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在日常生活中，我們都會不自覺的使用比較舒服的姿勢去做任何事情，但這樣的姿勢大部分都是不正確的，而長時間維持同樣姿勢也會讓肌肉失去彈性，例如：滑手機、追劇臥躺的姿勢、三七步、駝背⋯等。
利用掛布的反作用力，可以很輕鬆的達到伸展的效果，雖然看起來好像很困難，透過指令的引導其實是很容易完成的。
但⋯練習空中瑜珈最重要的是要學會「放輕鬆」，因為放輕鬆可以讓你更完整的感受倒掛的舒適感。
#yogahsuan #aliveyoga #倒掛 #空中瑜珈 #stretch #扭轉 #放輕鬆 #yoga #life
💋瑄瑄老師的IG 你追蹤了嗎？
https://www.instagram.com/yoga_hsuan/
#La妞workout100日減肥計畫 Day8🌱✨
最近很享受拉筋放鬆的過程💕
一開始運動的時候，總是想多花一點時間運動，而跳過拉筋放鬆的時間，畢竟難得能抽出時間衝健身房，對我來說 已經很不容易了啊～(😝) 哈哈哈
不過這樣累積下來，會發現身體越來越容易不舒服，結果有一次被教練發現我省略掉運動前的暖身，運動後的拉筋放鬆也是跟沾醬油一樣，就被唸了好一會啊。。(⋟﹏⋞)。
但，自從這陣子重新恢復了拉筋放鬆的習慣後，會明顯感覺到運動完身體舒服很多！而且乳酸堆積後的肌肉痠痛，代謝的時間也快了許多～👏🏻👏🏻👏🏻
我還特別去看了一堆相關的文章📖
才發現，如果運動一直忽略身體拉筋放鬆
可能會導致身體出現很多問題捏❗️ ❗️
🔘身體活動度受限
🔘運動表現下降
🔘肌肉容易受傷疼痛
🔘體態變形
🔘肌肉失去彈性
🔘肌筋膜緊繃纖維化
哇～看完484覺得 👀⋯⋯
日常做好肌肉伸展放鬆很重要！！
所以，我們從今天開始✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
把拉筋當成一種日常保養吧～💕
#菈日常 #運動女孩 #減脂增肌ing
《#今日訓練la》
▪️橢圓機有氧45分鐘
▪️大腿內側12下8組
▪️大腿外側12下8組
▪️TRX深蹲訓練10下3組
▪️羅馬凳10下6組
發現大家對於肌筋膜的議題還蠻有興趣的
網路上看到這篇寫得不錯在跟大家分享分享
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「肌筋膜緊縮」、「肌肉失去彈性」、「骨骼和神經受到損傷」，這些現象的發生，其實是一連串的因果。如果了解箇中原因，並熟知每個階段的進程，便能把握時機讓醫師和復健師介入，多數患者有希望大幅改善，甚至能完全康復。
https://health.udn.com/health/story/5967/4104979?from=udn-referralnews_ch1005artbottom
眼睛是靈魂之窗，平時與人接觸時，一定會注意對方的眼睛。當眼周老化、鬆弛、開始出現眼部細紋、色素沉澱時，不但會讓我們看起來顯老，也會感覺精神不好、有疲憊感。
#眼周 的肌膚極為纖薄，當皮膚老化鬆弛失去彈性支撐後，脂肪漸漸位移突出，眼袋就變明顯了。
小嬰兒有眼袋、老人也有眼袋，為什麼我們不會覺得小嬰兒老呢？
皮膚老化可以打雷射治療，肌肉老化可以打肉毒改善，韌帶脂肪流失或變多可以靠手術或微整形，那麼骨頭的老化該怎麼增加支撐呢？
#眼周老化 問題，通常是由許多因素造成，所謂預防重於治療，減輕眼周老化，先改變生活型態為主，進階一點，注意眼周保溼，或是可以眼周部位做一些 #微整形，以免眼袋、黑眼圈與眼角細紋洩露了年齡的祕密。
眼睛是靈魂之窗，就戴口罩遮住臉部，只要露出來的雙眼與眼周看起來炯炯有神，就會讓人感覺神采奕奕。
#莊盈彥 醫師在這一集會非常詳細說明有關眼周的美學概念、眼周老化的硬知識！
0:00 有什麼方法可以延緩眼周老化?
