關於 白米飯營養 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 吃白飯易胖、營養又低？不要再誤會白米飯了 - 奇摩新聞

白飯 屬於精緻澱粉，是減肥大忌？糖尿病患者不吃白飯可以降血糖？在某些族群眼中，吃白米飯容易胖又不夠營養，背負著「十惡不赦」的形象， ...

#12. 米飯有助控血糖、防暴食！營養師破解4迷思，好好吃飯才能瘦

和其他加工再製或精緻類飲食相比，飯其實是很單純、無添加的食物，且飽足感佳，是減重時CP值最高的主食，白飯、胚芽或糙米飯都是很好的選擇，要避開的是像 ...

#13. 健康網》5種米飯營養比一比營養師：全穀雜糧取代白米更健康

為了追求健康，許多民眾的三餐主食會改吃糙米、五穀米來代替白米，營養師表示，白米之所以會被視為不好的選擇，主要是因為處理的程序繁複， ...

#14. 白飯熱量比糙米高？專家「打破迷思」曝關鍵：其實差不多

你喜歡吃白飯嗎？那你是否知道一碗白飯跟一碗糙米飯的熱量「誰比較高呢」，對此，美女營養師高敏敏就解答了，表示其實兩者「都差不多」， ...

#15. 中醫師：跟著我吃白飯，不怕胖、不上火、腸胃症狀也改善

白飯 作為人類的主食，已經有好幾千年的歷史，但前幾年生酮飲食、低碳飲食的風潮，卻開始讓白飯被視為「沒營養」、「高熱量」的食物，許多奉行養生或減重的 ...

#16. 白飯熱量高多吃會肥胖？營養師曝關鍵原因3招吃飯遠離三高

營養 師高敏敏指出，白米是精緻米，而糙米、五穀米、紫米或紅藜麥為未精緻，其實熱量並沒有太大的差異，一碗米飯大約都是280大卡。

#17. 誤會白飯了！？白飯的熱量跟醣類會易胖嗎？ | Linky

我們都知道白飯是碳水化合物，醣質比較高，但是白飯真的很容易胖嗎？我們就來一一分析吧！ ... 所以白米是最後一道公序的米，大家都認為白米是最沒有營養價值的，.

#18. 白飯的热量和营养成分 - FatSecret 中国

白飯 (100 克)含有129卡路里. 营养成分. 食用量. 100 克. 每份. 能源. 539 千焦. 129 千卡. 蛋白质. 2.67克. 脂肪. 0.28克. 饱和脂肪. 0.077克.

#19. 每餐適量白飯有助減肥 - 郭育祥診所

同樣分量的纖維質、蛋白質可能撐滿你的胃，卻不見得可以滿足你的腦。 ... 吃白飯一定得有配菜，青菜、肉類等，多元營養的攝取有助於血糖波動不那麼劇烈，胰島素穩定而緩慢地 ...

#20. 白米飯營養價值低？有4種主食比白米飯糟糕 - 壹讀

現代人越來越講究養生，五穀雜糧開始搬回餐桌。在所有人的認知中，米飯是極其沒有營養的主食，白米在加工過程中，B族維生素、膳食纖維， ...

#21. 米饭（食品）_百度百科

米饭 ，是中国人日常饮食中的主角之一，中国主食。主要成分为淀粉. ... 糙米较之精白米更有营养，能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。糙米适合一般人群食用，但 ...

#22. 5種五穀熱量排行榜白飯非第一！營養師曝挑選關鍵在「營養」

高敏敏指出每100公克的「白米、五穀米、糙米、紫米、紅藜米」， ... 常聽控制體重的人表示要「減少攝取白飯」，營養師高敏敏卻指出白飯和其他五穀類 ...

#23. 現貨 日本製昭和產業營養滿點白米飯煮飯炊飯用 ... - 蝦皮購物

昭和產業#營養膠囊球#營養滿點#維他命E #乳酸菌是的就是這麼神奇方便只要一顆！ 當你煮白飯的時候，只要加入一顆一起到電鍋裡，就可以煮出營養滿點的白米飯！

#24. 米營養｜白米易消化紅米抗氧化5種米要點揀？腸胃差溝米黃金 ...

碳水化合物是白米的主要營養。根據資料，以100克計算的白米飯含有約200卡路里，45克碳水化合物，4克蛋白質等。另外白米也 ...

