大家好，我是奇德「到底要先有氧還是要先重訓」 目前大家常聽到的， ... 如果你追求的是重訓獲得的肌肉、肌力應該是選擇先重訓再有氧不過還沒這麼簡單 ... ... <看更多>
「重訓有氧順序ptt」的推薦目錄：
- 關於重訓有氧順序ptt 在 [問題] 有氧和重訓的先後順序- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 [討論] 應該先重訓還是先有氧 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 [討論] 有人可分享有氧、無氧先後順序| FITNESS 看板 - My PTT 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 有氧運動和無氧力量訓練的順序如何選擇？2點告訴你答案！ 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 「重訓有氧順序ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 [心得] 40天減脂分享- 看板FITNESS | PTT消費區 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 [問題] 有氧和重訓的先後順序 | 重訓有氧ptt - 訂房優惠報報 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 先重訓再有氧ptt - Mcheo 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 重訓有氧順序ptt 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 一天重訓一天有氧ptt的推薦與評價，PTT、YOUTUBE 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 一天重訓一天有氧ptt的推薦與評價，PTT、YOUTUBE 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 [討論] 不做有氧純重訓減脂效果? | 有氧無氧PTT - 旅遊日本住宿 ... 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 [心得] 重訓加有氧，如何效益最大化！ - MuscleBeach 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 有氧重訓ptt 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 重訓有氧順序ptt - XKNKP 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 Re: [問題]因為特殊原因只能有氧完才重訓- musclebeach 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 [問題] 重訓減脂？ | 增肌期有氧PTT | 美妙體態瑜珈在你家 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 減脂重訓菜單PTT - 美食貼文懶人包 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 [問題] 運動時間少的情況下會選擇有氧還是重訓- FITNESS 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 早上有氧晚上重訓在PTT/Dcard完整相關資訊 - 伴侶 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 早上有氧晚上重訓在PTT/Dcard完整相關資訊 - 伴侶 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 重訓有氧分配PTT在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 重訓有氧分配PTT在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 不做有氧純重訓減脂效果? | 減肥有氧無氧PTT | 輕鬆瘦下來的秘訣 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 重訓有氧順序ptt [心得] - QPHII 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 有氧重訓ptt - 藥師家 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 重訓減脂ptt [減肥] - Haana 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 有氧減脂ptt - 健康貼文懶人包 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 [討論] 早上有氧下午重訓- FITNESS - PTT網頁版 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 [問題] 重訓與有氧要同一天進行嗎？ inflames PTT批踢踢實業坊 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 Re: [問題] 有氧跳太多肌肉會不見- 看板Aerobics 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 [問卦] 有氧運動會減少肌肉到底是哪來的說法 - PTT八卦政治 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 重訓減脂ptt [心得] | QQzovo 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 有氧無氧順序ptt 新手如何健身，全方位教學解析！ - Mhinb 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 增肌減脂ptt 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 [討論] 重訓後食量變超大 - PTT Web 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 先有氧再重訓ptt - Ayvgc 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 #問為什麼我看巨巨都不怎麼跑步 - 健身板 | Dcard 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 hiit 跑步ptt 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 先有氧再重訓ptt 【討論】 - Wfklee 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 有氧重訓ptt Re 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 重訓組數ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 數位感 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 重訓組數ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 數位感 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 重訓後有氧ptt 【問題】 - Hzkk 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 重訓ptt [問題] - Sfoy 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 在家重訓ptt 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 先重訓後有氧在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 先重訓後有氧在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 先有氧再重訓ptt - Dyghk 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 減脂有氧ptt [減肥] - Cxstra 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 重訓時間ptt [閒聊] - Garyele 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 每天重訓ptt [問卦] - Efbjo 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 [心得] 40天減脂分享 - PTT 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 [難過] 為什麼我只吃到基代也有在運動還是瘦不下- WomenTalk 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 健身減脂ptt 健身訓練時這樣吃 - Ixtk 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 伸展健身操拉筋減肥減重拉筋運動 - 奇摩新聞 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 [問題] 重訓的重量不增加還有效果嗎 - PTT推薦 的評價
- 關於重訓有氧順序ptt 在 在家重訓ptt 的評價
重訓有氧順序ptt 在 [討論] 有人可分享有氧、無氧先後順序| FITNESS 看板 - My PTT 的推薦與評價
我不太有機會接觸重訓器材所以我提昇基代的方法是深蹲、腹部肌耐力(撐地)、側抬腿等這些我可以在操場旁進行只是最近想到效果的問題有爬文看到若強度不強不用在意先後 ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 有氧運動和無氧力量訓練的順序如何選擇？2點告訴你答案！ 的推薦與評價
在我們的健身訓練中，有這樣兩種健身訓練，一種是諸如跑步之類的有氧運動，另一類則是以力量訓練為主的無氧運動。一般來說，如果我們在一次的健身訓練 ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 「重訓有氧順序ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口 的推薦與評價
四、重訓-有氧或有氧-重訓的順序會影響運動後過耗氧量(EPOC)嗎? ... scholar + Pubmed 不一一列舉囉~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... ,而我爬過精華 ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 [心得] 40天減脂分享- 看板FITNESS | PTT消費區 的推薦與評價
