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空中瑜珈 ptt 在 [問題] 贅肉太多是不是不適合空中瑜伽? - 看板yoga 的推薦與評價


作者cat763152001 ( )
看板yoga
標題[問題] 贅肉太多是不是不適合空中瑜伽?
時間Mon Dec 5 23:34:35 2022

產後想要減肥調整身型~
安胎加上顧小孩，已經整整兩年沒運動！
全身都是贅肉、腰酸背痛的，很不舒服
搜尋一下覺得空中瑜伽好像蠻好玩的~
就報名了空中瑜伽教室。
實際去上課以後
有觀察到老師跟多數同學幾乎都是0贅肉的好身材，大家都瘦瘦的好美A_A心裡默默期待上課
後的成果。
而自己實際上繩之後，都覺得自己好像一塊大豬肉，用繩子纏住的大豬肉XD，線都陷在我的
肉裡面~
手的肌力及核心不足，常常好幾次都胡亂纏吊在空中，覺得很狼狽，而且每次胯下都痛爆。
有跟老師聊過，老師說需要時間~但我好像因為痛感而無法愛上這個運動，覺得有點可惜，
否則每次上課後，全身運動到的酸痛讓我有點喜歡，哈哈哈。
PS.去的瑜伽教室很愛拍照並上傳到百人群組，我也不太習慣，空中瑜伽教室有不愛拍照的
嗎？
謝謝大家，瑜伽新手，請鞭小力~