#25. 白飯熱量高於糙米？關鍵曝：差不多| 新奇

你喜歡吃白飯嗎？那你是否知道一碗白飯跟一碗糙米飯的熱量「誰比較高呢」，對此，美女營養師高敏敏就解答了，表示其實兩者「都差不多」， ...

#26. 白飯不夠營養？抓這兩味營養翻倍！ | 醫聯網

而白米飯的部分也不是隨便煮就好，森由香子指出，白米除了提供碳水化合物以外，也含有蛋白質、鐵、鋅、鈣質等礦物質，以及維生素B6、膳食纖維等營養， ...

#27. 白飯營養成分如何？天天都吃白米飯，會不會怎樣？ - 生活美食 ...

白飯營養 成分如何？天天都吃白米飯，會不會怎樣？ · 什麼是白米？ · 白米的營養成份 · 白米對你是否有害？ · 白米潛在的健康幫助 · 白米vs.糙米的差別 · 所以到底要吃哪一種好呢 ...

#28. 平常吃的白米飯到底有沒有營養每天米飯吃多了會胖嗎 - 爵士範

平常吃的白米飯到底有沒有營養每天米飯吃多了會胖嗎分享：最近有篇報道説白米飯是垃圾食品，但是白米飯是我們的日常生活中的主食，為什麼説吧白米飯是 ...

#29. 【健康】怕澱粉不吃米飯？營養師：吃這些也都是吃進澱粉

若按稻穀脫殼的製程不同，其營養成分也略有不同。最精緻的白米，每100 公克熱量約353 大卡、總碳水化合物78 公克、蛋白質6.9 公克、脂肪0.6 公克、 ...

#30. 如何看待白米饭的营养价值？ - 知乎

你的想法方向其实是对的，但是根源想法有问题。 （本答意在纠正题主企图忽略主食的思想，并且推荐一个比白米饭营养丰富的主食解决方案，以解决题主认为白米饭营养贫乏 ...

#31. 原來營養學上，白米主要提供熱量，想吸收更豐富營養 - shemom

其實只有糙米保留的營養成分最完整，因米糠層含有纖維質和鎂、鋅、磷、鉀等礦物質，胚芽含有蛋白質和維生素B，而胚乳幾乎只有澱粉；而白米只含有熱量與 ...

#32. 簡簡單單吃出健康

我們天天吃米飯，不可不知米的營養價值。米依其精緻程度可分成. 糙米、胚芽米和精白米。稻穀去殼後的米即為糙米，再加工去除米糠而. 保留住胚芽的米稱為胚芽米，最後 ...

#33. 吃白飯會變胖、太精緻沒纖維沒營養嗎？單醣、雙醣

相較於白飯，同份量的糙米確實保留了較完整的營養素，但白飯也保留了大部分的營養，缺失少部分的蛋白質、維生素、礦物質、纖維質等，只要均衡飲食，還是 ...

#34. 不吃糙米吃白米，很不健康嗎？營養師道出現代人真正的飲食問題

常遇到朋友問Stella，她們常聽到營養專家說「白米飯是精製澱粉，最好不要吃而改吃胚芽米、糙米或全穀類食物」，但三餐外食買不到胚芽米飯或糙米飯， ...

#35. 白米、糙米、紫米哪個好？一次帶您認識米家族 - 台灣營養

白米營養 價值 ... 白米的主要成分為澱粉，即醣類，佔75%，也含有膳食纖維、維生素B群、維生素E、鈣、磷、鉀等營養素。其中的維生素B1可以幫助醣類代謝； ...

#36. 专家解读白米饭：不是垃圾食品，但要学会怎么吃 - 科学网

“白米饭——垃圾食品之王”微信热传，称精加工后白米饭只剩糖和淀粉，易引发疾病求证多位专家：不是米饭吃多了就生病，是不合理搭配易导致营养不均衡白 ...

#37. 如何看待白米饭的营养价值？-科技频道 - 手机搜狐

如何看待白米饭的营养价值？ 厘米健身 04-15 20:00 大. 这次来和大家聊聊米饭。 很多人开始健身后，会认为饮食应当多吃肉，多吃菜。至于米饭，好像既没有营养又容易 ...

#38. 帶您認識米家族的營養與功效 - ONESTYLE

在料理上為我們一般常吃的白米飯；糯米外型白色不透明狀，煮熟後較軟黏， ... 白米白米營養價值白米的主要成分為澱粉，即醣類，佔75%，也含有.

#39. 究竟吃白飯還是麵條才會瘦？營養師解密：這樣吃每天就能少肥 ...

