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社群媒體上有些相關的討論：

胚芽糙米ptt 在 [閒聊] 健身後主食換成糙米- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者hebe1013 (momo0114)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 健身後主食換成糙米
時間Sun Oct 20 19:05:27 2019

最近在健身，也開始控制熱量，高熱量的食物我現在也很少再吃，

而主食的部分開始改吃低GI的糙米，雖然糙米口感沒有白米好，

但吃起來也不差，主要營養食物高於白米許多倍，

想問一下有多少人健身後是從白米改吃成糙米的？

另外有沒有好吃的糙米推薦啊?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.50.147.138 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1571569529.A.12D.html
推 Saviz: 之前都吃義美的 10/20 19:13
推 vicky75: 我沒特別挑糙米品牌，但一次不會買太大包，有時吃糙米， 10/20 19:14
→ vicky75: 有時多穀米，有時加藜麥，會變換 10/20 19:14
推 v2266514: 自己買多種穀物自己加 10/20 19:16
→ v2266514: 10/20 19:16
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→ fieryl: 我覺得糙米口感QQ的 比白米好吃說 還可以自己混雜糧 10/20 19:21
→ aoog5858: 五穀米也不錯 營養又很高 10/20 19:47
推 andy01282003: 我都吃鄉下鄰居自己種的糙米 10/20 19:50
推 cdb75437: 我也是健身後吃糙米，先泡水3小時再煮更好吃 10/20 20:04
推 Dino60128: 農會訂東部米，好ㄘ 10/20 20:04
推 ievolnds: 誰跟你說健身就不能吃高熱量食物 10/20 20:15
推 qazws08: 吃蕃薯籤加白飯，好味一百分 10/20 20:18
推 isud40401: 糙米真的沒有比較好，吃完不適感且難消化 10/20 20:22
→ isud40401: 日本人推崇白米是因為沒有不適感且好消化。 10/20 20:22
推 xiaoyao: 大燕麥片 也不錯 10/20 20:30
推 handsomecat3: 有一種胚芽米，不會像糙米那麼硬，但又保留胚芽的 10/20 20:32
→ handsomecat3: 營養，口感類似白米，我覺得還不錯。 10/20 20:32
推 joe2233344: 我都吃糙米配一小匙的黑米 10/20 20:38
→ kyleliu2000: 紫米 10/20 21:18
推 soulboy330: 吃不習慣就吃紫米或是糙米白米一比一 10/20 21:27
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→ yiao: 糙米跟五穀米都不錯 米食以外 地瓜跟蕃薯(誤)也很好 10/20 21:33
推 shihptt: 請問紫米好嗎？好像是高GI值 10/20 21:41
推 mixcc: 變成主食地瓜.... 10/20 21:58
推 LeGoat23: 大H不是就是主食地瓜嗎？ 10/20 21:59
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推 pe4580: 我吃糙米比較不會脹氣欸 10/20 22:41
推 satan317: 我吃地瓜很快就餓 10/20 23:17
推 DickCowBoy: 我才剛去日本扛了7.5公斤的米回來... 10/20 23:26
推 TNFFTER: 現在都吃麥片 ，直接泡 ，連煮都不用煮 10/20 23:45
推 sammoon: 隨便買 用IH電子鍋煮隨便都好吃 10/20 23:47
推 jiujibye: 我改吃十穀米，好吃好吃～嗯嗯也順XX 10/21 00:10
推 Iversonshao: 先買一塊田 自給自足 順便農夫走路 10/21 00:20
推 joe2233344: 為啥要跑去日本扛？ 10/21 00:22
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推 aoog5858: 日本的米真的超好吃 10/21 00:46
推 ts17055: 推胚芽糙米，不像糙米需要浸泡，可以直接煮，但泡過再煮 10/21 01:18
→ ts17055: 的更好吃。 10/21 01:18
→ zombierick: 胚芽糙米就是胚芽米，它少了糙米外面高營養的米麩 10/21 04:31
→ zombierick: 糙米食用前建議泡40~60度溫水半小時，把植酸泡掉 10/21 04:32
→ zombierick: 避免影響鈣吸收，也比較好入口 10/21 04:33
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→ willandsugar: 大利麵看心情吃 10/21 13:51
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推 isud40401: 樓上馬鈴薯煎的油滋油滋的感覺很好吃餒 10/21 16:59
推 perfectdog12: 10/21 17:14
→ perfectdog12: 樓上是知名美式賣場的鴨油馬鈴薯嗎? 10/21 17:15
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那為什麼營養師都說要多吃糙米、五穀米？來看看營養分析就知道了！） 白米. 白米是將胚芽、米糠都去除，只剩下白色胚乳 ...

#30. [情報] 醫護人員免費索取糙米(300g)- 看板Lifeismoney

朋友的公司要贈送糙米給醫護人員所以幫忙發送一下訊息如下： 為了#感謝 ... 本商事社依我們的能力捐贈了300包台灣嚴選NO.1 #長秈胚芽糙米(300g) 給 ...