1:44 什麼是一個最完美的眼周?
4:51 影響眼周老化的因素
10:00 延緩老化的方法
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延伸閱讀-微整形有許多種方式，修飾眼周、協調臉部►►https://pse.is/3k9xcw
延伸閱讀-#光耀BBL 用光改善老化的問題►►https://reurl.cc/A1jdrY
延伸閱讀-#鳳凰電波 改善上下眼皮鬆弛、臉部頸部線條►►https://pse.is/3l4lul
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＃感謝海外來台學習與手指建立緣起
我們很常有機會到國外參加音樂營，現在很高興有一個課程能夠讓海外學生飛來台灣學習，現在每個月都有學生飛來學習，也有在德國、法國留學的臺灣學生利用寒暑假回來建立手指與學習音色表達。
再次謝謝大家不辭辛勞的學習精神，希望這些遠道而來的朋友對台灣有非常美好的印象。⛲️⛰
「手指建立」是什麼呢？從何而來呢？為何要來台灣上課呢？
它的確達到很多不可能的任務：
👍在短時間內放鬆（這在放鬆課程是非常顯著的成就）並彈到前所未有的速度
👍讓年輕學子放鬆演奏李斯特、蕭邦練習曲
👍讓受傷的學生可以再次彈琴並彈得更好（這很驚人😲～）（注）
👍讓初學的小朋友也能感受到放鬆
👍解開大師為何是大師的音色之謎等等.......
「手指建立＆音色表達」在推廣後，慢慢發現可以用在其他樂器上，譬如小提琴、大提琴、豎琴、吉他、直笛等等.......這令人更加雀躍，讓我們一起努力，將這智慧之光帶到全世界！
＃一起來聽聽嚴老師的分享
＃謝謝海外朋友熱情的支持
#大家可以幫忙分享此喜悅訊息
注：雖手指建立可以幫助受傷學生繼續彈琴，但重建過程辛苦，提醒切勿練到受傷，因肌肉纖維化失去彈性後，是永久的傷害，也無法用手指建立挽回。
【Fitwell彈跳床】第二團
▶優惠訂購連結：https://fitwell.vip/0Lp2U
▶詳細的圖文介紹：https://lihi.vip/Nr3Xr
▍團購時間 ▍
2019/5/7（二）10：00 – 5/13（一） 23：59
Fitwell彈跳床，可以滿足小孩盡情跳個夠的心願，也很適合全家大小一起使用！
只要站在彈跳床上全身放鬆地彈跳，就可以達到肌肉放鬆、心肺功能強化的效果！
選擇一個優質的彈跳床也很重要，
傳統的彈跳床使用彈簧，彈性差、使用期短，彈簧失去彈性反而有危險性，對身體造成負擔；
Fitwell彈跳床是使用彈力繩，長期使用也能保持彈性，足夠的緩衝效果才會對身體有益處！
跳耀有助於孩子生長發育、肢體協調、增加心肺能力、下肢肌耐力之外，更可以改善注意力、穩定情緒！
若妳是像我一樣是生過孩子、自然產的媽媽，都可以藉由彈跳床來加強幫助骨盆底肌肉恢復喔！
🔺彈跳床有兩種尺寸可選擇：
孩要跳彈跳床(40吋)、全能跳彈跳床(53吋)
這次小宇麻麻為大家爭取到的是"新款升級版首團"，安裝更easy、穩定性更好！(改良圖放置於留言處)
之後絕對不會像這團一樣優惠，請敬請把握！
#特點
✔組裝簡單好收納，小坪數也可使用
✔室內/戶外皆可使用，適合全家大小
✔扶手可依照年齡或身高拆卸/調整，更穩定安全
✔四周無紡布保護套，可避免腳踝掉入受傷
✔框架腳管堅固安全；橡膠緩衝墊不易產生噪音
✔表面PE網布耐用；高強度彈力繩彈性好不易疲乏
✔經兒童安全測試、KC安全認證，兒童和成人都可以安心使用
✔可搭配各種練習，發揮運動的最大效用
✔釋放精力、培養體力；玩樂、運動、健康成長、紓壓一次滿足
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廠商合作邀約與內容授權請洽 EvaTsai
Tel：02-7729-2068*266
E-Mail：evatsai@supermami.asia
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