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社群媒體上有些相關的討論：

減脂早餐店ptt 在 [討論] 早餐店的早餐選擇- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者zuzi (zuzi)
看板FITNESS
標題[討論] 早餐店的早餐選擇
時間Mon Apr 14 23:40:22 2014


在版上爬文了好幾天，也看過許多菜單

但因為目前是學生，時間上及其他因素（房東不讓在房間料理東西）

沒辦法自己準備早餐，

因此參考了其他人的心得後早餐總是饅頭夾蛋加無糖豆漿

但偶爾真的想換換其它口味


想請問版上的人早餐都吃什麼呢？

身旁減肥的人都說早餐隨便吃，炸的也無所謂

但我還是覺得很不放心啊………

另外請問若早餐要在連鎖早餐店買的話，是否可以推薦該吃什麼呢？

謝謝

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.99.129
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1397490024.A.E55.html
推 lesfu:肉排蛋漢堡/吐司不加醬（青菜多點）+便利商店無糖豆漿 04/14 23:55
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推 yasummer:鮪魚蛋吐司或起司蛋吐司 營養均衡熱量相較其他選項也比 04/15 00:06
→ lovelyshu:地瓜+豆漿 04/15 00:07
→ lovelyshu:拍謝...沒注意到是連鎖早餐店...我說的是全家便利店... 04/15 00:07
→ zuzi:因為本身不喜歡吃美乃滋所以都會去掉，但是鮪魚蛋吐司店家的 04/15 00:09
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推 bobju:開水泡燕麥 再淋上一碗原味豆漿 邊吃再搭幾顆八仙果吃 超省 04/15 00:17
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→ zuzi:住的地方也沒有開水…… 04/15 00:18
→ bobju:這種方法只要準備開水即可 沖泡燕麥比沖泡泡麵更快更方便 04/15 00:19
→ bobju:買個電熱壼煮開水 3年多以前在大潤發買了一隻 現在還在用 04/15 00:21
→ bobju:總之在外面買早餐 隨便一杯小不啦機的豆漿加一個三明治起碼 04/15 00:23
→ zuzi:因為房東會進來房間，看到的話會碎念如果跳電我要負責等等。 04/15 00:23
→ zuzi:幾個月後換住處會試試看這菜單的，感謝你 04/15 00:23
→ bobju:也要30元 還吃不飽; 自己沖泡75g燕麥加250ml豆漿只要15元 04/15 00:24
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→ zuzi:主要是考量怕熱量太高，所以總是很難選擇，像飯糰感覺熱量就 04/15 10:43
→ zuzi:會太高了…… 04/15 10:43
→ zuzi:感謝你 04/15 10:43
推 heyopp:買地瓜冰在冰箱當早餐 04/15 11:19
推 playyoung:早上吃地瓜真的感覺昨天吃的毒都排出去了 04/15 11:30
→ zuzi:買烤地瓜隔天直接從冰箱拿出來不加熱就吃嗎？還是水煮地瓜呢 04/15 11:42
→ zuzi:？ 04/15 11:42
→ zuzi:謝謝你們的回答 04/15 11:42
推 ra19900208:饅頭夾蛋+豆漿 04/15 11:46
推 waynelee:培根蛋土司不加美乃滋 奶茶或無糖豆漿 04/15 12:13
推 entersoal:還是得先問，你早餐要吃多少卡，當然不管多少卡油脂要低 04/15 12:33
→ silveriii:鮪魚蛋吐司配白開水 加一份水果 橘子芭樂 04/15 12:44
推 playyoung:烤地瓜前一天買好放在家其實不冰也不會壞喔、我每天都是 04/15 12:53
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推 chickenyo:地瓜~~~蛋~~~~泡牛奶 04/15 16:01
推 smile222:借問蛋餅跟果醬吐司是不是碰不得啊?? 04/15 16:07
推 Hikkiaholic:早餐吃越多越好 理論上應該比午晚餐都多 但沒人做 04/15 16:26
→ Hikkiaholic:當然多吃和高油糖兩回事 吃多但該吃的還是那些 04/15 16:27
推 penelope:我以為健康減肥 早餐營養均衡就好不用很忌口耶.. 04/15 18:29
→ virus13:樓上你是對的 但是如果你要看到明顯成效還是要計算一下 04/15 19:57
→ zuzi:感謝大家的回覆，因為我每週運動五次以上，每次六十分鐘以上 04/15 21:57
→ zuzi:的有氧，所以沒有特別計算每餐的熱量，但也不想吃太高熱量的 04/15 21:57
→ zuzi:食物而白白運動。謝謝各位的建議！ 04/15 21:57
推 red0301:有冰箱的話可以做隔夜燕麥片(overnight oats) 04/16 00:24
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→ red0301:天早上要吃的時候從冰箱拿出來，倒進碗裡切點水果或堅果 04/16 00:28
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[廣宣] 美式早餐屋平價健身餐點增肌減脂的好選 ... (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/HsinYi/M.1596770712. ... 推是好吃的早餐店喔～.

