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社群媒體上有些相關的討論：

脊椎側彎會好嗎ptt 在 [問題] 脊椎側彎該如何調適心情- 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者daniel0218 (daniel)
看板MuscleBeach
標題[問題] 脊椎側彎該如何調適心情
時間Mon Aug 15 15:57:04 2022

先說一下背景，小弟高中的時候開始徒手健身，到高三大一的時候開始上健身房，深蹲臥推
硬舉都有在做，後來因為某些因素停了一年多至兩年。

今年六月重返健身房，但前一陣子紀錄體態的時候發現身體歪歪的，我的頭跟我的身體很明
顯不在同一條垂直線上，便想說自己是不是有脊椎側彎，而且小時候我媽就有說過我的右邊
肩膀比左邊長，因為當時還小並不以為意，隔天馬上去看骨科照了片，結果如下


發現確實有點往左彎，當時醫生說我這個不嚴重，只說要注意日常生活中的姿勢、加強背部
跟腹部肌肉等等，也說可以重訓，沒特別做什麼治療便回去了。

雖然說平常不會腰痠背痛什麼的，玩過很多運動也都沒受什麼大傷，但外觀上真的很醜，每
次練完拍個照看到歪歪的身體就一整個很沮喪，想請問我這個有辦法改善嗎

最後附上我歪歪的身體



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.94.230 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1660550226.A.0BE.html
推 wan0zei: 沒有認真看感覺確實不明顯，既然不影響生活跟重訓，就別 08/15 16:18
→ wan0zei: 想太多囉~ 08/15 16:18
推 aa0801aa: 靠 幾乎一樣狀況 原來真的不是錯覺 您也是左邊腰比較容 08/15 16:23
→ aa0801aa: 易酸嗎 08/15 16:23
→ IGOTANORCA: 有 08/15 16:27
→ daniel0218: 回aa，不會欸，沒出現過腰痠背痛的情況 08/15 16:30
→ King530678: 有機會處理 但是要找對物理治療師 08/15 16:46
→ ryo923: 還好啦，這沒太大問題 08/15 16:59
推 paulyang1005: 可以找物理治療師處理 08/15 17:00
推 shinnosuke75: 這已經算很輕微的了 08/15 17:08
推 BrowningZen: 這跟沒有一樣== 08/15 17:14
推 Mozai: 這種程度根本無感，我側彎還不是c型而已，是S型，腰一邊直 08/15 17:19
→ Mozai: 的一般彎的，骨盆歪的還長短腳，這樣你心情有比較好嗎？ 08/15 17:19
推 p78533578: 這看起來很好啊。 08/15 17:20
推 sumarai: 人腦看到會自動補正（臉左右不平衡也是），第二張圖畫線 08/15 17:25
→ sumarai: 側彎就蠻明顯得了 08/15 17:25
推 nuclear: 很多人都有輕微的脊椎側彎 自己不知道而已 08/15 17:41
噓 Vincent233: 講的好像得癌症一樣 08/15 17:43
推 aa0801aa: 那應該是還好啦，我每次都只酸一邊，痛苦 08/15 17:45
推 beryl098: 這個完全不嚴重啊…穿背架、半年照一次X光，不斷調整背 08/15 18:06
→ beryl098: 架，這才應該想哭吧 08/15 18:06
推 uncletheooo: 基本上還好 如果不會影響到呼吸 功能性活動 都還好 08/15 18:13
→ uncletheooo: 從X光看起來也還好 每個人或多或少都有一些側彎 蠻 08/15 18:13
→ uncletheooo: 正常的 08/15 18:13
→ argyle: 可以找有做運動治療的物理治療診所 08/15 18:27
→ argyle: 可能你兩側肌肉發力不平均 學會正確發力就會慢慢改善 08/15 18:28
推 sea130281: 每個人多少都有點不平衡或長短手的嘛...何必在意 08/15 18:35
→ sea130281: 08/15 18:35
→ Taipress: 如果醫生說可以練就安心練 金鐘國也是側彎 練到嚇嚇叫 08/15 18:42
→ FlynnZhang: 看起來還好 08/15 18:43
噓 loom0et0bust: 這十度都沒有吧，需要調適什麼 08/15 18:54
→ loom0et0bust: 08/15 18:59
→ loom0et0bust: 脊椎側彎除了長期姿勢不良導致張力不均，比較大的 08/15 19:05
→ loom0et0bust: 問題是本體感覺錯亂，多做單邊、抗屈伸彎轉、呼吸 08/15 19:05
→ loom0et0bust: 、平衡及重心轉換的訓練，拉正本體感覺避免越來越 08/15 19:05