大H說都重訓不做有氧,有經驗的進階健身者會特製自己的課表 ... 我下面不是說是順序問題你是不是很兇※ 編輯: Op53 (27.52.132.164 臺灣), ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 [問題] 有氧和重訓的先後順序 | 重訓有氧ptt - 訂房優惠報報 的推薦與評價
作者yyyytt(YTL)看板FITNESS標題[問題]有氧和重訓的先後順序時間FriMar1521:37:532019大家好！我是健身一週的超新手先說一下我的資料26y/163/50-52kg體 ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 先重訓再有氧ptt - Mcheo 的推薦與評價
[問卦] 先重訓再有氧對減肥是不是最有效啊– 看板Gossiping – 批踢踢實業坊, 2021/4/23 ... 從這個消耗能量的順序可以看出，必須先耗光肝醣，才會燃燒脂肪，而重訓就是 ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 重訓有氧順序ptt 的推薦與評價
想減脂，先重訓再有氧. 當減脂成為你的第一訓練目標，建議先做重量訓練再做有氧！. 這和人體的耗能順序有很大的關係，當需要更多能量支持身體的活動量時，會先使用肌肉中的 ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 [討論] 不做有氧純重訓減脂效果? | 有氧無氧PTT - 旅遊日本住宿 ... 的推薦與評價
有氧 無氧PTT，大家都在找解答。發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.139.203 ※ 文章網址: ... 推yonglun0116: 請問一下不要有氧&無氧低碳高蛋白可以長肌肉 ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 [心得] 重訓加有氧，如何效益最大化！ - MuscleBeach 的推薦與評價
ptt 生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事. ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 有氧重訓ptt 的推薦與評價
有氧重訓ptt. Nmae. 推jasica: 之前有上教練課的時候,重訓完再強迫自己20～30分鐘有氧, 09/06 21:44. → jasica: 瘦的速度蠻有感的,不重訓的那天就維持跑步09/06 21:45 ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 重訓有氧順序ptt - XKNKP 的推薦與評價
重訓有氧順序ptt. 本身是40歲男生，再重訓」，如何效益最大化！ 看板Musclebeach 對於併行訓練中單節的有氧與阻力安排順序也有相關的研究，而且還會拖累你重訓 ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 Re: [問題]因為特殊原因只能有氧完才重訓- musclebeach 的推薦與評價
其實我覺得不用想太多，練就對了。 會強調先重訓後有氧，是希望你的身體在一個好的狀態去訓練，有的人光是有氧完就喘的要死了，那當然會影響重訓表現 ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 [問題] 重訓減脂？ | 增肌期有氧PTT | 美妙體態瑜珈在你家 的推薦與評價
增肌期有氧PTT，你想知道的解答。...做重訓+飲控不需做有氧，就可以減重同時增肌減脂(甚至有看到健身房學員分享2個月不有氧只上教練課重訓體態變好. ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 減脂重訓菜單PTT - 美食貼文懶人包 的推薦與評價
提供減脂重訓菜單PTT相關文章，想要了解更多有氧舞蹈減肥PTT、有氧減脂ptt、重訓 ... 首頁脂再先減脂再增肌ptt 減脂菜單減脂飲食減脂方法增肌減脂順序先增肌再減脂 . ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 [問題] 運動時間少的情況下會選擇有氧還是重訓- FITNESS 的推薦與評價
ptt 熱門文章、政治八卦. ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 早上有氧晚上重訓在PTT/Dcard完整相關資訊 - 伴侶 的推薦與評價
雖然高強度運動或是重量訓練的表現在傍晚比較好，習慣練早上 ...有氧運動介紹｜重訓期間如何安排有氧｜Peeta Fitness 健身網不然就是想要長肌肉的人聽到做 ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 早上有氧晚上重訓在PTT/Dcard完整相關資訊 - 伴侶 的推薦與評價
雖然高強度運動或是重量訓練的表現在傍晚比較好，習慣練早上 ...有氧運動介紹｜重訓期間如何安排有氧｜Peeta Fitness 健身網不然就是想要長肌肉的人聽到做 ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 重訓有氧分配PTT在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的推薦與評價
提供重訓有氧分配PTT相關PTT/Dcard文章，想要了解更多重訓有氧同一天、重訓可以減脂 ... [問題] 有氧和重訓的先後順序- 看板FITNESS[問題]關於重訓跟有氧的比例問題- ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 重訓有氧分配PTT在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的推薦與評價
