PTT 推薦. 對! 今年聽說，減肥一定要熱量赤字. 否則會失敗! 就是任何減肥法，. 一定都可以達到熱量赤字. 如果沒熱量赤字，絕對無法減肥. ... <看更多>
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- 關於熱量赤字ptt 在 減脂熱量PTT、白飯碳水、只吃白飯PTT在PTT/mobile01評價與 ... 的評價
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- 關於熱量赤字ptt 在 重訓減肥ptt - Rebecaherederofotografia 的評價
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熱量赤字ptt 在 [問題] 增肌？足夠的蛋白質但是熱量赤字 - PTT 熱門文章Hito 的推薦與評價
嗨安久厚謀是這樣的想到這個問題如果減脂期每天蛋白質都吃到體重1.5倍以原型食物下去吃的話但是還是維持熱量赤字這樣會增肌嗎？還是只要熱量赤字就是掉肌肉？ ... <看更多>
熱量赤字ptt 在 減肥真理就是熱量赤字嗎？營養師價值在哪裡？ - YouTube 的推薦與評價
【免費觀看】付費級別講座-減脂金字塔⬇️https://event.webinarjam.com/channel/ricky今天我們在 PTT 找了很多網友發出的減肥問題讓營養師來幫大家 ... ... <看更多>
熱量赤字ptt 在 [心得] 女生減脂一年半61kg~43kg - PTT 的推薦與評價
減脂的第一年我任何食物都會用秤去量，去計算他的熱量，然後一定是三菜一主食和十 ... 要攝取足量，因為妳現在不是處於減脂期，飲食要有調整，不該製造太多熱量赤字。 ... <看更多>
熱量赤字ptt 在 重訓減肥ptt - Amini 的推薦與評價
5F→yenkuass: 熱量赤字重訓為主有氧一周頂多一次體重慢慢下來09/13 01:51. 6F→ap926044: 然後蛋白質身體正常不會有吸收量的問題正餐減重減肥應該是所有女生一輩子的功課 ... ... <看更多>
熱量赤字ptt 在 PTT 網友提問！減肥真理就是熱量赤字嗎？ - Yahoo奇摩新聞 的推薦與評價
今天我們在PTT找了很多網友發出的減肥問題，讓營養師來幫大家解答！ 製作：營養師Ricky's Time 看更多 ... PTT 網友提問！減肥真理就是熱量赤字嗎？ ... <看更多>
熱量赤字ptt 在 [問題] 熱量赤字內吃油炸物會影響減脂嗎- 看板FITNESS 的推薦與評價
(先撇除原型食物的優良維生素) 例如在同樣的熱量赤字內，超商的炸雞球跟舒肥 ... (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1663043132. ... <看更多>
熱量赤字ptt 在 [心得] 看ptt減肥，用熱量赤字三個月瘦7公斤 - PTT評價 的推薦與評價
首先要感謝願意在ptt分享資訊的大大，五個月前我連熱量赤字是什麼都搞不懂，開始慢慢爬文看資訊，一步一步規劃自己的減重行程，尤其是置頂貼文真的 ... ... <看更多>
熱量赤字ptt 在 減脂飲食ptt - Lacivettanelcamino 的推薦與評價
基本資料性別：女年齡：23身高：158體重：53.7（目標瘦到48） 其實他的飲食內容看起來熱量赤字低數字變化較慢短期可能看不到成效但可持續性較好長期 ... ... <看更多>
熱量赤字ptt 在 2022熱量赤字PTT-個人保養美妝資訊，精選在Youtube上的 ... 的推薦與評價
2022熱量赤字PTT-保養品美妝品推薦心得，精選在Youtube的熱門影片，找熱量赤字PTT,如何減少內臟脂肪,有氧30分鐘PTT,腹部脂肪消除在Youtube的熱門話題 ... ... <看更多>
熱量赤字ptt 在 2022熱量赤字PTT-個人保養美妝資訊，精選在Youtube上的 ... 的推薦與評價
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熱量赤字ptt 在 [心得] 看ptt減肥，用熱量赤字三個月瘦7公斤- FITNESS - PTT Web 的推薦與評價