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.76.159 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1670254477.A.42F.html
推 joepllee : 超討厭拍照，開班的時候妳有授權嗎？ 12/06 03:38
推 joepllee : 是說，為什麼不從一般瑜伽開始啊？ 12/06 03:40
推 rindesu : 空瑜超吃手，手沒力的話，先有氧減重吧（我猜你也不 12/06 08:38
→ rindesu : 會特別練手的力量 12/06 08:38
推 c012177 : 我覺得胖的人的確1.拍照不好看（很多空瑜很愛拍）2. 12/06 18:09
→ c012177 : 空瑜不適合新手（你在地上都劈不了腿難道在空中就可 12/06 18:09
→ c012177 : 以嗎？） 12/06 18:09
→ c012177 : 然後樓上說的沒錯，空瑜上身要很有力，直膝鱷魚都無 12/06 18:10
→ c012177 : 法的人會很吃力 12/06 18:10
推 a211211 : 空瑜有很多動作是只有靠掛布纏繞支撐全身的，之前就 12/06 19:16
→ a211211 : 有纏繞太久受傷，如果贅肉多的話，還是建議先體驗過 12/06 19:16
→ a211211 : 再決定。 12/06 19:16
→ a211211 : 真的痛爆的那種纏繞方式！ 12/06 19:16
推 peggy12566 : 運動兩年重訓有氧最近開始上空瑜，也覺得手很不夠力 12/06 19:26
→ peggy12566 : ，大腿也超痛，覺得一定要有基本體能訓練再去上課 12/06 19:26
推 aurora990 : 我之前有固定上瑜珈 第一次接觸空瑜是去國民運動中 12/06 19:51
→ aurora990 : 心 我覺得這種就不會特別愛拍照 12/06 19:51
→ aurora990 : 班上有些同學沒有上過瑜伽 直接上空瑜是稍微有點吃 12/06 19:51
→ aurora990 : 力 12/06 19:51
推 feelfree : 手沒力+體重較重，很容易手臂受傷，建議還是從地板 12/06 20:55
→ feelfree : 開始 12/06 20:55
→ chenning : 我們空瑜教室都是學生自備腳架錄影（教室也會提供） 12/06 21:30
→ chenning : 都是看個人 可錄也可不錄影 老師不會強迫 群組只是 12/06 21:30
→ chenning : 老師拿來公布訊息跟學生請假使用而已～～我覺得這 12/06 21:30
→ chenning : 樣很棒 12/06 21:30
推 eveno : 店家拍照若沒先詢問，感覺很不ok耶。 12/07 10:40
→ funself : 初學者上空瑜因施力點不對不小心受傷的也很多 原po 12/09 09:43
→ funself : 還是要斟酌一下自己的狀況 12/09 09:43
推 morikaede : 我自覺瘦瘦的但也害怕空瑜，每次做完都會瘀青或出 12/09 13:24
推 morikaede : 痧，加上在掛布上手很沒力根本優雅不起來，目前腳 12/09 13:24
→ morikaede : 踏實地只做地板瑜伽啦~ 12/09 13:24
推 happyennovy : 我兩年前還沒怎麼開始運動有趣體驗過一次，發現肌 12/09 19:32
→ happyennovy : 肉沒力大部分動作都很難做。後來肌力訓練2年多後， 12/09 19:32
→ happyennovy : 又覺得下半身肌肉量大也不適合空瑜，尤其專用練腿 12/09 19:32
→ happyennovy : 的重訓或拳擊之類的運動要倒立很困難。空瑜適合上 12/09 19:32
→ happyennovy : 半身肌肉量夠，但是整體重量不會太高的人。 12/09 19:32
→ happyennovy : 我認識的瑜伽老師跟我說要做手倒立和空瑜一定要搭 12/09 19:33
→ happyennovy : 配節食。把體重壓低… 12/09 19:33
推 zaxlove520 : 空瑜不適合新手 12/09 20:28
推 zab : 12/10 21:24
→ zab : 贅肉很多+1，練多少算多少，累了就自己垂降 12/10 21:24
推 zab : 我上的教室有拍照，但是都是單獨發給個人 12/10 21:33
推 noomlluf72 : 我覺得如果要快速恢復身材，可以先選擇有氧課搭配重 12/11 00:59
→ noomlluf72 : 訓說~~~ 12/11 00:59
→ noomlluf72 : 之前很胖時，去WG做這兩樣搭配飲食三個月就可以蠻明 12/11 01:00
→ noomlluf72 : 顯~~~ 12/11 01:00
→ noomlluf72 : 至於空中瑜珈，我現在體脂肪20左右，也沒覺得很簡單 12/11 01:00
→ noomlluf72 : ，可以先減多點或上一般瑜珈，之後再來試試看!(我去 12/11 01:00
→ noomlluf72 : 上空中瑜珈，基本上老師只會幫單一學生自己拍照說， 12/11 01:00
→ noomlluf72 : 也是存學生手機 12/11 01:00
