一緒に動いている動画はこちら
https://youtu.be/ZC4gI7OYL08
ジムに行かなくても大丈夫!私が、あなたのパーソナルトレーナーだよ。
今日は風邪ウィルスに負けない身体を作っていこう!1日1分の習慣が身体を温めて自己免疫を強くしていくよ。
よく、”ジムに通いだしたら風邪を引きやすくなった”なんて声を聞く事があるの。
これは、運動後の疲労した身体に栄養をすぐに与えていないのではないかな?と思います。
運動で栄養を使いきった身体は、ウィルスをキャッチしやすい状態になっています。
太る事を気にして、運動後に食事を控える方も居るでしょう。
しかし、痩せる身体は運動後に食べる事で機能をスムーズに動かし作っていきます。
疲労した身体にに栄養が入ってこなければ、使った筋肉を修復することもできません。
自己免疫機能を強くする事は、痩せやすい身体を創ることと同じです。
筋肉を動かし、負荷を与える事によって身体を強くしていきます。
1日1分の運動習慣が、あなたの体温を上げていくでしょう!今日から是非スタートしてみて!
【やり方】
①スクワット20秒
→脚を肩幅に開き、両手を肩に持ってくる。膝と股関節をゆっくり曲げながら腰を下ろし、立ち上がりながら両手を天井へ伸ばす。
②足踏み10秒
③ スクワットキープ20秒
→①のスクワットの腰を下ろした姿勢をキープしたまま、両手を天井に向かって伸ばす。
④エア縄跳び10秒
→その場で縄跳びをするように飛ぶ。好きな飛び方にアレンジして楽しんで!
【こんな方にオススメ】
・運動不足な方
・体力に自信がない方
・生活習慣病の危険因子がある方
・便秘の方
・冷え性の方
・セルライトが多い方
・痩せたいけど運動が苦手な方
・身体の柔軟性が硬い方
・アレルギー体質の方
1日1分で強くて元気な身体をつくろう!
BGM: Nash music Library
https://www.nash.jp/fum/
なかなか痩せない、ダイエットを繰りかえしてしまう...
一人では全然続かない...
と言う方はオンラインサロンがオススメ!
オンラインサロンは皆さんの携帯やパソコンで、エクササイズや食事の指導ができ、ジムに通わなくても、ご自宅で時間の取れる時にエクササイズをしたり、食事プラン、レシピの提供をしています。
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運動後 食事 太る 在 愛されボディ骨盤矯正【あみCH】 Youtube 的最佳解答
こんにちは!
美容整体師 あみです!
動画をご覧いただきありがとうございます。
今日は運動後にやってはいけないことをご紹介していきます!
以前、動画で運動後のケアの仕方などをお話ししましたが、今回は逆にやってはいけないことをご紹介していきます。
運動後すぐにお風呂に入っている方もいるんじゃないでしょうか?
実は、運動直後に湯船に浸かるのは体に負担をかけているんです。
頑張って筋トレや運動したのにその後のケアによっては体に負担をかけていることもあるので知らないと怖いですね。
その運動後にやってはいけないことを6つご紹介しています。
運動後の飲酒もその一つです。
打ち上げなどでサークルなどの運動後に飲み会することもあると思いますがこれも要注意!
健康やダイエットのためにも適度に運動をして、運動後のケアまでしっかりやっていきましょう☆
♡目次♡
0:32 〜 運動後にやってはいけないこと
動画は、毎週水・金・土の19時に上げています❣️
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★自己紹介
高校生のときにダイエットを始めてから10キロ以上の増減を繰り返してきた私が、
美容整体師として学んだ知識に、自分のこれまでの経験・考え方を織り交ぜた情報を発信しています。
最大-14kgの経験から辿り着いたのは習慣を変えることで自然と痩せる健康的なダイエット。
ダイエットの間違った知識がたくさん出回るこの世の中に正しい知識を発信し、ダイエットによって体調を崩す方を少しでも減らしたい。
ダイエット・綺麗になるために努力することを楽しんで欲しい。そんな思いで投稿しています♡
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◎4分間のお腹やせ・足やせ
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◎5分間の骨盤矯正 下半身・全身やせ
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本日は運動後に体重が増加する理由を徹底解説していきます!
知識多めです少し難しい言葉も出てきますが、
『あーだからだったのか。。』と納得、安心できると思います✨
せっかくダイエットを頑張ったのに体重が減らないのではやる気も失われてしまいますよね。。
体の仕組みを知ることで焦らずにダイエットを楽しめるようになりますよ❣️
わからないことがあればぜひコメントください❣️
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