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※ 引述《jt17380 (Zoe)》之銘言：
: 剛剛跟我媽大吵了一架……她說我總愛翻舊帳，
: 說我總愛把過去爸爸家暴的事拿出來講，好像自己很可憐一樣。
: 我也不知道為什麼 雖然現在爸爸除了偶爾到情緒失控大吼，
: 不再動手了，但好幾年前他拿刀子指著我媽的畫面卻永遠消失不了。
: 到現在，我房間永遠都是鎖著的，因為我總覺得我爸某一天
: 會像過去一樣，拿椅子把我的門撞碎，總覺得他有一天會拿刀子砍我…
: 我媽總說，別人家更慘我們家這哪算什麼，她覺得我愛小題大作，
: 她總覺得我愛把自己裝扮成受害者的樣子博取同情，
: 讓我總是一直思考，是我的問題嗎？我爸辛苦上班賺錢，
: 所以不管他用什麼態度對待我們都是合理的，我有用他的錢，所以我該閉嘴。
: 總覺得我因此抱怨，是我不知感恩。
: 但不知道為什麼，我努力要把童年的創傷忘掉，卻總忘不了，
: 每當我想起那好幾年的悲傷回憶，就會忘了我爸他其實有變得比較好，
: 不管怎麼樣就是無法原諒他，即使我努力嘗試過。
小時候爸媽總是吵吵鬧鬧的，爸媽脾氣都很硬，小孩難免受波及。
國小的時候爸媽吵架我得去拿下戒酒發瘋爸爸手上的菜刀、聽媽媽哭訴，
國中以後媽媽開始把生活中的不滿與壓力加在我身上，
情緒一來我就在馬路上被趕下車，叫我去跟同學借錢，帶我去talking bar面試..
加上數也數不清的言語暴力，太多太多不好的回憶，說也說不完。
我選擇在二十歲離開那個沒有愛的原生家庭，但是卻無法完全切割，
家人知道我渴望親情，也熟知我容易心軟，
好事我永遠最後才知道，壞事馬上通知我去處理。
對於朋友，以前的我沒什麼喜好報，所以是"不報憂"的方式與人來往。
因為，我怕我說的事情沒人會相信，怕聽的人會認為我是不是在說謊。
慶幸的是，當我有勇氣與人分享長時間以來困擾我的事情時，
朋友們瞪大眼睛的同時，願意相信我所陳述的事，更不吝嗇的給我安慰與溫暖，
讓我對生命不再感到那麼的孤單寂寞。
然而，我發現，雖然獲得支持，困擾我的事只是短暫的被擱下，沒有真正離開，
還是在心理困擾著我。
而且，原本就是淺眠的我，還經常性的失眠，長期的壓力讓我總咬緊牙睡覺
，終於在某天，我把牙齒咬裂了..。
為了我自己好，我真不想再被那些困擾我的事影響著，我開始找書。
開始找書後我才發現，這類的書要我這非心理相關科系看懂的還真難找；
而我能看懂的大多都結合宗教在裡面，對沒有宗教信仰的我來說，很不能進入狀況。
無意間，讓我在圖書館看到【一個人的療癒】，
一開始看到作者是外國人，我以為書中一定有上帝在裡面!(無意冒犯喔~~)
可是我還是翻開來看，結果，沒有任何神入住~
翻開這本書，裡面的個案遭遇的多是面對生離死別的傷痛，
讓我有種錯覺，以為自己的事情很渺小。
但是每個人的在意程度不同，雖然跟個案比是渺小的，卻影響了我好長的歲月，
所以，我決定繼續進行下去。
這本書的作者一開始沒有馬上講該如何自我療癒，
而是花了不少篇幅在告訴讀者，以往我們處理傷痛的方法有哪些迷失。
我才發現，原來我不僅自己處理傷痛的方法不對，連安慰人的方式也不優~
作者為自我療癒訂定了一套流程，在我真正走完流程後，
我會推薦"心理有準備也有決心讓自己更快樂過往後的每一天的人"去做這套流程。
因為這套流程會讓你再度想起那些傷痛的細節!
每個步驟都需要心無旁鶩的花一段時間去完成，所以要有揭開傷痛的心理準備。
進行中，其實我遭遇了一次蠻大的打擊，讓我中途有點停擺，但不影響最後的結果~
流程進行到最後會以一個圖表呈現，雖然過程中花了不少時間、眼淚、衛生紙，
但是最後的圖表對我在心境上的幫助很大。
而且，日後若有新的事件發生(希望不要阿~)，可針對新事件再開啟新的自我療癒。
作者比較推以有伴的方式進行互相療癒，但是也會給予獨自療癒的人建議，
這是我覺得不錯的地方，因為不是每個人都願意把自己的傷痛赤裸的呈現，
也不是每個人都能面對對方痛哭崩潰的樣子，像我就是抱著決心，一個人完成，
也是很ok的~
首次的自我療癒對我來說是成功的，再提起那些事已不會影響我的心情或導致失眠。
自我療癒不是去遺忘傷痛，而是讓自己重新整理好心情去面對曾經令你傷痛的人事物，
讓未來的每一天不再因為往日的傷痛影響你的心情或決定。
因此，如果你也有很深的傷痛，也有決心要調整心情，那麼這本書或許適合你。
過程中朋友的傾聽與建議，讓我對自己更有信心，也發現我值得讓自己過得快樂。
現在的我也懂得不付出全部而是拿捏對原生家庭的付出，讓自己快樂的過每一天。
我曾考慮找諮商師，但考量到一些因素(時間與及時性)，才藉由書找到出口。
每個人的方式各有不同，祝福你有天也能找到自己的方式，
不再為過去不好的回憶所困。
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