蓋痛≠關節退化深蹲動作強化膝關節 - 華人健康網

如果你以為膝蓋痛就等於膝關節退化，那麼你就大錯特錯了！物理治療師表示，膝蓋疼痛，除了可能是退化性關節炎外，若「膝蓋無力、不夠穩定」， ...