→ loom0et0bust: 歪是比較需要優先注意的。我自己的心得啦 08/15 19:05
→ loom0et0bust: 只要身體有正確回正能力，形體要練好看，根本不是 08/15 19:07
→ loom0et0bust: 什麼問題 08/15 19:07
推 Asucks: 根本不明顯，繼續鍛鍊就對了，讓肌肉保護骨頭 08/15 19:18
→ brans: 一般人多少都有一點好嗎 這還好 08/15 19:23
推 Iversonshao: 應該是要調適脊椎吧 08/15 19:36
→ Tiger23: 我之前也跟你一樣有這困擾，我是左高右低的高低肩，脊椎 08/15 20:01
→ Tiger23: 稍微側彎，不影響生活，只是比較容易左邊落枕或是左肩胛 08/15 20:01
→ Tiger23: 膏盲痛，卓叔最近的片有講到他自己也是，所以站位很XD， 08/15 20:01
→ Tiger23: 看完我就比較釋懷，反正也沒要比賽，能練到他那樣我就覺 08/15 20:01
→ Tiger23: 得很滿足了 08/15 20:01
→ Tiger23: https://youtu.be/KlFvqpdkHQo 08/15 20:01
推 kreuz737373: 不嚴重啦，繼續訓練就是，開刀後脊椎側彎還是很彎的 08/15 20:21
→ kreuz737373: 路過 08/15 20:21
推 noriko0415: 我也有脊椎側彎，站著的時候也是歪歪的，看過骨科醫 08/15 21:35
→ noriko0415: 生說不嚴重多做瑜伽就會好 08/15 21:35
推 pearlQQ: 大部分人都左右不對稱 08/15 22:12
→ pearlQQ: 多吊單槓不知道有沒有效 08/15 22:13
噓 XDGC: 這還好吧 08/15 23:08
推 w28103566: 整骨推的回來 08/16 00:48
推 avacssf: 這真的很輕微 一般人都會有 08/16 03:19
推 Giganoto: 肉眼仔細看其實滿明顯的 08/16 04:48
噓 drinkmywater: 這角度那麼少 我踹你一腳就端正了 08/16 06:56
推 stephanal: 之前醫生說過側彎不到S型都算輕微，放心吧 只是有點不 08/16 07:58
→ stephanal: 好看而已（更何況不明顯）生活都正常就好 08/16 07:58
推 JodyChing: 繼續訓練就好～而且其實看不出來，別太擔心 08/16 10:50
推 juor2: 基本上你這個角度我不會叫做側彎，小於十度我只會說是不對 08/16 11:41
→ juor2: 稱(spinal asymmetric ) 08/16 11:41
→ juor2: 你要處理的就如大家說的 功能性的問題找物理治療或是有經 08/16 11:41
→ juor2: 驗的教練調整吧 08/16 11:41
噓 jenny14: 金鐘國比你更嚴重 08/16 11:57
噓 a963: 這種程度 你路上隨便一堆人都這樣吧??? 值得你在這邊哭 08/16 12:54
推 skm032: 注重體態健康很好 不過你這個真的很輕微 08/16 13:20
推 newstyle: 一堆人都有脊椎側彎 08/16 22:45
→ FisHCooKy: 沒事，我也側彎 08/17 01:22
推 HuangYa: 調整身體吧調適心情幹嘛 08/17 09:53
→ kjkj: 脊椎側彎請去找物理治療師或醫師 這不是教練能或應該處理的 08/17 14:12
→ kjkj: 哦 08/17 14:12
→ kjkj: 教練的專業在「訓練」而不是「矯正」 08/17 14:12
→ tinataichung: 平常多注意姿勢就可以啦 一點點側彎都還好 08/17 14:18
→ melody61029: 幾乎每個人都會有一點側彎 不是特別嚴重就多注意姿勢 08/17 15:24
推 ruby981206: 這沒有很彎耶，我之前健康檢查也是有輕度的脊椎側彎， 08/17 20:20
→ ruby981206: 照片看起來跟你差不多，訓練其實沒什麼影響，身體歪掉 08/17 20:20
→ ruby981206: 可能是其他原因造成的，不過我不是專業的就不隨便推測 08/17 20:20
→ ruby981206: 了 08/17 20:20
→ PussySucker: 這看醫生也沒屁用 丟給復健叫你去電療拉腰而已 08/17 22:41
推 tngeracso: 你這種一定是肌肉失衡的拉 去找物理治療師 08/22 21:29
推 b852258: 我是到當兵體檢才發現自己有脊椎側彎，難怪站久常常腰酸 10/26 13:07
→ b852258: 背痛的 10/26 13:07






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2. 枯木逢春這邊有幫年紀大的做訓練. 也會幫忙評估側彎造成的影響去改善身形. 其他有在做的我就不清楚了. 歐洲有一堆物理治療系統去矯正脊椎側彎.