→ cat763152001: 拍照沒有經過同意，上課時候會有工作人員一直拍照 12/12 15:18
→ cat763152001: ，我也有去上地板、拉筋等等，一開始我是地板跟空 12/12 15:18
→ cat763152001: 瑜每週各一堂~拉筋課醜到不行的照片也是會被上傳XD 12/12 15:18
→ cat763152001: 空瑜的照片我反而覺得好看多了，因為是上繩擺拍， 12/12 15:19
→ cat763152001: 拉筋的到底要怎麼面部管理，都扭曲到不行，哈哈 12/12 15:19
→ cat763152001: ZAB大很棒耶！照片發給個人是比較妥當 12/12 15:26
→ cat763152001: 教室的空瑜有分新手跟非新手的課程，我傻傻以為我 12/12 15:27
→ cat763152001: 可以，哈哈 12/12 15:27
推 fyuzu : 我第一次上瑜伽課也是去上運動中心的空中瑜伽，以前 12/13 11:08
→ fyuzu : 也都沒有瑜伽的經驗，剛開始真的會很挫折.. 但之後 12/13 11:08
→ fyuzu : 我開始上地板瑜伽，對空瑜真的很有幫助，尤其是練鱷 12/13 11:08
→ fyuzu : 魚式對上肢力量的進步會很有感！對我來說地板瑜伽 12/13 11:08
→ fyuzu : 像在練功，空瑜就是成果發表 哈哈哈 12/13 11:08
推 kattyhouse : 其實我自己的體驗是適不適合你身體說的算。我之前去 12/17 16:03
→ kattyhouse : 上空瑜上到很挫折（下課直接爆哭）。我算小L號的人 12/17 16:03
→ kattyhouse : 連倒掛、核心用力都不會。但有同好人陪上（在教授認 12/17 16:03
→ kattyhouse : 識的），就一路上了2年。也是從0運動經驗到現在還是 12/17 16:03
→ kattyhouse : 會上不去，但運動開心就好。最近開始舞綢之路，也是 12/17 16:03
→ kattyhouse : 因為喜歡。雖然一直沒瘦過，也沒覺得拍照美，但就是 12/17 16:03
→ kattyhouse : 一種紀錄生活。 12/17 16:03
推 azasibyl : 看教室吧。去過一間小班制的瑜珈教室，入門空瑜一 12/21 00:58
→ azasibyl : 堂60分鐘，就用了50分鐘暖身建立核心。剩下10分鐘 12/21 00:58
→ azasibyl : 做一些簡單的動作擺拍，只是通常都會超時。然後老 12/21 00:58
→ azasibyl : 師會觀察同學們在暖身時的完成度去調整最後上掛布 12/21 00:58
→ azasibyl : 的動作難度。後來又去體驗了三四間入門空瑜（都小 12/21 00:58
→ azasibyl : 班制4人上下），發現每個老師的風格都不同。有的幾 12/21 00:58
→ azasibyl : 乎都在掛布上，雖然都說是入門空瑜適合新手。可是 12/21 00:58
→ azasibyl : 真的風格迥異。 12/21 00:58
→ azasibyl : 有的入門空瑜又真的很入門，上完課沒有半點痠痛感 12/21 01:01
→ azasibyl : 的。有的要跟上老師真的不容易。但是都號稱新手友 12/21 01:01
→ azasibyl : 善XD可以多看多比較啦，如果喜歡的話可以再試試 12/21 01:01
推 aurora990 : 我之前初級課程也是著重用布輔助拉伸，地板居多。 12/22 21:20
→ aurora990 : 實際上布時間其實大概15分鐘，上不去老師也會幫你 12/22 21:20
→ Or3 : 空瑜新手要找願意教的老師 我連地板都沒上就直接 12/26 10:47
→ Or3 : 上空瑜了 12/26 10:47
→ Or3 : 不過回頭看 練過地板核心比較好還是有差的 老師 12/26 10:49
→ Or3 : 說需要一段時間真的沒錯 12/26 10:49
推 ilivannia : 我覺得如果喜歡空瑜後的痠痛還有空瑜的過程，其實不 01/01 12:37
→ ilivannia : 用太在乎什麼狼狽啊贅肉多或是同學都很瘦之類的，我 01/01 12:37
→ ilivannia : 在國外封城變胖超多很多要上到空中的都退步（鋼管、 01/01 12:37
→ ilivannia : 空環，因為體重重太多了）反而空瑜退步最少也讓我感 01/01 12:37
→ ilivannia : 覺最沒壓力，慢慢來會進步的，然後真的大腿勒久了就 01/01 12:37
→ ilivannia : 習慣了，瘀青也不會那麼慘烈了。 01/01 12:37
推 stilasui : 先練好核心力量再去上，不然只是在拉扯四肢容易受 01/08 17:58
→ stilasui : 傷。 01/08 17:58
→ totoma : 上了一次都還沒上完就去狂拉肚子, 01/09 11:54
推 irisccc : 我目前也是班上最肉的，但是很多動作全班只有我上 05/06 10:50
→ irisccc : 的去，空瑜跟一般瑜伽滿多動作一樣，只是換到立體 05/06 10:50
→ irisccc : 空間做而已，像是倒立，空瑜頸部不用負重，反而比 05/06 10:50
→ irisccc : 較好~ 05/06 10:50






