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原PO現在在高雄工作，所以有去高雄的兩間健身房走走
分別是「美力健身房」與「力邁斯」
我在美力健身房的時間並不多，我只有去過四次，但可以稍微說一下器材方面
老闆人不錯，會過來指導動作，場地乾淨，位置好停車
器材有點陽春，奧林匹克槓的重量幾乎都是包膠的槓片，調整重量的範圍比較窄
有幾台是普通的鐵桿，所以增減重量的時候需要旋開套環
旋轉的那種，轉出來才能裝新槓片進去
幾乎都是自由重量為主，練背的直輪下拉目擊兩台
有蹲舉架，但我有點矮，有一次蹲完要放桿子的時候差點放不上去，要稍微墊高腳
而且架子會滑動= =，有點嚇到，上面是奧林匹克桿，中間有大滾筒泡棉
但我不太敢用
後來那個架子的兩端有放塑膠槓片來避免它滑動
另外老闆的指導動作，與主流的想法有點落差，要適應一下
那邊的槓片架比較少，所以有時候要找重量或者清出一個小空地@@
這家的重點是收費低，不過建議先參觀環境與器材也與老闆交流一下練習的想法
再決定要不要來這裡練會好一點
因為待的時間與練的次數不多，其他可以請版友補充，謝謝
力邁斯
保泰路上，對面有中油，也看得見全聯，樓下是銀行
位置在大樓的二、四樓，四樓似乎是女生專用，沒上去過
聽說進入要刷卡，避免色狼之類，個人私心覺得非常好
有置物櫃，可以上鎖不收費
占地約兩百坪( 我沒算過，教練自己說的@@)
二樓的有氧器材非常多，腳踏車目擊有四台，跑步機至少六台
每個有氧機器面前都有小螢幕，至少我看到的都有，沒打開看過@@
我都在幻想我在環法的車隊裡面躲風@@
場地乾淨，今天去有點冷= =，淋浴間目擊四間，沒有使用過，今天忘記帶衣服去換
有一個區域可以做伸展拉筋，空間足夠也很大，有特殊的拉筋椅子，不用碰觸地板也能做
水不太確定有沒有，因為自己有帶水
會員都有自備毛巾，很好
教練先教伸展，之後每台機器都示範，然後看你做一次，沒問題之後就換機器教
交叉機目擊兩台，滑輪下拉目擊兩台，也有自由重量區，啞鈴的重量組非常足夠
我幾乎是只用到最輕的= =，我肩膀好弱阿~
因為是新手所以教練不讓我練硬舉，所以還沒用到硬舉架
不確定有沒有硬舉架或者蹲舉架
史密斯目擊兩台，可惜我沒用過史密斯練硬舉或蹲舉
偷偷拿臥推的奧林匹克桿裝20KG，練8RM的硬舉五組，非常滿足:)
(有一種可以往後躺練下背的機器，練起來沒有多關節自由重量的快感= =
練了五組還是很空虛)
蹲舉要等明天了，沒有看到類似蹲舉架的器材，似乎是使用史密斯來蹲舉? 不確定
背部做了兩種機器，但還是偷偷去做直輪下拉(正手與反手)與交叉機，很滿足
有交叉機真好:)
肩膀有類似胸部搥式推的機器，但角度是向天空方向推，做起來感受度很好
而且背部有靠墊
重量是奧林匹克槓來加，方便快速
另外一種背部沒有靠墊，沒安全感不敢做@@，教練被我拒絕
做腹肌的機器目擊四台，在伸展區
這邊的臥推架目擊有兩台，幾乎都是奧林匹克槓片
裝重量方便快速
有氧的腳踏車，調整椅墊高度的鐵桿非常多孔，可以慢慢調整到自己最舒服的姿勢
手可以靠上去，類似三鐵的休息把，很舒服，讚，而且椅墊有適合男生的設計
中間有低窪避免壓到xx，私心覺得真好 (淚)
有報紙與休息區，報紙種類目擊兩種，今天只翻蘋x日報就先去吃飯了
另外有一整個架子的w桿與普通鐵桿的重量架，雙邊，看起來至少超過八支
似乎是自由重量可以快速換重量的，因為直接換桿子就是換重量了
也不用再加槓片，槓片都是裝好的
由上而下越來越重這樣，重量很夠
w桿與鐵桿都是短的
有看到牆角有三支奧林匹克桿，似乎也是自由重量用的
目擊一台可以幫補單槓與雙桿撐體重量的機器，對單槓苦手的人有很有幫助
因為今天是第一天去，器材的數量與種類較不確定，有看到的才說
以上是重訓新手的探索@@
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「要是我有一條圍巾，我可以把它圍在脖子上，隨便帶到甚麼地方」by 小王子
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