營養 師解密：這樣吃每天就能少肥800大卡，再也不落入復胖陷阱｜每日健康Health ... 以一碗白米飯來說，通常就有兩百八十大卡，含有蛋白質約八克，醣類六十克左右，如果 ...

#40. 營養師實測腰圍狂減18公分！澱粉控必學的【雜穀飯減肥法】。

「瘦身雜穀飯減肥法」5大關鍵原則 · 1 把白米飯換成雜穀飯. 只有白米的白飯，是代謝作用差的「不能燃燒的飯」。 · 2 飯與菜的攝取量＝6：4. 配菜吃太多，會 ...

#41. 米飯營養與盒餐應用

米飯 的營養價值均衡. 且相當完整，有關糙米、胚芽米及白米. 之營養成分及熱量分析如表1、表2所. 示。白米其主要營養成分為醣類(其主. 體為澱粉)約佔76％是提供人體熱量 ...

#42. 產後3個月吃它直接瘦26公斤！營養師揭露藜麥好處 - ELLE

近幾年除了靠運動瘦身，更多女星更是推崇將白飯換成無添加的「原始穀物」（ancient grains）維持好身材！而被譽為超級減肥食材的藜麥（quinoa）更是 ...

#43. 白米饭的功效与作用,营养价值,好处 - 天天菜谱

白米饭 是日常生活中的主要饮食，其营养价值非常全面，含有蛋白质，纤维素，b族维生素，葡萄糖，碳水化合物，钙，磷，铁等矿物质。对人体有以下功效:1.米饭性平，且好 ...

#44. 白米飯——垃圾食品之王@ 盈康社綜合理療中心[醫療/健康諮訊 ...

現代營養學家，已經從米殼中提取了至少兩種營養素，在抗擊癌症腫瘤疾病以及類風濕關節炎方面有很高的療效，一個叫做：“IP6”一個叫做 “1，3，β葡聚糖”，而米殼中所包含的 ...

#45. 白米饭是“垃圾食品”？营养专家：每顿吃两碗过多

然而，白米饭吃进肚子里很快转化为糖分，因此近年来有不少声音称其为“垃圾食品”。在美国哈佛大学公布的“健康饮食金字塔”中，白米饭（white rice）赫然高居 ...

#46. 米食的營養與健康

衛生署公告每日飲食指南建議，每人每日應攝取1.5–4 碗飯，其中1/3. 建議可以食用全榖類，例如將白米混合糙米、紫米等，可以使營養素及膳. 食纖維來源更豐富。若以每日2000 ...

#47. 白米飯有什麼營養 - Singacast

而其實，白米飯不僅僅是可以幫助人們充饑，它還富含著蛋白質、碳水化合物、膳食纖維等多種營養成分，具有較高的營養價我國的南方人，幾乎每天都要吃白米.

#48. 白米飯沒營養？其實比白米飯更糟糕的還 ... - 9900 台灣網站導航

隨著夏天的到來，很多女性開啟了減肥之旅。她們減肥的方式通常以不吃主食為主，尤其是白米飯，被人們認為是沒有營養的美食。但今天告訴大家，不要再這么做了。

#49. 網傳白米飯是垃圾食品之王專家駁斥稱不科學

雖然米飯中蛋白質質量的確不如魚肉蛋奶，但大米蛋白質與其他來源的蛋白質混合食用後，可以提高整體蛋白質營養價值。另外，白米飯(精制谷物)中還含有少量維生素(主要是 ...

#50. 平常吃的白米飯到底有沒有營養每天米飯吃多了會胖嗎 - 男爵風

平常吃的白米飯到底有沒有營養每天米飯吃多了會胖嗎介紹：最近有篇報道説白米飯是垃圾食品，但是白米飯是我們的日常生活中的主食，為什麼説吧白米飯是 ...

#51. [地瓜PK米飯] 吃地瓜比吃米飯更健康嗎？

下圖是烤地瓜和白米飯PK的結果，屬於原形食物的地瓜在大部分營養素的比較上的確都高於精製的白米(白米已除去米的胚芽和糠層)，故吃地瓜的確比吃米飯營養。

#52. 每天吃白米飯，你真的吃對了嗎？營養師：這樣吃營養更加全面！

#53. 健康聖品「糙米」營養價值、煮法、禁忌總整理

吃糙米，對身體比較好？！糙米是健身、養生、減肥者的寵兒，許多資訊也說「白米飯過量易胖、提高血糖」，糙米的確營養價值高，但是你知道這健康的糙米 ...