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昨天剛加的妹子剛剛說喜歡空中瑜伽小魯接下來要怎回話才不會變成句點王呢？ ... BePTT on my Xiaomi M2007J22G -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

#10. 空中瑜珈固定盤.四孔X型固定吊盤.懸吊訓練頂扣牆扣.掛勾扣環 ...

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#11. ptt - 瑜珈(運動用品) - 人氣推薦- 2023年3月| 露天市集

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#12. 嘉義市國民運動中心- 今天空中瑜珈開課囉 ！ 去側拍的時候看 ...

請問目前還有開班空中瑜伽課程嗎？費用？ 3 年 檢舉. 嘉義市國民運動中心, profile picture.

#13. 諾瑪瑜珈ptt - 德昌聯合會計師事務所

位於台北的諾瑪瑜珈教室，致力於打造一個探索與療癒身心的都市綠洲，設有空中瑜珈、瑜珈、冥想等課程。現在由教室創辦人兼執行長Shany雪妮老師，與最幽默 ...

#14. [問題] 士林的空中瑜珈教室- 看板yoga - Mo PTT 鄉公所

最近想試試空中瑜珈發現士林地區有這兩間教室有空中瑜珈課1. FUN FITNESS 運動旅程似乎是瑜珈旅程的關係企業(?) 2. Happy Sport運動空間除了空中瑜珈還有空…

#15. 空中瑜珈倒立伸展帶的價格推薦- 2023年4月| 比價比個夠BigGo

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#16. 台南永康空中瑜珈. 海洋空中瑜珈旗艦館 - Basozelai Residencial

台南海洋空中瑜珈Air yoga•Aerial Flow Yoga•TRX健康館， 台南市。. 上課環境他們有旗艦館與健康 ... 海洋空中瑜珈評價的推薦與評價，PTT、FACEBOOK.

#17. 空中瑜珈-肩膀總是硬的跟石頭一樣、腰酸背痛的人，這篇必讀！

但整體而言我還是喜歡上空中瑜伽，因為空中倒立這個動作可以放鬆肩頸肌肉，地板上的倒立會用到肌肉，所以並無法真正放鬆。 空中瑜珈可以訓練力量、平衡、核心肌力、柔軟度 ...

#18. [課程] 台中西屯/空中瑜伽空瑜私人小班- 瑜珈 - PTT Web

[課程]台中西屯/空中瑜伽空瑜私人小班@yoga，共有0則留言，0人參與討論，0推0噓0→， 初次發文請大家多擔待不知道有沒有台中人對空中瑜珈有興趣呢？

#19. [心得] 高雄幾間瑜珈教室 | 高雄空中瑜珈ptt - 訂房優惠

高雄空中瑜珈ptt，大家都在找解答。**(6)印瑜珈我是體驗空中瑜珈一堂480，第一次上空中瑜珈感覺很特別，會一直有倒立的動作頭很暈，老師給人一種急躁的感覺， ...

#20. [請益] 彰化市空中瑜珈教室推薦- 看板ChangHua - PTT台灣在地區

版上上一篇討論已經是2018了， 隨著彰化市健身房越開越多，想請問現在有沒有比較推薦哪一間空中瑜珈的教室呢? 希望是可以晚上上課的，以及也想了解 ...

#21. [問題] 小乖空中瑜珈是啥? - NTU - PTT網頁版

問個問題看到版標好奇搜了一下以為是什麼趣事文章但找不太到這個小乖空中瑜珈是什麼意思-- 預計劣文將由0 篇變為10 篇，確定嗎[y/N]? y 我願意遵守站方規定,組規, ...

#22. [問題] 空中瑜珈初學問題 - 健康跟著走

空中瑜珈 推薦ptt - 最近開始一個星期一次的空中瑜珈課現在上了三堂課了但是掛布勒在大腿...感謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.223.12...

#23. 【台北瑜珈推薦】各家瑜珈課程費用評價一次掌握！給新手的8 ...

瑜珈教室在2 樓，約可容納10 人，有空中瑜珈和壁繩的裝置。輔具齊全，但需自備瑜珈墊或瑜珈鋪巾和毛巾。 Yoga Inn 瑜伽因上課不須會費，瑜珈課程採 ...

#24. [閒聊] 有男生會上空中瑜珈嗎？ - 看板MenTalk | PTT兩性男女區

昨天看到一個空中瑜珈的影片覺得蠻酷的身邊也有女生朋友在上不知道那條布(很像吊床 ... 去體驗一下感覺全場只會有我一個男的怪怪的-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

#25. [討論] 為什麼一堆女生都在玩空中瑜伽- womentalk

如果最近看了一些女生朋友的ig 幾乎每一個都在po空中瑜伽的限動不管正的普的一率都發不知道怎麼會這麼紅？ --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

#26. 空中瑜珈推薦. 喜樂空中瑜珈

【課程】想當仙女的照過來~新竹空中瑜珈課程介紹. 喜樂空中瑜珈. 新竹空中瑜珈的推薦與評價，FACEBOOK、PTT; 竹子空中瑜伽| 身心健康_哔哩哔 ...