#31. 皇家穀堡ptt 的價格比價讓你撿便宜- Page 1

皇家穀堡ptt 的比價結果。共有122 筆，價格由60 元 ... 【皇家穀堡】 胚芽糙米1.5kg(CNS一等) ... 皇家穀堡莊園黑米1公斤（黑秈糙米）超取ok 4包其它5包宅配18包）.

#32. [閒聊] 可以接受炒飯用糙米嗎？ PTT推薦- WomenTalk

午餐去素食餐廳點一份炒飯結果他們炒飯竟然是用糙米去炒的這該不會是糙米用不完直接拿剩 ... PTT留言評論 ... JayceLai08/28 01:08鼎泰豐感覺是胚芽米.

#33. 【問題】 有糙米飯的自助餐店？ - 中壢板 - PTT網頁版

痛苦就是了，想找看看有沒有白糙米的自助餐這樣，拜託大家了！ ... 4 F ：推pieceofcake: 不介意素食的話火車站地下道附近入光明素食有胚芽米 08/29 16: ...

#34. 那糙米胚芽米白米那一種比較營養在PTT上討論健康、保健文章/新聞 ...

找那糙米胚芽米白米那一種比較營養在PTT上討論健康、保健文章/新聞就來KingNet，想要知道找那糙米胚芽米白米那一種比較營養訊息都在KingNet國家網路醫藥可以從這裡找到 ...

#35. 【2022嚴選】十大綜合維他命/B群推薦品牌人氣排行榜 ...

十大維生素B群推薦人氣排行榜(含PTT/dcard/屈臣市/好市多/日本相關整理) ... 維生素B5群食物來源: 肝臟、瘦肉、魚類、蛋、牛奶、小麥胚芽、糙米、 ...

#36. 試吃【里仁蔬菜即食粥】--- 海帶芽糙米粥 - 好康報馬仔

妳喜歡吃粥嗎? 那麼常不常吃"糙米"粥呢? 吃糙米的好處是比精米多了胚芽、麩皮的營養，其豐富的膳食纖維、維生素等營養，輕鬆做好體內環保， ...

#37. 幫大家歸類一些高低GI的食物...轉自PTT-MuscleBeach板

鬆餅 糙米片 胚芽米 即食麥片粥 貝果 麥片 紅豆飯 乳糖 牛角麵包 竹輪 義大利麵 蔗糖 義大利麵 煉乳 太白粉 蕎麥麵 山芋 低筋麵粉 馬鈴薯 芋頭 山藥

#38. [閒聊] 健康餐盒很多紫米飯- FITNESS - PTT網頁版

坊間很多健康健身餐盒都用紫米飯但紫米飯不是高GI的食物嗎用糙米不是會更好 ... 29樓 → lolicone: 紫米跟糯米算是稻米種植的種類；糙米胚芽米白米則是稻 10/20 14:10.

#39. 【米】電鍋糙米飯，怎麼煮有訣竅| 台灣好食材Fooding

糙米 很多人不愛，但其營養成分非常高喔~~是白米的11倍高呢!!如何用電鍋煮出好吃又軟Q的 糙米 飯，只要加入一點東西就好吃~~【行健米】秈22號有機好米 ...

#40. 台灣好農有機蔬果，台灣水果，大湖草莓，生鮮漁貨，CAS認證 ...

台灣好農主推有機蔬菜，尋找台灣在地有機蔬果，除了有機蔬菜之外，更多了大家喜愛的大湖草莓，蜜蘋果，愛文芒果，文旦，中秋文旦，鳳梨，香蕉，芭樂，釋迦，金棗， ...

#41. 天然有機食品|有機蔬果農產品|天天里仁每一天更安心的選擇

消費改變世界!里仁結合消費者的支持,堅持和有機農友站在一起,找回大地的盎然生機,也找回食物的真實本味,提供您天然、養生的嚴選食材,讓健康送到家!除了有機農產品,里仁 ...

#42. 皇家穀堡黑米煮法

... 穀堡胚芽糙米2.5kg CNS等品名：皇家穀堡胚芽糙米商品特色： 皇家穀堡胚芽糙米， ... 穀堡黑米煮法在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說此外，另 ...

#43. 糙米有4大好處但4種人適量吃！糙米減肥排毒這樣吃 - 早安健康

糙米 ，在日本被稱為玄米，指的是稻榖脫去外殼後，留下胚芽與米糠的部份，而白米則是連胚芽與米糠都清除，只剩下胚乳的部分。市面上還有胚芽米、發芽糙米這類名詞，多數 ...

#44. 大佳婦產科ptt

此外，燕麥、小麥、糙米、胚芽米還含有大豆異黃酮，能幫熟女補充植物性女性荷爾蒙，讓更年期過得更舒適。 健保診所維基百科，厚生婦產科ptt,厚生婦產科掛號, ...