B1 只有做一些空中踩腳踏車/提臀的 但感覺如果搭配運動線條會更好看. B22021年7月10日. 中國文化大學. 14. 請問花了多久的時間瘦下來的呢？ ... <看更多>
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睡前會用乳液按摩自己的腿，90度抬腿15-20分鐘會看一部我們這一家做空中腳踏車的動作（讓自己分心這個方法真的很有用我每天這樣一不注意就騎完一集了 ... ... <看更多>
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他教我水平踩腳踏車比較有效然後舉腳和踩腳踏車上身都要有點微起不是躺平 ... 請問大腿本身很硬的空中腳踏車還是舉腳那種會有用嗎 已經胖了好幾年每 ... ... <看更多>
空中腳踏車dcard 在 【瘦腿文分享】讓我們一起往鳥仔腳邁進吧~ - 女孩板 | Dcard 的推薦與評價
接著【空中倒踩腳踏車】10分鐘(勾腳背) 會倒踩是因為在腳伸出去的同時，盡量拉直延伸，會發現小腿後面會痠而且倒踩會比正踩更注意姿勢【拉筋】能壓 ... ... <看更多>
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以下，最近晚上都會靠牆抬腿十分鐘，空中騎腳踏車各50次，還有左右腳的側面抬腿各50次，但好像也沒有什麼效果 所以想問問各位有什麼方法呢？ ... <看更多>
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晚上做抬腿運動，一邊60下左右還有空中腳踏車踩個10~15分鐘左右不知道這樣夠不夠，對不對 還請女孩們幫忙看看了 總覺得很怕越吃越胖， ... ... <看更多>
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step 3 睡前必備行程：周六野、空中腳踏車從決定減肥後就開始會搜尋一些Youtube相關影片後來看到這個女生周六野～ 覺得她的談吐讓人非常舒服也很有 ... ... <看更多>
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B2 其實就是要整體的體脂肪降下來才會瘦到大腿所以你可以上網查查增肌減脂怎麼實行你一般做的什麼抬腿拉筋空中腳踏車都是安慰效果而已頂多抬腿讓腳不 ... ... <看更多>
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空中腳踏車 +抬腿大腿內側縫會變大. B22017年11月5日. 此帳號疑似異常. 官方正在進行身份確認. 8. 深蹲+ 出門多走走路多喝水，不喝飲料，不吃零食， ... ... <看更多>
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... 我是喝無糖豆漿取代飲料一天也只有一杯無糖豆漿沒什麼在運動因為我很懶以前可能會做仰臥起坐每天100下躺床上做腿部運動剪刀腳跟空中腳踏車洗完澡 ... ... <看更多>
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... 問健身房的教練也是狂推去健身房實在想不到還有哪能問了只好來這邊求解真的不是在伸手 ♀️ 這邊的室內運動指平板撐、捲腹、抬腿、空中腳踏車… ... <看更多>
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做運動之類的（我有查過相關類似的空中腳踏車之類的可是好像沒多大改變） 因為這好像也不是看醫生能解決的？ 不好意思麻煩各位了ㅠㅠ我想了蠻久才決定 ... ... <看更多>
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我連在床上做瑜伽或空中腳踏車都覺得累… ... 我已經想不到比空中腳踏車跟瑜珈更懶惰的運動了其他根本算不上運動吧= = 只是有在動而已. ... <看更多>
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空中腳踏車 PTT與DCARD推薦網拍商品就來飛比，收錄全新、二手空中腳踏車在露天、蝦皮推薦商品|飛比價格. ... <看更多>
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空中腳踏車dcard ，你想知道的解答。我真的覺得那個上熱門滿扯的尤其一堆人推剪刀腳我以前也是剪刀腳、空中腳踏車狂做結果腳沒先瘦到，腰椎先傷了收藏那種文. ... <看更多>
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之後有時間也打算找專業的訓練. ,Dcard #女孩#瘦腿#分享#圖多皇天不負苦心人呀~ (#SD) #我懂褲子咻一下就穿... 是易水腫體質而我水腫都是累積在下半身上半身瘦的像骨頭 ... ... <看更多>
空中腳踏車dcard 在 「抬腿dcard」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口 的推薦與評價
抬的時候記得要慢慢抬., 相信大家都知道很多瘦腿的方法，抬腿，按摩，刮痧，踩空中腳踏車.......，想請問你們有人是因為做了這些而真的明顯的瘦了腿嗎？ ... <看更多>
空中腳踏車dcard 在 Switch主機差異、2022最夯Switch推薦遊戲列表！ptt/dcard ... 的推薦與評價
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剛在某個地方看到有某位美眉在文章裡寫著：
想要長期抗戰!!$^U_(_)&$&$$&....
然後blabla的寫了一堆自己的感想後最後補上了新的一年的目標和最近開始做的計畫。
看完後我真的一整個癱在椅子上...
"不吃晚餐"
"每天運動：洗澡時正轉、反轉手臂各５０下，某個瘦手臂運動３０下
抬腿２００下，壓蹲運動２０下
睡前時剪刀腳２０下（每次停留３０秒）、空中腳踏車２００下
仰臥起坐４０下、敲膽經各５０下、抬腿３０分鐘"
我真的不懂就是有人喜歡花1個多小時的時間做一些"活動"
卻不真正去運動...
天曉得如果他每天花這一個多小時去有氧
根本不用花一年就會瘦身有成了
然後又想到身邊一堆女生都這樣每天再喊說
"我已經一個月超辛苦做了每天200下的空中腳踏車"
"可是好像沒什麼瘦耶~增加到300下好了"
我就很想嘶吼...你倒立走300步還比較有用!!
只是一點murmur...
============================亂入的運動心得===========================
再話說回來，X-bike真的好用!!
因先天上氣喘醫生建議游泳不建議跑步，
因此一直都是快走運動。
本來就只是維持身材而已(女，171/52，體脂18左右)，因此也就有一天沒一天的快走
不過前一陣子過得太舒爽，體脂赫然變成23(汗)
才忽然警覺到自己代謝也越來越慢了，牛仔褲變緊、大腿間沒縫隙...
但下課後都很晚了實在不敢出門快走(都沒人)，
才想起陳封已久的X-bike。
剛開始實在很不習慣，騎10分鐘就腳酸到不行，騎20分鐘就膝蓋爆痛。
每天都是咬牙撐下去，不知道的人還以為我在做什麼苦力。
後來根本越來越排斥騎...
忽然有一天爬以前的文時，看到某位大大推：有動就有消耗。
我一想，也是呢!
從此每天很隨意的騎，放慢速度，以不超過自己的身體負荷為主。
一個禮拜後我發現我竟可以非常自然的騎到30分鐘以上，
並且是心情愉悅、心跳145、轉速30↑(調到3)
再過一個禮拜已經可以每天至少騎60分~120分了(可能運動2~3次，每次不超過60分鐘)
剛剛量了一下自己的身體尺寸微微了放了心，
效果還不錯，從一開始到現在20天已經恢復到原來的5成了。
飲食方面我則是選擇每天1500卡左右的熱量(基代1400左右去醫院量的)，
以容易吃飽為主，不過也沒有刻意不吃什麼(甜的炸的飲料吃到飽)
只是遵循：多攝取，便多消耗。
另外也搭配一週三天的重訓，
不過效果如何(有沒有減到太多肌肉)還要等到時候去量體脂才知道。
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