關於 背筋 英語 筋トレ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

正月太りは大事な思い出！
素敵な人や時間を過ごせた証なので、悪いことじゃないです！！
しっかり動いて、しっかり食べるのが健康の基本だと思います☺️
私もしっかり動いていくので、一緒にダイエットしませんか？
みんなでやれば、きっと楽しい😄！
コメント欄に是非日々のダイエット記録残してね！

【今日のメニューはこちら！】
①12分腹筋ダンス
https://www.youtube.com/watch?v=lWtW7cmwm2o&t=9s
②2分腹筋
https://www.youtube.com/watch?v=FPNayxCrdWU&t=89s
③10分立ち腹筋
https://www.youtube.com/watch?v=R8yGSd7FTSg
④3分背筋
https://www.youtube.com/watch?v=vS_mSBFiOW0
⑤9分腰肉撃退
https://www.youtube.com/watch?v=5wqxXYsccGs&t=13s

📔まり友さんと作った初書籍「やせるダンス」がついに予約開始です！
∟https://www.amazon.co.jp/dp/4046049928/
∟スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が１冊で分かる本です！
∟おうちで、とにかく楽しくダイエットしたい方におすすめですー！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！
∟オフィシャルサイト (https://mariness.jp/)
∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅トレウェアを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています！
∟MARINESS公式インスタグラム (https://instagram.com/mariness_official)
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📺他のチャンネルはこちら！
まりなの日常ちゃんねる（サブチャンネル）
∟https://www.youtube.com/channel/UCaWxkxIcCxVpqH5xSaT33GA
Marina Fitness（英語チャンネル）
∟https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=ygR8sxmBHPc&list=PLnOi7PssxUMvQO3M_xdWv1UZpZn80Zi2D
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=MEgbItnDY1I&list=PLnOi7PssxUMtldO-RToqdo0Dkh0MPWMNR
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟https://www.youtube.com/watch?v=kg5L2aIMOHg&list=PLnOi7PssxUMshSBKS-u4mvQJmgaQoIcPj
中・上級者向けトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=TFnEa0NsO-I&list=PLnOi7PssxUMvsFpBin8pEi4atx6DDmGOs
初心者向けトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=KxzZJwmB8qc&list=PLnOi7PssxUMt0Jfm5vJE0PCV_z7qbEVx7
15分以上のトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=-cHbHtsebd4&list=PLnOi7PssxUMtpLEPKBlQU6leF4dDHMWwQ
５〜15分トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=uOabnZd3qOE&list=PLnOi7PssxUMvRZir6ouIrJjq9yGPCfz29
5分以下のトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=3cN0XATgV8U&list=PLnOi7PssxUMsCnW0At_Pa-EGQraudh0Ru
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📳SNS
Instagram:
∟ https://www.instagram.com/takemari1219/
Twitter:
∟ https://twitter.com/takemari1219
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🙋🏻‍♀️自己紹介
皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！

私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓

＿人人人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞　宅トレを当たり前の世界にする！　＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣

です！！
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📅お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします！
∟https://www.uuum.co.jp/inquiry_promotion
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📩ファンレターの宛先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🎵音源提供
Epidemic Sound
∟http://www.epidemicsound.com
DOVA-SYNDROME
∟https://dova-s.jp/

※動画によっては使用していない場合があります。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
#正月太り解消 #竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康

まあたそ→ https://www.youtube.com/channel/UCxlsYyeri8MOpap3w3JbWSQ
【交換日記2日目】

交換日記が本格的に指名制になったみたいで、
本日の担当は私そらブタでございます。


兎角、最近おめかしするという行為を忘れがちな
日々でありますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか。

これマジで人間として終わってるなとか感じながらも
三日間お風呂と疎遠になったり、机の上に空の銀のアイツを陳列してしまったりとメチャクチャな毎日を送っている訳ですが


今回の企画はそんな毎日にメスを入れるかの如く
背筋を今一度伸ばさせられる動画でしたね。
わかってはいたけど、女の子って１日が始まるまでにこれだけの工程を突破してるんだと、改めて感心しました。

随分女の子を持ち上げていますが、本心です。
株を挙げようなんざ少ししか思っていません。


まあ、そんなこんなで、僕が思ったのは起きてから
朝食を食べたり、活動を開始するまでの１時間を有効的に
使いたいなと思ったんですよ。
様々なことを動画を通してやってきましたが
唯一、俺が避け続けてきた事ひとつありました。

筋トレっすわ。
筋トレ。

てな訳でそらブタ本気で筋トレ始めてみます。

次の交換日記はりっくん。
是非、僕がエロマッチョボディを掴み取るための
指南、よろしくお願いします。







【最新情報】
アバみ - MV
https://www.youtube.com/watch?v=5V747QqYsfA

--
少しでもニヤけたらチャンネル登録！
Please subscribe!

腹筋崩壊 ドッキリシリーズ
https://www.youtube.com/watch?v=5_8BBYNBTsQ&list=PLVY34uKX42qf-ev486JP_LUNVkKMbt0Ye&index=1

アバンティーズ ドラマシリーズ「ペンは権よりもツヨシ」
https://www.youtube.com/watch?v=YaiBwk-w1y4&list=PLVY34uKX42qdMepb_jauEFaHnF8giF6wN&index=1

** SNS - Follow us!! **
アバンティーズ公式
https://twitter.com/avntisdouga
https://instagram.com/avntisdouga

そらちぃ
https://twitter.com/soraciavntis
https://instagram.com/sora_fdmr1

エイジ
https://twitter.com/avntiskami
https://instagram.com/avntis_eiji

リクヲ
https://twitter.com/avntisrikuwo
https://www.instagram.com/avntis_rikuwo

ツリメ
https://twitter.com/turime1996
https://www.instagram.com/turime1996

- HP (UUUM)
https://www.uuum.jp/creator/avantis

** NOTE **
It would be "REALLY" appreciated if you can help us to make video subtitles, especially from Japanese to English translated version. (Anyone can participate!! See: https://support.google.com/youtube/answer/6054623?hl=en) We're always needing your massive community power to boost the evolution!

