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最近長い時間の動画が多かったので短くて追い込める動画を作りました！
お腹は常に凹ませておくイメージ。
お腹の力抜けたままダラダラやっても意味ないと私は思うから。
しっかり効かせるためにお腹の力は抜かない。
だから３分間ずっとお腹に力いれっぱなしの状態でかなりきついです。
支える腕もきつから痛くなってくるし…
でもね、それが好きなんです(*´▽｀*)
どうせやるなら追い込む方がいい。
music by
Track: Unknown Brain & Spce CadeX - Holding You (feat. Max Landry) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=Nn2aXfUkJsc
Free Download / Stream: http://ncs.io/HoldingYouID
筋肉はジムにいない時にデカくなるって話：https://haga-seven.style/archives/1794
■筋肉はジムに居ない時にデカくなる
タイトルからもう答えを書いてしまっていますねｗｗ
そうです。筋肉はジムに居ない時にデカくなってるんです。
もっとシンプルに言うと筋トレ休みの日にデカくなってるんです。
分かりやすく説明しますね👇
筋トレは、筋肉に負荷をかけることによって筋繊維を壊している行為なんです。皆が筋トレ後にゴールデンタイムとか言って飲むプロテインは壊れた筋繊維に栄養を補給する為ですよね？
筋トレによって筋繊維を壊してるんだからデカくならない。超シンプルですよね？当たり前ですよね。そりゃそうだ。
じゃあいつデカくなるのか？筋トレしてない時ですよね！！
なので僕はやり過ぎる前にオフを入れて身体と心を休めます。前回の記事でも書いたけど、それが4日間筋トレして1日休むというサイクルなんですよね。
冷静に考えれば簡単な話なんですけど、筋トレに夢中になり過ぎて意外とすっ飛んじゃってる方が多い気がします。
どうしても筋トレって楽しいから、パンプが気持ち良いから長くやり過ぎてしまうんですよね…
気持ちは分かります。僕も学生の頃とか腕のトレーニングが楽しすぎて4時間やってたことがあります。「お前バカかよ」って先輩に言われましたｗｗ
今となっては15分もあれば十分追い込み切れます。もっと短くしようとすればもっと短く追い込めるかも。
今考えればかなり非効率と言うか遠回りと言うか…。
でもそんな時期があったから今の考え方のにたどり着けたのかもしれません。時間に余裕のある時期は無駄に長い時間筋トレしたり、無駄に高重量ぶん回したり…その時は正しいと思い込んで楽しくやってるんですよね。僕も学生の頃は楽しかったですよ！！
時には長時間筋トレするのが良いと思い込んでる時期があれば、やっぱ短時間にした方が良いのかと考える時期があったり～
高重量こそ正義だ！！と思い込んでる時期があれば、ストリクトに丁寧にやるべきだ！！と考えが変わる時期があったりするもんなんです。
その様な迷走する時期を繰り返してトレーニーは自分の考えや方法と言うのが定まっていくものだと僕は思っています。
ある意味、迷走は時間のロスでもあると思います。自分が納得するまで迷走を繰り返すのは良いけど、僕のこの考えが上手くハマったら無駄な悩む時間をカットすることが出来ます。
その為の救いの一言になってくれれば僕も救われますね！！
■筋トレしてる人の中には天才がいる
中には今言った理論が通用しない人が居ます。僕は天才と呼んでいます。
僕が「筋トレの理想は短時間で追い込んで、しっかりオフをとる事！」って言うと
「～さんは毎日長時間筋トレしてめちゃくちゃデカいですけど？」と言い返してくる人が沢山居るんです。
冷静に考えてください。毎日休まず4～5時間も筋トレしてデカくなる人、日本にどれくらいいるでしょうか？恐らく筋トレ人口の0．数％なんじゃないかと思います。
成績を残していて影響力の強い人が「僕は休まず鍛えています」なんて言ったらそりゃ休まずジムに行くのが良いんだ！って皆思っちゃいますよ。
でも冷静に考えて。自分の周りに毎日長時間筋トレして凄まじい身体をしている人が何人いるか。それくらいのガッツは必要かもしれませんが、何も考えずに無理矢理ジム行っても集中できなくて怪我するだけです。
なので自分の体力や体調を考慮したルーティンを組むのが大切かと思います。
今回のテーマではありませんが、長時間の筋トレと休まず筋トレを毎日してたらデカくなる暇がありません。
休まず筋トレしなきゃデカくならないのであれば、こんなに筋トレが流行ることはありえないと思います。もっと楽して筋肉がつくはずなんです。筋肉をつける如きでこんなに人生が辛い訳がない。
意外と休んでも平気なんだよ！！
全文はこちら：https://haga-seven.style/archives/1794
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2017年よりゲイと公表しました。2013関東学生ボディビル新人賞。2014全日本学生ボディビル6位。2017,2018神奈川県ノーギアパワーリフティング大会105kg級一位。トレーニングを通じてボディメイクとLGBTに関する悩みの手助けができたらと思います。
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筋トレ久々でござる！
これをやれば下半身がかなり強化します！
ちなみにシルクはこれでブレない下半身を手に入れました！
①咳する時あるある
https://www.youtube.com/watch?v=w70qKRaYnEA
②土の味見
https://www.youtube.com/watch?v=ChFaflzIM1U
【Fischer'sとは】
「出来そうで出来なさそう」
くだらないことに興味を持ち、意味不明なことを検証して報告する。
そんなスリル満点な野生児が集結したのがフィッシャーズです。
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