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社群媒體上有些相關的討論：

薩爾曼運動ptt 在 [閒聊] 瘦小腹的運動- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者asd33321 (小護士)
看板WomenTalk
標題[閒聊] 瘦小腹的運動
時間Sun Apr 12 14:48:48 2020

從去年冬天開始就迷上了小火鍋

甚至最近只要天氣一冷就想吃

過年那時更誇張，零食完全沒在忌口的

導致原本平坦的小腹只要吃飽就會圓起來QQ

稍微查了一下，應該是下腹部沒什麼肌肉支撐

再加上脂肪變厚，所以吃飽就凸出來嗚嗚

有人也會這樣嗎？

有沒有可以在家做的運動

或肌力訓練的動作可以推薦？


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.195.52 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1586674130.A.D7E.html
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噓 BardxBaymax: 做功課都懶 是不是覺得發文伸手就是在努力了 04/12 22:16
推 yvonne1981: FITNESS板置底文 04/12 22:21
推 dodoru: 我也是非常非常愛吃火鍋的人 04/12 22:21
→ dodoru: 我覺得有幾點還是可以控制一下 04/12 22:21
推 dodoru: 像是湯汁不要貪喝太多，就算愛沾醬料也可以克制一點不要每 04/12 22:33
→ dodoru: 個都沾不停，適量又不要太晚吃的話起碼有控制住一些。 04/12 22:33
→ dodoru: 平常有氧的運動還是要做，鍛鍊腹肌有些人覺得沒用，但我覺 04/12 22:34
→ dodoru: 得幫助性還是蠻大的，習慣性練核心雖然剛開始肌肉充血會撐 04/12 22:36
→ dodoru: 得更大，但視覺上其實還是比一攤軟肉小一點或精實一點。 04/12 22:36
→ ohmama100: 平板支撐 04/12 23:01
噓 mushroom3137: 紅明顯 要瘦請重訓＋有氧＋飲食控制 04/12 23:27
→ mushroom3137: 在家隨便運動、散步單純少吃根本沒用 04/12 23:28
噓 kv8220: fitness版應該會比伸手快 04/12 23:38
→ junkiewang: 沒有瘦局部的運動、只有授菊部的運動 04/13 00:17
推 fatychatm: 減脂 04/13 00:38
推 uglily: 說要瘦局部會被噓 04/13 01:05
推 lovelight: 管不住嘴巴 做啥都白費 04/13 05:22
推 tomokazu: 深蹲+飲食控制 04/13 08:55
→ kilhi: 晚餐少吃 04/13 10:50
推 Thor1230: 飲食控制才是重點 04/13 11:17
噓 bumloveme: 重新投胎 04/13 14:24
推 hanjo: 時常縮小腹我覺得有用 04/14 10:12






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