[心得]看ptt減肥，用熱量赤字三個月瘦7公斤@fitness，共有21則留言，12人參與討論，8推0噓13→， 先聲明，70公斤是一般體重計測的，71是inbody ... ... <看更多>
熱量赤字ptt 在 減脂熱量PTT、白飯碳水、只吃白飯PTT在PTT/mobile01評價與 ... 的推薦與評價
使用40天多一點的時間專心減脂純脂肪-2.8kg 體脂肪-3.5% 肌肉維持原樣... 的是熱量赤字許多人很注重16/8斷食但是在8小時內熱量爆量那就代表你對減脂... ... <看更多>
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熱量赤字ptt 在 [問題] 熱量赤字內吃油炸物會影響減脂嗎 - PTT 問答 的推薦與評價
(先撇除原型食物的優良維生素) 例如在同樣的熱量赤字內，超商的炸雞球跟舒肥雞胸肉，對於減脂有差別嗎？ 因為超商幾乎每次都吃雞胸肉. ... <看更多>
熱量赤字ptt 在 [問題] 運動造成的熱量赤字該怎麼補- 看板FITNESS 的推薦與評價
請啟用瀏覽器的JavaScript便能正常瀏覽本網站. Mo PTT. 崩潰. 發生錯誤了x_x. ... <看更多>
熱量赤字ptt 在 重訓休息ptt - Essentio 的推薦與評價
吃熱量赤字+吃到BMR 2.動重訓基本上飲食的影響>運動的影響只要吃到BMR ，再加上平常的ptt 生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事. 推噓77 ( 77推0噓62→ ) 如題先前小弟有 ... ... <看更多>
熱量赤字ptt 在 熱量赤字ptt在臉書社團、ptt、mobile01網友留言推爆以及鄉民 ... 的推薦與評價
熱量赤字ptt 在臉書社團、ptt、mobile01網友留言推爆以及鄉民必推理由跟評價. 熱度探索; 口碑貼文; 標籤照片; 熱門影片. 以下這些都會是網友們討論與注意的熱量赤字ptt ... ... <看更多>
熱量赤字ptt 在 熱量赤字ptt在臉書社團、ptt、mobile01網友留言推爆以及鄉民 ... 的推薦與評價
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熱量赤字ptt 在 Minami 減肥ptt - Galenachef 的推薦與評價
如題喔我正在減肥但是我又想吃肉粽我是想啊不如我今天只吃十個肉粽就不要吃飯的話是不是會瘦啊搭配兩罐大可樂就好有掛嗎？ 好多女同事問我要 ... ... <看更多>
熱量赤字ptt 在 重訓ptt - Juna einsiedeln 的推薦與評價
重訓ptt. 但也沒有真正維持長期運動，幾乎是以節食的方式在控制。. 吃熱量赤字+吃到BMR 2. 2022-09-03. Ta beauté 美妝蛋; 標題[問題] 重訓訓練鞋選擇建議 ... ... <看更多>
熱量赤字ptt 在 減肥真理就是熱量赤字嗎？營養師價值在哪裡？ - YouTube 的推薦與評價
PTT 網友減肥問題營養師來解答｜減肥真理就是熱量赤字嗎？營養師價值在哪裡？ Info. Shopping. Tap to unmute. If playback doesn't begin shortly, try restarting ... ... <看更多>
熱量赤字ptt 在 Tdee 吃ptt - Uvc protection 的推薦與評價
基礎代謝率(Basal Metabolic Rate, BMR) 是什麼？ ... TDEE又是什麼？ 一次搞懂熱量赤字; 如何在減重後維持下去呢？ 中醫觀點; 相信很多人都經歷過，努力 ... ... <看更多>
熱量赤字ptt 在 [問題] 熱量赤字但減脂卡關- MuscleBeach - PTT生活資訊討論 的推薦與評價
各位巨巨好小弟在前陣子騎車不慎摔斷了左手韌帶無法訓練由於平常都是沒有在忌口想吃什麼就吃什麼養傷的這段時間體重跟體脂整個飆升起來從原本的20% ... ... <看更多>
熱量赤字ptt 在 【閒聊】 嗜吃澱粉註定瘦不下來嗎- 健身板 - WEB批踢踢(PTT) 的推薦與評價