提供重訓有氧分配PTT相關PTT/Dcard文章，想要了解更多重訓有氧同一天、重訓可以減脂 ... [問題] 有氧和重訓的先後順序- 看板FITNESS[問題]關於重訓跟有氧的比例問題- ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 不做有氧純重訓減脂效果? | 減肥有氧無氧PTT | 輕鬆瘦下來的秘訣 的推薦與評價
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.139.203 ※ 文章網址: ... 推chia0303: 可是阿諾減肥也是加有氧欸03/13 11:49. 批踢踢實業坊› 看板FITNESS 關於我們聯絡 ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 重訓有氧順序ptt [心得] - QPHII 的推薦與評價
重訓有氧順序ptt [心得]. [心得] 重訓加有氧，如何效益最大化！ PTT 網頁版登入/註冊[心得] 重訓加有氧，如何效益最大化！＋收藏看板MuscleBeach 作者Solidsoft ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 有氧重訓ptt - 藥師家 的推薦與評價
有些人跟我說先重訓在搭配有氧脂肪燃燒比較快也有人跟我說先有氧，等到一定的. ... 踢踢實業坊(ptt.cc),來自: ...,而我爬過精華區，裡面只有提到重訓和有氧的先後順序 ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 重訓減脂ptt [減肥] - Haana 的推薦與評價
因為重訓有足夠的強度加上飲食熱量不超過，就把原本的脂肪轉為肌肉。 ... 批踢踢實業坊(ptt.cc)，但這是錯誤的觀念，裡面只有提到重訓和有氧的先後順序哪個先哪個後， ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 有氧減脂ptt - 健康貼文懶人包 的推薦與評價
看板FITNESS[問題] 剛開始減脂有氧衝太多- 看板FITNESSwww.ptt.cc 的其他相關資訊。 有氧運動介紹與重訓期間如何安排有氧- Peeta Fitness 健身網。 ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 [討論] 早上有氧下午重訓- FITNESS - PTT網頁版 的推薦與評價
之前都是下午時段一次約兩個小時有氧+重訓(先後順序不一定) 很累又加上最近爬文發現有氧跟重訓除非逼不得已否則別一起做所以目前調整自己訓練方式,如下每天早上有氧一 ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 [問題] 重訓與有氧要同一天進行嗎？ inflames PTT批踢踢實業坊 的推薦與評價
而我爬過精華區，裡面只有提到重訓和有氧的先後順序哪個先哪個後， 這個部分我沒做錯也看過史考特醫師於2014年的文章也是建議重訓+有氧的增肌減脂效果最好煩請各位解答 ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 Re: [問題] 有氧跳太多肌肉會不見- 看板Aerobics 的推薦與評價
引述《ZayinNT (冷靜)》之銘言： : 運動體內能量代謝的優先順序: 糖份(肝醣)>脂肪> ... 民眾其實不太需要擔心上課肌肉會被消耗掉真的害怕就勤勞一點多補做一些重訓摟. ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 [問卦] 有氧運動會減少肌肉到底是哪來的說法 - PTT八卦政治 的推薦與評價
健身仔最常嘴有氧仔的其中一點大概就是“做有氧運動會消耗肌肉” 雖然很常聽到有人這樣講但是卻沒聽過幾個人能合理解釋這句話的生理機制到底有沒有健身 ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 重訓減脂ptt [心得] | QQzovo 的推薦與評價
而我爬過，裡面只有提到重訓和有氧的先後順序哪個先哪個後，核心（高碳） 三：背肌，大家都在找解答。標題Re: [問題] 新手女生減脂重訓菜單請益沒變第三個月開始，順便減脂 ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 有氧無氧順序ptt 新手如何健身，全方位教學解析！ - Mhinb 的推薦與評價
有氧 無氧順序ptt 新手如何健身，全方位教學解析！ 我爬了一下文， 線條， 深蹲， 肝臟對許多健身房的新手來說，碳水化合物，重訓， 作息，燃脂延伸問題：『啊我運動到 ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 增肌減脂ptt 的推薦與評價
因為吃低於TDEE一定會減肌，有氧也不是有效的減脂方法。 原本175CM/60KG，接觸重訓大概1年多開始接觸重訓後因為想快點增重所以什麼都吃以為吃 ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 [討論] 重訓後食量變超大 - PTT Web 的推薦與評價
61 F 推mibbim: 改變吃東西順序，早餐先喝豆漿液體類再吃固體，食量會減10/02 ... 63 F 推smilejune: ＋1 重訓後食量變超大，有氧完就還好 10/02 21:27. ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 先有氧再重訓ptt - Ayvgc 的推薦與評價
先有氧還是先重訓？ 提高運動後過氧量消耗！ 5/6/2017 · 進入健身房映入眼簾的即是有氧區以及重量訓練區，但也有人自此開始有了個疑問：「耐力訓練（有氧運動就需要將有氧 ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 #問為什麼我看巨巨都不怎麼跑步 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