#27. 空中瑜伽火爆背後藏安全隱患 - PTT新聞

像小龍女一樣優雅地坐在一根繩上、在空中進行高難度輾轉騰挪……近來，曬空中瑜伽美照成為朋友圈中的新寵。不少瑜伽館、健身房紛紛開設空中瑜伽項目， ...

#28. 台南空中瑜珈Ptt. 海洋空中瑜伽旗艦館Instagram posts (photos ...

台南空中瑜珈Ptt. 海洋空中瑜伽旗艦館Instagram posts (photos and videos). 海洋空中瑜珈台南. 空中鋼管地流｜工作坊| 台南海洋Aerial Fly Yoga•Air Yoga.

#29. 瑜珈ptt - 柳營奇美薪水

以下是我們的瑜伽課程價格表：. 瑜珈攝影Yoga · 森林雙人瑜珈/情侶寫真丹丹+朱朱· 空中瑜珈攝影/ 空中環瑜珈(Aerial Yoga & Aerialhoop) · ...

#30. 台南瑜珈Ptt

5 月份發票. 台南空中瑜珈PTT 北市運動業者資料庫士林區觀示苑SPACE YOGA連絡電話: 02 2877-2108 中山區瑜珈海洋Yogi Ocean ...

#31. 黑男帶妹挑戰空中瑜伽！ 笑稱立體機動裝置顧目珠 - YouTube

好想玩玩看欸!!!! (該編)#創作授權【黑男邱比特】 https://youtu.be/flVBXqomDMw# 空中 瑜伽#進擊的巨人#好難啊#想吊吊看 追蹤我們ℹ 官方網站： ...

#32. 桃園空中瑜珈ptt :: 美食小記者

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#33. [問題] 空中瑜珈手的力量不夠- 看板yoga - PTT體育區

最近開始上空中瑜伽， 但是手和身體沒什麼力量，遇到要用手的力量的動作時常上不去。想要平日在家做些自主練習，練一下力氣。請問有什麼地板瑜伽的 ...

#34. [懷孕] 偷跑驗到後還能上空瑜嗎？ - PTT brain

地板瑜珈，空中瑜珈因為會頭暈就先請假了. 11樓. thorpey. Sat, Mar 6, 2021 2:07 PM. 我自己是個很不容易才留住孩子的人，我自己比較保守.

#35. [問題] 有推薦的北新莊空中瑜珈課程嗎? - PTT 台灣

我沒有上過空中瑜珈的課程…所以沒基礎… 想要在北新莊地區學空中瑜珈~ 有人有推薦的嗎~ 費用又是如何算~ 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

#36. 台中瑜珈ptt

Updated Apr 9, 2023. 阿南達瑪迦台中– 瑜伽靜坐課程台中; [問題] 空中瑜珈初學問題- 看板yoga - Mo PTT 鄉公所中壢瑜珈ptt; 台中空中瑜珈Dcard; 瑜珈推薦ptt ...

#37. [討論] 輕適能與好時光運動樂園- beautybody - PTT消費區

前提：我比較想上瑜珈課，想試試看空中瑜珈。不過也想上一點肌力的課程。 就我觀察的來說， | 第一點： 輕適能普通都是1點就可上課，空中瑜珈兩點，最 ...

#38. 【課程】 新竹近新莊街空中瑜珈（週五晚） - 看板yoga

課程名稱：空中流動瑜珈老師名稱：宜蓁上課地點：新竹市盪鞦韆親子活動空間 ... 上課費用：$350/單堂板友優惠：$300/單堂報名方式：請ptt私訊我歐， ...

#39. 台北瑜珈ptt

空中瑜珈 台北ptt，大家都在找解答。 關於我們. About Us · 營業據點. Locations · 最新消息. News · 課程介紹. Class Intro · 贊助運動. Sponsorships · ...