#54. 想穩血糖、不發胖？白飯麵條這樣搭低GI降升糖指數

當然不是，食物的均衡營養還是很重要，碳水化合物可是人體主要的能量來源，與蛋白質、脂肪為鐵三角，長期缺一不可，那該如何聰明吃呢？ 什麼是升糖指數（GI）？ 我們如何 ...

#55. 肥胖不是米飯惹的禍 - 今周刊

藝人包偉銘年過50，外表卻近乎「凍齡」，祕訣是：吃六分飽，不碰白米飯；營養師提醒，米飯是最單純的主食，只要控制分量，其實是現代人最健康的主食之 ...

#56. 地瓜PK米飯！吃地瓜比吃白飯更健康嗎？營養師解答 - 健康遠見

圖一是烤地瓜和白米飯PK的結果，屬於原形食物的地瓜在大部分營養素的比較上的確都高於精製的白米（白米已除去米的胚芽和糠層），故吃地瓜的確比吃米飯營養 ...

#57. 如何看待白米飯的營養價值？ - iFuun

目前我們食用的多為精製的白米，白面。過度的精製加工，使得穀物籽粒的穀皮、糊粉層、胚芽被分離出去，僅留下澱粉含量高的胚乳部分，從而導致營養價值的下降，膳食纖維 ...

#58. 白米飯如何吃出高營養？給你安利幾個煮飯小技巧 - 日間新聞

米飯 我們天天吃但精米精面吃多了對身體也不太好容易血糖高那白米飯怎樣吃 ... 的加工過程把稻米外層的膳食纖維、礦物質、維生素等營養成分去除掉了。

#59. 米食營養知多少？白米、糯米、粳米、秈米，怎麼選怎麼吃比較 ...

白米 糙米胚芽米營養價值不同 粳米、秈米、糯米，煮飯、做糕點要用什麼米？ 大多數人都只知道米有分白米和糯米兩種，但如果有在做米食點心的人，就會 ...

#60. 有一种食物叫米饭但你却对它充满误解 - 新华网

从营养学角度，食物本身并没有“垃圾”还是“健康”之分，没有垃圾的食品，只有垃圾的搭配。 其次，从营养角度，白米饭已经是很好的主食了。 大米不仅可以给 ...

#61. 米飯要如何吃才能吃出營養又健康呢？米食營養知多少！

＊現實一：澱粉類食物的主要功能是提供細胞能量！ 不管是燕麥、大麥、小麥或糙米、胚芽米或白米，甚至其他五穀根莖類食物，在營養學的 ...

#62. 一碗白飯等於一碗糖？ - 芋傳媒

若求營養攝取均衡，建議民眾食用白米飯可以搭配蔬菜或用大豆食品取代肉類等。飲食上少吃含糖的精緻加工食品，才是遠離糖尿病良方。

#63. 乾飯比稀飯好？糙米飯比白飯好？糖尿病吃飯有秘訣 - 華人健康網

營養 師張佩蓉指出，相較於同樣份量的糙米、胚芽米，白米的GI值（升糖指數）最高，也就是吃下肚以後，容易在短時間內引起血糖上升，對醣類代謝不良的糖尿病 ...

#64. 营养专家谈：得了糖尿病别怪白米饭 - 糖护士

白米饭 提供人体必需的碳水化合物，另还含有蛋白质、维生素、矿物质等营养物质 ... 大连市中心医院营养科主任王兴国介绍，白米饭含有约8%蛋白质(按大米 ...

#65. 白米飯非垃圾之王白米飯的營養學問

焦點一：. 吃白米飯是取其糟粕？ 題為“白米飯——垃圾食品之王”的帖子，洋洋灑灑數千字，對白米飯發起了聲討。 網帖稱，南瓜、地瓜、土豆、芋頭、大豆， ...

#66. 地瓜熱量幾乎一碗飯？營養師教你想減肥這樣吃地瓜熱量少一半

地瓜熱量100g約120卡，雖然是地瓜熱量幾乎是一碗白飯的熱量但升糖指數低，減肥適合用地瓜取代精緻澱粉（白飯），想要瘦得快讓國泰營養師教你地瓜這樣 ...

#67. 白米饭：营养价值、功效与作用 - 饮食健康

米饭 的营养价值. 大多数米饭的品种都含有大量的碳水化合物和蛋白质。 纤维得含量根据大米的种类而不同。 例如，糙米比白米含有更多纤维，因此是一种 ...