5 F ：推d8613518: 只要熱量赤字就會瘦，差在效率罷了 12/09 20:02. 6 F ：推jumpakira: 馬鈴薯 12/09 20:06. 7 F ：→ andy31313: 我午晚餐都是大碗白飯+配 ... ... <看更多>
熱量赤字ptt 在 重訓減肥ptt - Vinciconloshopping 的推薦與評價
吃熱量赤… 2F推chigo520: 你先確定自己做強度很很高09/13 01:02. 7F→yenkuass: 叫你熱量赤字不是叫你節食如果你飲食有… ptt 熱門文章、政治八卦分享給朋友. ... <看更多>
熱量赤字ptt 在 PTT、dcard - 熱量赤字相關新聞報導、懶人包、照片 - ETtoday 的推薦與評價
熱量赤字 相關新聞報導、懶人包、照片、影片、評價、爭議、負評、缺點、PTT、dcard. ... <看更多>
熱量赤字ptt 在 【心得】 減脂重訓半年心得(體脂率-10%) - 健身板 的推薦與評價
[心得] 給新手的減肥重訓菜單轉自PTT; [減肥] 新手減肥; 20分鐘全程站立燃脂有氧 ... 請問板上各位大大， 我最近開始研究各種減脂方法不外乎是「飲食控制熱量赤字」 有 ... ... <看更多>
熱量赤字ptt 在 Re: [問卦] 體重85減到65不傷身至少要花多久？ - Gossiping 的推薦與評價
是按照10%熱量赤字每日攝取3000大卡消耗3300大卡熱量攝取碳水50% ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.202.13.46 (美國) ※ 文章網址: ... ... <看更多>
熱量赤字ptt 在 [閒聊] 減肥不能吃白飯嗎? - womentalk - PTT學習區 的推薦與評價
7 F →soulboy330: 關鍵是總熱量還有熱量赤字 03/12 23:07. 8 F →cat0429: 還是會吃飯 03/12 23:10. 9 F 推beams156: 一餐吃一個拳頭大小的量還好吧 03/12 ... ... <看更多>
熱量赤字ptt 在 [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - fitness PTT 的推薦與評價
PTT 新聞. 對! 今年聽說，減肥一定要熱量赤字否則會失敗! 就是任何減肥法， 一定都可以達到熱量赤字如果沒熱量赤字，絕對無法減肥難怪健身仔什麼都吃頂多不吃肥肉，是 ... ... <看更多>
熱量赤字ptt 在 [問題] 關於增肌減脂 - PTT Uncovered 的推薦與評價
garry5566: 除非你本來肌肉量就少, 不然有熱量赤字的情況下, 很難. 2022/2/28 13:17. →. garry5566: 增肌. 2022/2/28 13:17. ... <看更多>
熱量赤字ptt 在 [心得] 減脂一週年經驗分享22%->11% - MuscleBeach 的推薦與評價
熱量赤字 嘛沒有靠運動吃三千大卡只會變胖同時希望肌肉量不要掉太多另外增進運動表現我是有fitbit手錶感覺計算起來比較歡樂一點但是還是足以參考只需要 ... ... <看更多>
熱量赤字ptt 在 [心得] 40天減脂分享 - PTT Brain 的推薦與評價
例如：減脂最優先應該達成的是熱量赤字. 許多人很注重16/8斷食但是在8小時內熱量爆量. 那就代表你對減脂仍沒有全面性的理解. ... <看更多>
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重訓ptt. 但也沒有真正維持長期運動，幾乎是以節食的方式在控制。. 吃熱量赤字+吃到BMR 2. 2022-09-18. 科工館展覽龍貓; 標題[問題] 重訓訓練鞋選擇建議 ... ... <看更多>
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食物金字塔中的一碗飯＝4份主食＝280大卡但是卻找不到一"碗" 是多大的容量的資料我的碗用水裝到滿的容量約300cc 請問以一碗280大卡來算的話我大概要裝多少飯呢? ... <看更多>
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miss energy熱量ptt在PTT/mobile01評價與討論, 提供能量小姐熱量表、能量小姐營養 ... 熱量赤字不代表一定瘦TDEE, Total Daily Energy Expenditure，也就是「每天總 ... ... <看更多>
