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這位台北學員的感想，涵蓋4+2R代謝飲食法的幾個特色：
☑️平均5天掉1kg的速度在下降（都是在掉純脂肪）
—>王醫師在衛教影片強調許多次， #脂肪的下降就是每天0.1-0.3kg，那種每天0.5kg以上狂掉的都是水份跟肌肉，千萬不要開心反而要擔心，像辛西亞這樣每天平均0.2kg的都會是純脂肪喔！
☑️飲食控制真的都沒有餓過肚子
—>雖然R1-2的飲食內容比較單調，但是到R3後越來越豐富，到最後畢業前會吃的比沒減肥前還要多喔！重點是不會餓到。
☑️點了心心念念的花生醬牛肉漢堡，才吃兩口就膩得我不要不要，薯條沾番茄醬竟然也吃不出美味，
立刻私訊醫生，我是不是味覺壞掉了？！😆😆😆
—>這個飲食會讓妳從此對太油太鹹太甜都覺得很難吃，一顆無調味的水煮蛋就能吃出蛋黃的鹹甜😋找回品嚐食物原味的本能。
☑️從此放縱日不再有罪惡感，也知道罪惡食物怎麼吃不怕胖。
—>這個食譜會讓妳發現不管放縱日體重上升多少，都可以回得來還看到新低，所以不再害怕聚餐跟節日，不怕吃罪惡食物，就更不怕會暴飲暴食。
又是一位168加生酮一年減不下去，一看我的書就瘦的學員來信，感謝妳的分享！
「允兒醫師您好，雖然還沒看過您的門診，但從小實醫師粉專了解了您，在5月購電子書研讀，5/17全台毅擎壟罩起，承著居家防疫不需要與人聚餐的條件下開始實行4+2R，這周也買了課程好好的研讀~~ 實施了一個月，效果非常好!!
本人2019年末診斷出甲亢(後天發病)，開始用藥後短短一季時間，就胖了10來公斤，2020/2來到從沒有過的高點62公斤...將飲食方式控制到正常的量後是60公斤，我開始漫長減肥計畫，從斷食~生酮~斷食，花了1年1個月，我每天記錄體重，但由於減肥期間壓力大、誘惑多、公司生態需要聚餐交際等等緣故，減重效率緩慢，減到55-56公斤時卡非常久，即便後來降至54-55，也得持續間些斷食生活才能維持住.....
自從患上甲亢到治療完後，不能食用海帶藻類活絡我的甲狀腺分泌，因為怕導致亢進復發，代謝的能力大大低於我亢進症狀前，但是4+2R讓我短短1個月瘦了4公斤!! ((我相信沒有亢進基因的話我會瘦更快)) 我很能感受這段時間攝取的營養，很喜歡腸道養好益生菌寶寶的健康知識，允兒醫師影片裏的動漫素材引導也都好棒，想好好謝謝允兒醫師，待疫情緩和後，期待與您會診 ❤
以下是我EXCEL紀錄體重後做的圖表，用小畫家簡單做了色塊，好分辨先前迂迴且長時間抗戰及停滯，還有4+2R後驚人的突破，希望醫師不嫌棄~」
#4加2R改善腸道菌多樣性
#謝謝讀者這麼用心的回饋
4+2R線上課程由此去👉https://reurl.cc/a9GE19
#減脂日記
4+2R飲食法來到三周結束，瘦了2.9kg，
王姿允醫師。我的無齡秘笈。這其中有2.4kg是純脂肪，
挺意外和開心的，
過程中挺煎熬的，因為我是個 #沒有意志力 的人
哈哈哈哈哈超沒出息
很容易因為別人一句要不要吃一點就好了拉 一塊沒事，這種話就破功~!!!
不過最近我減少大量外食與聚餐，真的躲不了的，也有外食剋星做幫手，隔天頂多上升0.1~0.2，這真的是我最佩服醫師的地方，
💪正常來說，吃這個飲食法的學員們，1個月可以瘦體重的10%，
但沒關係，如果連我這麼沒有定力又容易偷吃小零食的人都可以
每一天都瘦0.1純脂肪來說，不是很激勵人心嗎~
重點是 #完全沒運動
💪原則真的很簡單：喝水4000~6000、每天吃到足夠的蛋白質，OK，其實做到很難，哈哈哈哈哈 我還在練習 現在已經可以一天水量4000以上了 加油大家~
希望大家私訊的時候已經看完我的這篇，再問問題，畢竟我純粹分享我的心得，也不是醫生，建議大家可以私訊診所或是醫師粉絲團好嗎~~~甘溫拿
在這邊還是要跟大家說哦，建議大家到診所問診，或是先買醫師的書籍， <增肌減脂：4+2R代謝飲食法 >
以下提供醫師看診的地方：高雄 湞媄診所診所、台北 渾然天成整形醫美💪