#68. 白米、黑米、紅米、糙米、糯米、小米6種營養大不同| healthyD ...

米有很多種類，除經常食的白米外，還有黑米、紅米、糙米、糯米、小米等。有人說白米對健康不好，有人說要食有色米，其實形形式式的米營養成份、功效也 ...

#69. 你還在餐餐吃白米嗎？不可不知的多穀米好處！

文章轉載自薯條安的營養生活張安為晰穀特約營養師白飯絕對是亞洲人餐桌上不會缺席的食物之一，也許是受到歷史、殖民的影響，純白的米粒象徵豐衣足食、 ...

#70. 熱量僅白飯一半！運動前後吃「馬鈴薯」營養大不同 - 中時新聞網

營養 師林世航更表示：「若擔心碳水化合物帶來過高熱量，建議可攝取營養價值高的食材，『馬鈴薯』就是最佳選擇之一，同重量的中型美國馬鈴薯熱量僅為白飯 ...

#71. 白米飯沒營養？其實比白米飯更糟糕的還有這3種主食，要當心

她們減肥的方式通常以不吃主食為主，尤其是白米飯，被人們認為是沒有營養的美食。但今天告訴大家，不要再這麼做了。每餐的主食，如米飯、粥、饅頭、 ...

#72. 米飯為人體貢獻了哪些營養？ - 食力

平日最廣為我們所知的米製品，有稻穀碾去穀殼的「糙米」，糙米再去掉米糠層後的「胚芽米」，若是碾磨時胚芽一起碾掉，而只剩胚乳部分，即為「精製白米」。

#73. 白米饭营养比馒头差？权威专家解答4大争议 - 生命时报

白米饭营养 比馒头差？权威专家解答4大争议. 作者：本报记者王淑颖来源：生命时报. 受访专家：. 北京军区总医院临床营养专家荀晓霖. 美国普度大学农业与生物系食品工程 ...

#74. 藜麥VS藜麥飯VS白飯卡路里〡3款藜麥早餐食譜助減肥

藜麥貴為Superfood，含有豐富的營養價值，有不少人都會在減肥是食用藜麥以增加減肥速度，同時也有不少人會將藜麥加入米飯作每日主食。

#75. 紅米高膳食纖維營養師推介多食紅米糙米 - TOPick - 經濟日報

白糯米和白米的營養價值很接近，不過白糯米較難消化，故此有胃病的人要慎吃。紫米常用來做甜品，較少當飯吃，紫米最特別之處是含有豐富的鐵質，每100克紫 ...

#76. 食物放涼≠很多抗性澱粉！ 冷飯正確吃法 - Heho健康

三軍總醫院營養師歐蘊寧指出，白飯冷藏過後，抗性澱粉會增加。一碗新鮮白飯約含1.2克抗性澱粉，冷後卻增至約2克。冷飯再加熱後，抗性澱粉雖會稍減但仍 ...

#77. 食物稻米的基本知識| 稻米與健康| 米圖書館 - Plenus 米食文化 ...

從收成、變成米飯，然後吃進我們口中的過程中，需經過幾道製程。 首先讓我們看看稻米的構造。 ... 白米雖然它易於食用且美味，但糙米的營養價值更高。

#78. 天天吃白米飯營養差？營養師：夏天的2種常見主食營養都不高

物質生活變好後，越來越多的傢庭飲食條件也都發生瞭改變。尤其是在主食上，面對各種肉類、菜肴少不瞭的就是一碗白白的米飯，清香的味道、軟糯的口感， ...

#79. 寶寶吃白米飯有營養嗎？ - 劇多

米飯的主要成分是碳水化合物，維持大腦功能必須的能源。寶寶吃白米飯自然是有營養的，有利於他們身體健康成長。 但是白米飯營養比較單一，如果家長 ...

#80. 米飯的營養- america429

米食具備「提供營養需要，吃不膩，容易栽培，烹煮方便、味道好，價格 ... 糙米飯、胚芽米飯與白米飯之營養價值米的營養價值相當完整且均衡，有關 ...

#81. 白米飯到底是不是“垃圾食品”？ - 趣關注

要討論白米飯是不是垃圾食品，我們先來看一下白米的營養組成.

#82. 白米饭如何吃出高营养？给你安利几个煮饭小技巧

相较于荞麦、燕麦、糙米等粗粮，精白米的维生素和矿物质含量都比较低，排除营养因素，精白米对于血糖也是不友好的。精白米富含淀粉，又比较容易消化 ...