#19. 脊椎側彎物理治療ptt - Ostéopathe Paris 17

坐姿矯正：一般人常會認為脊椎側彎者需要抬頭挺胸，然而這樣會讓腰部更吃力，反而更疼痛。 我們需要的是關注在「肩胛骨」與「骨盆」這兩個關鍵點，首先， ...

#20. 脊椎側彎瑜珈ptt

在我15年多的教學中，有許許多學生透過持續的瑜珈練習，而有效的改善了脊椎側彎或背痛問題。 【早安健康／李容霆（物理治療師）】脊椎側彎會好嗎？

#21. 批踢踢實業坊(Ptt.cc) - [鄉民感嘆] 臺灣的醫療會走向哪裡

我想問是什麼病才需要開脊椎.. 8 yrs. View previous reply. 󱘫. Top fan. Shih-men Lin. 謝謝 其實我想不出脊椎側彎外（以後會骨刺） 到底什麼病會讓人開刀那個部位⋯.

#22. 台灣脊椎側彎協會ptt :: 非營利組織網

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#23. “脊椎側彎”喬的直嗎？物理治療師跟您分享較有效的治療方式

脊椎骨本身是立體的：骨頭本身寶面並不是完全水平與平滑，若骨頭表面是平整的就會很漂亮的堆疊上去，且穩固（如圖一）。然而，脊椎骨表面有很多凸點與凹點甚至有斜面，所以 ...

#24. 脊椎側彎在PTT上討論健康、保健文章/新聞-KingNet國家網路醫藥

下肢水腫好困擾！中醫師盤點4錯誤姿勢、消除腫脹訣竅. 2022-11-24 作者/KingNet國家網路醫藥編輯 ...

#25. [問題] 引體向上能矯正脊椎側彎嗎？ - 看板MuscleBeach

影片的引體向上, MY0620: 要看你脊椎側彎的程度吧還是會建議先去看個復健科, ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1625249028.

#26. [問題] 脊椎側彎- 看板WomenTalk - PTT 學習區

有人有脊椎側彎嗎？ 我應該是原發性的（瘦+遺傳） 之前都是用瑜珈跟重訓去控制的確可以減輕腰痠背痛很多但彎的弧度就是回不來我最近覺得想認真處理 ...

#27. 脊椎側彎靠整骨、瑜伽會好嗎？治療師揭「治本」關鍵 - 早安健康

脊椎側彎會好嗎 ？練瑜伽、健身會造成脊椎側彎嗎？物理治療師指出，脊椎側彎需要透過運動、生活習慣來長時間控制，需要早期發現並治療，才能避免惡化。

#28. 8個脊椎側彎的QA告訴你：孩子身體長歪怎麼辦？ - 親子天下

... 脊椎側彎的可能，建議我們要帶去醫院進一步檢查。為什麼我的孩子會長歪了？如果確定有脊椎側彎的話，我們要怎麼幫忙？接受治療的話，有機會好嗎？

#29. 【脊椎側彎Q&A】手術有多痛？術後可以彎腰 ... - YouTube

順序回答的問題♡1）術後需要多長時間休息？2）術後還需要穿背架嗎？3）怎麼檢查自己是否有 脊椎側彎 ？4）除了手術還有什麼方法可以解決？5）從預約到 ...

#30. Re: 【心得】 脊椎側彎矯正訓練- 健身板 - PTT網頁版

從黑大分享的X光片,筆者的側彎魂再次燃起http://i.imgur.com/qoV496N.jpg ... 腰線向內彎曲椎體旋轉合併側彎的因素讓身體前彎時,用手觸摸左側腰部會 ...

#31. [問題] 脊椎側彎- WomenTalk - PTT網頁版

有人有脊椎側彎嗎？ 我應該是原發性的（瘦+遺傳） 之前都是用瑜珈跟重訓去控制的確可以減輕腰痠背痛很多但彎的弧度就是回不來我最近覺得想認真處理這個問題了已經預約 ...

