如果沒有運動,我應該是ㄧ個無時無刻感到很焦慮的人….
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說真的,我覺得經營公司好辛苦,因為當你遇到困難時,不是翻課本或在google搜尋就找得到答案,而是你必須自己找資源想辦法解決問題。
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而運動對我來說是ㄧ種出口。
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當我心跳上升、血液循環加速、全身開始流汗、到最後完成運動時,我覺得有種被重新賦予力量的感覺,因為磨練我身體的同時,我也磨練了自己的心理。
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而我發現當運動變成我放鬆壓力、重新充電的一種生活方式,我比以前更能維持規律訓練(而且是沒有壓力的訓練)
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以前我會為了達到增肌減脂目標,很密集的訓練,把自己逼到看到健身房就想回家的狀態。
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所以如果你問我,怎樣能養成運動習慣?喜歡運動?
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我最好的建議就是不把它當作短期間達到某種目標的手段方式,而是專注在每次運動後帶給你的感受。
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你覺得很有成就感!⠀⠀⠀⠀
你覺得心情變好了!⠀⠀⠀⠀
你覺得更強壯了!⠀⠀⠀⠀
你覺得更有自信!⠀⠀⠀⠀
你覺得流汗後很爽!
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專注在感受後,你會不知不覺就把運動融入在生活中,讓它不再是一種壓力,而是放鬆。
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♥️🙏
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#週一愉快 #一起努力 #相信自己會更好
運動變成 壓力 在 Facebook 的最佳解答
#憂鬱
昨晚看了阿滴自述憂鬱症的影片,
他的許多症狀我在2018-2019年都出現過,
也就是入行的第二、三年,
在拍片時明明有腳本,我一直NG、卡詞,
團隊說:「EE媽沒關係,妳可以分次講。」
明明只有兩、三句話,我就是背不起來,
團隊又說:「不然換成妳自己的方式說,意思到就好了。」
但是,我也不知道該怎麼轉換自己的講法,
偏偏擔心影響大家工作進度的我,
壓力又更大,接著腦子就一片空白…
這樣持續很久,
對於拍片工作我失去能力和動力,
自信兩個字也不存在我身上了,
每一次團隊剪完片給我看,
或是上節目的播出,
我自己完全都不敢看,
因為總覺得自己表現得很差,
那時…很怕別人跟我說:「妳看誰誰誰觀看數很高、粉絲漲多少了、妳應該要怎麼怎麼做…」
我都勉強的擠出笑容說:「我知道…」
而內心卻一直在思考自己哪裡出現了問題、哪裡不好,
對於未來是恐懼與不清楚的,
當經紀公司問我未來一季或一年的規劃,
我依舊只有腦子一片空白…
那時候對於這樣的工作狀態不急嗎?急!
所以公司提出什麼內容我就都試都拍,
想說總會找到出路吧!結果並非想像的那樣,
拍片成就了EE媽,
卻也是重擊EE媽最大因素之一。
(變成單親媽媽的打擊還沒這麼大,呵)
而且和朋友聊天常常句點人家,
因為我不知道要說什麼,
或是陳述一件事情,
講到第三句,就忘記自己到底要說什麼事情,
現在回想起來,
原來自己發出求救信號過,
我跟經紀公司、朋友都說過自己沒靈感、沒想法,
可是好像大家都覺得我只是壓力太大了。
對於那時的我,
就像阿滴說的把自己侷限於當下,
不去想過去和未來,把今天過好就好,
任何一件小事情、一句話就可以把自己打入負面思考的深淵中,
對於無力改變的現況,
已經沒有力氣責怪他人,
只怪自己沒有能力去掌控任何人事物,
雖然那些日子的我是無法控制的負面,
但也不至於有自殘、想不開的念頭,
所以就沒有想過要去看醫生,
後來,就是曾在粉專和影片提到過,
我在2019年11月底產生了一個想法:「不行!不能再這樣下去了,至少給自己一個獨處的時間,給自己走出現在的負面框架裡。」
於是我從2019年12月開始"微改變",
一週排一天:9點跳ZUMBA、10點吃早餐休息、11點舒緩瑜珈,
2020年4月因工作接觸了Cofit飲食控制課程,
讓我開始瘦身,身體狀況進步許多,
雖然疫情讓我暫停了運動課程,
2020年6月疫情穩定,開始空中瑜珈的學習,
2020年7月瘦下了13kg與12%的體脂率,
讓我獲得了很大的成就感,
原來自己可以做到很不容易的事情,
在於情緒上獲得了第一波的調整,
2020年10月有動力拍了幾支關於飲控影片後,
因為爸爸在工作出了意外受重傷,
卻又讓我自己陷入一陣負能量當中,
甚至一度又靠吃紓壓,體重上升4kg,
幸好有意識到,後來又再降下來。
面對隨時都會化為烏有的自媒體工作,
一直以來都是相當沒有安全感的,
今年農曆年過後,
不確定自己是因為什麼事情突然轉了念,
「我何必執著在這個點」這是第二波情緒的轉折點,
會失去的話,即便現在焦慮到死也不會是我的,
在那之後就很肯定的"預備自己的未來",
其中一個就是考取空瑜師資證照,
但就在準備要上課的前一週,
台灣的疫情大爆發了.......師資班取消了,
剛開始的幾天我確實有些沮喪,
後來開始投入了線上運動課程,
還執行靜心冥想(雖然斷斷續續的),
現在的我,真的是這幾年以來最好的狀態,
雖然在面對不可控或工作來臨時,
還是會緊蹦,但大致上都屬於正常壓力的情況了。
總結以上落落長的文字,
讓一個人有憂鬱症的原因很多種,
程度也不一樣,
或許EE媽沒有就醫確診過,
也不是非常嚴重的那種,
但至少我看到阿滴的影片時,是感同深受的,
歷經意識轉變、飲控瘦身,
空瑜、運動變成生活目標與重心,
冥想穩定自己的思緒,
我很幸運能夠透過自己的力量,
沒有讓這樣憂鬱症狀嚴重下去,
更讓我重新獲得了成就感與自我肯定,
希望透過EE媽自己的經歷能夠幫助到一些人,
讓我們都好好的,好嗎?
運動變成 壓力 在 陳韻如 cecilia Facebook 的精選貼文
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