#83. 不同米對身體有不同功效...原來「白米」營養價值最低 - 觀看

民以食為天，尤其在亞洲地區，人們多以「米飯」為主食，如在日本和韓國會在早餐時吃上一碗飯，將米飯當做一整天的精力來源，而台式的早餐，如稀飯、飯糰、米糕、肉粽等 ...

#84. 白米- 維基百科，自由的百科全書

白米 ，又稱精米、粘米，是稻米經過精製後的一種米。 介紹[編輯]. 由於白米在加工過程中經過精磨、去掉大米外層部分等程序，白米的營養價值要低於其它粗製米。

#85. 白米饭如何吃出高营养？给你安利几个煮饭小技巧 - 腾讯网

余下的部分是仅含少部分非优质蛋白和大量碳水化合物的胚乳部分。 相较于荞麦、燕麦、糙米等粗粮，精白米的维生素和矿物质含量都比较低，排除营养因素， ...

#86. 吃麵比吃飯更容易胖？乾麵、湯麵哪個好？營養師公布「正確 ...

營養 師指出，吃麵食和白米飯所攝取的營養並沒有太大的差異，都只是醣類（澱粉）與蛋白質; 市售的麵食製品多是精製白麵粉所製成，小麥胚芽、小麥麩皮都 ...

#87. 如何看待白米飯的營養價值？ - 糖根網

白米飯 是日常生活中的主要飲食，其營養價值非常全面，含有蛋白質，纖維素，b族維生素，葡萄糖，碳水化合物，鈣，磷，鐵等礦物質。對人體有以下功效:1.

#88. 正確認識米飯與營養 - 王明勇的健康三好生活

另外，由升糖指數可知，紅米、糙米較白米、黑糯米更適合糖尿病患者，但須注意：黑糯米不易煮爛，應先浸泡一夜再煮。消化功能較弱的幼兒和老弱病人不宜於 ...

#89. 紫米減肥？先搞懂黑米熱量及營養價值 - 強尼兄弟健康廚房

一般早餐吃到的紫米飯糰、紫米粥用的就是黑糯米。 而非糯性的黑糙米就是黑米！(亦可稱為紫黑米)，屬於秈米的類型，就像一般白飯 ...

#90. 中國人吃的白米飯其實是「最差主食」？原來這麼多年都吃錯了

九叔可沒有胡說. 為了提升大家的思想覺悟. 今天趕緊來給大家講講. 為啥白米飯是營養最差的主食？ 為了能進行更直觀的對比. 大家可以看一眼.

#91. 天天吃的白米飯「營養價值低」？平時如何「花式吃飯」 - 資訊咖

大米是中國人民最為常見的主食之一，是日常餐桌中必不可少的一種食物。縱觀古今，國人吃白米飯的歷史十分之悠久，考古學家們在河姆渡遺址上發現有秈稻 ...

#92. 吃白米飯會長胖會吃出糖尿病嗎? - 愛民頓

白米飯 在中國人心目中的地位，是任何花俏的菜色都無法動搖的。然而，現在越來越多的年輕人開始拒絕吃白米飯，甚至說白米飯是垃圾食品。 在臨床營養科 ...

#93. 如何煮有營養的白米飯 - 常覺善緣的部落格

您要想保住米的營養，淘米的時候就要記住：不用流水和熱水淘米，不使勁搓和攪和米，不用水泡著米，米泡時間長了， ... 如何煮有營養的白米飯 ...

#94. #問白飯成份 - 健身板 | Dcard

不好意思各位巨巨有個小問題要問，想問各位普通在外面買的白飯，自助餐、小吃店、炒飯店都好，平均每100公克「大概」有幾公克的碳水，有上網爬文是 ...

#95. 小女孩长期独居“只吃白米饭”，白米饭没营养吗？ - 网易

小女孩长期独居“只吃白米饭”，白米饭没营养吗？,白米饭,米饭,粗粮,大米饭,精白米.

#96. 白米饭不是垃圾食品只吃蔬菜水果或致营养不良 - 搜狐健康

但实际上，作为主食的白米饭，在饮食结构金字塔中应该属于最底层最大量的位置，不能盲目追求低能量密度食品，而导致营养不良。

#97. 平常吃的白米飯到底有沒有營養每天米飯吃多了會胖嗎

平常吃的白米飯到底有沒有營養每天米飯吃多了會胖嗎欣賞：最近有篇報道說白米飯是垃圾食品，但是白米飯是我們的日常生活中的主食，為什麼說吧白米飯是 ...