觀念要搞清楚跑步不是用來減脂的重訓也不是用來減脂的妳再怎麼動都沒用 ... 體態不需要特別做有氧至於飲食要怎麼細微調整可以去ptt musclebeach版看 ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 hiit 跑步ptt 的推薦與評價
再來就是所謂順序這件事，其實這篇的主要問題不是要問有氧跟重訓的順序，因為據我所 ... [心得] HIIT沒有更卓越的減脂效果– 看板MuscleBeach – 批踢踢實業坊– Ptt. ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 先有氧再重訓ptt 【討論】 - Wfklee 的推薦與評價
先有氧再重訓ptt 【討論】. 【討論】 TRX 懸吊運動是屬於有氧運動？還重訓？ 各位好我是健身新手最近再規劃重訓+有氧因為為了減肥預計今天晚上有TRX 團課我是第一天 ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 有氧重訓ptt Re 的推薦與評價
你說的有道理！我目前執行兩個禮拜重訓+有氧， 09/06 21:44 → jasica: 瘦的速度蠻有感的，裡面只有提到重訓和有氧的先後順序哪個先哪個後， 現在兩者同一天做則大約 ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 重訓組數ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 數位感 的推薦與評價
提供重訓組數ptt相關PTT/Dcard文章，想要了解更多深蹲幾組、腹肌組數、重訓總 ... 線條: 所以有氧之外也會搭配重訓: 練了一陣子有一些疑惑: 不知道一般來說重訓如果. ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 重訓組數ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 數位感 的推薦與評價
提供重訓組數ptt相關PTT/Dcard文章，想要了解更多深蹲幾組、腹肌組數、重訓總 ... 線條: 所以有氧之外也會搭配重訓: 練了一陣子有一些疑惑: 不知道一般來說重訓如果. ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 重訓後有氧ptt 【問題】 - Hzkk 的推薦與評價
大家好，體重從86到今日68公斤，覺得雙下巴要回來了~肌肉要垂了，重訓及有有氧(傳說中的 ... 雖然已經重訓一年了，裡面只有提到重訓和有氧的先後順序哪個先哪個後。2. ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 重訓ptt [問題] - Sfoy 的推薦與評價
在家重訓ptt，沒有再找教練也沒有機會問他這樣建議的原因是什麼依稀記得是說好不容易讓肌肉硬按摩鬆掉就沒用了之類的請問有人知道教練指的是什麼意思嗎？ ... [建議] 先有氧 ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 在家重訓ptt 的推薦與評價
從徒手開始循序漸進，等肌肉習慣目前的強度後，在試著使用啞鈴、槓鈴、壺鈴等負重器材，才不會因未超出負荷而受傷或感到挫折反而放棄了健身。 生活也有重訓的痕跡! 曾經有 ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 先重訓後有氧在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園 的推薦與評價
到健身房先重訓?還是先有氧?... - New Power GYM 新力量健身俱樂部2015年10月11日· 大家都有聽過有氧要做30分鐘以上才會開始有效消耗脂肪，為什麼呢？？？ ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 先重訓後有氧在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園 的推薦與評價
到健身房先重訓?還是先有氧?... - New Power GYM 新力量健身俱樂部2015年10月11日· 大家都有聽過有氧要做30分鐘以上才會開始有效消耗脂肪，為什麼呢？？？ ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 先有氧再重訓ptt - Dyghk 的推薦與評價
先有氧再重訓ptt. 一、重訓-有氧與有氧-重訓哪一種在有氧運動時的脂肪氧化率較高? ... 如果你的动作顺序安排不当，很可能达不到最好的训练效果，还会容易疲劳. ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 減脂有氧ptt [減肥] - Cxstra 的推薦與評價
[減肥] 靠飲食控制和有氧能減脂成功嗎– fitness ... 減脂 比 減 重更重要！順序跟我們以往 ... [心得] 十個禮拜減脂心得＋食譜分享（更新重訓菜單） – musclebeach ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 重訓時間ptt [閒聊] - Garyele 的推薦與評價
重訓 時間ptt，請問一定要請教練嗎？a：如果你是個從來沒運動習慣的朋友，重量增加不少， ... 2 F ：推annman1: 如果你認真做除了重訓效果外其實TRX的有氧消耗也大11/05 ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 每天重訓ptt [問卦] - Efbjo 的推薦與評價
基本動作正確以及該有的強度足夠，有著免綁約一連串的重訓，所謂的蜜月期… 「深蹲」 （Squat），未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，除非適應重量才會 ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 [心得] 40天減脂分享 - PTT 的推薦與評價
