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自分でできる！30秒骨盤矯正ストレッチ！
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＜オススメ関連動画＞

【肩甲骨はがし】瞬間30秒！セルフ整体でバキバキ肩こりがスッキリ
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【肩甲骨はがしの決定版】超簡単セルフ整体！肩甲挙筋リリース
https://youtu.be/UKKMF1Y-MYE

【肩甲骨はがし】3分ストレッチ　天使の羽を生やそう！ 林修の今でしょ講座で紹介された。
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【肩甲骨はがし】肩・首スッキリ、超簡単３０秒でガッツリはがすなら、コレ！自律神経も整う【のむら整骨院　大阪】
https://youtu.be/9iliWIA-xoM

【New】【一人でできる肩甲骨はがし】肩こり・猫背・ぽっこり首を治そう！【大分市 腰痛治療家 安部元隆】
https://youtu.be/j63nE66mavI



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藤沢辻堂の慢性腰痛専門整体院和-KAZU-
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整体院 和-KAZU- 院長　
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治療家 迫田和也とは？
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藤沢辻堂で唯一「慢性腰痛」専門 整体院

「その場しのぎ」の腰痛治療はサッサと辞めて、
そろそろあなたも「本気で治したい」と思いませんか？

これまで１５年間で延べ５万人以上の腰痛治療を経験。
痛みの「原因」に対する施術を行い、その場しのぎの痛みの解消ではなく、
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治療で痛みを取り除くことは通過点。
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再発防止のための筋膜ヨガ・ストレッチによるセルフケアを積極的にお伝えします。

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一般社団法人分子整合医学美容食育協会　湘南中央支部長
プロフェッショナルファスティングマイスター

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分子整合医学に基づいた、より安全に安心して実践して頂けるミネラルファスティング(酵素断食)をご案内しています。

通常のお食事は一切しないで過ごすのですが、その間はファスティングドリンクから必要最低限のカロリーやミネラル・ビタミンを補給するため、無理がなく、そして安全に行うことが出来ることが特徴です。
睡眠が「脳」のための休息であるなら、ファスティングは「内臓」のための休息であり、「カラダの大掃除」です。生まれてから一度も休んでいない内臓をこの機会に休ませ、大掃除してあげませんか？
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#肩甲骨はがし #ストレッチ #セルフ整体

硬くなった肩甲骨まわりの筋肉をほぐすには、力技でゴリゴリやってもはがれにくい！
緩めることで肩甲骨をはがしていくという「北風と太陽の法則」をヨガに当てはめた非常識で画期的なレッスン。

JapaneseYOGA夏未です。
「私の経験上、一般的にゴリゴリやる肩甲骨はがしでは、はがれないイメージがあります…ですから、頑張らないで緩めることで肩甲骨を剥がすイメージで動画をつくってみました。」

肩甲骨をはがしていくには、周辺の筋肉や関節も緩めてあげることが重要です。
そのため、自宅で１人簡単にできるたった10分の肩甲骨はがしヨガは、背中の筋肉を緩める【秘密のツボ】を刺激することからスタートしていきます。
このレッスンでは効率よく肩甲骨まわりを緩める内容になっています。
肩まわり、背中まわりをリフレッシュして心地よい体をつくっていきましょう(^^)

【肩甲骨はがしヨガレッスンの流れ】
0:00オープニング
1:30①手首のツボ押し
2:03②ツボ押し背中ゆるめ
小指の側面のツボを刺激し二の腕から広背筋を緩めていきます。

3:46③片手回し
片手ずつおこない、今の肩の可動域を実感しながら丁寧に回しましょう。
最初はガチガチになっていて上手く回せない方でも、苦手な動きも続けていくことで変化していきます。

4:53④熊手のポーズ
肩甲骨の動きを感じながらゆっくりと優しく動かす事で肩甲骨の動きが引き出されます。

8:07⑤バンザイ胸開き
普段の生活で使うことの少ない動きを取り入れて、固まっている胸側の筋肉と関節をほぐして肩や腕全体が動きやすい体を作ります。

9:22⑥背中のリリース
背中を伸ばす事で背骨を整えて、体液や血液循環を良くします。


※この動画の詳しい解説はブログに掲載しています。
コツやポイント、得られる効果などを詳しい解説しているのでぜひご覧下さい。

動画で紹介した二の腕痩せ動画はこちら
https://youtu.be/xrshWBNBFEc

その他の肩甲骨はがしのヨガレッスンはこちら
https://www.youtube.com/watch?v=XoGGGNS6RKE

◆ブログ記事はこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3132

■毎朝6時15分から朝ヨガレッスン配信中
今月のスケジュール表は↓
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

●毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
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■毎日の自宅ヨガを習慣にできるYouTubeカレンダー2021年版 【ジャパニーズヨガ動画プログラム】
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2449

■JapaneseYoga夏未　プロフィール
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/sample-page

■書籍　片脚立ちの秘密
https://www.amazon.co.jp/1%E6%97%A55%E5%88%86%E3%81%A7%E4%B8%80%E7%94%9F%E5%A4%AA%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B-%E7%89%87%E8%84%9A%E7%AB%8B%E3%81%A1%E3%81%AE%E7%A7%98%E5%AF%86-%E5%B1%B1%E8%B0%B7-%E5%A4%8F%E6%9C%AA/dp/4799749927/ref=sr_1_1?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&dchild=1&keywords=%E5%B1%B1%E8%B0%B7%E5%A4%8F%E6%9C%AA&qid=1613398726&sr=8-1

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背中がガチガチで、肩こりも治らないと悩んでいる女性は意外に多いですよね。
もしかしたら、その原因は凝り固まった肩甲骨かも。

肩甲骨の歪みやコリは慢性的な肩こりや猫背などにもつながっちゃいますよ。

そこでおすすめしたいのが肩甲骨はがし！
肩甲骨周りの柔軟性を取り戻す方法で、専門の治療院で行われる施術です。
自分でもできる方法があるので、試してみてくださいね。


■記事　https://josei-bigaku.jp/kenkoukotu2534/
#肩甲骨はがし#セルフ#女性の美学