0:00 トピック
1:07 太ももの隙間を作るのに足パカは効果ない？
2:36 足首を柔らかくするストレッチは?
3:56 ひどい肩こりを改善するための効果的なストレッチは？
5:38 野球をする人がやるべきストレッチは？
6:50 肋骨が浮き出る理由と絞める方法は？
9:26 階段の上り下りでおひざが痛くなる理由と必要なストレッチは？
11:52 反り腰にならないよう意識すると猫背になる場合の解決法は？
14:11 筋肉痛になりにくい足パカ運動の方法は？
15:42 背中が硬く張って痛くなる原因と解消法は？
17:49 仙腸関節のトラブルに効果的なストレッチは？
21:39 オガトレさんの本業は理学療法士？YouTuber？
21:57 ストレッチ中に呼吸しづらい理由と解決法は？
24:48 カラダがやわらかすぎる人もストレッチしてもいい？
27:37 シンスプリントに効果的なストレッチは？
29:24 胸の前側や脇のコリを解決するためのストレッチは？
32:36 妊娠中にできるストレッチとやっておいた方がいいストレッチは？
35:43 肉離れの後にやった方がいいストレッチは？
37:34 太腿の前張りの解消法は？
41:15 洋梨体型で下腹が痩せない理由と解消法は？
44:48 雑談スタート！
（このタイムコードは、オガトレ部のふみえさんと響さんに作成していただきました。）
ご質問ご意見気軽にどうぞ！質問はこちらまで！
radio@ogatore.jp
質問には毎朝7時更新のラジオで答えています。
https://voicy.jp/channel/1309
——————————
ストレッチを学ぶところ「オガトレ塾」はこちら → https://www.ogatore.net/
◎内容
・ここでしか見れない限定動画 15本/月
・ライブ配信 2回/月
・SNSシェア画像が自動で作れる専用サイト
・特別イベントへの参加
※募集は12/12 21:00- 先着1000人のみ
以降の募集は公式LINEにて案内します。
https://lin.ee/lJIWetN
自分を大切にするためにストレッチを学ぼう。
——————————
——————————
オガトレ本↓
◯1冊目：オガトレの 超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ
https://www.amazon.co.jp/dp/4478110972
◯2冊目：オガトレのおなか激やせストレッチ (やせないのは姿勢が原因!)
https://www.amazon.co.jp/dp/4837673309
Amazonやお近くの書店でお求めくださいませ！
■LINEスタンプ
https://store.line.me/stickershop/product/12036362
◆インスタグラム
https://www.instagram.com/ogaryu___
◆ツイッター
https://twitter.com/ogaryu___
◆LINE
http://nav.cx/bgSUU9a
◇お仕事依頼はコチラ
sr＠ogatore.jp
——————————