#27. [問卦] 早餐店怎麼看168斷食 - PTT八卦政治

現代人越來越多168斷食最簡單的方法就是不吃早餐畢竟很多早餐店賣的往往高油脂高澱粉不管是健康方面還是減肥都還不如不吃但這如果形成風氣的話勢必會 ...

#28. 105公斤醫師狂甩24公斤「肥宅變型男」淚揭早餐陷阱 - 早安健康

蔡明劼醫師☀健康減肥方法☀張翰元醫師分享減肥的心路歷程，長期外食、沒有運動、天天2杯手搖飲料，醫師如何靠正確選擇食物、培養運動習慣， ...

#29. 早餐店減肥PTT - 日本打工度假最佳解答-20210205

早餐店 減肥PTT. 發布時間: 2021-02-05. 推薦指數： 3.010人已投票. [減肥] 減肥菜單待批- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版 ...

#30. 早餐店隱藏版美食？南部人讚1聖物 - 奇摩股市

這位網友在網路論壇PTT Gossiping板上PO出一篇「在早餐店點小肉豆算內行人吧？」的文章表示，「小肉豆，早餐店隱藏版美食，也不是每家早餐店都有的， ...

#31. 優格到底該怎麼吃，才能瘦身又顧腸胃？營養師提供3訣竅

為了促進腸道蠕動，順便提升代謝力，有助嗯嗯順暢，早餐吃優格是不錯的好點子。甚至連日本女星小天后西野加奈，都曾經分享吃優格幫助減肥的經驗。不過，網路上傳說， ...

#32. [問題] 要減肥三餐怎麼買比較好? 有過來人嗎? - 看板CVS

謝謝打雷-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.225.225 (臺灣) ※ 文章 ... 三角飯糰，無糖豆漿，茶葉蛋納真的很高，倒不如早餐店買煎蛋.

#33. 早餐店「這美食」破500大卡營養師：最推薦吃「蛋餅」 | 生活

首先最不推薦的是早餐第一名是「蔥油餅」，因為它就是脂肪與麵粉層層堆疊的概念，熱量相當高。而第二項地雷早餐為「鐵板麵」，碳水化合物的麵條，再加上淋 ...

#34. [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ chen09885 PTT ...

看到早餐店都在排隊，自己不免笑了一下哈！ 說了很多…… 真心覺得168可以推薦給大家，而且不是當做短期的減肥，還是常態性持續下去. 作者: sodahaini (沒有的話我晚點再 ...

#35. Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - PTT Brain

看到早餐店都在排隊，自己不免笑了一下哈: 說了很多: 真心覺得168可以推薦給大家，而且不是當做短期的減肥，還是常態性持續下去我全家人都愛吃早餐，什麼餐都可以省 ...

#36. 如何搭配減脂的營養早餐 - PTT新聞

很多朋友會選擇去路邊攤或者是早餐店購買油條，豆漿和包子作為早餐。有些朋友在家裡煮粥，搭配泡菜一起吃。搭配是否合理呢，我們可以知道如何製作低卡 ...

#37. 吃對了就瘦了，7天超健康菜單，一個月狂瘦10KG - 小三美日

你每天上班也是早餐草草了事、午餐隨意買個便當填飽肚子、下班後不知道要吃甚麼 ... 酪梨所含的脂肪大部分都是有益健康的單元不飽和脂肪酸和與多元不飽和脂肪，所以酪 ...

#38. 找早餐店熱量最低相關社群貼文資訊

低熱量早餐ptt - 餐飲貼文懶人包。 ... 看板FITNESS - 批踢踢實業坊www.ptt.cc 的其他相關資訊缺少字詞： gl= tw。 ... 減肥早餐吃什麼低卡早餐外食低熱量早餐ptt早餐吃 ...

#39. 早餐減肥ptt 減肥早餐：20款最簡單的早餐做法 - TRTV

早餐 減肥ptt 減肥早餐：20款最簡單的早餐做法. 減肥早餐：20款最簡單的早餐做法瘦身早餐吃一些飽腹熱量低的食物是最好的，而且早上最好吃一些流食?腿竺娌靠梢源俳?1.

#40. 減脂早餐ptt [問題] - Dlouz

【減脂早餐】無油香蕉鬆餅（超簡單）——18.4.22更新的做法. ... 體重：79kg BMI： 26.8 體脂率：25.2% 早餐:早餐店早餐加大冰美午餐：員工餐；自助餐或麵食晚餐：三菜一 ...

