... 我本來也沒聽過4+2R，不過這幾個月廣告感覺的出來下的很勤，知名教練和健身醫師直播主都找上了，好奇驅使了我又- 減肥,健康,破解,獨立思考, ... ... <看更多>
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4+2r dcard 在 #請益有4+2R的土炮R群組可以討論ㄇ - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
如題，我主要是想要增肌減脂目前看了很多飲食方法覺得4+2R蠻適合自己的目前也實際執行了一個多月，想請問有沒有同樣用這種方法的朋朋可以互相討論勒？ ... <看更多>
4+2r dcard 在 #討論蔡阿嘎減肥 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
最近真的好想減肥啊！！！希望一個月可以瘦3-5公斤 想請問有人試過蔡阿嘎拍的營養師減肥法嗎！ ... <看更多>
4+2r dcard 在 閒聊阿嘎他們的減肥法是不是滿有效的？ - Dcard 的推薦與評價
如影片這次跟之前阿嘎的腸泌素(瘦筆)不同單純就是他們二伯和員工的紀錄只有請示醫師飲食上面的方式這樣看下來很有效欸宗翰肌肉不降反升三個月體脂率掉 ... ... <看更多>
4+2r dcard 在 分享#減重高手被covid19嚇到減了30公斤（92kg-62kg） - 減肥板 的推薦與評價
... 長久的方式偶爾可以放縱可是要懂得節制改變了自己的飲食內容能用的方法都用了168 三天斷食減醣最近飲食有點卡住開始嘗試王姿允醫師的4+2R 在減體 ... ... <看更多>
4+2r dcard 在 #分享減重成效 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
最近在網路上看到一些醫生的減重方式及影片的講解。例如宋晏仁醫生的168斷食及211飲食餐盤。或是王姿允醫生的4+2R新陳代謝飲食。他們都有自己的門診。 ... <看更多>
4+2r dcard 在 兩個禮拜瘦多少是正常的 - 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
目前一週會規定自己去健身房4-5天吃的部分早餐基本上不吃已經養成不吃早餐的習慣寧願多睡一點 午晚餐都是炒青菜和雞胸肉為主水大概喝2000-3000 只是 ... ... <看更多>
4+2r dcard 在 #討論234瘦身法一年瘦23公斤？！ - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
目前是減肥新手，如果有哪裡觀念不正確的還請各位別罵我嗚嗚嗚，最近在網路上看到一個「234瘦身法」好像是某一個營養師提出來的方法，她因為甲狀腺 ... ... <看更多>
4+2r dcard 在 #分享體脂肪41%➡️16%的改變 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
分享身上少了-36公斤的心路歷程（最胖93公斤-56公斤），期待好久要測量自己的inbody，沒想到竟然遇到生理期第一天，想說完蛋都預約好了，還是硬著頭皮 ... ... <看更多>
4+2r dcard 在 #分享從55減到40的心得分享 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
到了國中這是國三剛考完會考的時候大概53公斤左右，也完全沒有意識到自己已經胖成這樣，雖然小時候都會被別人笑、也會看到自己的健康檢查報告永遠寫著「體重超重」四個 ... ... <看更多>
4+2r dcard 在 古娃娃的減肥方法 - Dcard 的推薦與評價
影片裡面說她4個月減了14公斤，好奇她瘦那麼快澱粉感覺也吃蠻少的（還是說一天真的只要一個拳頭的澱粉就夠了）會不會掉頭髮或月經不來哇， ... ... <看更多>
4+2r dcard 在 #閒聊佛系減脂Day 4 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
2022.08.29－開始決定減脂，初始體重108公斤（ 應該很多水份），2022.09.01－Day 4 體重105.2公斤，隨便吃，食物目前不秤重，希望兩個月後能90~95公斤 ... ... <看更多>
4+2r dcard 在 紀錄#圖#四個月28kg-不專業減脂分享- 心情板 - Dcard 的推薦與評價
嗨各位，我是醬，下定決心後至今四個月過去了，除了自我檢視外， ... 體態也在這個月有了明顯變化線條更加明顯衣服從XL➡️M/S 褲子從42腰➡️32腰 ... ... <看更多>
4+2r dcard 在 越來越胖- 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
... 吃便利商店簡單的組合餐四個月瘦到80 實習結束之後準備國考國考的時候 ... 上班很混亂的時候也沒什麼喝水所以從9月胖到4月初變90上下目前在新的 ... ... <看更多>
4+2r dcard 在 #勸世絕對、絕對不要亂減肥 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
... 常常約出去玩，我開始鬆懈因此五月考完會考到九月高中開學，四個月的 ... 減了五公斤就像第一次一樣，之後我僅僅花了一個月就把那四公斤吃回來， ... ... <看更多>
4+2r dcard 在 4+2r飲食法dcard2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的推薦與評價
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而Dcard網路論壇算是目前主要的口碑交流場域由於討論度高，已累積大批黏著性高的使用者樹立現今 ... Aug 08 Sun 2021 02:42 ... Dcard口碑行銷怎麼避免酸民攻擊？ ... <看更多>
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Jan 12, 2018 23:42. Dcard年菜介紹每年必吃最強開運年菜Dcard年菜介紹 ... 說過音的顧中那成時又，毛由後我Dcard開運年菜開箱成說亞們……不並。 響者方青元紅？ ... <看更多>
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2021年6月4日05:21. imgur. 如題，這是我姐姐最近在實施的飲食法，她三天維持運動並和蛋白素並沒有吃飯了。還喝5000cc的水，我覺得這個真的蠻恐怖的， ... ... <看更多>