#40. 全真瑜珈健身

TRUE YOGA FITNESS為亞洲瑜珈健身龍頭集團，提供消費者多元化且完整的健康與美的服務。2005年，展開台灣區TRUE Yoga的事業版圖，會館涵蓋台北、新北、桃園、台中及嘉義 ...

#41. 南港運動中心

中山 · 南港 · 大安 · 文山 · 內湖 · 蘆洲 · 土城 · 汐止.

#42. 忻瑜珈

瑜珈 不僅能夠幫助雕塑身材，更能有效的打擊開工壞心情，趕緊預約年後甩肉，2/28 前凡是加入會員、舊生續約，即可抽福袋一枚！現在加入忻瑜珈正是時候！ 預約體驗 ...

#43. 新北市樹林國民運動中心| 優質設施全新登場

內部規劃因採挑高設計，空間寬敞舒適，許多教室採玻璃帷幕，採光良好且視野寬廣，1樓設有50M室內溫水游泳池，內有烤箱、蒸氣、SPA池、兒童池等，還有桌球室、撞球室、壁球 ...

#44. 大撒幣！泰國和尚空中豪灑「15萬現金」慶生！民眾瘋搶鈔票 ...

你見過現金從天而降嗎？泰國日前有一名和尚因46歲生日及出家24週年，收到信徒慶祝獲捐15萬泰銖（約台幣14.3萬元），但因受限戒律規定，出家人不能擁有 ...

#45. 新北市三重國民運動中心– Welcome to Scsports

最新消息 · 會員註冊流程教學 · 上課換鞋宣導 · 連絡資訊.

#46. 「皮拉提斯」是什麼？超模最愛的「皮拉提斯」5招入門動作 ...

瑜珈 :流傳千年的"身心哲學"，從哲學角度來說，瑜珈的目的有很多種，甚至有從 ... 使腳後跟與臀部對齊，並平放在地板上，左腿在空中伸直並與地板平行。

#47. 50+ FiftyPlus 50歲後還不錯！用新方法創造自己的理想老後

活動地址：台北市中山區雙城街3巷11-1號5樓. 我要報名 · 50+熟齡空中瑜珈-零基礎入門班第2期. 2023/05/24 ~ 2023/07/20. 50+熟齡空中瑜珈-零基礎入門班第2期 ...

#48. 臺北市中正運動中心

臺北市中正運動中心擁有全新的運動設施，不管您喜歡游泳、健身、舞蹈、球類等運動項目，都歡迎前來與我們一起活動筋骨、揮灑汗水，藉此，培養規律的休閒運動習慣， ...

#49. 瑤瑤瑜珈ptt - Korea

林芊妤瑜珈ptt – （圖／翻攝自CoffeeLam（林芊妤）臉書）最近PTT上 ... 送快樂送喔~ 我們將 …acum 3 zile — [問題] 有推薦的北新莊空中瑜珈課程嗎?

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後半段則會參考各大購物平台及PTT、Dcard、moblie01等網站的使用心得， ... 明顯改善；也有不少養寵物的人會利用過濾機能去除寵物造成的異味、或是漂浮於空中的毛髮。

#51. 「童顏奶圖經14位專家認可」諷高端網友狂酸：有揉過嗎？

對於高端疫苗獲14位專家背書，政院卻不肯公布專家身份的做法，PTT網友PO出多張天使臉孔魔鬼身材的性感辣妹照，大酸：「為了保護14位專家不被攻擊， ...

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汶萊+杜拜金色雙國8日－世博城空中花園、水上計程車、黃金市集、衝沙之旅、 ... 繽紛印度9日－灑紅節Holi、五晚五星飯店、印度金三角、四大世界遺產、瑜珈體驗活動.

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國際瑜珈大師分享3技巧讓你花短常看到瑜伽課程名稱叫做「哈達瑜珈」，但到底什麼 ... 國家級瑜珈教師，具有艾楊格瑜珈認證，以及反重力空中瑜珈、孕婦瑜珈與兒童瑜珈的 ...

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