#41. 減脂早餐ptt | 工商筆記本

最後兩個月，增肌減脂期接下來的篇幅，會在這三個階段中，分別就「 ... 分別代表「碳水、脂肪、蛋白質、熱量」*** - 早餐：自製鮪魚蛋捲（營養成分：0 C、20 .

#42. 【營養師出去吃EP10】摩斯漢堡才是熱量大魔王 ... - YouTube

#43. 西式早餐店TOP 5 助瘦好選擇！ - iFit 愛瘦身

必須小心吃起來「香酥」的餅皮，口感越酥、含油量越高，常見的蔥抓餅加蛋，一份都至少500 大卡呢！ ☆ 燻雞蛋漢堡（372 大卡）. 減肥期間並非不能碰漢堡， ...

#44. 養生| 元氣網

了解醫藥、保健、減肥瘦身、美容養生等健康議題；查詢各式疾病：高血壓、心臟病、憂鬱症、焦慮症、思覺失調、亞斯伯格症、神經衰弱、過敏、五十肩、糖尿病、感冒、 ...

#45. [麥當勞] 2021 最新菜單價格, 超值全餐早餐價目表（12月更新）

麥當勞是小薛最愛吃的速食！這篇最新麥當勞菜單價格表中，超值全餐點餐方式為18種主餐和5種配餐各選1樣，再加上炸蝦天婦羅安格斯黑牛堡、雙蝦天婦羅堡 ...

#46. 健身三餐ptt

「減脂餐」讓中午放飯時間成為外食族的期待1.早餐店類(當午餐也可以65 F 噓adaplant: 閒的怎麼會來煩惱健身餐費搞得感覺好奇怪欸☺ .1万播放243弹幕09:00:18 2207 1340 ...

#47. 廚房水管被油垢塞住了，用「疏通劑」有效嗎？中興環科博士

廚房水管疏通劑種類很多，主要可分為「高溫型」及「非高溫型」兩大類。常見的「非高溫型」水管疏通劑，主要藉酵素或微生物來分解管中油垢，反應溫和， ...

#48. 都是護眼，葉黃素、蝦紅素哪裡不同？ - 康健雜誌

葉黃素是脂溶性營養素，因此隨餐或飯後吃效果較佳。 ... 吞一把維他命當早餐？當心反效果 健康城市大調查這些縣市最能幫你抗老防衰弱 平平都是護眼葉 ...

#49. 哈潑時尚Harper's Bazaar TW

「吃對早餐，14天減下7公斤！」這些食物能預防腹部脂肪，腰瘦清單請一定要筆記！ Luxury.

#50. 湯圓啥口味最頂？冠軍竟賣到沒貨

原PO於PTT WomenTalk板上發文，表示自己最喜歡芋泥口味的口愛，但她無奈指出該餡料很少在店家出現，「芝麻花生雖然普普通通但 ... 早餐店買花生厚片！

#51. 便利商店不只是通路，更是牽動食品產業發展的重要齒輪！ - 食力

若以雜貨店這樣的傳統通路業者來說，與食品業的關係多是「一買一賣，銀貨 ... 短短幾週時間後，黃進鏗說道，「7-ELEVEN持續追蹤包含PTT、 Dcard等社群 ...

#52. Dcard

最近日夜溫差大，莫名想吃燒燙燙的早餐，於是乎～早餐組合下手結帳，微波微起來！ ... 墊鼻基底、補脂肪手術-術後十一天分享，#分享t），現在術後滿三個月了想來做個 ...

#53. 小米有品

小米有品是小米旗下精品生活电商平台，也是小米“新零售”战略的重要一环。依托小米生态链体系，延续小米的“爆品”模式，致力于将“小米式的性价比”延伸到更广泛的家居生活 ...

#54. iHerb.com

3萬多款口碑好評北美好貨，正品保障，全球免郵或小額運費，極速送達！美國海淘直採直營直郵全球。

#55. 減脂早餐ptt - 台灣公司行號

最後兩個月，增肌減脂期接下來的篇幅，會在這三個階段中，分別就「 ... 分別代表「碳水、脂肪、蛋白質、熱量」*** - 早餐：自製鮪魚蛋捲（營養成分：0 C、20 .... 不放連結 ...

#56. 減脂早餐ptt 精製減脂套餐快來學一學 - Nulaw

精製減脂套餐快來學一學優質的減脂早餐一定要包括：碳水，蛋白質，蔬菜。 今天的早餐碳水有意麵，GI低飽腹感強，很適合減肥時食用。 蛋白質有雞蛋和牛奶，牛奶我選用了 ...

#57. 上權

四行程噴霧機. 跟上文殊行. 中壢高正雄骨科復健診所. 為什麼你看不見里歐. 三生三世十里桃花40. 明洞美食. 氯疥瘡引發的物質. 仁愛三青. 早餐店煎台工作.