#32. 不開刀的#脊椎側彎治療附圖- 女孩板 - Dcard

看到8/1 有一po關於脊椎側彎開刀想說找個時間也來寫寫自己的血淚史給大家 ... 直到有一天在ptt航空版上看到一篇文內容大概是有一位脊椎側彎的女孩他想 ...

#33. 脊椎側彎瑜珈ptt - Cala Film Fest

脊椎側彎 瑜珈ptt ... 所以我推薦我提的那個運動，可以練習到s型側彎平常沒有使用到的肌肉。 16F→peiring: 練瑜珈不要太 ... 「脊椎側彎」會好嗎？

#34. [問題] 調整脊椎側彎的物理治療/骨科？ - 看板Tainan - PTT 台灣

sanji041508/24 00:08, 6F我也想知道～～去醫院骨科只會說半年再觀察一次... 推. mystarlove08/24 01:43, 7F脊椎側彎 ...

#35. Re: [問題] 脊椎側彎治療- 看板Hsinchu - PTT台灣在地區

等患者不用出力的治療) 一但離開這些治療一段時間，側彎會回到原來的狀態，或甚至 ... 是普遍評價較好的: 但離我都有點遠: 想請問有人在馬偕或國泰治療過脊椎側彎嗎?

#36. 林新醫院: 首頁

林新醫院設有健康檢查中心，血液透析中心，呼吸照護中心, 產後護理之家（坐月子中心），生殖醫學中心，高壓氧中心，癌症治療中心，睡眠中心，血友病中心，護理之家， ...

#37. [閒聊] 脊椎側彎治療要趁早! - MenTalk - MYPTT

脊椎側彎 嚴重的話身材也會很不好看，真的不要長大才來後悔！！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.187.105 (臺灣) ※ 文章網址: ...

#38. 搭捷運見男生1坐姿，妹子直呼「好噁心」！一票人爆共鳴

為何男生坐著時，愛將腿張開？ · 北北基桃「1200元通勤票」來了，這天提前開賣！原1280定期票退費標準曝光 · 翹腳不只會造成脊椎側彎，還會影響精子品質！

#39. 脊椎側彎孩子只有一次矯正的機會 - 德林義肢

脊椎側彎 是一種漸進性病變，最後會導致骨盆、椎骨和胸腔結構上的變形。除了外觀畸形，嚴重影響孩子自信心和社交發展能力之外，骨骼變形極易造成脊柱神經受壓迫，因而產生 ...

#40. 天主教耕莘醫療財團法人耕莘醫院

... 2022-10-01 本院區10月1日起調整「病房自付差額」-提供您更好的住院體驗 ... 耕莘安康院區新選擇 · 2022-11-25【影音頻道】青少年親善會客室第五集脊椎側彎大解析.

#41. 衛生福利部雙和醫院- 門診

... 於診間插卡報到時，系統會註記「敬」並優先安排叫號看診，請耐心等候叫號看診 ... 骨腫瘤、 脊椎病變、小兒骨關節異常、脊椎骨骨折、脊椎側彎、駝背、僵直性脊椎炎 ...

#42. 脊椎側彎症狀檢測》物理治療師教3運動 - 康健雜誌

常常腰痛是脊椎側彎嗎？如何知道自己有無脊椎側彎？脊椎側彎平常該做哪些運動？《康健》專訪物理治療師，教你2招自我檢測、3動作改善側彎。

#43. 骨科線上- 不可輕視的兒童早發性脊椎側彎 - Google Sites

姿勢不良其實也常常是脊椎側彎的果，而不是因。 但不正確的揹書包會導致背部肌肉受傷、背痛、肩頸酸痛甚至姿勢不平衡。雖然不 ...

#44. 腰痛看什麼科– 2ar3e

三步看病不慌– 育兒天地1.2 你為什麼會腰痛？ ... 引起腰痛的原因有很多，比如肌肉拉傷或關節損傷引起的疼痛，或者脊椎問題，比如腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰神經根 ...

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#47. 一走路就背痛、腳麻脊椎側彎其實不是翹腳造成的？ - 天下雜誌

很多人不知自己有脊椎側彎，直到腰背痛才發現。到底多彎才算脊椎側彎？習慣翹腳、駝背、骨質疏鬆，會讓狀況更嚴重嗎？

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家長當有疑慮時，一定要帶孩子到醫院照X光片，量側彎的角度可分為輕度、中度、重度，每個階段治療方式也都有不同，但不管哪個階段早期治療效果才會好， ...