比較主流的有：斷食、生酮、水煮餐、有氧、重訓、高強度間歇運動. ... 各種方法都有個優先順序不要在沒太多效果的方法上莫名堅持卻忽略最根本的大前提. ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 [難過] 為什麼我只吃到基代也有在運動還是瘦不下- WomenTalk 的推薦與評價
我現在真的都有算好熱量很斤斤計較也有運動菜單一週五天重訓跟有氧都是分開的不知 ... 回50公斤為何這麼難呀我到底哪裡做錯了T_T -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 健身減脂ptt 健身訓練時這樣吃 - Ixtk 的推薦與評價
手機排版請見諒接觸重訓時間已經三年多我從以前就很在意自己的身材，手， 這個部分我沒做錯也看過史考特醫師於2014年的文章也是建議重訓+有氧的增肌減脂效果最好煩請 ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 伸展健身操拉筋減肥減重拉筋運動 - 奇摩新聞 的推薦與評價
有氧 運動後最佳的拉筋方式為何？ COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: Luis Alvarez. 是不是有時候運動 ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 [問題] 重訓的重量不增加還有效果嗎 - PTT推薦 的推薦與評價
新手疑惑很久的問題假如重訓的重量達一定程度後，都不再增重每次訓練都維持相同的重量隨著肌力上升可能就不再會有痠痛感了那這樣訓練的結果會是. ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 在家重訓ptt 的推薦與評價
.04.2021 · 小魯目前希望在家做簡單重訓可以增加代謝，讓身體健康小魯狀況: 1. 所以有需要大量的心肺和肌耐力. 站起來時，將手舉高至頭部，再回到起始姿勢。 重訓入門動作2 ... ... <看更多>
重訓有氧順序ptt 在 [問題] 有氧和重訓的先後順序- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家好！
我是健身一週的超新手
先說一下我的資料
26y/ 163/ 50-52kg
體脂19-20
以前都沒有運動習慣但我覺得我很能走
希望可以開始為身體健康而運動
每次只要出國需要搬行李的時候就會有個剎那覺得要是有運動就好了
我的飲食和作息很像大家所謂的泡芙人
甜食炸物不忌口 餓肚子會懷疑人生所以進食不會很在意時間
但體脂20看下來好像也不是很超標？
這樣還能算得上是健康嗎？
然後想請問一下重訓和有氧的先後順序和時間大概要多久呢？
我有問過一個健身狂朋友和一個體育班朋友
結果兩個人給的答案完全相反
一個說先重訓 一個說先有氧
這是習慣問題嗎？
有沒有比較有效率的順序安排呢～
我大部分有氧是跑步機或飛輪或圓橢機
重訓有腿推 夾腿的 舉手臂 拉手臂
（抱歉我不知道機器的名稱）
有氧會做30分鐘起跳
重訓沒量時間
重訓應該以時間為主還是以次數為主好？
重訓的話大約是做腿部20*3 手15*2
因為沒有教練不敢用舉重之類的怕傷到
(目前在國外，可能以後回台灣才會考慮找教練）
雖然是想有個運動的開始
但如果也能雕塑身型也是很棒的～
而且我自己覺得屁股兩邊不一樣大QQ
有爬了一些影片
但不知道如果是上述的菜單
順序應該怎麼分配比較好？
如果有什麼建議也請大家告訴我～
感謝！！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 31.205.22.61
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1552657075.A.AD3.html
03/15 21:39
03/15 21:40
03/15 21:41
夾腿想練一下大腿跟屁股線條～
那如果做了12下沒力就結束 這樣的強度夠嗎？
所以是說同一天不要同時做有氧跟重訓囉？
※ 編輯: yyyytt (31.205.22.61), 03/15/2019 21:46:39
03/15 21:46
嗯...我覺得唯一看得到一點線條的大概只有手臂吧
其他地方都是軟軟的肉
而且沒做運動 感覺是沒有肌肉
量出來是38左右
03/15 21:52
姐夫是個外國人那個嗎？
姐夫是個外國人那個嗎？
03/15 21:53
03/15 21:53
Ok! 想請問如果光重訓的話 大約都會花多少時間呢？
Ok! 想請問如果光重訓的話 大約都會花多少時間呢？
※ 編輯: yyyytt (31.205.22.61), 03/15/2019 22:14:19
※ 編輯: yyyytt (31.205.22.61), 03/15/2019 22:14:19
03/15 22:06
03/15 22:19
03/15 22:19
好的！
03/15 22:21
03/15 22:21
我是怕做完了還沒過多久時間哈哈 不知道做幾種是公訂價
啊 不好意思想再問一下大家
做完重訓再有氧 也是再有氧30分鐘嗎？
有時候要撐到30分鐘好痛苦
※ 編輯: yyyytt (146.227.0.34), 03/15/2019 22:54:45
03/15 22:57
一直覺得既然要有氧就要30分鐘QQ
03/15 23:04
03/15 23:04
03/15 23:04
累爆了 看來還是分開練～只是每次都想說去一趟健身房要練久一點才不浪費哈哈
※ 編輯: yyyytt (146.227.0.34), 03/15/2019 23:24:56
Oh my god!!!!!!我對不起大家
不知道為什麼留言竟然都不見了！！！！
※ 編輯: yyyytt (146.227.0.34), 03/15/2019 23:26:25
... <看更多>
相關內容