熱量赤字ptt 在 重訓熱量ptt 「先重訓再有氧」真的是減肥鐵律嗎？ TVBS新聞網 的推薦與評價
5 F → yenkuass: 熱量赤字重訓為主有氧一周頂多一次體重慢慢下來09/13 01:51 6 F → yenkuass : 現在也沒感覺沒肌肉啊擔心什麼09/13 01:52 7 F → yenkuass : 叫你 ... ... <看更多>
熱量赤字ptt 在 減脂飲食ptt - Vivavitaplus 的推薦與評價
一般的飲食可能會有蛋白質攝取不足的問題，這時候就可以補充乳清蛋白來幫助增肌，而且補充乳清蛋白能增加飽足感，也有助於控制飲食熱量。 ... <看更多>
熱量赤字ptt 在 重訓減肥ptt - Rebecaherederofotografia 的推薦與評價
5F→yenkuass: 熱量赤字重訓為主有氧一周頂多一次體重慢慢下來09/13 01:51. 6F→yenkuass: 現在也沒感覺沒肌肉啊擔心什麼09/13 01:52. 最近流行這個斷食減肥，我也在 ... ... <看更多>
熱量赤字ptt 在 減脂ptt 的推薦與評價
減脂ptt 古道具. ... (白飯)，要做好精細的調整不太多不太少讓碳水不會讓我的脂肪增加太多。 ptt 熱門文章、政治八卦. ... [問題] 熱量赤字但減脂卡關. ... <看更多>
熱量赤字ptt 在 重訓休息ptt 的推薦與評價
重訓休息ptt. [問題] 三天重訓課表請益. 5F→yenkuass: 熱量赤字重訓為主有氧一周頂多一次體重慢慢下來09/13 01:51. 2022-09-16. 台南亞伯大飯店; 9，肌肉率掉了一點 ... ... <看更多>
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重訓休息ptt. [問題] 三天重訓課表請益. 5F→yenkuass: 熱量赤字重訓為主有氧一周頂多一次體重慢慢下來09/13 01:51. 2022-09-06. 台南市都發局; 9，肌肉率掉了一點變成 ... ... <看更多>
熱量赤字ptt 在 [問題] 確定熱量赤字是減脂的真理了嗎- 看板FITNESS 的推薦與評價
前幾年要減個肥各家套路眾說紛紜
搞得毛亂的很容易就減到懷疑人生放棄了
要減個肥也不知道到底要跟哪套方法
現在各流派看下來好像沒有甚麼太大分歧
好像大致確定熱量赤字唯一最核心解法（？
什麼斷食，生酮，增肌都是輔助用的
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熱量赤字：BMR < 每日攝取熱量 < TDEE
如果現在方法這麼簡單
除了熱量赤字以外，也就以下中的
| 每天營養素 |
碳水化合物：攝取量 < 40%
蛋白質：攝取量提升
油脂：吃好油
然後盡量吃原型食物，每餐要有蔬菜
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核心重點那麼少又那麼簡單
如果是學校考試應該每個人默寫都能 100
那這樣為什麼還有人減肥要去看營養師
營養師的價值在哪裡
記得看一次營養師印象超爆貴
營養師會不會失業
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.169.134 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1640326519.A.825.html
※ 編輯: dragoncrest (223.141.169.134 臺灣), 12/24/2021 14:24:29
就至少感覺大家都同意是 8：2 法則中的 2
※ 編輯: dragoncrest (223.141.169.134 臺灣), 12/24/2021 15:35:36
用處可能在於餓到瘦但是不減少太多代謝（？
※ 編輯: dragoncrest (223.141.169.134 臺灣), 12/24/2021 16:51:44
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