動画の字幕作成にご協力ください！日本語への文字起こしはもちろん、英語への翻訳字幕へ協力いただけると非常に助かります！
方法についてはこちら: https://support.google.com/youtube/answer/6054623?hl=ja

【チャンネル登録】

↓ぜひお願いします♪

http://www.youtube.com/c/ダイヤの原石

今回は「アスリート」を対象にした研究です。
日頃から筋トレしているアスリートや筋トレ好きの方にとって
「頑張っているのにカラダが変わらない」
これほどモチベーションを下げるものはないでしょう。。

そんな人たちにも効果抜群な筋トレ内容や負荷の掛け方、回数設定の方法をご紹介しています！

筋トレ中級者〜上級者編です♪
分からないことがあればコメントで聞いてくださいね〜( ^ω^ )


〜〜あなたの気になる動画はこちら！〜〜

＊初級者編はこちら＊
　　　　↓
・【ダイエット】食事制限なし‼︎３ヶ月で１２%体脂肪が減る驚きの論文内容をご紹介！〜簡単に論文解説シリーズ〜
https://youtu.be/uYIa_PmfM9U


・【ダイエット】緑茶を飲むだけで痩せるのか！実際に効果を検証してみた！女性編！【海外も大注目！】【便秘にも効果が？】
https://youtu.be/lMN2uo_bz7A

・【漫画検証】ナルトの走り方を1週間練習したら、本当に足が速くなりました。【足が速くなる方法】【練習法】
https://youtu.be/QhfeFv2tSIY

・【漫画検証】アイシールド21で紹介された「足が速くなる方法」を試してみたら驚きの結果が！！【足が早くなる裏技】
https://youtu.be/CD-fVIRhIZE

・【ダイエット】部位痩せ！最も効率良いNo.1腕立て伏せ決定！〜研究解説シリーズ〜【筋トレ】【push-up】
https://youtu.be/UHRng9yw3Wc

・【最新科学】大豆イソフラボンは効果が無い説〜簡単に研究論文解説シリーズ〜
https://youtu.be/Tv6C6ORKQW0

・【プロテイン】ダイエットに最適なプロテインとは？〜簡単に論文解説シリーズ〜
https://youtu.be/n7ac8ooUeSI

・【筋トレ】運動は週何回するのが正解？最新論文を発表！
https://youtu.be/kEyjTfq2DuM

・【体脂肪率−3%以上】厳選したスクワット6種を目標の高いあなたへ
https://youtu.be/dn5BXSMmpLQ

・【裏ワザ】３０cmUP！立ち幅跳び５つのコツを解説
https://youtu.be/MNtqGYkIrUw

【関連動画】
・筋トレ】腹筋にもバッチリ効く！広背筋トレーニングです
https://youtu.be/WMqQzcmEwl8

・安価なほぐし系ケアグッズ！胸背中、筋トレ生配信2019/9/27
https://youtu.be/N4tI0EoH_dw

＃筋トレ＃効果＃高める＃壁＃上級者＃ダイエット＃体脂肪率＃減らす＃スポーツ＃痩せるダンス＃腹筋＃体力＃体力測定
＃体力テスト＃スポーツテスト＃ビークレンズ＃ゆりあん＃梅
＃牛脂＃味噌汁＃菊地亜美＃食事＃生＃漢＃煎＃パウダー＃やり方
＃ガリガリ＃ガリクソン＃くびれ＃母ちゃん＃おから一食品
＃粉＃緑茶-茶＃ガッテン＃ためしてガッテン＃一本満足バー
＃蒸しパン＃アサヒビール＃必須アミノ酸＃ミルクティー
＃ダイエットメニュー＃マイ＃プロテイン＃公式＃アプリ＃体調
＃体幹＃体脂肪率＃脂肪燃焼＃肝脂肪＃脂肪吸引＃サプリ
＃リラックス＃痩せる方法＃糖質制限＃痩せ方＃簡単＃成功＃診断
＃食べ物＃おすすめ＃薬＃運動＃英語＃運動不足＃ダイエットブログ
＃ダイエット男＃プロテインダイエット＃種類＃プロテインバー
＃タイミング＃ダイエットアプリ＃粉-トピック＃井上和香＃ロカボ
＃乳酸菌＃ピラティス＃ヨガ＃さつまいも＃味噌＃酵素＃ジム＃カロリー＃夜食＃逆立ち＃ヒルナンデス＃アニメ＃ヨーグルト＃飛ぶだけ＃倖田來未＃グルテン＃宿便＃短期間











＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
どうも、ダイヤの原石です。
ぜひチャンネル登録をよろしくお願いいたします！！！
見てみたい検証あればコメントお待ちしております( ^ω^ )


★チャンネル登録はこちら→: http://www.youtube.com/c/ダイヤの原石
★Twitterはこちら→https://twitter.com/daiyadaiya0423